Die positiven Effekte von Musik auf den Einzelnen sind im Laufe der Jahre bekannt geworden. Von alten Philosophen wie Platon bis hin zu Konfuzius und anderen wurden Lobgesänge genutzt, um eine gewisse Veränderung der Stimmung der Menschen herbeizuführen, und heutzutage hat sich daran überhaupt nichts geändert, insbesondere wenn es um Musik zum Schlafen geht.
Und es ist so, dass, wenn man genau hinschaut, je nach Kontext und gewähltem Genre, die Musik den emotionalen Zustand einer Person beeinflussen kann. Zumindest nutzen Militärbands Musik, um Vertrauen und Mut zu entwickeln. Bei Sportveranstaltungen wählen sie passende Musik aus, um Begeisterung zu wecken. Sogar, ohne weit zu gehen, schaffen es Mütter, ihre Kinder durch Gesang und Musik zum Schlafen zu bringen.
Obwohl es beim Schlafen grundlegende Faktoren gibt, die den Menschen helfen können, viel besser zu ruhen, wie die Verwendung eines guten Baumwollpyjamas, hat Musik in diesem Moment eine große Kraft, und nicht viele Menschen nutzen diesen Trick.
Natürlich kann nicht jede Art von Musik vor dem Schlafengehen gehört werden, da eine schlechte Wahl den Schlaf und die Stimmung im Moment stören kann. Aber das sollte kein Grund sein, diese Technik nicht anzuwenden.
Die Bedeutung von Musik beim Schlafen
Die Bedeutung von Musik beim Schlafen liegt darin, dass sie eine physiologische Wirkung auf die Menschen hat, die erklärt, warum ihre Implementierung beim Ausruhen so sinnvoll ist. Und zwar sind die Gehirnwellen langsamer und gleichmäßiger, wenn man Musik hört.
Studien erklären, dass Menschen gezeigt haben, dass sie viel besser schlafen, wenn sie mindestens dreißig Minuten vor dem Schlafengehen entspannende Melodien hören. Aus erster Hand zeichnet sich klassische Musik dadurch aus, dass sie einem Rhythmus von sechzig Zeiteinheiten folgt.
Auf diese Weise gelangt man in einen Bewusstseinszustand, in dem die Alpha-Wellen vorherrschen, die im Gehirn auftreten, wenn eine Person sich in totaler Ruhe befindet.
Andererseits ist ein Rhythmus von sechzig Beats pro Minute in der Lage, den Herzschlag zu synchronisieren, ihn zu reduzieren und die körperliche Anspannung zu verringern. Aus diesem Grund ist es kein bloßer Zufall, dass es Playlists gibt, die darauf abzielen, Melodien dieses Stils zum Schlafen anzubieten.
Auf die gleiche Weise hat die beruhigende Hintergrundmusik, neben der Hilfe beim Einschlafen, einen signifikanten Einfluss auf die Menschen im Allgemeinen, indem sie die Reizbarkeit senkt und effektiv Ruhe fördert. Diese Art von Liedern reduziert erheblich die Werte des Stresshormons. Andererseits besteht die Möglichkeit, dass laute Musik oft das Gegenteil bewirkt, das heißt, Stress induziert wird und damit kein guter Schlaf erreicht wird. Wenn Sie hingegen den Körper wecken möchten, ist schnelle Musik am Morgen positiv.
Was ist das beste Genre zum Schlafen?
Obwohl erwähnt wurde, dass klassische Musik die idealste ist, gibt es auch andere Musikgenres mit demselben Einfluss, die jedoch etwas zeitgenössischer sind. Ausgehend von der Annahme, dass jeder Mensch eine eigene Welt ist und die musikalischen Vorlieben unendlich sind, können ohne übermäßige Ausschweifungen verschiedene Genres hervorgehoben werden, die förderlicher für die vollständige Entspannung sind.
Es ist erwähnenswert, dass vor einigen Jahren eine Gruppe von Wissenschaftlern des Mind Lab Institution, die sich speziell auf Neurowissenschaften spezialisiert haben, zu dem Schluss kam, dass das Lied, das in der Lage ist, den Herzschlag, die Atmung und die Gehirnaktivität zu entspannen, das Lied "Weightless" von der Band Marconi Union ist. Aber so wie es ist, gibt es noch mehr.
Genres wie Jazz, der sich durch ein Saxophon, Kontrabass und größtenteils das Fehlen von Texten auszeichnet, machen ihn zu einer der idealsten Optionen zum Schlafen. Ebenso wie Folk, das sich durch harmonischere Melodien, himmlische Chöre, etwas tiefere Töne und Texte auszeichnet.
