Cititul înainte de culcare este o tradiție milenară. Unele persoane nu pot dormi fără să citească, dar pentru altele, povestea de dinainte de culcare a rămas în copilărie ca pijamalele. În ultimele timpuri, interesul pentru lectură a crescut enorm, la fel ca utilizarea pijamalelor.
Fie pentru că oamenii rămân fără hobby-uri de încercat când sunt blocați acasă, fie pentru că caută să-și extindă vocabularul, este un subiect de dezbatere.
Cu toate acestea, întrebarea cheie rămâne: poate fi benefică practica de a citi înainte de culcare, așezați și însoțiți de un pijama bun? A fost realizată o explorare a modului în care afectează creierul și s-a putut verifica cu ceea ce spun experții.
Cititul la Ora de Somn Reduce Stresul
Cititul înainte de culcare ar putea relaxa semnificativ. Un studiu deosebit de la Universitatea Sussex a crescut nivelurile de stres ale mai multor participanți și apoi a încercat să le reducă. S-a descoperit că cititul funcționa cel mai bine, reducând nivelurile de stres cu 68 la sută. Era mai eficient decât ascultatul muzicii, consumul de ceai sau cafea și plimbările.
Doar 6 minute au fost necesare pentru a reduce nivelurile de stres ale participanților. Dacă adăugăm la aceste rezultate factorul de confort și comoditate pe care îl oferă un pijama, s-ar putea spune că somnul și odihna sunt mai mult decât asigurate.
Acest lucru se datorează faptului că, atunci când citești o carte bună, mintea se distrage de la stresul zilnic și de grijile care cauzează tensiune. Poveștile oferă minții opțiunea de a fi într-un alt loc pentru o vreme. Aceasta înseamnă că poți lăsa în urmă propriile probleme, indiferent dacă este noapte sau dimineață sau poate la prânz, nu va exista nicio scuză pentru a te îmbrăca într-un pijama bun și a te adânci în lumea literelor. Cititul permite, de asemenea, relaxarea mușchilor și încetinirea respirației, aducând mai multă liniște.
Leer Ca Alternativă
Consiliul Somnului spune că 39% dintre persoanele care au obiceiul de a citi înainte de a merge la culcare dorm foarte bine. Are mult sens ca o activitate care reduce stresul să fie benefică înainte de culcare. Cititul este, de asemenea, o alternativă mai bună decât a te uita la televizor sau a naviga pe telefon. Acestea emit lumină albastră care înșală creierul făcându-l să creadă că este zi. Aceasta este motivul pentru care majoritatea adulților preferă să citească o carte decât să se uite la televizor înainte de culcare și nu pot dormi fără un capitol din cartea lor actuală.
A dormi este primul lucru pe care trebuie să-l faci când te simți presat de timp. Din păcate, majoritatea văd somnul ca pe un lux și cred că a dormi mai puțin este mai benefic. Cu toate acestea, există consecințe pe termen lung pentru sănătate din cauza unui somn de calitate insuficientă sau deficitar. În cele din urmă, aceste consecințe pot afecta timpul și productivitatea generală.
Importanța Odihnei Nocturne
Conform NCBI, costurile unui somn de proastă calitate sunt imperceptibile, incluzând afecțiuni medicale precum diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare. Deși aceste afecțiuni pot să se dezvolte pe o perioadă lungă de timp din cauza unor factori precum lipsa exercițiului, genetica și alimentația nesănătoasă, ele sunt de asemenea legate de calitatea slabă și de insuficiența somnului.
Prin urmare, nu este nevoie să spunem că o noapte bună de somn este un factor important pentru sănătate și bunăstare în general. Prin urmare, este important să se profite de toate avantajele pentru beneficiul propriu și al celor dragi prin odihna adecvată în fiecare noapte. Deși somnul bun nu este o garanție a unei sănătăți bune, somnul ajută la menținerea majorității funcțiilor vitale.
