Alegerea pijamale potrivite pentru a dormi mai bine noaptea nu este întotdeauna atât de ușoară. A dormi bine necesită mai mult decât a stabili o oră constantă pentru a merge la culcare. De fapt, crearea unui mediu adecvat pentru somn, având în vedere lumina, temperatura și altele, poate face diferența între un somn neregulat și o noapte de somn lung și complet.
Fără îndoială, elementul important este să alegi pijama potrivit pentru a dormi, va fi esențial, deoarece alegerea unui pijama pentru a ajuta la menținerea unui somn bun este surprinzător de simplă.
Centrarse Pe Țesuți
În primul rând, trebuie să alegi pijamale care să se simtă bine atunci când sunt purtate. Dacă senzația alunecoasă a mătăsii nu este plăcută, de exemplu, nu vei putea dormi bine cu un pijama din mătase. A fi strategic în privința materialului din care sunt făcute pijamalele poate ajuta, de asemenea, la reglarea corectă a temperaturii corpului pe parcursul nopții, ceea ce, la rândul său, poate promova un somn mai bun. Așadar, se recomandă să iei în considerare următoarele țesături:
Ca întotdeauna de Bumbac
Acest material complet natural este ușor și moale la atingere; de asemenea, este respirabil, ceea ce permite circulația aerului și nu tinde să irite pielea. Cu toate acestea, bumbacul nu face o treabă bună de izolare și poate provoca frig dacă este purtat într-un climat mai rece fără păturile adecvate. De asemenea, este ineficient în eliminarea umidității, așa că, dacă se experimentează transpirații nocturne, s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune.
Mătase
Această țesuți este un termoregulador magic: poate menține corpul cald când îți este frig și răcoros când îți este cald. Ceea ce se spune, mătasea naturală este scumpă și necesită curățare chimică. De asemenea, este alunecoasă și poate să se miște în timp ce dormi.
Flanel simplu
Pentru lunile mai reci, un pijama făcut din această țesuți moale poate fi exact ceea ce ai nevoie. Materialul este confortabil și oferă căldură și respirabilitate, astfel încât poate fi de mare ajutor pentru a te menține cald fără a te supraîncălzi.
Absorbția umidității: dacă în timpul somnului se prezintă ca o situație obișnuită să te încălzești, sau dacă obișnuiești să experimentezi transpirații nocturne, îmbrăcămintea de dormit care absoarbe umiditatea poate fi cea mai bună opțiune. Aceste materiale sunt concepute pentru a extrage apa de pe piele, ajutând corpul să-și autoregleze temperatura.
Bambusul
Această țesuți, făcută din fibrele plantei abundente, se simte moale și mătăsos pe piele. Este un material cu umiditate naturală, astfel încât se menține la o temperatură plăcută. În plus, este hipoalergenic și poate avea proprietăți antibacteriene care sunt benefice pentru persoanele alergice. În cele din urmă, dar nu în ultimul rând, este 100% biodegradabil, un mare avantaj dacă ești adept al tendințelor ecologice.
Lână și Vellon pentru Palton
Deși aceste țesături oferă o protecție abundentă, în realitate pot promova supraîncălzirea. În plus, lâna poate irita pielea și provoca o mâncărime care te face să te trezești noaptea. Iar fâșia nu permite circulația aerului, așa că este posibil să încurajeze transpirația.
Considerația Detaliilor
Când cumpărați pijamale, trebuie să vă gândiți la mai mult decât la țesuți. Ajustarea este importantă, deoarece pijamalele mai largi se mișcă mai ușor pe corp în timpul somnului, în loc să strângă sau să se încurce. Elemente precum nasturi, clipsuri și etichete pot deveni problematice deoarece pot gârci sau irita pe timpul nopții. În plus, trebuie să vă asigurați că niciun elastic nu este prea strâns pentru a tăia circulația sau prea larg pentru a aluneca în timp ce dormiți.
