La expresia „în pijama” este indicatorul că a sosit ora odihnei. De asemenea, există și această altă expresie care implică odihnă și relaxare asociată cu purtarea pijamale, „acest weekend este de pijama”; cu toate acestea, purtarea pijamalelor face parte din crearea unor obiceiuri bune, obiceiuri care oferă ordine și structură în formarea caracterului și a unei personalități de siguranță și încredere în toate domeniile vieții.
El Hombre de Buenos Hábitos
Ca principiu, pornind de la faptul că oamenii sunt programați în mod natural să caute și să tânjească după stabilitate și fiabilitate ca necesitate. Din cele mai universale teorii de bază ale învățării, postulatele demonstrează că din creier și corp funcționăm mult mai bine dacă reușim să respectăm un program regulat pentru dezvoltarea tuturor activităților, atât cotidiene, cât și de muncă.
De fapt, productivitatea este asociată direct cu ordinea și planificarea în toate sensurile, ceea ce nu înseamnă că totul trebuie să fie sub un program de respectat strict, dar realitatea este că procrastinarea a devenit dușmanul numărul unu al oamenilor de succes, deoarece valorificarea timpului la maximum este un activ de mare valoare.
E logic că, ca principiu, poate fi foarte distractiv sau relaxant să ai mult timp liber pe care să-l folosești după bunul plac, mai ales în această eră a inovației tehnologice cu aceste noi forme de muncă la distanță, unde este necesară multă disciplină, deoarece dacă ai un loc de muncă de conectare la distanță, trebuie să respecți un program, ceea ce a generat alte responsabilități care s-au schimbat de asemenea.
Așadar, deciziile care trebuie luate cu privire la modul de organizare și distribuire a timpului pot cauza stres. Ceea ce vrea să spună este că acele activități de rutină pot fi un adevărat haos dacă nu se are stăpânire asupra planificării adecvate a timpului; mersul după provizii, luarea copiilor de la școală sau pur și simplu odihna pot fi o adevărată problemă.
Prin urmare, fără o rutină, în decursul unei singure zile ar fi foarte dificil să iei sute de decizii, astfel încât stresul și anxietatea se vor intensifica inevitabil. Ceea ce se vrea să se spună este că construirea unei rutine poate reduce toată acea presiune și urmarea unei rutine poate ajuta într-o măsură foarte considerabilă să ai mult mai multă încredere în sine.
Beneficiile de a avea rutine
În primul rând, a avea o rutină ajută la a fi mult mai eficienți, atât de simplu. Concepția de a analiza fiecare sarcină, a o descompune în toate acele activități necesare și a-i aloca un timp de execuție, permite un control mai mare al timpului. Cu atât mai mult dacă devine un obicei și se începe o rutină, cum ar fi să aloci un număr de ore și zile determinate pentru fiecare activitate, cum ar fi să mergi la curățătorie, să plătești facturile pentru servicii sau să studiezi pentru examenele de la universitate; ceea ce permite dobândirea unui ritm propriu în condiții specifice care va face ca timpul să fie mult mai productiv în mod indiscutabil. Acest lucru este adevărat pentru aproape orice, fie că este vorba de muncă, școală, curățenie în casă sau chiar exerciții fizice.
Chiar mai clar, faptul de a urma o rutina de odihnă sau un program în fiecare zi te va ajuta să te odihnești mult mai bine, acest lucru datorită faptului că a avea acest control generează liniște.
Toți au nevoie de o rutină
Spus foarte clar și chiar tăios, toți membrii familiei din gospodărie se pot bucura de beneficiile unei rutine, mari și mici, în special copiii. Rutinele oferă structură, modelează caracterul și transformă copiii în persoane mult mai sociabile. Nu este vorba deloc despre crearea unei rutine perfecte, dar se poate lucra împreună ca familie pentru a dezvolta o întreagă structură care să fie benefică pentru toți.
