Par principe et base, les hommes doivent prendre en main leur santé et c'est une réalité qui doit être prise au sérieux. Des routines telles que des examens médicaux périodiques seront essentielles pour pouvoir prendre un véritable contrôle sur votre santé de manière beaucoup plus globale.
Face à une culture où la visite régulière du médecin n'est pas incluse, mais seulement après 40 ans, la majorité des hommes doivent être très attentifs et accorder davantage d'attention à leur santé, et cela va bien au-delà du culte de l'apparence, puisqu'il s'agit de mauvaises habitudes qui font vraiment mal.
En effet, par rapport aux femmes, les hommes sont beaucoup plus sujets aux crises causées par le tabagisme, la consommation d'alcool, une alimentation malsaine, une activité physique fréquente ou le manque de sommeil, lesroutines d'entraînement et de repos sont plus importantes. qu'il n'y paraît.
Importance des contrôles médicaux
Il existe une forte tendance, notamment chez les hommes, à reporter les examens médicaux réguliers et les soins médicaux en général ne sont même pas considérés comme une mesure prédictive. La meilleure chose à faire est qu’il ne sera jamais trop tard pour commencer à mieux prendre soin de votre santé dès maintenant. Ainsi, les hommes peuvent très bien prendre en main leur santé, sans pour autant paraître faibles ni projeter une image maladive alors qu’ils devraient plutôt prévenir.
Ainsi, planifier des contrôles réguliers, même si vous êtes en bonne santé puisqu'il s'agit de prévention, sera la routine la plus importante à cultiver. Ceci est important car certaines maladies ne présentent aucun symptôme dès le départ. De plus, consulter un médecin offre une occasion unique d'en apprendre davantage sur votre santé, notamment sur des sujets très spécifiques liés au métabolisme individuel.
Une série de tests médicaux de routine très basiques et simples, auxquels s'ajoutent ceux qui sont nécessaires en fonction de l'état actuel et des antécédents médicaux préexistants, vous aideront à prendre le contrôle de votre bien-être physique et de votre santé globale ; par exemple, se tenir au courant des vaccins importants, surveiller de près les signes et symptômes possibles, contrôler la tension artérielle, entre autres.
Routines d’exercice budgétaire
En plus de maintenir une alimentation saine, il sera également essentiel de faire de l’exercice une habitude. Le maintien d'une alimentation équilibrée n'est pas une question qui se réfère strictement à la consommation de calories et à leurs quantités, mais plutôt à l'établissement d'une série d'habitudes, qui peuvent inclure la mise en place d'horaires appropriés pour chaque repas, une excellente hydratation et la consommation de plusieurs et des aliments variés dans les bonnes portions et quantités.
L'alimentation chez l'homme ne peut pas être uniquement basée sur la viande rouge, puisqu'une alimentation saine est celle qui satisfait chacun des besoins nutritionnels et caloriques de chaque personne en particulier, pour maintenir un état de santé optimal, en fonction de son activité quotidienne et votre taux métabolique particulier.
Le mode de vie sédentaire, en particulier chez les hommes, ou plutôt un mode de vie inactif, est une caractéristique très courante du mode de vie qui fait référence aux sociétés les plus développées. Par exemple, dans le cas de la population infantile, il existe un grand nombre de situations qui ont influencé la génération de cette diminution de l’activité physique ; Le manque de sécurité routière et publique a fait diminuer de manière significative et considérable le pourcentage de cette population qui se déplace à pied ou à vélo pour se rendre à l'école ou qui joue librement à l'extérieur.
Chez l'adulte, l'idée de marcher pour la santé fait débat avec l'idée du stress au travail, monter et descendre les escaliers ou marcher beaucoup d'un bureau à l'autre, ou simplement passer toute la journée au bureau. L'idée de l'exercice doit être une activité relaxante et motivante, pratiquer votre sport préféré ou simplement marcher tôt dans le quartier, seul ou avec quelqu'un.
Routines de repos
C'est l'heure de dormir, le repos nocturne indispensable, d'enfiler son pyjama préféré et de se reposer jusqu'au lendemain pour retrouver de l'énergie. Cependant, dormir plus de 8 heures par jour peut également affecter votre santé. Des études importantes ont déterminé que l’habitude de dormir plus de huit heures peut constituer un risque très important pour la santé. L’hypersomnie est un trouble du sommeil dans lequel la personne dort beaucoup plus longtemps que ce dont elle a réellement besoin pour récupérer de l’énergie.
Donc, et très étroitement, cela dépendra de l’âge. De cette façon, nous obtiendrons qu'un nouveau-né ait besoin de dormir environ 20 heures, alors que les adolescents n'ont besoin que de sept à neuf heures maximum, et au stade le plus adulte, de six à huit heures maximum.
Par conséquent, la modification du sommeil en moins ou en plus d'heures affectera directement la fonction vitale du sommeil chez l'être humain, ce qui signifie qu'il n'y aura que huit heures de sommeil par nuit, c'est la durée quotidienne recommandée.
La réalité est que le sommeil a une fonction vitale très fondamentale pour l'être humain, en raison de toutes les fonctions qui sont activées dans le corps pendant cette période. Essentiellement, dormir suffisamment permet de se ressourcer et de récupérer de l’énergie après la fatigue et l’usure de la journée. Or, il est vrai que les heures de sommeil nécessaires varient en fonction de l’âge ainsi que de nombreux autres facteurs particuliers ; un adulte moyen a besoin de huit heures de sommeil profond.
Lorsque nous dépassons ce temps, nous tombons dans un sommeil léger, non constant ni réparateur comme il le faudrait. Donc trop dormir est aussi nocif que dormir trop peu d’heures.
Dormez juste huit heures
Il existe de nombreuses enquêtes à partir desquelles il a été déterminé que dormir plus que nécessaire peut être contre-productif et même nocif pour la santé, car cela provoque certaines maladies qui maintiennent l'Organisation mondiale de la santé en alerte, en plus du fait que cela peut être un symptôme de problèmes associés à l’anxiété et à la dépression. Ceci étant dit, dormir profondément pendant huit heures est crucial et largement suffisant pour rester en bonne santé, mais cela n'est possible que dans les conditions les plus adaptées.
Routine de repos nocturne
Tout d'abord, la qualité du sommeil est en effet bien meilleure dans des conditions naturelles d'obscurité, puisqu'il s'agit de correspondre directement avec la nuit, puisque nous sommes censés être des êtres diurnes, mais aussi d'habitudes et de régulation du corps même pour le repos. La nuit sera essentielle, à commencer par porter un bon pyjama , confortable et doux au toucher.
Mais, en outre, un sommeil prolongé peut également affecter considérablement les niveaux optimaux nécessaires à la concentration et à une activité cérébrale correcte au cours de la routine quotidienne exigeante. En outre, il produit certaines altérations métaboliques dues à la diminution de l'activité physique, les distorsions des horaires correspondant à l'alimentation sont une autre irrégularité qui peut entraîner de graves altérations de la santé. Souvent, ces personnes peuvent avoir des problèmes de poids, notamment l’obésité.
Pour toutes ces raisons, nous vous invitons à nous connaître et ainsi pouvoir vous offrir une large gamme de pyjamas qui vous plairont sûrement. Accédez à notre site web El Búho Nocturno et nous vous surprendrons avec nos collections et vous trouverez sûrement le pyjama d'été idéal pour ces jours de chaleur.