Lire avant de se coucher est une tradition ancienne. Certaines personnes ne peuvent pas dormir sans lire, mais pour d'autres, l'histoire du coucher est restée dans leur enfance comme un pyjama. Ces derniers temps, l’intérêt pour la lecture a énormément augmenté, tout comme le port du pyjama.
Que ce soit parce que les gens manquent de passe-temps à essayer lorsqu'ils sont coincés à la maison ou parce qu'ils cherchent à élargir leur vocabulaire, tout est sujet à débat.
Cependant, la question clé demeure : la pratique de la lecture avant de se coucher, confortable et accompagnée d' un bon pyjama , peut-elle être bénéfique ? Une exploration de la manière dont cela affecte le cerveau a été réalisée et il a été possible de vérifier ce que disent les experts.
Lire au coucher réduit le stress
Lire avant de se coucher pourrait vous détendre considérablement. Une étude notable de l'Université du Sussex a augmenté le niveau de stress de plusieurs participants et a ensuite tenté de le réduire. La lecture s'est avérée la plus efficace, réduisant les niveaux de stress de 68 pour cent. C'était mieux que d'écouter de la musique, de boire du thé ou du café et de se promener.
Il n'a fallu que 6 minutes pour réduire le niveau de stress des participants. Si à ces résultats, nous ajoutons le facteur de commodité et de confort apporté par le pyjama, on pourrait dire que le sommeil et le repos sont plus qu'assurés.
En effet, en lisant un bon livre, l’esprit est distrait du stress quotidien et des soucis qui provoquent des tensions. Les histoires donnent à l’esprit la possibilité d’être ailleurs pendant un moment. Cela signifie que vous pouvez laisser vos propres problèmes derrière vous, que ce soit la nuit, le matin ou peut-être au milieu de l'après-midi, vous n'aurez aucune excuse pour enfiler un bon pyjama et entrer dans le monde des lettres. La lecture permet également aux muscles de se détendre et à la respiration de ralentir, offrant ainsi une plus grande tranquillité d'esprit.
Lire comme alternative
Le Sleep Council affirme que 39 % des personnes qui prennent l’habitude de lire avant de s’endormir dorment très bien. Il est tout à fait logique qu’une activité de réduction du stress soit bénéfique avant de se coucher. La lecture est également une meilleure alternative que de regarder la télévision ou de faire défiler votre téléphone. Ceux-ci émettent une lumière bleue qui fait croire au cerveau qu’il fait jour. C'est pourquoi la plupart des adultes préfèrent lire un livre plutôt que regarder la télévision avant de se coucher et ne peuvent pas dormir sans un chapitre de leur livre actuel.
Dormir est la première chose à faire lorsque l’on se sent pressé par le temps. Malheureusement, la plupart considèrent le sommeil comme un luxe et pensent que moins de sommeil est plus bénéfique. Cependant, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité a des conséquences à long terme sur la santé. En fin de compte, ces conséquences peuvent affecter le temps global et la productivité.
Importance du repos nocturne
Selon le NCBI, les coûts d'un sommeil de mauvaise qualité sont négligeables, y compris pour des problèmes médicaux tels que le diabète, l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Bien que ces affections puissent se développer sur une longue période en raison de facteurs tels que le manque d’exercice, la génétique et une mauvaise alimentation, elles sont également liées à une mauvaise qualité de sommeil et à un sommeil insuffisant.
Il va donc sans dire qu’une bonne nuit de sommeil est un facteur important pour la santé et le bien-être en général. Il est donc important de profiter de tous les avantages pour votre propre bénéfice et celui de vos proches en bénéficiant d'une bonne nuit de sommeil chaque nuit. Même si bien dormir ne garantit pas une bonne santé, le sommeil contribue au maintien de la plupart des fonctions vitales.
Tout comme s'habiller pour les affaires de jour, il est également important de bien s'habiller lorsque vous vous couchez chaque soir, d'autant plus que ce que vous portez fait une différence sur la qualité de votre sommeil et sur votre santé globale.
Utiliser des pyjamas pour un sommeil de qualité
Adopter un mode de vie sain ne signifie pas seulement bien manger, faire de l'exercice et réduire les situations de stress. C’est aussi se sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur. Même si la plupart pensent qu’être en bonne santé implique de changer des habitudes de vie, cela peut être aussi simple que de porter le bon pyjama au lit. Les pyjamas peuvent améliorer la qualité du sommeil en :
Protéger le corps du froid
Le pyjama apporte plusieurs avantages, comme celui de garder le corps au chaud. En plus de couvrir entièrement les jambes, ils les protègent du froid tout au long de la nuit. Bien que vous puissiez envisager d'ajouter des couvertures pendant la froide saison hivernale, avoir un pyjama chaud pendant les nuits froides est plus efficace.
Prévenir les maladies
Porter un pyjama la nuit réduit le risque d'attraper un rhume ou une grippe. Si vous laissez tomber accidentellement votre couverture pendant que vous vous endormez, ou si votre partenaire la vole, cela vous donnera des frissons. Dans une telle situation, vous ne pourrez peut-être pas vous réveiller immédiatement pour vous couvrir le corps. Mais si vous portez un pyjama, vous n'aurez pas à craindre que quelqu'un vole vos couvertures chaudes. Si vous dormez suffisamment longtemps à découvert dans une chambre froide, vous risquez d'attraper froid.
Aide à l'hygiène
Même si une bonne nuit de sommeil vous aide à vous ressourcer pour les activités du lendemain, votre peau se débarrasse également des cellules mortes et se renouvelle. Lorsque vous partez au pays des rêves, votre corps se débarrasse à un rythme effréné des cellules mortes de la peau remplies de micro-organismes.
Même s’ils ne sont pas nocifs, ils peuvent causer des problèmes s’ils sont placés au mauvais endroit. Lorsque vous vous couchez en pyjama, la plupart des peaux mortes et des bactéries finiront sur votre tenue et non sur les draps.
Les vêtements de nuit agissent comme une barrière entre le corps et les draps. Par conséquent, les pyjamas doivent être lavés correctement et régulièrement. Selon Medical Daily, si vous ne lavez pas ce vêtement correctement et régulièrement, vous pourriez être sensible à la cystite, au SARM et aux infections cutanées.
Confort
Pour passer une bonne nuit de sommeil, vous devez vous sentir à l'aise avant de vous coucher. Être à l'aise pendant votre sommeil vous aidera à vous endormir rapidement et à y rester longtemps sans interruption. Vous pouvez vous procurer de jolis pyjamas fabriqués dans la matière adaptée à la peau de votre corps.
Style
S’il n’y a pas lieu de s’inquiéter de l’apparence du pyjama tant qu’il est confortable, ce scénario ne s’applique que si vous dormez seul. Mais si vous voulez impressionner quelqu'un de spécial, porter un pyjama sexy peut vous donner des points supplémentaires avec les « intérêts amoureux ».
Si vous avez du mal à vous endormir la nuit au pays des rêves, il peut y avoir plusieurs raisons. Cependant, l’une des causes les plus probables est que vous ne portez pas le bon pyjama pour dormir. Vous devez vous assurer que le pyjama dans lequel vous dormez est fait de tissus de bonne qualité, c'est-à-dire doux, respirant et, surtout, confortable entre les draps.
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