Se vorbește mult despre telemuncă și despre ceea ce implică aceasta; cantitatea de responsabilități pe care o aduce și cum a schimbat oamenii la nivel psihologic. Pentru a ști cum să facă față acestui lucru, primul lucru pe care ajung să-l facă este să demonizeze hainele de dormit, când ar trebui să se gândească în principal la pijamaua scurtă ca aliat după telemuncă.
Ceea ce se întâmplă după o zi lungă de telemuncă influențează mult performanța de mâine, așa că este extrem de important să vorbim despre odihna bună, cu un pijama bun.
Y este, nu există nimic mai bun decât să dormi într-un pijama care te ajută să promovezi relaxarea pentru un somn mai liniștit. Deși, în linii generale, cunoaștem un pijama ca un set de piese de purtat pe timpul nopții, există o mulțime de variații în lungime, lățime, marcă, țesuți, croi, imprimați, etc.
Da, când atingem subiectul telemuncii, s-a vorbit destul de mult și s-a demonstrat că a rămâne îmbrăcat în haine de birou îi face pe oameni mai productivi, deoarece îi scoate din acel stadiu de confort, dar de ce să nu luăm în considerare ce se întâmplă după telemuncă și cum se poate îmbunătăți această experiență de asemenea?
Pijama scurt ca aliat a bărbaţilor
Dacă ne uităm înapoi la istoria îmbrăcămintei, ne putem aminti că bărbații și femeile foloseau anterior ca pijama, cămăși lungi din lână sau catifea, care erau închise de la gât până la picioare și, ulterior, au adoptat un stil mai casual și confortabil, cum ar fi niște pantaloni largi, fabricați din țesături mai moi și reconfortante care evitau transpirația excesivă și, prin urmare, ofereau o libertate mai mare de mișcare în timpul somnului.
Dar, dacă vorbim despre prezent, am putea menționa că evoluția pijamalei nu a fost extrem de profundă, dar se iau în considerare diferite factori pentru a îmbunătăți experiența după o zi lungă de muncă.
Acum vorbim despre un articol de îmbrăcăminte care nu doar că nu se ferește de modă, ci și revoluția sa principală constă în faptul că a devenit o piesă extrem de schimbătoare și adaptabilă, chiar și pentru bărbați.
Los pijamale pentru bărbați au puncte importante de subliniat, cum ar fi: trebuie să varieze în funcție de sezon, culorile trebuie să fie în principal neutre pentru a promova acea senzație de ușurință și este esențial să avem grijă să nu facem greșeli în ceea ce privește mărimea, deoarece acest lucru poate provoca disconfort pe tot parcursul nopții.
Printre bărbați, când se vorbește despre confort, se va recomanda întotdeauna utilizarea pijamalei scurte.
Rutina de odihnă
Acum, a fost un element fundamental ca în această modalitate de telemuncă de acasă să fie afectate sever rutinele zilnice, obiceiurile și, de asemenea, programul pentru activitățile esențiale, cum ar fi alimentația și, desigur, odihna.
Așadar, în fața acestei noi realități, va fi esențial să menținem ordinea și să respectăm rutinele în mod eficient, ceea ce înseamnă că chiar și de acasă trebuie să stabilim clar programul pentru ziua de lucru.
Așadar, având ca obiectiv să putem trăi din această experiență nu doar nouă, ci și foarte importantă, va fi esențial să concepem un plan de program în care să se delimiteze o oră specifică cu un timp definit pentru fiecare dintre activitățile zilnice pe care dorim să le desfășurăm, inclusiv programul pentru telemuncă și, desigur, să-l respectăm întocmai.
În același mod, a destina acele zone specifice pentru a dezvolta diferitele activități, inclusiv cele de muncă la distanță, unde să existe toate uneltele necesare.
De fapt, multe companii care au deja echipe de lucru sub această modalitate, cer respectarea unui anumit număr de ore cu controale interne foarte precise pe baza obiectivelor și productivității, cu toate acestea, va exista întotdeauna necesitatea de a finaliza o sarcină în afara programului, ceea ce invadează anumite spații pentru alte activități esențiale, cum ar fi un bun odihnă nocturnă.
De aici rezultă că faptul de a nu avea un program bine stabilit, precum și același scenariu pentru a trăi și a lucra, adică în același spațiu fizic, dar nu cu aceleași alternative pentru a te odihni, poate complica starea fizică și de sănătate.
În munca obișnuită de la un birou în afara casei, munca și tensiunile se termină odată cu ieșirea, de aici că acest mod de producție de acasă este unul dintre factorii care pot altera viața lucrătorilor. Acum a devenit, pentru mulți profesioniști, o întreagă experiență care poate fi foarte greu de gestionat.
Concluzionând așadar că multe persoane sunt expuse riscului de a suferi de stres și anxietate, ceea ce include o cantitate foarte bună de simptome fizice asociate, cum ar fi insomnie de la tranzitorie la cronică, pierdere a apetitului, disconfort gastric generalizat, iritabilitate, precum și schimbări bruște în starea de spirit.
Setați limite
Conform opiniilor experților și specialiștilor în domeniul psihiatriei, se explică că, de când a început acest telemuncă, utilizarea anxioliticelor și a medicamentelor pentru a adormi a crescut considerabil, mai ales ca o măsură pentru a putea reglementa somnul.
Acest lucru se explică prin simplul fapt că s-a invadat spațiul de locuit pentru a lucra. Deși înainte era chiar obositor și contraproductiv să aduci munca acasă, acum aceasta este o necesitate care trebuie gestionată.
Așa cum va fi esențial să separăm programul de lucru de viața personală. Revenim la ideea inițială de a face un program și de a-l respecta; pe de altă parte, sedentarismul afectează și sănătatea mentală, deoarece lucrătorii nu beneficiază de activitatea fizică și de exercițiu.
Respectarea programului dedicat somnului
Dincolo de faptul că telemunca aduce multe avantaje pentru a progresa în noi forme de producție pentru o mare majoritate de profesioniști, unele companii încă învață să coordoneze programul, deoarece se consideră că au o disponibilitate care le permite să lucreze la orice oră din zi.
În plus, munca la distanță a dus la angajarea de talente în diferite zone geografice cu diferențe semnificative de fus orar. Lipsa unui program stabilit pentru a mânca, a lucra sau pentru a dormi generează oboseală și stres, ceea ce duce la epuizare din cauza lipsei de limite între viața privată și muncă.
Așadar, va fi esențial să te deconectezi și să îmbraci pijamaua, ca primul pas pentru a internaliza că a sosit momentul să te odihnești. De aici, utilizarea unei pijamale bune face parte din acest obicei care permite regularizarea odihnei nocturne.
Pentru aceasta, El Búho Nocturno vă oferă nenumărate modele de pijamale. Suntem siguri că veți găsi pe site-ul nostru ceea ce se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor dumneavoastră.
Rutine de Exerciții și Recreație
Experții explică în majoritate în detaliu că o modalitate bună de a aplica anumite măsuri considerate paliative la diferitele probleme pe care le poate aduce telemunca; de exemplu, se poate începe ziua cu o simplă rutină de exerciții acasă înainte de a începe să lucreze, să se schimbe și să evite să rămână în hainele confortabile sau să lucreze din pat.
Pe de altă parte, este esențial să se mențină rutinele de alimentație în orele obișnuite stabilite, evitând pierderea programului obișnuit pentru prânz și pentru mic dejun. Menținerea acestor obiceiuri va fi fundamentală pentru a face din această experiență o activitate plăcută.