Se întâmplă adesea ca, pe măsură ce trec anii, stilul de viață să se schimbe brusc și să ia de fapt un ritm mai accelerat. Un ritm mai rapid în care organismul se adaptează atât de mult la el încât nu se poate odihni suficient și pe termen lung poate fi grav afectat, precum și sănătatea mintală. Prin urmare, este necesar să integrați odihna în rutina dvs.
Și nu, nu poți fi mai productiv dacă ajungi să termini o zi de muncă complet epuizat, foarte târziu sau dimineața devreme. Nici rezultatele muncii sau ale creșterii personale nu vor fi mai avansate sau mai rapide dacă te înghesui zilnic cu munca, fără a avea acele ore necesare de odihnă integrate.
Odihnă și sănătate bună
Aici, este incontestabil că sănătate bună presupune o noapte bună de odihnă, așa că, în timpul realizării rutinei zilnice, în același timp trebuie să dezvoltăm o rutină de odihnă și să luăm este un factor cheie pentru obținerea unei sănătăți cuprinzătoare, care este necesară pentru a funcționa și a se simți bine 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.
Pentru aceasta, în primă instanță este necesar să evaluăm acei factori care nu ne permit să ne odihnim. Elemente precum stresul și anxietatea sunt principalii protagoniști care afectează sănătatea și împiedică procesul de odihnă.
Deși starea de stres este un răspuns firesc al sistemului nervos și este complet necesară ca stare de alertă în fața unui pericol iminent capabil să pună în pericol integritatea fizică a ființei umane, problema constă atunci când această stare de alertă se menține și acolo apar problemele.
Atunci, pe lângă evaluarea a ceea ce greșim și, în cele mai multe cazuri, mersul la un specialist, trebuie să implementăm o rutină zilnică, cu ore de odihnă incluse.
De ce ar trebui să integrăm odihna în rutina noastră?
Dacă trecem în revistă semnificația odihnei, putem constata că aceasta implică literalmente să lăsăm organismul să-și recapete suficientă energie pentru a o folosi în timpul zilei. Dacă acest lucru nu se întâmplă, organismul cu greu va putea funcționa corect și în acest fel, sănătatea psihică și cardiovasculară va fi afectată.
Într-un studiu recent, un expert important a explicat că „Somnul menține toate aspectele corpului într-un fel sau altul: adică echilibrul energetic și molecular, precum și funcția intelectuală, vigilența și starea de spirit”, dr. Merrill Mitler. expert în somn și neuroștiință la NIH.
El a mai comentat că „când ești obosit, este un fapt că nu ai cea mai bună performanță posibilă. Somnul te ajută să gândești mai clar, să ai reflexe mai bune și să te concentrezi mai bine. „Realitatea este că atunci când te uiți la cineva care este bine odihnit, acea persoană operează la un alt nivel decât cei care încearcă să rămână cu una sau două ore de somn pe noapte.”
Pe baza acestui fapt, menținerea unui echilibru între veghe și somn este esențială și pentru funcționarea corectă a organismului, atât la nivel hormonal, cât și pentru performanța fizică, precum și odihna adecvată este la fel de importantă pentru sănătate ca și exercițiul fizic zilnic, bun. nutriție și controlul stresului, care a devenit o adevărată problemă de sănătate.
Somnul sănătos nu este negociabil
Trebuie menționat că odihna personală nu este ceva negociabil, ci mai degrabă este obligatorie. Acum, pentru ca acest lucru să fie eficient și somnul să-și îndeplinească funcția, trebuie să dormi suficient. Prin urmare, o rutină care vă permite să adormiți organic începe cupijamale confortabile și confortabile .
Cu toate acestea, un anumit număr de ore recomandate de somn care servește drept medie pentru toată lumea nu a fost definit cu siguranță. Însă specialiștii atrag atenția că: „nu este ușor de definit orele normale de somn, dar diverse studii, ținând cont de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane, susțin un număr de ore de somn nu mai mic de 6 ore, dar nu mai mult de 10. ore”.
