Leggere prima di andare a letto è una tradizione millenaria. Alcune persone non riescono a dormire senza leggere, ma per altre, la favola della buonanotte è rimasta nell'infanzia come i pigiami. Negli ultimi tempi, l'interesse per la lettura è aumentato enormemente, tanto quanto l'uso di i pigiami.
Che si tratti del fatto che le persone stanno esaurendo i passatempi da provare quando sono bloccate a casa o perché cercano di espandere il loro vocabolario, è un tema di dibattito.
Tuttavia, la domanda chiave rimane: può essere benefica la pratica di leggere prima di andare a letto, sistemati e accompagnati da un buon pigiama? È stata condotta un'esplorazione su come influisce sul cervello e si è potuto verificare con quanto dicono gli esperti.
Leggere prima di dormire riduce lo stress
Leggere prima di dormire potrebbe rilassare significativamente. Uno studio di spicco dell'Università del Sussex ha elevato i livelli di stress di vari partecipanti e poi ha cercato di ridurli. È stato scoperto che la lettura funzionava meglio, riducendo i livelli di stress del 68 percento. Era meglio che ascoltare musica, bere tè o caffè e fare una passeggiata.
"Bastano solo 6 minuti per ridurre i livelli di stress dei partecipanti. Se a questi risultati aggiungiamo il fattore comodità e comfort fornito da un pigiama, si potrebbe dire che il sonno e il riposo sono più che assicurati."
Questo è dovuto al fatto che, leggendo un buon libro, la mente si distrae dallo stress quotidiano e dalle preoccupazioni che causano tensione. Le storie offrono alla mente l'opzione di trovarsi in un altro luogo per un po'. Questo significa che si possono lasciare indietro i propri problemi, indipendentemente dal fatto che sia notte, mattina o forse nel pomeriggio, non ci sarà scusa per indossare un buon pigiama e immergersi nel mondo delle lettere. La lettura consente anche ai muscoli di rilassarsi e rallenta la respirazione, portando maggiore tranquillità.
Leggere Come Alternativa
Il Consiglio del Sonno afferma che il 39% delle persone che hanno l'abitudine di leggere prima di andare a dormire dorme molto bene. Ha molto senso che un'attività che riduce lo stress sia benefica prima di coricarsi. Leggere è anche una migliore alternativa rispetto a guardare la televisione o scorrere il telefono. Questi emettono luce blu che inganna il cervello facendogli credere che sia giorno. Questa è la ragione per cui la maggior parte degli adulti preferisce leggere un libro piuttosto che guardare la televisione prima di andare a letto e non riesce a dormire senza un capitolo del proprio libro attuale.
Dormire è la prima cosa da fare quando ci si sente sotto pressione per il tempo. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone vede il sonno come un lusso e crede che dormire meno sia più vantaggioso. Tuttavia, ci sono conseguenze per la salute a lungo termine di un sonno di qualità insufficiente o scadente. In ultima analisi, queste conseguenze possono influenzare il tempo e la produttività complessiva.
Importanza del Riposo Notturno
Secondo NCBI, i costi di un sonno di scarsa qualità sono impercettibili, comprese condizioni mediche come diabete, obesità e malattie cardiovascolari. Sebbene queste condizioni possano svilupparsi nel corso di un lungo periodo di tempo a causa di fattori come la mancanza di esercizio, la genetica e una cattiva alimentazione, sono anche correlate alla scarsa qualità e alla insufficienza del sonno.
Pertanto, non è necessario dire che una buona notte di sonno è un fattore importante per la salute e il benessere in generale. Pertanto, è importante sfruttare tutti i vantaggi a beneficio proprio e dei propri cari riposando bene ogni notte. Anche se dormire bene non è una garanzia di buona salute, il sonno aiuta a mantenere la maggior parte delle funzioni vitali.
"Proprio come vestirsi per le faccende diurne, è anche importante vestirsi bene quando si va a letto ogni notte, specialmente perché ciò che si indossa fa la differenza nella qualità del sonno e nella salute in generale."
L'uso del pigiama per una qualità del sonno
Adottare uno stile di vita sano non implica solo mangiare bene, fare esercizio e ridurre le situazioni stressanti. Significa anche sentirsi bene sia dentro che fuori. Anche se la maggior parte delle persone pensa che essere sani implichi abitudini che cambiano la vita, può essere semplice come indossare il pigiama giusto per dormire. I pigiami possono migliorare la qualità del sonno al:
Proteggere il corpo dal freddo
I pigiami portano con sé diversi benefici, come mantenere il corpo caldo. Oltre a coprire completamente le gambe, le proteggono dal freddo per tutta la notte. Anche se potresti considerare di aggiungere coperte durante la stagione fredda invernale, avere pigiami caldi durante le notti fredde è più efficace.
Prevenire Malattie
Indossare il pigiama di notte riduce il rischio di contrarre un raffreddore o un'influenza. Nel caso in cui accidentalmente cada la coperta mentre si dorme, o se il partner la rubasse, si avrà un brivido. In tale situazione, è possibile che non ci si svegli immediatamente per coprire il corpo. Ma se si indossa un pigiama, non ci si dovrà preoccupare che qualcuno rubi le calde coperte. Se si è scoperti mentre si dorme in una stanza fredda per un tempo sufficiente, è molto probabile che si prenda un raffreddore.
Aiuta con l'igiene
Sebbene una buona notte di sonno aiuti a ricaricarsi per le attività del giorno successivo, la pelle espelle anche le cellule morte e si rinnova. Quando si va nel paese dei sogni, il corpo espelle cellule morte della pelle piene di microorganismi a un ritmo enorme.
Anche se potrebbero non essere dannosi, possono causare problemi se messi nel posto sbagliato. Quando si va a letto in pigiama, la maggior parte della pelle morta e dei batteri finiranno nell'abbigliamento e non nelle lenzuola.
"Il pigiama funge da barriera tra il corpo e le lenzuola. Pertanto, è necessario lavare il pigiama in modo adeguato e regolare. Secondo Medical Daily, se non si lava questo indumento in modo adeguato e regolare, può essere suscettibile a cistite, MRSA e infezioni della pelle."
Comfort
Per poter dormire bene la notte, è necessario sentirsi a proprio agio prima di andare a letto. Essere comodi mentre si dorme aiuterà a raggiungere rapidamente un sonno profondo e a rimanere lì per un buon periodo di tempo senza interruzioni. Si può ottenere un bel pigiama del materiale adatto per la pelle del corpo.
Stile
Anche se non c'è bisogno di preoccuparsi dell'aspetto del pigiama purché sia comodo, questo scenario è applicabile solo se si dorme da soli. Ma se si ha una persona speciale che si vuole impressionare, indossare pigiami attraenti può dare qualche punto extra con gli "interessi amorosi".
Se si hanno problemi a spostarsi nella terra dei sogni di notte, potrebbero esserci varie ragioni. Tuttavia, una delle cause più probabili è che non si sta indossando il pigiama giusto per dormire. È importante assicurarsi che i pigiami con cui si dorme siano realizzati con tessuti di buona qualità, ovvero morbidi, traspiranti e, soprattutto, comodi tra le lenzuola.
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