Leggere prima di andare a letto è un'antica tradizione. Alcune persone non riescono a dormire senza leggere, ma per altri la favola della buonanotte è rimasta nella loro infanzia come un pigiama. Negli ultimi tempi l’interesse per la lettura è aumentato enormemente, così come l’uso del pigiama.
Che sia perché le persone stanno esaurendo gli hobby da provare quando sono bloccate a casa o perché stanno cercando di espandere il proprio vocabolario, è tutto oggetto di dibattito.
Resta però la domanda chiave: la pratica della lettura prima di andare a letto, comoda e accompagnata da un buon pigiama , può essere benefica? È stata effettuata un'esplorazione su come influisce sul cervello ed è stato possibile verificare ciò che dicono gli esperti.
Leggere prima di andare a dormire riduce lo stress
Leggere prima di andare a letto potrebbe rilassarti notevolmente. Un importante studio dell’Università del Sussex ha aumentato i livelli di stress di diversi partecipanti e poi ha tentato di ridurli. Si è scoperto che la lettura funziona meglio, riducendo i livelli di stress del 68%. Era meglio che ascoltare musica, bere tè o caffè e fare una passeggiata.
Ci sono voluti solo 6 minuti per ridurre i livelli di stress dei partecipanti. Se a questi risultati aggiungiamo il fattore comodità e comfort offerto dal pigiama, si potrebbe dire che il sonno e il riposo sono più che assicurati.
Questo perché leggendo un buon libro la mente viene distratta dallo stress quotidiano e dalle preoccupazioni che causano tensione. Le storie danno alla mente la possibilità di essere altrove per un po’. Ciò significa che potrete lasciarvi alle spalle i vostri problemi, indipendentemente dal fatto che sia di notte, di mattina o magari a metà pomeriggio, non ci saranno scuse per indossare un buon pigiama ed entrare nel mondo delle lettere. La lettura permette inoltre ai muscoli di rilassarsi e la respirazione rallenta, donando maggiore tranquillità.
Leggi in alternativa
Lo Sleep Council afferma che il 39% delle persone che hanno l'abitudine di leggere prima di andare a dormire dormono molto bene. È perfettamente logico che un’attività di riduzione dello stress sia utile prima di andare a letto. Leggere è anche un'alternativa migliore rispetto a guardare la TV o scorrere i contenuti sul telefono. Questi emettono luce blu che induce il cervello a pensare che sia giorno. Questo è il motivo per cui la maggior parte degli adulti preferisce leggere un libro piuttosto che guardare la TV prima di andare a letto e non riesce a dormire senza un capitolo del proprio libro attuale.
Dormire è la prima cosa da fare quando ti senti a corto di tempo. Sfortunatamente, la maggior parte considera il sonno un lusso e ritiene che dormire meno sia più vantaggioso. Tuttavia, ci sono conseguenze a lungo termine sulla salute derivanti da un sonno insufficiente o di scarsa qualità. In definitiva, queste conseguenze possono influire sul tempo e sulla produttività complessivi.
Importanza del riposo notturno
Secondo l’NCBI, i costi di una scarsa qualità del sonno sono trascurabili, comprese condizioni mediche come il diabete, l’obesità e le malattie cardiovascolari. Sebbene queste condizioni possano svilupparsi per un lungo periodo di tempo a causa di fattori quali la mancanza di esercizio fisico, la genetica e la cattiva alimentazione, sono anche legate alla scarsa qualità e al sonno insufficiente.
Pertanto, è ovvio che un buon sonno notturno è un fattore importante per la salute e il benessere generale. Pertanto, è importante sfruttare ogni vantaggio a proprio vantaggio e quello dei propri cari, riposandosi bene ogni notte. Sebbene dormire bene non sia garanzia di buona salute, il sonno aiuta a mantenere la maggior parte delle funzioni vitali.
Proprio come vestirsi per gli affari diurni, è importante vestirsi bene anche quando vai a letto ogni sera, soprattutto perché ciò che indossi fa la differenza nella qualità del sonno e nella salute generale.
Usare il pigiama per un sonno di qualità
Condurre uno stile di vita sano non significa solo mangiare bene, fare attività fisica e ridurre le situazioni stressanti. Significa anche sentirsi bene sia dentro che fuori. Sebbene la maggior parte pensi che essere sani implichi abitudini che cambiano la vita, può essere semplice come indossare il pigiama giusto per andare a letto. Il pigiama può migliorare la qualità del sonno:
Proteggi il corpo dal freddo
Il pigiama apporta diversi benefici, tra cui quello di mantenere il corpo caldo. Oltre a coprire completamente le gambe, le proteggono dal freddo per tutta la notte. Anche se potresti prendere in considerazione l'aggiunta di coperte durante la fredda stagione invernale, avere un pigiama caldo durante le notti fredde è più efficace.
Prevenire le malattie
Indossare il pigiama di notte riduce il rischio di prendere raffreddore o influenza. Nel caso in cui ti cadesse accidentalmente la coperta mentre ti stai addormentando, o se il tuo partner te la rubasse, ti verranno i brividi. In una situazione del genere, potresti non svegliarti immediatamente per coprire il tuo corpo. Ma se indossi il pigiama, non dovrai preoccuparti che qualcuno ti rubi le coperte calde. Se rimani scoperto mentre dormi in una stanza fredda abbastanza a lungo, molto probabilmente prenderai un raffreddore.
Aiuta l'igiene
Mentre una buona notte di sonno ti aiuta a ricaricarti per le attività del giorno successivo, la tua pelle elimina anche le cellule morte e si rinnova. Quando vai alla deriva nel mondo dei sogni, il tuo corpo perde cellule morte della pelle piene di microrganismi a una velocità enorme.
Sebbene non siano dannosi, possono causare problemi se posizionati nel posto sbagliato. Quando vai a letto in pigiama, la maggior parte della pelle morta e dei batteri finiranno sui tuoi vestiti e non sulle lenzuola.
La biancheria da notte funge da barriera tra il corpo e le lenzuola. Pertanto, il pigiama deve essere lavato correttamente e regolarmente. Secondo Medical Daily, se non lavi questo indumento correttamente e regolarmente, potresti essere suscettibile a cistite, MRSA e infezioni della pelle.
Comfort
Per dormire bene la notte, devi sentirti a tuo agio prima di andare a dormire. Sentirti a tuo agio mentre dormi ti aiuterà a entrare rapidamente in un sonno profondo e a rimanerci per un buon periodo di tempo senza interruzioni. Puoi procurarti un bel pigiama realizzato con il materiale giusto per la pelle del tuo corpo.
Stile
Sebbene non sia necessario preoccuparsi dell'aspetto del pigiama purché sia comodo, questo scenario si applica solo se dormi da solo. Ma se hai una persona speciale che vuoi impressionare, indossare un pigiama sexy può darti dei punti extra con gli "interessi amorosi".
Se di notte hai difficoltà ad addormentarti nel mondo dei sogni, potrebbero esserci diversi motivi. Tuttavia, una delle cause più probabili è che non indossi il pigiama giusto per dormire. Devi assicurarti che il pigiama con cui dormi sia realizzato con tessuti di buona qualità, cioè morbidi, traspiranti e, soprattutto, comodi tra le lenzuola.
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