Crearea rutinelor nu are o metodologie specifică, dar se poate opta pentru cel mai simplu, cum ar fi să începi prin a scrie toate acele lucruri și ansamblul de activități care trebuie realizate, apoi să le ordonezi pe baza elementelor de prioritate sau urgență. Cheia este să te menții mereu ocupat, dar având grijă să faci timp pentru alimentație, recreere, odihnă și îngrijire personală.
Distribuția Activităților
În timpul zilei, toate activitățile de muncă sau studii trebuie să aibă un timp estimat de execuție specific, este vorba despre delimitarea timpului care se consideră necesar pentru a dezvolta și a încheia complet o activitate. Timpul de lucru acasă este mult mai complex decât pare, cea mai bună recomandare pentru a crea stabilitate este să se desemneze zonele din casă pentru a dezvolta diferitele activități.
Așadar, începe prin a identifica locul specific pentru a lucra și a crea un mediu cu adevărat plăcut, care să aibă toate lucrurile necesare, și se va lucra doar acolo, nu în dormitor sau cu laptopul pe pat; același lucru se aplică și pentru exerciții, timp pentru a petrece cu familia, timp liber pentru a dezvolta activități de divertisment pe gustul propriu, timp pentru odihnă și, desigur, pentru îngrijirea personală.
Rutina de Odihnă Nocturnă
În prezent, acest subiect al somnului de opt ore consecutive a devenit ceva cu adevărat complex și foarte greu de realizat, dar realitatea este că odihna nocturnă este fundamentală pentru a evita îmbătrânirea prematură și a avea energie pentru a face față provocărilor pe care le aduce ziua. Zilele care sunt foarte pline de tensiune, cu mult stres și anxietate, de fapt, îngreunează obținerea unui odihna nocturnă bună, deoarece este mai greu să adormi, ceea ce poate provoca, de asemenea, stări acute de insomnie.
Este responsabilizează să facă tot posibilul pentru a implementa o rutină de odihnă nocturnă, începând cu stabilirea unei ore pentru a merge la culcare, să se îmbrace în pijama și să doarmă. În măsura posibilităților, evitați munca nocturnă, deoarece pe termen lung afectează toate programările, ziua devine mai grea și poate avea un impact asupra unei alimentații bune sau, și mai rău, asupra unei digestii bune.
Așadar, va fi foarte inteligent să cultivăm obiceiul de a dormi în pijama, pe piață există excelente opțiuni pentru a găsi acea piesă de îmbrăcăminte care să îndeplinească toate așteptările în ceea ce privește confortul și comoditatea, de la design, țesături, culori și chiar preț. Ideea unei piese de dormit care să fie proaspătă și primitoare contribuie considerabil la a reuși să ne odihnim așa cum trebuie pentru un somn bun.
Puteți să vă bucurați de beneficiile de a dormi 8 ore după tot acest proces de adaptare a unei rutine de odihnă nocturnă, va fi ceva de apreciat pe termen mediu. Desigur, poate fi puțin dificil la început, dar merită efortul și disciplina de a atinge obiectivul.
O altă măsură bună de inclus în această rutină este să ne asigurăm că ultima masă este preferabil la ora 20:30 seara, cel târziu, și că include o serie de alimente digestive, cum ar fi iaurtul, cerealele și fibra, însoțite de băuturi relaxante, fără cafea sau băuturi carbogazoase care mai degrabă activează.
Inclusiv pentru o sănătate bună din alimentație, evitarea consumului de carne greu de digerat pe timpul nopții va permite menținerea unei greutăți adecvate, precum și a unor valori corespunzătoare, evitând problemele cu tensiunea arterială, obezitatea, afecțiunile cardiace, printre altele.
```
Un bărbat cu bune maniere este un bărbat în pijama. Găsiți-l pe cel care vă place cel mai mult pe site-ul nostru El Búho Nocturno și începeți să vă bucurați de un somn profund și de odihna meritată când ajungeți acasă.
```