Scegliere il pigiama giusto per dormire meglio la notte a volte non è così semplice. Ottenere una buona notte di sonno richiede molto più che semplicemente programmare un'ora di andare a dormire coerente. Infatti, creare il giusto ambiente per il sonno, tenendo conto della luce, della temperatura e altro, può fare la differenza tra un sonno irregolare e una notte di sonno lunga e completa.
Senza dubbio, l'elemento importante è che scegliere il pigiama giusto con cui dormire sarà essenziale poiché scegliere il pigiama che aiuta a mantenere un buon sonno è sorprendentemente semplice.
Concentrarsi Sulla Tessuti
Prima di tutto, devi scegliere un pigiama che ti faccia sentire bene quando lo indossi. Se, ad esempio, la sensazione scivolosa della seta non è piacevole, non riuscirai a dormire bene indossando un pigiama di seta. Essere strategici riguardo alla composizione della biancheria da notte può anche aiutare a regolare correttamente la temperatura corporea durante la notte, il che, a sua volta, può favorire un sonno migliore. Quindi si consiglia di considerare i seguenti tessuti:
Come sempre cotone
Questo tessuto completamente naturale è leggero e morbido al tatto; Inoltre è traspirante, permette la circolazione dell'aria e non tende ad irritare la pelle. Tuttavia, il cotone non svolge un buon lavoro isolante e può causare freddo se utilizzato in climi più freddi senza coperte adeguate. Inoltre, non è efficace nel rimuovere l'umidità, quindi se soffri di sudorazione notturna, potrebbe non essere l'opzione migliore.
Buona seta
Questo tessuti è un termoregolatore magico: può mantenere il corpo caldo quando si ha freddo e fresco quando si ha caldo. Detto ciò, la seta reale è costosa e richiede lavaggio a secco. È anche scivolosa e può muoversi mentre si dorme.
Flanella semplice
Per i mesi più freddi, un pigiama realizzato con questo tessuti morbido può essere proprio ciò di cui hai bisogno. Il materiale è comodo e offre calore e traspirabilità, quindi può essere molto utile per rimanere caldo senza surriscaldarsi.
Assorbimento dell'umidità: se il surriscaldamento è un evento comune durante il sonno o se si verificano spesso sudorazioni notturne, gli indumenti da notte traspiranti possono essere l'opzione migliore. Questi materiali sono progettati per estrarre l'acqua dalla pelle, aiutando il corpo ad autoregolare la temperatura.
Il bambù
Questa tessuti, realizzato con le fibre della pianta abbondante, si sente morbido e setoso sulla pelle. È un vimini di umidità naturale, quindi mantiene una temperatura piacevole. Inoltre, è ipoallergenico e può avere proprietà antibatteriche che sono benefiche per le persone allergiche. Infine, ma non meno importante, è 100% biodegradabile, un grande vantaggio se si è di tendenze ecologiche.
Lana e pile per il cappotto
Sebbene questi tessuti forniscano molto calore, in realtà possono favorire il surriscaldamento. Inoltre, la lana può irritare la pelle e causare prurito che ti fa svegliare durante la notte. E il pile non consente all'aria di circolare, quindi potrebbe favorire la sudorazione.
Considerazione dei dettagli
Quando si acquista della biancheria da notte, bisogna pensare a qualcosa di più del tessuti. La vestibilità è importante, poiché i pigiami più larghi si muovono più facilmente sul corpo mentre si dorme, invece di stringere o legare. Elementi come bottoni, ganci e etichette possono diventare problematici perché graffiano o irritano durante la notte. Inoltre, è necessario assicurarsi che nessun elastico sia troppo stretto da interrompere la circolazione o troppo allentato da scivolare via mentre si dorme.
Non dimenticare i tuoi piedi
Una componente spesso dimenticata quando si sceglie cosa indossare per dormire è cosa fare con gli arti inferiori. I piedi freddi sono in realtà associati all’insonnia. Ma riscaldare troppo i piedi può far surriscaldare tutto il corpo. Se tendi ad avere freddo mentre dormi, è consigliabile indossare un paio di calzini leggeri prima di coricarsi.
In definitiva, il comfort personale è fondamentale quando si sceglie l'indumento da notte giusto, che si tratti di una camicia di seta, di un classico pigiama di cotone, di una camicia da notte in jersey elasticizzato o di niente.
Pigiama e mente
Indossare il pigiama tutto il giorno potrebbe influenzarti psicologicamente? Che sia una scelta consapevole perché è più comodo, oppure sbatti le palpebre e all'improvviso è mezzogiorno. Ma la scelta dell’abbigliamento potrebbe impedirti di portare a termine tutte le responsabilità e i compiti in sospeso? Ciò che molti potrebbero considerare insignificante può portare a una diminuzione della motivazione e della produttività poiché associ inconsciamente il pigiama all'ora di andare a dormire o al momento di relax. Pertanto, quando si indossano abiti comodi, anche il cervello potrebbe iniziare a sentirsi lento. Inoltre, se lavori da casa, è molto importante mantenere la separazione tra vita lavorativa e vita domestica.
Così come è ideale avere uno spazio di lavoro dedicato, è altrettanto importante non lasciare che il lavoro invada tutta la vita domestica. Indossare e togliere i vestiti per la giornata lavorativa può aiutare a stabilire un indicatore psicologico tra il tempo privato e quello lavorativo.
Può influenzare l'autostima
Secondo una ricerca condotta dall'Università dell'Hertfordshire in Inghilterra, le persone hanno ammesso di equiparare l'abbigliamento all'atteggiamento, affermando specificamente che se indossi abiti casual, ottieni un alto grado di relax, ma se indossi abiti eleganti per una riunione o un evento speciale In un'occasione, il modo in cui cammini e anche il modo in cui ti tieni può essere modificato. Inconsciamente, stai inviando un messaggio alla tua mente e al tuo corpo che intendi essere produttivo e prenderti cura dei tuoi bisogni, il che a sua volta può influenzare direttamente l'autostima.
Lavoro ed empatia
Un altro studio ha scoperto che indossare un abito più carino potrebbe cambiare i sentimenti che provi riguardo al lavoro. Ad esempio, ci sono persone che si sentono più autorevoli, affidabili e competenti quando indossano abiti da lavoro formali, ma più amichevoli quando indossano abiti casual o casual da lavoro.
Quindi, se di recente hai avuto la sensazione di esserti rilassato un po' troppo al lavoro, potresti voler sostituire i pantaloni del pigiama che indossi con qualcosa di un po' più amichevole per le ore d'ufficio in cui lavoriamo da casa e da remoto .
Disturbi del sonno
La prossima volta che ti giri e ti rigiri nel letto alle 2 del mattino, senza riuscire ad addormentarti, pensa ai vestiti che indossavi il giorno prima. Indossare il pigiama tutto il giorno e non rispettare gli orari di lavoro regolari potrebbe causare un'interruzione del tuo orologio biologico interno e portare a problemi di sonno, insieme a poca energia e cattivo umore.
Tutti questi sintomi possono portare a problemi di salute mentale in futuro. Inoltre, va aggiunto che, poiché gli esseri umani prosperano grazie alla routine, incorporare una struttura nella propria giornata (anche se ciò significa semplicemente cambiare vestiti ogni mattina) potrebbe aiutare a ridurre l’ansia e aiutare a sentirsi di nuovo più sicuri.
Per tutto ciò, la invitiamo a conoscerci. Acceda al sito web di El Búho Nocturno dove troverà il pigiama ideale per lei. Siamo sicuri!