Den richtigen Pyjama auszuwählen, um nachts besser schlafen zu können, ist manchmal gar nicht so einfach. Um gut schlafen zu können, ist mehr erforderlich, als nur eine einheitliche Schlafenszeit festzulegen. Tatsächlich kann die Schaffung der richtigen Schlafumgebung – unter Berücksichtigung von Licht, Temperatur und mehr – den Unterschied zwischen unregelmäßigem Schlaf und einer langen, erholsamen Nacht ausmachen.
Zweifellos ist die Wahl des richtigen Pyjamas zum Schlafen von entscheidender Bedeutung, da die Auswahl eines Pyjamas für einen guten Schlaf überraschend einfach ist.
Fokussieren Sie sich auf den Gewebt
Zunächst einmal müssen Sie Schlafbekleidung wählen, die sich beim Tragen gut anfühlt. Wem beispielsweise die rutschige Haptik von Seide nicht angenehm ist, wird in seidenen Pyjamas nicht gut schlafen können. Wenn Sie strategisch darauf achten, woraus Ihre Nachtwäsche besteht, kann dies auch dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur während der Nacht richtig zu regulieren, was wiederum zu einem besseren Schlaf führen kann. Daher wird empfohlen, die folgenden Stoffe in Betracht zu ziehen:
Wie immer Baumwolle
Dieser rein natürliche Stoff ist leicht und fühlt sich weich an; Außerdem ist es atmungsaktiv, ermöglicht eine Luftzirkulation und neigt nicht dazu, die Haut zu reizen. Allerdings ist Baumwolle nicht besonders gut isolierend und kann Kälte verursachen, wenn sie bei kühlerem Wetter ohne geeignete Decken verwendet wird. Außerdem ist es bei der Entfernung von Feuchtigkeit nicht effizient. Wenn Sie also unter Nachtschweiß leiden, ist es möglicherweise nicht die beste Option.
Gute Seide
Dieser gewebt ist ein magischer Temperaturregulator: Er kann den Körper warm halten, wenn man kalt ist, und kühl, wenn man heiß ist. Das gesagt, ist echte Seide teuer und erfordert chemische Reinigung. Sie ist auch rutschig und kann sich bewegen, während man schläft.
Einfaches Flanell
Für die kältesten Monate kann ein Pyjama aus diesem gewebt weich genau das sein, was Sie brauchen. Das Material ist bequem und bietet Wärme und Atmungsaktivität, sodass es sehr hilfreich sein kann, warm zu bleiben, ohne überhitzt zu werden.
Feuchtigkeitsabsorbierend: Wenn es beim Schlafen täglich zu Überhitzung kommt oder Sie häufig unter Nachtschweiß leiden, ist feuchtigkeitsableitende Nachtwäsche möglicherweise die beste Option. Diese Materialien sollen der Haut Wasser entziehen und so dem Körper helfen, die Temperatur selbst zu regulieren.
Der Bambus
Dieser gewebt, der aus den Fasern der reichlich vorhandenen Pflanze hergestellt wird, fühlt sich weich und seidig auf der Haut an. Es ist ein natürlicher Feuchtigkeitsleiter, sodass es eine angenehme Temperatur hält. Außerdem ist es hypoallergen und kann antibakterielle Eigenschaften haben, die für Allergiker von Vorteil sind. Zu guter Letzt ist es 100% biologisch abbaubar, was ein großer Vorteil ist, wenn man umweltbewusst ist.
Wolle und Fleece für den Mantel
Obwohl diese Stoffe viel Wärme spenden, können sie tatsächlich eine Überhitzung begünstigen. Darüber hinaus kann Wolle die Haut reizen und Juckreiz verursachen, der dazu führt, dass Sie nachts aufwachen. Und Fleece lässt keine Luft zirkulieren, sodass es möglicherweise zum Schwitzen kommt.
Berücksichtigung von Details
Wenn man Schlafkleidung kauft, sollte man an mehr denken als nur an den gewebt. Die Passform ist wichtig, da locker sitzende Pyjamas sich beim Schlafen leichter über den Körper bewegen, anstatt zu drücken oder zu ziehen. Elemente wie Knöpfe, Verschlüsse und Etiketten können problematisch werden, weil sie nachts jucken oder reizen. Außerdem sollte man sicherstellen, dass kein Gummiband zu eng ist, um die Durchblutung abzuschneiden, oder zu locker, um während des Schlafs herunterzurutschen.
