Als Grundlage und Prinzip müssen die Männer die Zügel ihrer Gesundheit in die Hand nehmen, und das ist eine Realität, die mit voller Ernsthaftigkeit angenommen werden muss. Routinen wie regelmäßige medizinische Untersuchungen werden entscheidend sein, um die wahre Kontrolle über die Gesundheit auf viel umfassendere Weise zu übernehmen.
Angesichts einer Kultur, in der es nicht üblich ist, regelmäßig zum Arzt zu gehen, sondern erst nach dem 40. Lebensjahr, müssen die meisten Männer sehr aufmerksam sein und mehr auf ihre Gesundheit achten. Und das geht weit über den Kult um das Aussehen hinaus, denn es hat mit den schlechten Gewohnheiten zu tun, die wirklich schaden.
Dies liegt daran, dass Männer im Vergleich zu Frauen viel anfälliger für die Auswirkungen sind, die das Rauchen, der Alkoholkonsum, eine ungesunde Ernährung, häufige körperliche Aktivität oder unzureichender Schlaf mit sich bringen. Die Ruhegewohnheiten sind wichtiger, als es scheint.
Bedeutung der medizinischen Kontrollen
Es gibt eine starke Tendenz, insbesondere bei Männern, die regelmäßigen medizinischen Untersuchungen und die medizinische Versorgung im Allgemeinen aufzuschieben; dies wird nicht einmal als präventive Maßnahme betrachtet. Das Beste ist, dass es nie zu spät sein wird, um sofort besser auf die Gesundheit zu achten. Dann können Männer sehr wohl die Zügel ihrer Gesundheit in die Hand nehmen, ohne dabei schwach zu erscheinen oder ein kränkliches Bild zu projizieren, wenn sie stattdessen präventiv handeln sollten.
Also, regelmäßige Untersuchungen zu planen, auch wenn man gesund ist, da es um Prävention geht, wird die wichtigste Routine sein, die es zu pflegen gilt. Dies ist wichtig, weil einige Krankheiten von Anfang an keine Symptome zeigen. Darüber hinaus bietet der Besuch beim Arzt die einzigartige Gelegenheit, viel mehr über die eigene Gesundheit zu erfahren, insbesondere zu sehr spezifischen Themen, die mit dem individuellen Stoffwechsel zu tun haben.
Eine Reihe von sehr grundlegenden Routineuntersuchungen, die nicht allzu kompliziert sind, sowie diejenigen, die je nach aktuellem Zustand und bestehenden medizinischen Vorgeschichten erforderlich sind, werden Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihr körperliches Wohlbefinden und Ihre ganzheitliche Gesundheit zu übernehmen; zum Beispiel, sich über wichtige Impfungen auf den neuesten Stand zu bringen, mögliche Anzeichen und Symptome genau zu beobachten, den Blutdruck zu kontrollieren, unter anderem.
Körperliche Trainingsroutinen
Genauso wie es wichtig ist, sich gesund zu ernähren, wird es auch entscheidend sein, eine Trainingsroutine zur Gewohnheit zu machen. Eine ausgewogene Ernährung ist kein Thema, das sich ausschließlich auf den Kalorienverbrauch und deren Mengen bezieht, sondern auf die Etablierung einer Reihe von Gewohnheiten, zu denen auch die Festlegung geeigneter Zeiten für jede Mahlzeit, eine ausgezeichnete Hydration und der Verzehr von vielfältigen und sehr unterschiedlichen Lebensmitteln in den richtigen Portionen und Mengen gehören.
Die Ernährung des Menschen kann nicht nur auf rotem Fleisch basieren, denn eine gesunde Ernährung ist diejenige, die alle und jede der ernährungsphysiologischen und kalorischen Bedürfnisse jeder einzelnen Person erfüllt, um einen optimalen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten, abhängig von ihrer täglichen Aktivität und ihrem individuellen Stoffwechselrhythmus.
Der sitzende Lebensstil, insbesondere bei Männern, oder besser gesagt, der inaktive Lebensstil, ist ein sehr häufiges Merkmal des Lebensstils, das sich auf die entwickelteren Gesellschaften bezieht. Zum Beispiel gibt es im Fall der Kinderbevölkerung eine große Anzahl von Situationen, die die Entstehung dieser Abnahme der körperlichen Aktivität beeinflusst haben; die geringe Verkehrssicherheit und die unsichere öffentliche Ordnung haben dazu geführt, dass der Prozentsatz dieser Bevölkerung, der zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule geht oder draußen frei spielt, erheblich gesunken ist.
