De multe ori se întâmplă ca, pe măsură ce trec anii, stilul de viață să se schimbe brusc și să capete, de fapt, un ritm mai accelerat. Un ritm mai accelerat în care, corpul se adaptează atât de bine încât nu reușește să se odihnească suficient și, pe termen lung, poate fi grav afectat, la fel ca sănătatea mentală. Din acest motiv, este necesar să integrăm odihna în rutină.
Y este este nu, nu se poate fi mai productiv dacă, la final, termini o zi de muncă complet epuizat, foarte târziu sau în zori. De asemenea, rezultatele creșterii profesionale sau personale nu vor fi mai avansate sau rapide dacă te înghesui cu muncă zilnic, fără a avea integrate acele ore de odihnă necesare.
Odihnă și Sănătate Bună
Aici, este indiscutabil că o bună sănătate implică un odihnă nocturnă bună, așa că, în timp ce ne desfășurăm rutina zilnică, trebuie să dezvoltăm o rutină de odihnă și să o considerăm un factor cheie pentru a obține o sănătate integrală de care avem nevoie pentru a performa și a ne simți bine 24 de ore din 24, 7 zile din 7.
Pentru aceasta, în prima instanță este necesar să evaluăm acei factori care nu ne permit să ne odihnim. Elemente precum stresul și anxietatea sunt principalii protagoniști care afectează sănătatea și împiedică procesul de odihnă.
Deși starea de stres este un răspuns natural al sistemului nervos și este complet necesară ca stare de alertă în fața unui pericol iminent capabil să pună în pericol integritatea fizică a ființei umane, problema apare atunci când această stare de alertă se menține și acolo, apar problemele.
Acolo, este momentul în care, pe lângă evaluarea a ceea ce facem greșit și, în cele mai multe cazuri, apelarea la un specialist, trebuie să implementăm o rutină zilnică, cu ore de odihnă incluse.
De ce trebuie să integrăm odihna în rutină?
Dacă revizuim semnificația odihnei, putem constata că, literal, implică lăsarea corpului să-și recupereze suficiente energii pentru a le folosi pe parcursul zilei. Dacă acest lucru nu se întâmplă, organismul va avea dificultăți în a funcționa corect și, în acest fel, sănătatea mentală și cea cardiovasculară vor fi afectate.
Într-un studiu recent, un important expert a explicat că „Somnul menține toate aspectele corpului într-un fel sau altul: adică, echilibrul energetic și molecular, precum și funcția intelectuală, starea de alertă și umorul”, Dr. Merrill Mitler, expert în somn și neuroștiințific al NIH.
De asemenea, a comentat că „când cineva este obosit, este un fapt că nu are cea mai bună performanță posibilă. Somnul ajută la gândirea mai clară, la reflexe mai bune și la o concentrare mai bună. „Realitatea este că atunci când observăm pe cineva care s-a odihnit bine, acea persoană operează la un nivel diferit față de cei care încearcă să continue cu una sau două ore de somn pe noapte.”
Pe baza acestui lucru, menținerea unui echilibru între veghe și somn este, de asemenea, indispensabilă pentru o funcționare corectă a organismului, atât la nivel hormonal, cât și pentru performanța fizică, iar un odihnă adecvată este la fel de importantă pentru sănătate ca exercițiul fizic zilnic, alimentația sănătoasă și controlul stresului, care a devenit o adevărată problemă de sănătate.
Visul Sănătos Nu Se Negociază
Este de remarcat că odihna proprie nu este ceva negociabil, ci mai degrabă este obligatorie. Acum, pentru ca aceasta să fie eficientă și somnul să își îndeplinească funcția, trebuie să dormim suficient. Prin urmare, o rutină care să permită adormirea într-un mod organic, începe cu o pijama confortabilă și confortabilă.
Acum, cu certitudine, nu a fost definit un anumit număr de ore de somn recomandate care să servească drept medie pentru toți. Dar specialiștii subliniază că: „nu este ușor să definim normalitatea în ore de somn, dar diverse studii, având în vedere caracteristicile individuale ale fiecăruia, susțin un număr de ore de somn de cel puțin 6 ore, dar nici mai mult de 10 ore.”