Vergiss deine Füße nicht
Ein oft vergessener Aspekt bei der Wahl der Kleidung zum Schlafen ist die Pflege der unteren Extremitäten. Kalte Füße werden tatsächlich mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht. Wenn Sie Ihre Füße jedoch zu sehr wärmen, kann dies dazu führen, dass Ihr gesamter Körper zu heiß wird. Wenn Sie beim Schlafen dazu neigen, zu frieren, empfiehlt es sich, vor dem Schlafengehen ein Paar leichte Socken anzuziehen.
Letztendlich steht bei der Auswahl der richtigen Nachtwäsche der persönliche Komfort an erster Stelle, sei es ein Seidenhemd, ein klassischer Baumwollpyjama, ein Nachthemd aus Stretch-Jersey oder gar nichts.
Pyjamas und der Geist
Könnte das Tragen von Schlafanzügen den ganzen Tag über psychologische Auswirkungen auf Sie haben? Sei es eine bewusste Entscheidung, weil es bequemer ist, oder man blinzelt und plötzlich ist es Mittag. Aber könnte Ihre Wahl der Kleidung Sie daran hindern, alle anstehenden Pflichten und Aufgaben zu erfüllen? Was viele für unbedeutend halten, kann zu verminderter Motivation und Produktivität führen, da Sie Pyjamas unbewusst mit Schlafenszeit oder Entspannungszeit assoziieren. Daher kann es bei lockerer Kleidung auch zu einer Schwächung des Gehirns kommen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es außerdem sehr wichtig, die Trennung zwischen Arbeits- und Privatleben aufrechtzuerhalten.
Genauso wie es ideal ist, über einen eigenen Arbeitsplatz zu verfügen, ist es auch wichtig, dass die Arbeit nicht Ihr gesamtes Privatleben beeinträchtigt. Das An- und Ausziehen von Kleidung für den Arbeitstag kann dabei helfen, eine psychologische Unterscheidung zwischen privater Zeit und Arbeitszeit zu treffen.
Kann das Selbstwertgefühl beeinträchtigen
Laut einer von der University of Hertfordshire in England durchgeführten Studie haben Menschen zugegeben, dass Kleidung mit Haltung gleichgesetzt wird, und sagten insbesondere, dass man ein hohes Maß an Entspannung verspüre, wenn man Freizeitkleidung trage, für ein Meeting oder eine besondere Veranstaltung jedoch schicke Kleidung trage Je nach Anlass kann sich die Art und Weise, wie Sie gehen, und sogar die Art und Weise, wie Sie sich halten, verändern. Unbewusst senden Sie Ihrem Geist und Körper die Botschaft, dass Sie produktiv sein und sich um Ihre Bedürfnisse kümmern möchten, was sich wiederum direkt auf das Selbstwertgefühl auswirken kann.
Arbeit und Empathie
Eine andere Studie ergab, dass das Tragen eines schöneren Outfits Ihre Einstellung zur Arbeit verändern kann. Beispielsweise gibt es Menschen, die sich in formeller Geschäftskleidung autoritärer, vertrauenswürdiger und kompetenter fühlen, in Freizeit- oder Business-Freizeitkleidung jedoch freundlicher.
Wenn Sie also in letzter Zeit das Gefühl haben, dass Sie sich bei der Arbeit etwas zu sehr entspannt haben, sollten Sie die Pyjamahose, die Sie tragen, für die Bürozeiten, in denen wir von zu Hause aus arbeiten, gegen etwas Freundlicheres austauschen .
Schlafstörung
Wenn Sie sich das nächste Mal um 2 Uhr morgens im Bett wälzen und nicht einschlafen können, denken Sie an die Kleidung, die Sie am Vortag getragen haben. Den ganzen Tag Pyjamas zu tragen und sich nicht an die regulären Arbeitspläne zu halten, kann zu einer Störung Ihrer inneren biologischen Uhr und zu Schlafproblemen sowie zu geringer Energie und schlechter Laune führen.
Alle diese Symptome können in Zukunft zu psychischen Problemen führen. Außerdem sollte hinzugefügt werden, dass die Integration von Struktur in den Tag (auch wenn das nur bedeutet, jeden Morgen die Kleidung zu wechseln) dazu beitragen kann, Ängste abzubauen und Ihnen dabei zu helfen, sich wieder selbstbewusster zu fühlen, da Menschen von Routinen leben.
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