Nu uitați de Picioare
Un component care adesea este uitat atunci când alegi ce să porți pentru somn este ce să faci cu membrele inferioare. Picioarele reci sunt de fapt asociate cu insomniile. Dar încălzirea excesivă a picioarelor poate face ca întregul corp să se supraîncălzească. Dacă ai tendința de a-ți fi frig în timp ce dormi, se recomandă să porți o pereche de șosete ușoare la ora de culcare.
În cele din urmă, confortul personal este suprem atunci când alegi pijamalele potrivite, fie că este vorba de o cămașă din mătase, un pijama clasic din bumbac, o cămașă de dormit din jerseu elastic sau nimic deloc.
El Pijama y la Mente
Purtarea pijamalelor toată ziua ar putea afecta psihologic? Fie că este o alegere conștientă pentru că este mai confortabil, fie că clipești și dintr-o dată este deja prânz. Dar, ar putea alegerea îmbrăcămintei să împiedice îndeplinirea tuturor responsabilităților și sarcinilor restante? Ceea ce mulți ar putea considera nesemnificativ poate duce la o scădere a motivației și a productivității pe măsură ce pijamalele sunt asociate inconștient cu ora de somn sau cu ora de relaxare. Prin urmare, purtând haine relaxate, creierul ar putea începe, de asemenea, să se simtă inactiv. În plus, dacă se lucrează de acasă, menținerea acelei separări între viața profesională și viața de acasă este foarte importantă.
Așa cum este ideal să ai un spațiu de lucru desemnat, este de asemenea important să nu lași munca să invadeze întreaga viață de acasă. A te îmbrăca și a te dezbrăca pentru ziua de lucru poate ajuta la stabilirea unui marcaj psihologic între timpul privat și timpul de lucru.
Poate afecta stima de sine
Conform unei cercetări realizate de Universitatea Hertfordshire din Anglia, oamenii au recunoscut că echivalează îmbrăcămintea cu atitudinea, spunând în mod specific că, dacă se poartă haine casual, se obține un grad ridicat de relaxare, dar dacă se poartă haine elegante pentru o întâlnire sau o ocazie specială, se poate altera modul în care se merge și chiar cum se stă. Inconștient, se trimite un mesaj minții și corpului că există intenția de a fi productiv și de a răspunde nevoilor, ceea ce, la rândul său, poate afecta stima de sine în mod direct.
Muncă și empatie
Un alt studiu realizat a constatat că purtarea unei ținute mai plăcute ar putea schimba sentimentele pe care le avem despre muncă. De exemplu, există persoane care se simt mai autorizate, de încredere și competente atunci când poartă îmbrăcăminte formală de afaceri, dar mai prietenoase atunci când poartă îmbrăcăminte informală sau casual de afaceri.
Așadar, dacă a existat senzația că s-a fost prea relaxat la muncă în ultima vreme, este posibil să doriți să schimbați pantalonii de pijama pe care îi purtați cu ceva puțin mai prietenos pentru orele de birou pe care le exercităm de acasă și prin intermediul remote.
Afectarea Somnului
Data viitoare când te vei răsuci în pat la 2 dimineața, fără a putea adormi, trebuie să te gândești la hainele pe care le-ai purtat cu o zi înainte. Să porți pijamale toată ziua și să nu te ții de programul obișnuit de lucru ar putea cauza o întrerupere în ceasul biologic intern și ar putea provoca probleme cu somnul, împreună cu puțină energie și o stare de spirit proastă.
Toate aceste simptome pot conduce la probleme de sănătate mintală în viitor. În plus, trebuie adăugat că, deoarece oamenii prosperă cu rutinele, încorporarea unei structuri în zi (chiar dacă asta înseamnă doar să te schimbi de haine în fiecare dimineață) ar putea ajuta la reducerea anxietății și la ajutarea de a te simți din nou mai încrezător.
``` Pentru toate acestea, vă invităm să ne cunoașteți. accesați site-ul El Búho Nocturno unde veți găsi pijama ideal pentru dumneavoastră. Suntem siguri! ```