Expresia „ cu pijamale pe tine ” este un indicator că este timpul să te odihnești. De asemenea, această altă expresie care implică odihnă și relaxare asociată cu folosirea pijamalei , „în acest weekend este pentru pijamale”; Cu toate acestea, purtarea pijamalei face parte din crearea unor obiceiuri bune, obiceiuri care oferă ordine și structură în formarea caracterului și a unei personalități de securitate și încredere în toate domeniile vieții.
Omul bunelor obiceiuri
Ca principiu, pornind de la faptul că oamenii sunt programați în mod natural să caute și să tânjească stabilitatea și fiabilitatea ca o necesitate. Din cele mai elementare teorii universale ale invatarii, postulatele arata ca creierul si corpul functioneaza mult mai bine daca putem urma un program regulat pentru desfasurarea tuturor activitatilor, atat zilnice cat si de lucru.
De fapt, productivitatea este direct asociată cu ordinea și planificarea în toate sensurile, ceea ce nu înseamnă că totul trebuie să fie sub un program de strictă conformare, dar realitatea este că amânarea a devenit inamicul numărul unu al oamenilor de succes pentru că fac cel mai mult a timpului este un bun de mare valoare.
În mod logic, ca principiu, poate fi complet distractiv sau relaxant să ai mult timp liber care poate fi folosit în mod liber, mai ales în această eră a inovației tehnologice cu aceste noi forme de lucru la distanță, unde este necesară multă disciplină pentru că dacă aveți O lucrare de conexiune la distanță mai trebuie să respecte un program, ceea ce a generat și alte responsabilități care s-au schimbat.
Deci, acele decizii care trebuie luate cu privire la modul de organizare și distribuire a timpului pot provoca stres. Acest lucru înseamnă că aceste activități de rutină pot fi o mizerie dacă nu aveți o planificare adecvată a timpului, să mergeți după rechizite, să căutați copiii la școală sau pur și simplu să vă odihniți poate fi o problemă.
Prin urmare, fără o rutină, pe parcursul unei singure zile ar fi foarte greu să iei sute de decizii, așa că stresul și anxietatea vor crește inevitabil. Ceea ce înseamnă asta este că construirea unei rutine poate elimina de fapt toată această presiune, iar respectarea unei rutine te poate ajuta să ai mult mai multă încredere în tine.
Beneficiile de a avea rutine
Pentru început, a avea o rutină ajută să fii mult mai eficient, atât de simplu este. Conceptul de analiză a fiecărei sarcini, împărțirea ei în toate acele activități care sunt necesare și acordarea unui timp de execuție, permite un control mai mare al timpului. Cu atât mai mult dacă devine un obicei și se începe o rutină, cum ar fi petrecerea unui anumit număr de ore și zile pentru fiecare activitate, cum ar fi mersul la curățătorie, plata facturilor la utilități sau studiile pentru examenele universitare; care vă permite să vă dobândiți propriul ritm în condiții specifice care vă vor face fără echivoc timpul mult mai productiv. Acest lucru este valabil pentru aproape orice, fie că este vorba de muncă, școală, curățarea casei sau chiar exerciții fizice.
Și mai clar, respectarea unei rutine sau a unui program de odihnă în fiecare zi te va ajuta să te odihnești mult mai bine, pentru că a avea acest control generează liniște sufletească.
Toată lumea are nevoie de o rutină
Spus foarte clar și chiar răspicat, toți membrii familiei din casă pot beneficia de respectarea unei rutine, adulții și copiii, în special copiii. Rutinele oferă structură, model de caracter și îi fac pe copii mult mai sociabili. Nu este vorba deloc de a crea o rutină perfectă, dar puteți lucra împreună ca o familie pentru a dezvolta o întreagă structură care să fie benefică pentru toată lumea.
Crearea rutinelor nu are o metodologie anume, dar poți alege cel mai simplu lucru, cum ar fi să începi prin a nota toate acele lucruri și setul de activități care trebuie făcute, apoi ordonându-le în funcție de elemente de prioritate sau de urgență. Cheia este să rămâneți mereu ocupat, dar având grijă să vă faceți timp pentru mâncare, recreere, odihnă și îngrijire personală.
Distribuția activităților
Pe parcursul zilei, toate activitatile de munca sau de studiu trebuie sa aiba un anumit timp de executie estimat, este vorba despre delimitarea timpului care se considera necesar desfasurarii si incheierii integrale a unei activitati. Timpul de lucru la domiciliu este mult mai complex decât pare, cea mai bună recomandare pentru a crea stabilitate este de a desemna zone din locuință pentru a desfășura diferite activități.
Așadar, începe prin a identifica locul specific de lucru și creează un mediu cu adevărat plăcut, care să aibă toate lucrurile necesare, iar acolo vei lucra doar, nu în dormitor sau cu laptopul pe pat; Același lucru funcționează pentru exerciții fizice, timp de împărțit cu familia, timp liber pentru a dezvolta activități de divertisment pe gustul tău, timp pentru odihnă și bineînțeles pentru îngrijirea personală.
Rutina de odihnă de noapte
În zilele noastre, această problemă de a dormi opt ore la un moment dat a devenit ceva cu adevărat complex și foarte greu de realizat, dar realitatea este că odihna noaptea este esențială pentru a evita îmbătrânirea prematură și pentru a avea energie pentru a face față provocările pe care le aduce ziua. Zilele foarte pline de tensiune, cu mult stres și anxietate îngreunează de fapt o odihnă bună a nopții deoarece este mai greu să adormi, ceea ce poate provoca și stări acute de insomnie.
Depinde de tine să faci tot posibilul pentru a implementa o rutină de odihnă nocturnă, începând cu a avea timp să te culci, să- ți îmbraci pijamaua și să te culci. Pe cât posibil, evită munca de noapte, întrucât pe termen lung perturbă toate programele, ziua este mai grea și poate afecta o alimentație bună sau, și mai rău, o bună digestie.
Așadar, va fi foarte inteligent să cultivi obiceiul de a dormit în pijamale, pe piață există o mulțime de opțiuni excelente pentru a găsi acel articol de îmbrăcăminte care să răspundă tuturor așteptărilor în ceea ce privește comoditatea și confortul din design, țesături, culori și chiar preț. Ideea unei îmbrăcăminte de dormit proaspătă și confortabilă contribuie considerabil la obținerea somnului necesar pentru o odihnă bună.
A te putea bucura în sfârșit de beneficiile somnului la 8 ore după întregul proces de adaptare a unei rutine de odihnă nocturnă va fi ceva pentru care să fii recunoscător pe termen mediu. Sigur, poate costa puțin la început, dar merită din plin efortul și disciplina pentru a atinge obiectivul.
O altă măsură bună de inclus în această rutină este să vă asigurați că ultima masă este de preferință cel târziu la 8:30 noaptea și că include și o serie de alimente digestive, cum ar fi iaurt, cereale și fibre însoțite de băuturi relaxante. , zero cafea sau băuturi carbogazoase care mai degrabă activează.
Chiar și pentru o sănătate bună din alimentația ta, evitarea consumului de carne greu de digerat noaptea îți va permite să menții o greutate bună, precum și valori adecvate, evitând problemele cu tensiunea arterială, obezitatea, afecțiunile cardiace, printre altele.
Un bărbat cu bune maniere este un bărbat în pijama. Găsiți-l pe cel care vă place cel mai mult pe site-ul nostru El Búho Nocturno și începeți să vă bucurați de odihna meritată și de un somn profund când ajungeți acasă.