De asemenea, se poate adăuga că a nu dormi orele necesare constituie un factor de risc serios pentru apariția bolilor HTA și pentru înrăutățirea controlului acestora la persoanele hipertensive. Dacă nu există un control pe o perioadă îndelungată, se adaugă la alți factori de risc și crește riscul apariției problemelor cardiovasculare.
Pe lângă aceasta, Dr. Vicente Arrarte, cardiolog, președinte al Secțiunii de Risc Vascular și Reabilitare Cardiacă a Societății Spaniole de Cardiologie, a subliniat în multe intervenții că importanța calității somnului constă în faptul că „odihna nocturnă inadecvată este unul dintre semnele care favorizează dezvoltarea bolilor sau controlul slab al hipertensiunii arteriale, printre alte afecțiuni.”
În cele din urmă, subliniază că „multe ori, oamenii nu sunt conștienți de somnul lor superficial insuficient pentru odihna corectă, precum și de apariția complicațiilor precum apneea sau pauzele respiratorii, sforăitul etc., care pot fi cauza unor boli ce provoacă tulburări de somn, cum ar fi sindromul de apnee obstructivă în somn.”
Din cauza numărului de recomandări medicale și a tuturor daunei pe care o implică neconsiderarea acestora, spunem cu siguranță că odihna nocturnă nu este ceva ce se poate negocia, este ceva ce trebuie să fie cu adevărat o rutină.
Căutarea acelei sănătăți integrale pe care o dorim atât de mult implică proiectarea și respectarea acelei serii de obiceiuri care permit conceperea somnului reparativ. Este important de menționat că, pe parcursul acestui proces de dezvoltare adecvată a acestor obiceiuri, totul este valid și important; de la o baie bună cu apă caldă, până la a te îmbrăca într-un pijama confortabil și a purta papuci moi.
La Rutina de Descanso Deseada
Pentru a crea o bună rutina de odihnă, trebuie să evaluăm foarte bine ceea ce facem în viața noastră de zi cu zi, cum ne abordăm obligațiile și în ce ordine. De multe ori se poate întâmpla să percepem că orele din zi nu sunt suficiente pentru tot ce trebuie făcut și din această cauză, apar nopțile pierdute sau pierderea temporară a somnului. Dar surpriză, acest lucru nu s-ar întâmpla dacă factorul organizare ar fi un pic mai prezent.
De prima mână, va fi fundamentală gestionarea adecvată a timpului. Aici este momentul să evaluăm și să proiectăm acea rutină zilnică care se adaptează la activități, responsabilități zilnice și odihnă. Implementarea și aplicarea rutinelor trebuie să permită și să optimizeze timpul și execuția tuturor activităților, fie ele personale sau profesionale.
Aceste rutine trebuie să descompună toate tipurile de activități în orarele lor respective și în ordinea priorității pentru a putea, ulterior, să planifice și să includă fără întârziere, rutinele de odihnă și să permită construirea unor obiceiuri adecvate pentru a regla programul de somn pentru un odihnă nocturnă mai bună.
Importanța unui Pijama Bun
În general, somnul este esențial și se estimează că este necesar să dormi aproximativ opt ore, deoarece oferă mari beneficii. Pentru aceasta, pijamaua este fundamentală ca partener în această nouă rutină de somn, deoarece aceste articole de îmbrăcăminte au căpătat din ce în ce mai multă importanță în viața oamenilor, în special în cea a bărbaților.
Un pijama bun este o parte esențială a pregătirii pentru somn, de aici că din ce în ce mai mult aceste piese de îmbrăcăminte se adaptează la oameni și nevoile lor, permițându-le astfel să se odihnească plăcut și complet pregătiți pentru a fi imersați pe deplin în acel stadiu de somn și relaxare, astfel încât, în sfârșit, ziua de mâine, să fie mai pregătiți pentru a continua cu rutina pe care o aduce o nouă zi.
Por eso, El Búho Nocturno vă oferă soluția. Accesați site-ul nostru unde vă așteaptă o gamă largă de pijamale.