Alegerea pijamalelor potrivite pentru a dormi mai bine noaptea nu este uneori atât de ușoară. Pentru a obține un somn bun, necesită mai mult decât doar programarea unei ore de culcare constantă. De fapt, crearea unui mediu de somn potrivit - ținând cont de lumină, temperatură și multe altele - poate face diferența între somnul neregulat și un somn lung și plin de noapte.
Fără îndoială, elementul important este alegereapijamalelor potrivite în care să dormi va fi esențială, deoarece alegerea pijamalelor pentru a ajuta la menținerea unui somn bun este surprinzător de simplă.
Concentrează-te pe Țesuți
În primul rând, trebuie să alegi haine de dormit care să se simtă bine când le porți. Dacă senzația de alunecare a mătăsii nu este plăcută, de exemplu, nu vei putea dormi bine în pijamale mătăsoase. A fi strategic în ceea ce privește îmbrăcămintea de dormit poate ajuta, de asemenea, la reglarea corectă a temperaturii corpului în timpul nopții, ceea ce, la rândul său, poate promova un somn mai bun. Prin urmare, se recomandă să luați în considerare următoarele țesături:
Ca întotdeauna din bumbac
Această țesătură naturală este ușoară și moale la atingere; De asemenea, este respirabil, permițând circulația aerului și nu are tendința de a irita pielea. Cu toate acestea, bumbacul nu face o treabă bună de izolare și poate provoca răceală dacă este folosit pe vreme mai rece fără pături adecvate. De asemenea, este ineficient în îndepărtarea umezelii, așa că dacă aveți transpirații nocturne, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune.
Mătase bună
Această țesuți este un termoregulador magic: poate menține corpul cald când îți este frig și rece când îți este cald. Câteodată, mătasea naturală este scumpă și necesită curățare chimică. De asemenea, este alunecoasă și se poate mișca în timp ce dormi.
Flanel simplu
Pentru lunile cele mai reci, un pijama făcut din această țesuți moale poate fi exact ceea ce ai nevoie. Materialul este confortabil și oferă căldură și respirabilitate, astfel încât poate fi de mare ajutor pentru a te menține cald fără a te supraîncălzi.
Absorbție de umiditate: Dacă supraîncălzirea este o apariție comună în timpul somnului sau dacă experimentați adesea transpirații nocturne, îmbrăcămintea de dormit care absoarbe umezeala poate fi cea mai bună opțiune. Aceste materiale sunt concepute pentru a extrage apa din piele, ajutând corpul să-și autoregleze temperatura.
Bambusul
Această țesuți, făcută din fibrele plantei abundente, se simte moale și mătăsos pe piele. Este un material cu umiditate naturală, astfel încât se menține la o temperatură plăcută. În plus, este hipoalergenic și poate avea proprietăți antibacteriene care sunt benefice pentru persoanele alergice. Nu în ultimul rând, este 100% biodegradabil, un mare avantaj dacă ești adept al tendințelor ecologice.
Lână și lână pentru haină
În timp ce aceste țesături oferă multă căldură, ele pot favoriza supraîncălzirea. In plus, lana poate irita pielea si poate provoca mancarimi care te fac sa te trezesti in timpul noptii. Și fleece nu permite aerului să circule, așa că poate încuraja transpirația.
Luarea în considerare a detaliilor
Când cumpărați pijamale, trebuie să vă gândiți la mai mult decât la țesuți. Ajustarea este importantă, deoarece pijamalele mai largi se mișcă mai ușor pe corp în timpul somnului, în loc să strângă sau să se încurce. Elemente precum nasturii, clipsurile și etichetele pot deveni problematice pentru că pot zgâria sau irita pe parcursul nopții. În plus, trebuie să vă asigurați că niciun elastic nu este prea strâns pentru a tăia circulația sau prea liber pentru a aluneca în timp ce dormi.
