Lire avant de se coucher est une tradition millénaire. Certaines personnes ne peuvent pas dormir sans lire, mais pour d'autres, le conte avant de dormir est resté dans l'enfance comme les pyjamas. Ces dernières années, l'intérêt pour la lecture a considérablement augmenté, tout comme l'utilisation de les pyjamas.
Que ce soit parce que les gens n'ont plus de passe-temps à essayer lorsqu'ils sont coincés chez eux ou parce qu'ils cherchent à élargir leur vocabulaire, c'est tout un sujet de débat.
Cependant, la question clé reste : la pratique de lire avant de se coucher, confortablement installé et accompagné d'un bon pyjama, peut-elle être bénéfique ? Une exploration a été réalisée sur l'impact sur le cerveau et il a été possible de vérifier ce que disent les experts.
Lire à l'heure du coucher réduit le stress
Lire avant de dormir pourrait significativement détendre. Une étude marquante de l'Université de Sussex a élevé les niveaux de stress de plusieurs participants et a ensuite tenté de les réduire. Il a été découvert que la lecture fonctionnait mieux, réduisant les niveaux de stress de 68 pour cent. C'était mieux que d'écouter de la musique, de boire du thé ou du café et de faire une promenade.
Il a suffi de 6 minutes pour réduire les niveaux de stress des participants. Si l'on ajoute à ces résultats le facteur confort et bien-être que procure un pyjama, on peut dire que le sommeil et le repos sont plus que garantis.
Cela est dû au fait que, en lisant un bon livre, l'esprit se distrait du stress quotidien et des préoccupations qui causent de la tension. Les histoires offrent à l'esprit la possibilité d'être ailleurs pendant un certain temps. Cela signifie que l'on peut laisser de côté ses propres problèmes, peu importe s'il fait nuit ou matin ou peut-être en milieu d'après-midi, il n'y aura aucune excuse pour enfiler un bon pyjama et plonger dans le monde des lettres. La lecture permet également aux muscles de se détendre et ralentit la respiration, apportant plus de tranquillité.
Lire Comme Alternative
Le Conseil du Sommeil dit que 39 % des personnes qui ont l'habitude de lire avant de se coucher dorment très bien. Il est logique qu'une activité qui réduit le stress soit bénéfique avant de se coucher. Lire est également une meilleure alternative que de regarder la télévision ou de naviguer sur le téléphone. Ceux-ci émettent une lumière bleue qui trompe le cerveau en lui faisant croire qu'il fait jour. C'est la raison pour laquelle la plupart des adultes préfèrent lire un livre plutôt que de regarder la télévision avant de se coucher et ne peuvent pas dormir sans un chapitre de leur livre actuel.
Dormir est la première chose à faire lorsque l'on se sent pressé par le temps. Malheureusement, la plupart voient le sommeil comme un luxe et croient que dormir moins est plus bénéfique. Cependant, il existe des conséquences pour la santé à long terme d'un sommeil de qualité insuffisante ou médiocre. En fin de compte, ces conséquences peuvent affecter le temps et la productivité générale.
Importance du Repos Nocturne
Selon le NCBI, les coûts d'un sommeil de mauvaise qualité sont imperceptibles, y compris des affections médicales telles que le diabète, l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Bien que ces affections puissent se développer sur une longue période en raison de facteurs tels que le manque d'exercice, la génétique et la mauvaise nutrition, elles sont également liées à la mauvaise qualité et à l'insuffisance de sommeil.
Par conséquent, il va sans dire qu'une bonne nuit de sommeil est un facteur important pour la santé et le bien-être en général. Il est donc important de tirer parti de tous les avantages pour son propre bénéfice et celui de ses proches en se reposant bien chaque nuit. Bien que bien dormir ne garantisse pas une bonne santé, le sommeil aide à maintenir la plupart des fonctions vitales.
Tout comme il est important de s'habiller pour les affaires diurnes, il est également important de bien s'habiller lorsque vous allez au lit chaque nuit, surtout parce que ce que vous portez fait une différence dans la qualité du sommeil et votre santé en général.
L'Utilisation du Pyjama pour une Qualité du Sommeil
Adopter un mode de vie sain ne signifie pas seulement bien manger, faire de l'exercice et réduire les situations stressantes. Cela signifie aussi se sentir bien à l'intérieur comme à l'extérieur. Bien que la plupart des gens pensent que rester en bonne santé implique des habitudes qui changent la vie, cela peut être aussi simple que de porter le bon pyjama pour dormir. Les pyjamas peuvent améliorer la qualité du sommeil en :
Protéger le corps du froid
Les pyjamas apportent plusieurs avantages, comme garder le corps au chaud. En plus de couvrir complètement les jambes, ils les protègent du froid toute la nuit. Bien que vous puissiez envisager d'ajouter des couvertures pendant la saison froide d'hiver, avoir des pyjamas chauds pendant les nuits froides est plus efficace.
Prévenir les Maladies
Porter des pyjamas la nuit réduit le risque d'attraper un rhume ou la grippe. Dans le cas où la couverture tomberait accidentellement pendant le sommeil, ou si le partenaire la volait, cela vous donnerait un frisson. Dans une telle situation, il est possible que vous ne vous réveilliez pas immédiatement pour vous couvrir le corps. Mais si vous portez un pyjama, vous n'aurez pas à vous inquiéter que quelqu'un vous vole les couvertures chaudes. Si vous êtes découvert pendant que vous dormez dans une chambre froide suffisamment longtemps, il est très probable que vous attrapiez un rhume.
Aide à l'hygiène
Bien qu'une bonne nuit de sommeil aide à se recharger pour les activités du lendemain, la peau élimine également les cellules mortes et se renouvelle. Lorsque l'on va au pays des rêves, le corps élimine des cellules mortes de la peau remplies de microorganismes à un rythme énorme.
Bien qu'ils ne soient pas nuisibles, ils peuvent causer des problèmes s'ils sont placés au mauvais endroit. Lorsque l'on va au lit en pyjama, la plupart des peaux mortes et des bactéries finiront dans le vêtement et non dans les draps.
Les vêtements de nuit agissent comme une barrière entre le corps et les draps. Par conséquent, il est important de laver le pyjama de manière appropriée et régulière. Selon Medical Daily, si cet article n'est pas lavé de manière appropriée et régulière, il peut être susceptible à la cystite, au MRSA et aux infections cutanées.
Confort
Pour pouvoir bien dormir la nuit, il est nécessaire de se sentir à l'aise avant de se coucher. Être confortable pendant le sommeil aidera à atteindre rapidement un sommeil profond et à y rester pendant une bonne période sans interruptions. On peut se procurer un joli pyjama en matériau adapté à la peau du corps.
Style
Bien qu'il ne faille pas s'inquiéter de l'apparence du pyjama tant qu'il est confortable, ce scénario ne s'applique que si l'on dort seul. Mais si l'on a une personne spéciale que l'on souhaite impressionner, porter des pyjamas attrayants peut rapporter quelques points supplémentaires avec les "intérêts amoureux".
Si vous avez des problèmes pour vous rendre au pays des rêves la nuit, il peut y avoir plusieurs raisons. Cependant, l'une des causes les plus probables est que vous ne portez pas le bon pyjama pour dormir. Il faut s'assurer que les pyjamas avec lesquels vous dormez sont fabriqués à partir de tissus de bonne qualité, c'est-à-dire doux, respirants et, surtout, confortables entre les draps.
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