Aber wenn man sich für etwas Zeitgemäßes entscheiden möchte, funktionieren Chill Out oder Lo-Fi auch zum Schlafen, da sie sich durch verschiedene Stile elektronischer oder urbaner Musik auszeichnen, die einen sanfteren Rhythmus haben, aber mit experimentellen Akzenten.
Auf der anderen Seite ist ASMR etwas, das derzeit ziemlich im Trend liegt. Obwohl es kein Musikgenre ist, kann es als die Reaktion des Gehirns auf bestimmte präzise Geräusche definiert werden, die eine gewisse Entspannung hervorrufen und es den Menschen ermöglichen, die Empfindungen viel intensiver zu erleben. Derzeit wird empfohlen, diese Art von Geräuschen zu hören, um sich zu entspannen und Achtsamkeit zu erreichen.
Ein Bequemer Schlafanzug Garantiert Besseren Schlaf
Wenn man Probleme hat zu schlafen, ist Musik ein optionales Werkzeug, um schneller und effektiver zu entspannen, aber ein Schlafanzug ist ein grundlegendes Element, um besser zu schlafen.
Genauso wie es wichtig ist, den Geist klar zu halten, sollte sich auch der Körper in optimalen Bedingungen zum Ausruhen befinden. Ein gutes Schlafset kann helfen und die Körpertemperatur beim Schlafen regulieren.
Die Stoffe aus Polyester oder Baumwolle sind die, die am häufigsten für Schlafanzüge verwendet werden. Einige Sets sind sogar lockerer geschnitten, um mehr Frische zu bieten, während andere enger anliegen, um die Wärme der Haut zu erhöhen.
Es ist wichtig zu betonen, dass die Baumwollpyjamas nicht nur Wohlbefinden bieten, sondern auch dem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Sie sind ein entscheidendes Element für eine erholsame Nachtruhe, denn wenn eine Schlafroutine etabliert wird, um besser zu ruhen, ist dies ein wichtiger Faktor, um den Körper daran zu gewöhnen, sich am Ende des Tages schneller zu entspannen.
In den meisten Fällen verwenden die Menschen Schlafkleidung aus Baumwolle und locker sitzend, um viel mehr Bewegungsfreiheit zu haben, ohne den Genuss des gewebt zu verlieren, der beim Schlafen angenehm ist. Wenn wir jetzt darüber nachdenken, was wir wirklich brauchen werden, ist ein gutes kurzes Sommerpyjama, sei es aus strick oder aus gewebt, je nach den Vorlieben und Wünschen jedes Einzelnen.
Diese Überlegung kann uns dazu führen, den besten Schlafanzug auf dem Markt zu suchen, und nach der Recherche in diesem Bereich können wir Ihnen die Schlafanzüge von El Búho Nocturno empfehlen. Je nach Jahreszeit und dem Stoff oder Design, das Ihnen am besten gefällt, werden Sie den Schlafanzug finden, mit dem Sie die notwendige und gewünschte Erholung erreichen.
Die Bedeutung des guten Schlafs
Viele Menschen sind oft so in ihre Probleme und Verpflichtungen vertieft, dass sie die Bedeutung des guten Schlafs vergessen. In diesem Moment ist jedes Hilfsmittel, das den Komfort erhöht, um größere Vorteile zu erzielen, gültig; siehe die Verwendung von Schlafanzügen und die Begleitung einer Playlist mit entspannender Musik, die hilft, den Geist zu befreien.
Wenn man in den Schlafzustand eintritt, ermöglicht der erreichte Zustand der körperlichen und geistigen Entspannung, Energie zurückzugewinnen und einen neuen Tag viel positiver und optimaler zu bewältigen. Nicht genug zu schlafen oder schlecht zu schlafen kann langfristig die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen.
Natürlich bedeutet Schlafen mehr, als nur Werkzeuge zu wählen, die den Schlaf vertiefen, es bedeutet auch, die empfohlenen Schlafstunden einzuhalten. Auf diese Weise werden die Veränderungen nicht nur auf emotionaler, sondern auch auf physischer Ebene sichtbar sein.
Menschen, die gut schlafen, neigen dazu, eine gesündere Haut zu haben, da sich die Zellen regenerieren und leichter mit Sauerstoff versorgt werden, insbesondere im Augenbereich. Das Rhodopsin, also das lichtempfindliche Pigment, kann sich von der tagsüber geleisteten Anstrengung erholen.