Bei Erwachsenen steht die Idee, aus Gesundheitsgründen zu gehen, im Widerspruch zur Idee des Stresses bei der Arbeit, Treppen zu steigen und zu steigen oder viel von einem Büro zum anderen zu gehen, oder einfach den ganzen Tag am Schreibtisch zu verbringen. Die Idee von Bewegung sollte eine Aktivität sein, die entspannend und motivierend ist, den Lieblingssport auszuüben oder einfach früh am Block zu gehen, sei es allein oder in Begleitung.
Ruheroutinen
Es ist Zeit zu schlafen, die nächtliche Ruhe, die so grundlegend ist, sich in den Lieblingspyjama zu kleiden und bis zum nächsten Tag zu ruhen, um Energie zu tanken. Allerdings kann das Schlafen von mehr als 8 Stunden täglich auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Wichtige Studien haben ergeben, dass die Gewohnheit, mehr als acht Stunden zu schlafen, ein gewisses Gesundheitsrisiko darstellen kann. Hypersomnie wird als eine Schlafstörung verstanden, bei der die Person viel länger schläft, als sie tatsächlich benötigt, um sich zu erholen.
Dann wird es, und zwar sehr eng, vom Alter abhängen. So benötigt ein Neugeborenes etwa 20 Stunden Schlaf, während Jugendliche nur zwischen sieben und neun Stunden maximal benötigen, und im Erwachsenenalter sind es maximal sechs bis acht Stunden.
Daher wird die Veränderung der Schlafdauer, ob weniger oder mehr Stunden, direkt die lebenswichtige Funktion des Schlafes beim Menschen beeinträchtigen. Das bedeutet, dass nur acht Stunden nächtlicher Schlaf die täglich empfohlene Zeit sind.
Die Realität ist, dass der Schlaf eine sehr grundlegende Funktion hat, die für den Menschen lebenswichtig ist, da während dieses Zeitraums alle Funktionen im Organismus aktiviert werden. Im Wesentlichen ermöglicht angemessenes Schlafen, die Energien von Müdigkeit und Abnutzung des Tages aufzuladen und wiederherzustellen. Es ist jedoch wahr, dass die erforderlichen Schlafstunden tatsächlich je nach Alter sowie anderen spezifischen Faktoren variieren, ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt acht Stunden tiefen Schlaf.
Wenn wir diese Zeit überschreiten, fallen wir in einen leichten Schlaf, der nicht konstant oder erholsam ist, wie es nötig wäre. Zu viel Schlaf ist also ebenso schädlich wie zu wenig Schlaf.
Nur Acht Stunden Schlaf
Es gibt viele Forschungen, die gezeigt haben, dass zu viel Schlaf kontraproduktiv und sogar schädlich für die Gesundheit sein kann. Dies liegt daran, dass er einige Krankheiten verursacht, die die Weltgesundheitsorganisation in neue Alarmbereitschaft versetzt. Außerdem kann es ein Symptom für Probleme im Zusammenhang mit Angst und Depression sein. Daher ist es wichtig zu sagen, dass tiefes Schlafen für acht Stunden entscheidend und mehr als ausreichend ist, um in einem gesunden Zustand zu bleiben, aber dies ist nur unter den geeignetsten Bedingungen möglich.
Nachtruhe-Routine
Zunächst einmal ist die Schlafqualität in der Tat viel besser unter natürlichen Dunkelheitsbedingungen, da sie direkt mit der Nacht übereinstimmt, da wir als tagaktive Wesen gelten. Aber auch Gewohnheiten und die Regulierung des Organismus sind sogar für die nächtliche Ruhe entscheidend, beginnend mit der Verwendung eines guten Pijamas, der bequem und weich im Griff ist.
Aber darüber hinaus kann auch der verlängerte Schlaf die optimalen Werte, die für die Konzentration und die korrekte Aktivität des Gehirns während der anspruchsvollen täglichen Routine erforderlich sind, erheblich beeinflussen. Außerdem verursacht er bestimmte Stoffwechselveränderungen, die durch die Verringerung der körperlichen Aktivität entstehen, und Verzerrungen in den Essenszeiten sind eine weitere Unregelmäßigkeit, die ernsthafte Gesundheitsstörungen verursachen kann. Häufig können diese Personen Gewichtsprobleme, sogar Fettleibigkeit, aufweisen.
``` Aus all dem laden wir Sie ein, uns kennenzulernen, damit wir Ihnen eine breite Palette von Schlafanzügen anbieten können, die Ihnen sicher gefallen werden. Besuchen Sie unsere Website El Búho Nocturno und lassen Sie sich von unseren Kollektionen überraschen. Sie werden sicher den idealen Sommer-Schlafanzug für diese heißen Tage finden. ```