La rutina en el día a día es algo que se ha visto difícil de concebir desde hace unas generaciones atrás, pero hay que aceptar que, trae consigo muchos pros. La vida en general está determinada por rutinas, y con ellas, los horarios, las costumbres y los hábitos. Y es que, en este tema, así como una rutina de ejercicio o trabajo puede brindar cosas buenas, de la misma forma pueden encontrarse algunos beneficios de tener rutina de descanso.
De esta forma, gracias a la regularidad y el desarrollo de estos hábitos constantes, es más fácil organizarse de manera tal que se pueda realizar más de una actividad durante el día.
Aquí, también es necesario señalar que, la rutina funciona para ser más puntual y ordenado con uno mismo, pero, cuando se va más allá de lo pautado dentro de esta misma, el organismo tanto a nivel físico como mental puede verse afectado si no se incorpora y, se respetan, horas de descanso.
Para las personas es imprescindible que en su día se paute una rutina de descanso ya que, su principal beneficio es darle un respiro al cuerpo y a la mente y así, se garantiza el pleno desarrollo del resto de las actividades en el día. Pero, esto conlleva a más.
Principales Beneficios de Tener Rutina de Descanso
Aunque exista la fuerte creencia de que un día productivo es aquel que deja a la persona sumamente agotada, esto es un mito. En realidad, es necesario tener una rutina de descanso en donde se alternen horas de relajación a lo largo del día para, finalmente, en la noche dormir las ocho horas recomendadas. Y es que, esto trae consigo varios beneficios que harán que la persona no quiera saltarse estos momentos de descanso preestablecidos.
Si se revisa el significado de descanso, se puede encontrar con que, literalmente se le permite al cuerpo retomar las suficientes energías para usarlas a lo largo del día. Si este proceso no ocurre el organismo no trabajará de manera óptima y cada vez más será difícil su funcionamiento, logrando perjudicar así el sistema cardiovascular y la salud mental.
Los beneficios que puede traer consigo dicha rutina de descanso es que, de primera mano logrará mantener los aspectos del cuerpo en buen estado, véase el equilibrio energético y molecular, la función intelectual y el estado de alerta y el humor.
Se puede decir que el sueño y el descanso son los principales responsables de que las personas mantengan su salud mental ya que, está científicamente comprobado que, cuando se está cansado, no se tiene el mejor rendimiento posible. Dormir ayuda a que se piense con más claridad, a estar más atento, tener mejores reflejos y a concentrarse mejor.
Por ello, es recomendable que se encuentre un equilibrio entre la rutina de actividades con la rutina de descanso ya que, otro de los beneficios además de garantizar la salud mental es que, la rutina de descanso también permite el correcto funcionamiento del organismo tanto a nivel hormonal como para el rendimiento físico a nivel general.
El Bienestar Como Protagonista
El desarrollo de nuevos hábitos y la rutina de sueño traen consigo el bienestar personal, el cual siempre debe considerarse como prioridad. El sueño es uno de los procesos más beneficiosos dentro de las rutinas ya que, diariamente la melatonina se pone en marcha a la hora de dormir y hace más fácil conciliar el sueño.
Sin embargo, el ciclo natural puede verse complicado para algunas personas ya que no funciona de forma correcta y puede producir dificultades para entrar en estado de sueño y descansar con normalidad. El estrés, la edad, las bebidas energéticas o el sedentarismo pueden ser las principales causas que interrumpan el sueño, intensificando así estas repercusiones.
Para seguir garantizando tanto el bienestar físico como el mental, el sueño debe respetarse y se debe fomentar su ejecución, yendo de la mano con una rutina saludable y hábitos concretos que contribuirán a favorecer un descanso de calidad.
Un plus que se puede aportar tanto para la conciliación del sueño como para el bienestar personal en general es el ingerir infusiones a base de plantas, las cuales sus funciones puede ir desde relajar el cuerpo, hasta inducir el sueño en sí.
Estar Ocupado No Significa Ser Productivo
Muchas veces se confunde la idea de que estar ocupado es precisamente ser productivo y, en base a esta creencia, las personas tienden a sobre exigirse, dejando de lado los buenos hábitos, la organización y el bienestar tanto laboral como personal.
Vivir ocupado no es necesariamente una cualidad y mucho menos es sinónimo de ser productivo. En la mayoría de los casos, las personas que se mantienen ocupadas o hasta el cuello de quehaceres, dejan de lado su integridad personal, dependiendo totalmente del trabajo para sentirse útiles, descuidando por completo sus horas de descanso y manteniendo incompletas sus horas de sueño nocturno.
El descanso propio no es algo que deba tomarse a la ligera, ni es algo negociable, más bien es obligatorio. Si bien hay que ser productivo y cumplir con todas las actividades, como mencionamos anteriormente, el equilibrio entre los deberes y el descanso debe existir. Por lo mismo, hay que saber priorizar tareas, planear un día con las actividades más importantes y al final de este, una hora para empezar el momento de relajación y descanso.
La sobre exigencia y la falsa idea de productividad son los principales factores que entorpecen el camino a la salud integral. Así como se organiza un día entero de actividades, también hay que diseñar y cumplir una serie de hábitos que permitan concebir de manera más eficiente el sueño reparador.
Para este, es recomendable también tomar ciertas iniciativas para así, agregar un plus a la hora de dormir. Durante ese proceso del desarrollo de dichos hábitos al momento de descansar, todo es válido y sumamente importante; como lo es un buen baño de agua caliente, hasta ponerse el pijama cómodo favorito y unas suaves pantuflas.
Cómo Integrar el Descanso a la Rutina
Desarrollar una rutina de sueño no es imposible. Si bien los patrones de sueño en la mayoría de los casos se aprenden siendo niños, cuando se es mayor esta puede seguir cambiando y forjándose, convirtiéndolos en nuevos hábitos.
Para desarrollar una rutina de sueño debe tomar ciertas cosas en cuenta y respetarlas, como el hecho de que la cama es para dormir; no para comer, ni trabajar, es para hacerla un lugar propio de descanso. También, es recomendable respetar tanto las horas para despertar, como para dormir.
Ahora que se pautaron las horas para un buen descanso, otro paso importante es acudir a un buen pijama que logre adaptarse al clima, sea suave y holgado. Así, se logrará intensificar el placer al momento de dormir y el cuerpo va a entender que debe relajarse. De esta manera, se logrará concebir mucho más rápido el sueño profundo y será más sencillo cumplir con las ocho horas preestablecidas.
Otro plus que puede añadir en sus horas de descanso es que, incluso antes de acostarse, puede realizar actividades como estiramientos, masaje de pies, aléjese de los aparatos electrónicos e incluso un te disfrutando de su cómodo pijama, pantuflas e incluso puede recurrir al uso de un antifaz.
Por eso, si lo que quiere es comenzar a dar pasos hacia un descanso asegurado, no lo dude y acceda a nuestra web El Búho Nocturno donde podrá encontrar el pijama de calidad que más se ajuste a sus necesidades y gustos.