De asemenea, se mai poate adauga ca nedormitul orelor necesare constituie un factor de risc serios pentru aparitia bolilor HTN si agravarea controlului acesteia la pacientii hipertensivi. Dacă nu există control pentru o perioadă lungă de timp, se adaugă la alți factori de risc și crește riscul de probleme cardiovasculare.
Totodată, dr. Vicente Arrarte, cardiolog, președintele Secției Risc Vascular și Reabilitare Cardiacă a Societății Spaniole de Cardiologie, a subliniat în numeroase intervenții că importanța calității acestui somn constă în faptul că „ „Odihna inadecvată de noapte este unul dintre semnele care sporesc dezvoltarea bolilor sau controlul slab al hipertensiunii arteriale, printre alte boli.”
În fine, subliniază că „de multe ori oamenii nu sunt conștienți de somnul lor superficial insuficient pentru odihnă adecvată, precum și de apariția unor complicații precum apnee sau pauze de respirație, sforăit etc. „care poate fi cauza bolilor care cauzează tulburări de somn, cum ar fi sindromul de apnee obstructivă în somn”.
Din cauza cantității de recomandări medicale și a tuturor pagubelor care nu le țin cont, spunem cu încredere că o noapte de odihnă nu este ceva ce poate fi negociat, este ceva care ar trebui luat cu adevărat ca o rutină.
Căutarea acelei sănătăți cuprinzătoare după care tânjim implică proiectarea și respectarea acelei serii de obiceiuri care ne permit să obținem un somn odihnitor. De remarcat că, în timpul acestui proces de dezvoltare adecvată a obiceiurilor menționate, totul este valabil și important; de la o baie bună cu apă fierbinte, până la îmbrăcarea în pijamale confortabile și papuci moi.
Rutina de odihnă dorită
Pentru a crea o bună rutină de odihnă, trebuie să evaluăm cu atenție ceea ce facem în viața noastră de zi cu zi, cum ne abordăm obligațiile și în ce ordine. De multe ori se poate întâmpla să percepem că orele din zi nu sunt suficiente pentru tot ce trebuie făcut și de aceea vin nopți târzii sau pierderea temporară a somnului. Dar surpriză, acest lucru nu s-ar întâmpla dacă factorul de organizare ar fi puțin mai prezent.
În primul rând, gestionarea adecvată a timpului va fi esențială. Acesta este momentul în care este momentul să evaluăm și să proiectăm acea rutină zilnică care se adaptează activităților, responsabilităților zilnice și odihnei. Implementarea și aplicarea rutinelor trebuie să permită și să optimizeze timpul și execuția tuturor activităților, fie ele personale sau profesionale.
Aceste rutine trebuie să descompună toate tipurile de activități în orele lor respective și în ordinea priorităților pentru a planifica și include ulterior rutine de odihnă fără întârziere și pentru a permite construirea unor obiceiuri adecvate pentru a regla programul de somn pentru o mai bună >repaus nocturn. .
Importanța pijamalelor bune
În general, somnul este esențial și se estimează întotdeauna că dormi aproximativ opt ore, deoarece oferă beneficii mari. Pentru aceasta, pijamale sunt esențiale ca însoțitor în această nouă rutină de dormit, deoarece aceste articole de îmbrăcăminte au devenit din ce în ce mai importante în viața oamenilor, în special în cea a bărbaților.
Pijamalele bune sunt o parte esențială a pregătirii pentru somn, motiv pentru care aceste piese vestimentare se adaptează din ce în ce mai mult oamenilor și nevoilor acestora, permițându-le să se odihnească în pace și pe deplin pregătiți pentru a fi cufundați pe deplin în acea stare de somn și relaxare, astfel încât, în sfârșit , mâine, sunt mai pregătiți să continue cu rutina pe care o aduce o nouă zi.
De aceea, El Búho Nocturno vă oferă soluția. Accesați site-ul nostru unde vă așteaptă o gamă largă de pijamale.