Nu-ți uita picioarele
O componentă adesea uitată atunci când alegi ce să te îmbraci pentru a dormi este ce să faci cu extremitățile inferioare. Picioarele reci sunt de fapt asociate cu insomnia. Dar încălzirea prea mult a picioarelor poate face ca întregul corp să devină prea fierbinte. Daca ai tendinta de a simti frig in timp ce dormi, este indicat sa iti pui o pereche de ciorapi usori la culcare.
În cele din urmă, confortul personal este primordial atunci când alegeți îmbrăcămintea de dormit potrivită, fie că este o cămașă de mătase, pijamale clasice din bumbac, o cămașă de noapte din jerseu elastic sau nimic.
Pijamale și mintea
Ar putea purta pijamale toată ziua să te afecteze psihologic? Fie că este o alegere conștientă pentru că este mai confortabilă, fie că clipești și dintr-o dată e amiaza. Dar ar putea alegerea ta vestimentară să te împiedice să-ți îndeplinești toate responsabilitățile și sarcinile pe care le ai? Ceea ce mulți ar putea considera nesemnificativ poate duce la scăderea motivației și a productivității pe măsură ce asociezi inconștient pijamalele cu ora de culcare sau cu timpul de relaxare. Prin urmare, atunci când purtați haine relaxate, creierul poate începe să se simtă lent. În plus, dacă lucrați de acasă, este foarte important să mențineți această separare între viața profesională și viața de acasă.
Așa cum este ideal să aveți un spațiu de lucru desemnat, este de asemenea important să nu lăsați munca să vă invadeze întreaga viață de acasă. Îmbrăcarea și scoaterea hainelor pentru ziua de lucru poate ajuta la stabilirea unui marker psihologic între timpul privat și timpul de lucru.
Poate afecta stima de sine
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Hertfordshire din Anglia, oamenii au recunoscut că echivalează îmbrăcămintea cu atitudinea, spunând în mod specific că dacă ești în îmbrăcăminte casual, obții un grad ridicat de relaxare, dar dacă porți haine inteligente pentru o întâlnire sau special ocazie, felul în care mergi și chiar te ții poate fi modificat. În mod inconștient, trimiți minții și corpului tău un mesaj că intenționezi să fii productiv și să ai grijă de nevoile tale, care la rândul lor pot afecta în mod direct stima de sine.
Muncă și empatie
Un alt studiu a constatat că purtarea unei ținute mai frumoase ar putea schimba sentimentele pe care le ai față de muncă. De exemplu, există oameni care se simt mai autoritari, de încredere și competenți atunci când poartă ținută formală de afaceri, dar mai prietenoși când poartă ținute casual sau business casual.
Așa că, dacă ai simțit că te-ai relaxat puțin prea mult la serviciu recent, s-ar putea să vrei să schimbi pantalonii de pijama pe care îi porți cu ceva mai prietenos pentru acele ore de birou în care lucrăm de acasă și de la distanță .
Tulburări de somn
Data viitoare când vă zvârliți și vă întoarceți în pat la 2 a.m., fără să puteți adormi, gândiți-vă la hainele pe care le purtați cu o zi înainte. Purtarea pijamalei toată ziua și nerespectarea programelor obișnuite de lucru ar putea cauza o întrerupere a ceasului biologic intern și poate duce la probleme de somn, împreună cu energie scăzută și o dispoziție proastă.
Toate aceste simptome pot duce la probleme de sănătate mintală în viitor. În plus, ar trebui adăugat că, deoarece oamenii prosperă după rutine, încorporarea structurii în ziua ta (chiar dacă asta înseamnă doar schimbarea hainelor în fiecare dimineață) ar putea ajuta la reducerea anxietății și te poate ajuta să te simți din nou mai încrezător.
Pentru toate acestea, vă invităm să ne cunoașteți. Accesați site-ul El Búho Nocturno unde veți găsi pijama ideal pentru dumneavoastră. Suntem siguri!