La fel ca îmbrăcarea pentru activitățile de zi, este important să te îmbraci bine atunci când mergi la culcare în fiecare noapte, mai ales pentru că ceea ce porți face o diferență în calitatea somnului și sănătatea ta în general.
Utilizarea pijamalei pentru o calitate a somnului
Adundarea unui stil de viață sănătos nu implică doar o alimentație corectă, exerciții fizice și reducerea situațiilor stresante. Înseamnă, de asemenea, să te simți bine atât pe dinăuntru, cât și pe dinafară. Deși majoritatea oamenilor cred că a fi sănătos implică obiceiuri care schimbă viața, poate fi la fel de simplu ca a purta pijamale potrivite pentru somn. Pijamalele pot îmbunătăți calitatea somnului prin:
Protejarea corpului de frig
Pijamalele aduc cu sine mai multe beneficii, cum ar fi menținerea corpului cald. În plus față de a acoperi complet picioarele, le protejează de frig pe parcursul întregii nopți. Deși puteți lua în considerare adăugarea de pături în timpul sezonului rece de iarnă, a avea pijamale călduroase în nopțile reci este mai eficient.
Prevenirea bolilor
Purtarea pijamalelor noaptea reduce riscul de a răci sau de a face gripă. În cazul în care, din greșeală, se lasă plapuma jos în timp ce dormi, sau dacă partenerul ți-o fură, te va cuprinde un fior. Într-o astfel de situație, este posibil să nu te trezești imediat pentru a-ți acoperi corpul. Dar dacă porți un pijama, nu va trebui să-ți faci griji că cineva îți va fura plapumele calde. Dacă ești descoperit în timp ce dormi într-o cameră rece suficient de mult, cel mai probabil te vei îmbolnăvi.
Ajută la igiena
Deși o noapte bună de somn ajută la reîncărcarea pentru activitățile zilei următoare, pielea elimină și celulele moarte și se reînnoiește. Când se merge în țara visurilor, corpul elimină celule moarte ale pielii pline de microorganisme într-un ritm enorm.
Deși pot să nu fie dăunătoare, pot cauza probleme dacă sunt plasate în locul greșit. Când te duci la culcare în pijama, cea mai mare parte a pielii moarte și bacteriile vor ajunge pe îmbrăcăminte și nu pe cearșafuri.
Îmbrăcămintea de noapte acționează ca o barieră între corp și cearșafuri. Prin urmare, pijama trebuie spălată în mod corespunzător și regulat. Potrivit Medical Daily, dacă această piesă de îmbrăcăminte nu este spălată în mod corespunzător și regulat, poate fi susceptibilă la cistită, MRSA și infecții ale pielii.
Confort
``` Pentru a putea dormi bine noaptea, este necesar să te simți confortabil înainte de a merge la culcare. A fi confortabil în timp ce dormi te va ajuta să obții un somn profund rapid și să rămâi acolo pentru o perioadă bună de timp fără întreruperi. Poți obține un frumos pijama din materialul potrivit pentru pielea corpului. ```
Stil
Deși nu trebuie să te îngrijorezi de aspectul pijamalei atâta timp cât este confortabilă, acest scenariu se aplică doar dacă dormi singur. Dar dacă ai o persoană specială pe care vrei să o impresionezi, purtarea unor pijamale atrăgătoare poate aduce câteva puncte în plus cu "interesele amoroase".
Și dacă ai probleme să te deplasezi în țara viselor noaptea, pot exista mai multe motive. Cu toate acestea, una dintre cauzele cele mai probabile este că nu porți pijamaua potrivită pentru somn. Trebuie să te asiguri că pijamalele cu care dormi sunt făcute din țesături de bună calitate, adică moi, respirabile și, cel mai important, confortabile între cearșafuri.
Nu ezitați, accesați site-ul nostru El Búho Nocturno și veți putea să vă bucurați de pijama care vă place cel mai mult, întotdeauna de cea mai bună calitate și cu cel mai frumos design.