Se vorbește mult despre munca la distanță și despre ce presupune aceasta; cantitatea de responsabilități pe care le aduce și modul în care a schimbat oamenii la nivel psihologic. Pentru a ști cum să facă față acestui lucru, primul lucru pe care îl fac este să demonizeze hainele de noapte, când ar trebui să se gândească mai ales la pijamale scurte ca pe un aliat după telemunca.
Ceea ce se întâmplă după o zi lungă de telemuncă influențează foarte mult performanța de mâine, motiv pentru care este extrem de important să vorbim despre odihnă bună, cu pijamale bune.
Și este adevărat că nu există nimic mai bun decât să dormi într-un pijama care te ajută să promovezi relaxarea pentru un somn mai liniștit. Deși, în linii mari, cunoaștem un pijama ca fiind un set de piese de purtat pe timpul nopții, există o mulțime de variații în lungime, lățime, marcă, țesuți, croială, imprimați etc.
Da, când vorbim de telemuncă, s-a vorbit mult și s-a demonstrat că a rămâne în haine de birou îi face pe oameni mai productivi pentru că îi scoate din acea stare de confort, dar de ce să nu ținem cont de Ce se întâmplă după telemuncă și cum poate fi îmbunătățită și această experiență?
Pijamale scurte ca aliat a bărbaţilor
Dacă ne uităm înapoi în ceea ce privește istoria îmbrăcămintei, ne putem aminti că bărbații și femeile foloseau anterior ca pijamale, cămăși de noapte lungi care variau de la lână sau catifea și erau nasturi de la gât până la picioare și, ulterior, au adoptat un stil casual și confortabil, precum pantalonii largi, confecționați din țesături mai moi și mai reconfortante care preveniu transpirația excesivă și, prin urmare, asigurau o mai mare libertate de mișcare la culcare.
Dar, dacă vorbim despre prezent, am putea menționa că evoluția pijamalei nu a fost extrem de profundă, ci sunt luați în considerare diferiți factori pentru a îmbunătăți experiența după o zi lungă de muncă.
Acum vorbim despre o piesa vestimentara care nu numai ca nu se fereste de moda, dar si principala sa revolutie consta in faptul ca a devenit o piesa extrem de schimbatoare si adaptabila, chiar si pentru barbati.
Pijamalele pentru bărbați au puncte importante de evidențiat, precum: trebuie să varieze în funcție de anotimp, culorile trebuie să fie în principal neutre pentru a promova acea senzație de lejeritate și este esențial să aveți grijă să nu faceți greșeli în mărime, deoarece acest lucru poate provoca disconfort toată noaptea.
În rândul bărbaților, atunci când vorbim despre confort, folosirea pijamalei scurte va fi întotdeauna recomandată.
Rutina de odihnă
Acum, a fost un element fundamental faptul că în această modalitate de telelucrare de acasă, rutinele zilnice, obiceiurile și, de asemenea, programele pentru activități esențiale precum mâncarea și, bineînțeles, odihna sunt grav afectate .
Așadar, confruntat cu această nouă realitate, va fi esențial să menții ordinea și să urmezi eficient rutinele, ceea ce înseamnă că și de acasă trebuie să stabilești clar orele pentru ziua de muncă.
Așadar, obiectivul fiind de a putea trăi din această experiență care nu este doar nouă, ci foarte importantă, va fi esențială proiectarea unui plan de orar în care să fie delimitată o anumită oră cu un timp definit pentru fiecare dintre activitățile zilnice. pe care vrei să-l dezvolți, inclusiv programul de telemuncă și bineînțeles, respectându-l la litera.
De asemenea, alocați aceste domenii specifice pentru a dezvolta diferite activități, inclusiv angajarea la distanță, unde sunt disponibile toate instrumentele necesare.
De fapt, multe companii care au deja echipe de lucru sub această modalitate, solicită respectarea unui anumit număr de ore cu controale interne foarte precise bazate pe obiective și productivitate, totuși, va fi întotdeauna nevoia de a finaliza o sarcină în afara orelor de lucru invadează anumite spații pentru alte activități esențiale precum o noapte bună de odihnă.
De aici, faptul de a nu avea un program bine stabilit, precum și același cadru de locuit și de muncă, adică în același spațiu fizic, dar nu cu aceleași alternative la odihnă, poate complica starea fizică și sănătatea.
În munca obișnuită dintr-un birou în afara casei, munca și tensiunile se termină la plecare, de aceea acest mod de producție de acasă este unul dintre factorii care pot altera viața lucrătorilor. Acum a devenit, pentru mulți profesioniști, o experiență care poate fi foarte greu de gestionat.
Concluzionând apoi că multe persoane sunt expuse suferințelor de stres și anxietate, care include un număr foarte bun de simptome fizice asociate precum insomnie tranzitorie spre cronică, pierderea poftei de mâncare, tulburări de stomac generalizate, iritabilitate, precum și schimbări bruște ale stării de spirit a minții.
Setați limite
Potrivit opiniilor experților și specialiștilor din domeniul psihiatriei, aceștia explică că, de la începutul lucrului la distanță, utilizarea anxioliticelor și a medicamentelor pentru adormire a crescut considerabil, mai ales ca măsură pentru a putea regla somnul.
Acest lucru se explică prin simplul fapt că spațiul de locuit a fost invadat pentru a lucra. Deși înainte era chiar împovărător și contraproductiv să aduci munca acasă, aceasta este acum o necesitate care trebuie gestionată.
Așa va fi esențial să separăm orele de lucru de viața personală. Revine ideea inițială de a face un program și de a-l respecta; Pe de altă parte, un stil de viață sedentar afectează și sănătatea mintală, deoarece lucrătorii nu beneficiază de activitate fizică și exerciții fizice.
Respectați programul dedicat somnului
Dincolo de faptul că telemunca aduce multe avantaje pentru a avansa în noi moduri de a produce pentru marea majoritate a profesioniștilor, unele companii încă învață să-și coordoneze programele, întrucât se consideră că au disponibilitatea de a lucra în orice moment al zilei.
În plus, munca de la distanță a determinat angajarea de talente în diferite zone geografice, cu diferențe de timp marcate. Lipsa orelor stabilite pentru a mânca, a lucra sau a dormi generează oboseală și stres, ceea ce duce la epuizare din cauza lipsei de limite între viața privată și muncă.
Prin urmare, va fi esențial să vă deconectați și să vă puneți pijamaua, ca prim pas pentru a interioriza că este timpul să vă odihniți. Prin urmare, utilizarea de pijamale bune face parte din acest obicei care vă permite să vă regularizați odiul de noapte.
Pentru aceasta, El Búho Nocturno vă oferă nenumărate modele de pijamale. Suntem siguri că veți găsi pe site-ul nostru ceea ce se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor dumneavoastră.
Rutine de exerciții și recreere
Majoritatea experților explică în detaliu că o modalitate bună de a aplica anumite măsuri considerate paliative la diferitele probleme pe care le poate aduce munca la distanță; De exemplu, îți poți începe ziua cu o rutină simplă de exerciții la domiciliu înainte de a începe lucrul, schimbându-te și evitând să stai în haine confortabile sau să lucrezi din pat.
Pe de altă parte, este, de asemenea, esențial să încercați să mențineți rutinele alimentare la orele lor obișnuite stabilite, pentru a evita pierderea orei obișnuite pentru prânz și micul dejun. Menținerea acestor obiceiuri va fi esențială pentru a face din această experiență o activitate plină de satisfacții.