L'expression « en pyjama » est l'indicateur que l'heure du repos approche. Il y a aussi cette autre expression qui implique repos et détente associée à l'utilisation du pyjama, « ce week-end est un week-end pyjama » ; cependant, porter des pyjamas fait partie de la création de bonnes habitudes, des coutumes qui apportent ordre et structure dans la formation du caractère et d'une personnalité de sécurité et de confiance dans tous les domaines de la vie.
L'Homme aux Bonnes Habitudes
Comme principe, partant du fait que les humains sont naturellement programmés pour rechercher et désirer la stabilité et la fiabilité comme besoin. Des théories universelles les plus basiques de l'apprentissage, des postulats démontrent que depuis le cerveau et le corps, nous fonctionnons beaucoup mieux si nous parvenons à suivre un horaire régulier pour le développement de toutes les activités tant quotidiennes que professionnelles.
En fait, la productivité est directement associée à l'ordre et à la planification dans tous les sens, ce qui ne veut pas dire que tout doit être sous un horaire de stricte conformité, mais la réalité est que cette procrastination est devenue l'ennemi numéro un des gens qui réussissent, car tirer le meilleur parti du temps est un atout de grande valeur.
Il est logique que, en principe, il puisse être tout à fait amusant ou relaxant d'avoir beaucoup de temps libre à utiliser à sa guise, surtout à cette époque d'innovation technologique avec ces nouvelles formes de travail à distance, où il faut beaucoup de discipline car si l'on a un travail de connexion à distance, il faut également respecter un horaire, ce qui a engendré d'autres responsabilités qui ont également évolué.
Alors, ces décisions qui doivent être prises sur la façon d'organiser et de répartir le temps peuvent causer du stress. Ce que cela signifie, c'est que ces activités routinières peuvent être un véritable chaos si l'on n'a pas de maîtrise dans la planification adéquate du temps, aller chercher des provisions, récupérer les enfants à l'école ou simplement se reposer peut être tout un sujet.
Par conséquent, sans une routine, il serait très difficile de prendre des centaines de décisions en une seule journée, ce qui entraînera inévitablement une augmentation du stress et de l'anxiété. Ce que l'on veut dire, c'est que construire une routine peut en fait réduire toute cette pression et suivre une routine peut aider de manière très considérable à avoir beaucoup plus de confiance en soi.
Les Bénéfices d'Avoir des Routines
D'entrée de jeu, établir une routine aide à être beaucoup plus efficaces, c'est aussi simple que cela. La conception d'analyser chaque tâche, de la décomposer en toutes ces activités nécessaires et de lui attribuer un temps d'exécution, permet un meilleur contrôle du temps. D'autant plus si cela devient une habitude et qu'une routine est mise en place, comme passer un nombre d'heures et de jours déterminés pour chaque activité, par exemple aller au pressing, payer les factures des services, ou étudier pour les examens de l'université ; ce qui permet d'acquérir un rythme propre dans des conditions spécifiques qui rendra le temps beaucoup plus productif de manière indiscutable. Cela est vrai pour presque tout, que ce soit le travail, l'école, le ménage ou même faire de l'exercice.
Encore plus clairement, le fait de suivre une routine de repos ou un horaire tous les jours vous aidera à mieux vous reposer, car avoir ce contrôle génère de la tranquillité.
Tout le monde a besoin d'une routine
Dit de manière très claire et même tranchante, tous les membres de la famille à la maison peuvent bénéficier de suivre une routine, grands et petits, surtout les enfants. Les routines fournissent une structure, modèlent le caractère et rendent les enfants beaucoup plus sociables. Il ne s'agit pas du tout de créer une routine parfaite, mais il est possible de travailler ensemble en tant que famille pour développer toute une structure qui soit bénéfique pour tous.
La création de routines n'a pas de méthodologie spécifique, mais on peut opter pour la solution la plus simple, comme commencer par écrire toutes les choses et l'ensemble des activités à réaliser, puis les classer en fonction des éléments de priorité ou d'urgence. La clé est de rester toujours occupé, tout en veillant à faire du temps pour l'alimentation, le loisir, le repos et le soin personnel.
Distribution des Activités
Pendant la journée, toutes les activités de travail ou d'études doivent avoir un temps d'exécution estimé spécifique, il s'agit de délimiter le temps considéré comme nécessaire pour développer et conclure complètement une activité. Le temps de travail à domicile est beaucoup plus complexe qu'il n'y paraît, la meilleure recommandation pour créer de la stabilité est de désigner les zones de la maison pour développer les différentes activités.
Alors, commencez par identifier l'endroit spécifique pour travailler et créez un environnement vraiment agréable qui dispose de toutes les choses nécessaires, et vous ne travaillerez que là, pas dans la chambre ou avec l'ordinateur portable sur le lit ; il en va de même pour l'exercice, le temps à partager avec la famille, le temps libre pour développer des activités de loisirs qui vous plaisent, le temps pour le repos et bien sûr pour le soin de soi.
Routine de Repos Nocturne
Actuellement, ce sujet de dormir huit heures d'affilée est devenu quelque chose de vraiment complexe et très difficile à atteindre, mais la réalité est que le repos nocturne est fondamental pour éviter le vieillissement prématuré et avoir de l'énergie pour faire face aux défis que la journée apporte. Les jours qui sont très chargés de tension, avec beaucoup de stress et d'anxiété rendent en effet difficile d'obtenir un bon repos nocturne car il est plus difficile de s'endormir, ce qui peut également provoquer des états aigus d'insomnie.
Il est de votre responsabilité de faire tout votre possible pour mettre en place une routine de repos nocturne, en commençant par avoir une heure pour aller au lit, mettre le pyjama et dormir. Dans la mesure du possible, évitez le travail nocturne, car à long terme, cela perturbe tous les horaires, la journée est plus lourde et cela peut avoir un impact sur une bonne alimentation ou, pire encore, sur une bonne digestion.
Alors, il sera très intelligent de cultiver l'habitude de dormir en pyjama, sur le marché, il y a d'excellentes options pour trouver ce vêtement qui répond à toutes les attentes en matière de confort et de bien-être, que ce soit en termes de design, de tissus, de couleurs et même de prix. L'idée d'un vêtement de nuit qui soit frais et accueillant contribue considérablement à parvenir à ce sommeil nécessaire pour un bon repos.
Pouvoir profiter à la fin des bénéfices de dormir 8 heures après tout ce processus d'adaptation à une routine de repos nocturne sera quelque chose à remercier à moyen terme. Bien sûr, cela peut coûter un peu au début, mais cela vaut vraiment la peine de faire l'effort et de la discipline pour atteindre l'objectif.
Une autre bonne mesure à inclure dans cette routine est de s'assurer que ce dernier repas soit de préférence à 20h30 au plus tard, et qu'il inclue également une série d'aliments digestifs, tels que le yaourt, les céréales et les fibres accompagnés de boissons relaxantes, zéro café ou boissons gazeuses qui, au contraire, activent.
Même pour une bonne santé par l'alimentation, éviter de manger des viandes difficiles à digérer le soir permettra de maintenir un bon poids, ainsi que des valeurs adéquates en évitant d'avoir des problèmes de pression artérielle, d'obésité, de maladies cardiaques, entre autres.
Un homme de bonnes manières, c'est un homme en pyjama. Trouvez celui qui vous plaît le plus sur notre site El Búho Nocturno et commencez à profiter de votre retour à la maison pour un repos bien mérité et un sommeil profond.