L'espressione “ in pigiama addosso ” indica che è ora di riposarsi. Anche quest'altra espressione che implica riposo e relax associato all'uso del pigiama , “questo fine settimana è per il pigiama”; Tuttavia, indossare il pigiama fa parte della creazione di buone abitudini, costumi che forniscono ordine e struttura nella formazione del carattere e di una personalità sicura e fiduciosa in tutti gli ambiti della vita.
L'uomo delle buone abitudini
In linea di principio, partendo dal fatto che l’uomo è naturalmente programmato a ricercare e bramare come necessità la stabilità e l’affidabilità. Dalle teorie universali più basilari dell'apprendimento, i postulati mostrano che il cervello e il corpo funzionano molto meglio se riusciamo a seguire un programma regolare per lo sviluppo di tutte le attività, sia quotidiane che lavorative.
In effetti, la produttività è direttamente associata all’ordine e alla pianificazione in tutti i sensi, il che non significa che tutto debba essere rispettato rigorosamente, ma la realtà è che la procrastinazione è diventata il nemico numero uno delle persone di successo perché vogliono ottenere il massimo del tempo è un bene di grande valore.
Logicamente, in linea di principio, può essere del tutto divertente o rilassante avere molto tempo libero da poter utilizzare liberamente, soprattutto in quest’era di innovazione tecnologica con queste nuove forme di lavoro a distanza, dove è richiesta molta disciplina perché se hai Un lavoro di connessione remota deve ancora rispettare un programma, il che ha generato altre responsabilità che sono cambiate.
Pertanto, le decisioni da prendere su come organizzare e distribuire il tempo possono causare stress. Ciò significa che queste attività di routine possono diventare un caos se non si padroneggia un'adeguata pianificazione del tempo, andare a fare provviste, cercare i bambini a scuola o semplicemente riposare può essere un bel problema.
Pertanto, senza una routine, nel corso di una sola giornata sarebbe molto difficile prendere centinaia di decisioni, per cui lo stress e l’ansia aumenterebbero inevitabilmente. Ciò significa che costruire una routine può effettivamente eliminare tutta quella pressione, e seguire una routine può aiutarti molto ad avere molta più fiducia in te stesso.
I vantaggi di avere delle routine
Per cominciare, avere una routine aiuta ad essere molto più efficienti, è così semplice. Il concetto di analizzare ogni compito, scomponendolo in tutte le attività richieste e assegnandogli un tempo di esecuzione, consente un maggiore controllo del tempo. A maggior ragione se diventa un'abitudine e si avvia una routine, come ad esempio dedicare un certo numero di ore e giorni a ciascuna attività come andare in tintoria, pagare le bollette o studiare per gli esami universitari; che ti permette di acquisire il tuo ritmo in condizioni specifiche che renderanno inequivocabilmente il tuo tempo molto più produttivo. Questo è vero per quasi tutto, che si tratti del lavoro, della scuola, della pulizia della casa o anche dell'esercizio fisico.
Ancora più chiaro, seguire una routine o un programma di riposo ogni giorno ti aiuterà a riposare molto meglio, perché avere questo controllo genera tranquillità.
Tutti hanno bisogno di una routine
Detto molto chiaramente e senza mezzi termini, tutti i membri della famiglia in casa possono trarre beneficio dal seguire una routine, adulti e bambini, soprattutto bambini. Le routine forniscono struttura, carattere modello e rendono i bambini persone molto più socievoli. Non si tratta affatto di creare una routine perfetta, ma potete lavorare insieme come famiglia per sviluppare un'intera struttura che sia vantaggiosa per tutti.
La creazione delle routine non ha una metodologia specifica, ma si può scegliere la cosa più semplice, come ad esempio iniziare scrivendo tutte quelle cose e l'insieme di attività da svolgere, per poi ordinarle in base a elementi di priorità o urgenza. La chiave è tenersi sempre occupati, avendo però cura di dedicare tempo al cibo, allo svago, al riposo e alla cura personale.
Distribuzione delle attività
Durante la giornata, tutte le attività lavorative o di studio devono avere uno specifico tempo di esecuzione stimato, si tratta di delimitare il tempo ritenuto necessario per sviluppare e concludere completamente un'attività. L'orario di lavoro a casa è molto più complesso di quanto sembri, la migliore raccomandazione per creare stabilità è quella di destinare aree della casa allo svolgimento di diverse attività.
Quindi, inizia con l’individuare il luogo specifico in cui lavorare e crea un ambiente davvero piacevole che abbia tutto ciò che serve, e lavorerai solo lì, non in camera da letto o con il laptop sul letto; Lo stesso vale per l'esercizio fisico, il tempo da condividere con la famiglia, il tempo libero per sviluppare attività di intrattenimento di proprio gusto, il tempo per il riposo e, naturalmente, la cura personale.
Routine di riposo notturno
Al giorno d'oggi, il problema di dormire otto ore alla volta è diventato qualcosa di veramente complesso e molto difficile da realizzare, ma la realtà è che il riposo notturno è essenziale per evitare l'invecchiamento precoce e per avere energia per affrontare le sfide che la giornata porta con sé. Giornate molto cariche di tensione, con molto stress e ansia, infatti, rendono difficile dormire bene così come è più difficile addormentarsi, il che può causare anche stati acuti di insonnia.
Sta a te fare del tuo meglio per implementare una routine di riposo notturno, iniziando con l'ora di andare a letto, indossare il pigiama e andare a dormire. Evitate per quanto possibile il lavoro notturno, perché a lungo andare sconvolge tutti gli orari, la giornata è più pesante e può incidere su una buona alimentazione o, peggio ancora, su una buona digestione.
Quindi, sarà molto intelligente coltivare l'abitudine di dormire in pigiama, sul mercato ci sono tantissime ottime opzioni per trovare quel capo che soddisfi tutte le aspettative in termini di praticità e comfort dal design, tessuti, colori e perfino prezzo. L'idea di un pigiama fresco e accogliente contribuisce notevolmente a raggiungere il sonno necessario per un buon riposo.
Poter finalmente godere dei benefici del sonno 8 ore dopo l’intero processo di adattamento della routine di riposo notturno sarà qualcosa di cui essere grati nel medio termine. Certo, all’inizio potrebbe costare un po’, ma vale la pena dedicare lo sforzo e la disciplina necessari per raggiungere l’obiettivo.
Un'altra buona misura da includere in questa routine è quella di garantire che l'ultimo pasto sia preferibilmente al massimo alle 20:30 di sera e che comprenda anche una serie di alimenti digestivi, come yogurt, cereali e fibre, accompagnati da bevande rilassanti. ., zero caffè o bevande gassate che piuttosto si attivano.
Anche per una buona salute della vostra dieta, evitare di mangiare carni difficili da digerire durante la notte vi permetterà di mantenere un buon peso, nonché valori adeguati, evitando problemi di pressione sanguigna, obesità, malattie cardiache, tra gli altri.
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