Travailler dur pour atteindre nos objectifs est essentiel, mais la surcharge ne l’est pas. Il est courant que les gens croient que travailler excessivement implique le succès et que pour se sentir productif, il faut terminer une journée épuisé, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas. Cela entraîne des problèmes à long terme et, en plus du surmenage, cela affecte le sommeil, mais aussi la santé mentale et la routine quotidienne.
Bien sûr, chacun a ses objectifs et s’efforce de les atteindre comme bon lui semble, mais il n’est jamais conseillé de le faire en se surchargeant de travail. Que vous souhaitiez mettre de la nourriture sur la table ou accélérer une carrière professionnelle en possédant la plus grande expérience de terrain, il y a un facteur que ces objectifs ont en commun et c'est qu'il faut toujours avoir du temps pour se reposer, adopter le port du pyjama. et détendre.
Il est important de noter que, si vous ne dormez pas suffisamment avec des pyjamas confortables ou si vous faites simplement une pause avec des vêtements amples de préférence, évitez tout ce qui a à voir avec le Dans le sur le lieu de travail, des problèmes peuvent surgir à la longue, tant physiques que mentaux, générant ainsi des troubles et entrant dans un cercle vicieux où, en raison de ces désagréments, un temps de sommeil satisfaisant ou une routine quotidienne optimale ne seront jamais atteints.
Il est donc nécessaire que les personnes, en tant que salariés, apprennent à répartir leur temps de travail et à respecter les temps de repos. Mais cela va au-delà de la fixation d’horaires pour chaque activité ; Cela signifie aussi prendre soin de soi et profiter de tous les outils qui peuvent vous aider à atteindre l’objectif de vous reposer comme il se doit.
Le surmenage affecte le sommeil et la vie quotidienne
Augmenter la productivité et générer des revenus est l’une des plus grandes priorités de notre époque, tant pour les travailleurs que pour les entreprises. Cette volonté d’augmenter la rémunération en travaillant davantage a conduit les gens à moins penser à leur bien-être, ignorant les conséquences d’une telle démarche. Ainsi, vous pouvez immédiatement constater des répercussions telles que le stress, l’anxiété, la prise de poids et, le pire d’entre eux, le manque de sommeil.
Malgré le fait qu'il existe des études dans le monde entier qui indiquent que des heures de travail de plus de 8 heures par jour nuisent non seulement à la santé, mais aussi que le désir de travailler davantage démotive les travailleurs. La disponibilité limitée de temps les amène à se concentrer uniquement sur l’environnement de travail, en se négligeant complètement eux-mêmes et leurs relations interpersonnelles.
De plus en plus de personnes souffrent ou sont susceptibles de développer un trouble du sommeil. On parle beaucoup des effets négatifs provoqués par un mauvais sommeil : vieillissement prématuré, cernes et fatigue générale, voire détérioration au niveau cérébral.
Parce que pendant le sommeil, une activité cérébrale est réalisée et une grande quantité d'hormones est libérée qui remplissent la fonction d'aider à la régénération des neurones et à la réparation des capacités mentales, au moment où elle ne s'effectue pas complètement bien, la concentration et la concentration. l'attention au quotidien diminue, affectant également l'humeur et entraînant dépression ou anxiété, causant des dommages irréparables et réduisant les niveaux de productivité.
Symptômes du surmenage
Alors maintenant, vous devez vous demander comment savoir s’il y a une surcharge de travail. Et le fait est que ces activités sont tellement intériorisées et tellement liées à la routine quotidienne qu'il n'est pas facile de réaliser ce que l'on fait jusqu'à ce que l'on atteigne une limite.
Les signes qui indiquent que plus de temps est consacré au travail qu'à la vie quotidienne et au bien-être impliquent de reporter les horaires normaux d'activités aussi fondamentales que l'alimentation et l'hydratation, afin de pouvoir s'occuper d'autres tâches en attente.
De plus, travailler en dehors des heures de travail et prendre le week-end pour prolonger ses activités est un autre symptôme évident de surmenage qui peut affecter la santé.
Dès que les gens s’habituent à avoir toute leur attention au travail, ils commencent à en voir de plus en plus de conséquences, outre le fait de négliger leurs relations et leur vie personnelle. La précipitation et l’engagement qu’apporte tout type de travail sont préjudiciables si le temps investi n’est pas réglementé. Le surmenage est donc l’une des principales causes de dépression et de stress.
Ici, l’accent est mis sur le fait que travailler plus de huit heures n’est pas acceptable. Lorsque les heures supplémentaires deviennent habituelles, elles provoquent une plus grande exposition au stress, développant ainsi des problèmes de sommeil.
Un environnement constamment stressant réduit la qualité du sommeil, provoquant éventuellement des dommages cognitifs et cérébraux, ainsi que des problèmes cardiaques, de l'hypertension et du diabète.
Comment améliorer votre routine et mieux dormir
À ce jersey, vous devez déjà vous demander : Comment peut-on améliorer la routine et éviter de se surcharger au travail ? Et la vérité est que la réponse est assez simple car elle réside dans la personne elle-même ; dans ses priorités, ses limites et sa détermination.
Améliorer votre routine quotidienne pour ne pas être surchargé de travail et vous reposer complètement commence à partir du moment où le problème qui, dans ce cas, provoque la surcharge d'activité, devient visible. Manque d'organisation, échecs dans la gestion du temps ; Peu de communication dans le même groupe de travail ou des tâches inutiles peuvent être les problèmes que vous rencontrez au début de la journée de travail.
Pour cela, il est toujours conseillé d'organiser et de définir les activités, de déléguer des fonctions, d'optimiser les horaires de travail, d'établir des objectifs simples avec une date de livraison et de la respecter, d'utiliser des outils appropriés avec des applications organisationnelles pour l'information et la gestion du temps. Il convient également de recommander d’éviter à tout prix les distractions telles que les téléphones portables et de respecter l’horaire en cours d’établissement.
Grâce à cela, se détendre et s'endormir la nuit sera une tâche facile, mais cela ne signifie pas que nous devons laisser de côté les avantages qui peuvent améliorer l'expérience du sommeil, comme l'utilisation d' un pyjama confortable , de chaussons doux et d'un masque.
Ici, les pyjamas doux sont tout car c'est ce qui finira de conditionner votre corps à se détendre la nuit et à entrer dans cet état de repos, déconnectant ainsi votre esprit de tout ce qu'il a à voir avec le travail. Et, tout comme il faut s'organiser le jour, il faut le faire la nuit, en optant pour son pyjama préféré, qu'il soit en coton ou en satin. Avec des imprimés saisissants ou dans des couleurs monochromes.
L’important ici est que votre volonté de vous améliorer sur votre lieu de travail conduit également à améliorer votre vie personnelle. Il est temps de poser des gestes concrets sur soi et d'arrêter de se surmener et de se mettre en avant. Porter un bon pyjama, confortable et propre, peut maintenir une haute estime de soi du travailleur, tout en gardant le contrôle et en augmentant sa productivité quotidienne.
Pour toutes ces raisons, rendez-vous sur notre site web El Búho Nocturno où vous trouverez le pyjama idéal, ainsi qu'une large gamme d'autres produits qui vous plairont sûrement.