Der Ausdruck „ im Pyjama “ ist der Hinweis darauf, dass es Zeit zum Ausruhen ist. Auch dieser andere Ausdruck, der Ruhe und Entspannung impliziert, die mit der Verwendung von Pyjamas verbunden sind: „Dieses Wochenende ist für Pyjamas da“; Das Tragen von Pyjamas gehört jedoch dazu, gute Gewohnheiten und Bräuche zu schaffen, die für Ordnung und Struktur in der Charakterbildung und eine Persönlichkeit mit Sicherheit und Selbstvertrauen in allen Lebensbereichen sorgen.
Der Mann der guten Gewohnheiten
Grundsätzlich geht man davon aus, dass der Mensch von Natur aus darauf programmiert ist, Stabilität und Zuverlässigkeit als Notwendigkeit zu suchen und zu verlangen. Aus den grundlegendsten universellen Lerntheorien geht hervor, dass das Gehirn und der Körper viel besser funktionieren, wenn wir einen regelmäßigen Zeitplan für die Entwicklung aller Aktivitäten einhalten können, sowohl im Alltag als auch bei der Arbeit.
Tatsächlich ist Produktivität in jeder Hinsicht direkt mit Ordnung und Planung verbunden, was nicht bedeutet, dass alles einem strikten Zeitplan unterliegen muss, aber die Realität ist, dass Aufschieben zum größten Feind erfolgreicher Menschen geworden ist, weil sie das Beste daraus machen Zeit ist ein wertvolles Gut.
Logischerweise kann es im Prinzip völlig lustig oder entspannend sein, viel freie Zeit zu haben, die frei genutzt werden kann, insbesondere in dieser Zeit der technologischen Innovation mit diesen neuen Formen der Fernarbeit, in der viel Disziplin erforderlich ist, denn wenn Sie haben einen Remote-Verbindungsjob, der noch einem Zeitplan entsprechen muss, was zu anderen Verantwortlichkeiten geführt hat, die sich ebenfalls geändert haben.
Daher können die Entscheidungen, die über die Organisation und Verteilung der Zeit getroffen werden müssen, Stress verursachen. Das bedeutet, dass diese Routinetätigkeiten chaotisch sein können, wenn Sie nicht die richtige Zeitplanung beherrschen. Das Besorgen von Vorräten, die Suche nach den Kindern in der Schule oder einfach das Ausruhen können ein ziemliches Problem sein.
Daher wäre es ohne Routine sehr schwierig, an einem einzigen Tag Hunderte von Entscheidungen zu treffen, sodass Stress und Ängste zwangsläufig zunehmen. Das bedeutet, dass der Aufbau einer Routine den ganzen Druck abbauen kann und dass das Befolgen einer Routine viel dazu beitragen kann, dass Sie viel mehr Selbstvertrauen entwickeln.
Die Vorteile von Routinen
Zunächst einmal hilft eine Routine dabei, viel effizienter zu sein, so einfach ist das. Das Konzept, jede Aufgabe zu analysieren, sie in alle erforderlichen Aktivitäten zu zerlegen und ihr eine Ausführungszeit zuzuweisen, ermöglicht eine bessere Zeitkontrolle. Dies gilt umso mehr, wenn es zur Gewohnheit wird und eine Routine eingeführt wird, wie zum Beispiel, dass man für jede Aktivität eine bestimmte Anzahl von Stunden und Tagen aufwendet, wie zum Beispiel zur Reinigung gehen, Stromrechnungen bezahlen oder für Universitätsprüfungen lernen; Dadurch können Sie unter bestimmten Bedingungen Ihren eigenen Rhythmus erlernen, der Ihre Zeit deutlich produktiver macht. Das gilt für fast alles, sei es bei der Arbeit, in der Schule, beim Putzen des Hauses oder sogar beim Sport.
Noch klarer: Wenn Sie jeden Tag eine Ruheroutine oder einen Ruheplan einhalten, können Sie sich viel besser erholen, denn diese Kontrolle sorgt für Seelenfrieden.
Jeder braucht eine Routine
Ganz klar und sogar unverblümt gesagt: Alle Familienmitglieder im Haushalt können davon profitieren, einer Routine zu folgen, Erwachsene und Kinder, insbesondere Kinder. Routinen geben Struktur, Vorbildcharakter und machen Kinder zu viel geselligeren Menschen. Es geht überhaupt nicht darum, eine perfekte Routine zu schaffen, sondern man kann als Familie zusammenarbeiten, um eine Gesamtstruktur zu entwickeln, die für alle von Vorteil ist.
Für die Erstellung von Routinen gibt es keine bestimmte Methodik, aber Sie können die einfachste Methode wählen, z. B. indem Sie zunächst alle Dinge und Aktivitäten aufschreiben, die erledigt werden müssen, und sie dann nach Elementen der Priorität oder Dringlichkeit ordnen. Der Schlüssel liegt darin, immer beschäftigt zu bleiben, aber darauf zu achten, dass man sich Zeit für Essen, Erholung, Ruhe und Körperpflege nimmt.
Verteilung der Aktivitäten
Während des Tages müssen alle Arbeits- oder Lernaktivitäten eine bestimmte geschätzte Ausführungszeit haben, es geht darum, die Zeit abzugrenzen, die als notwendig erachtet wird, um eine Aktivität vollständig zu entwickeln und abzuschließen. Die Arbeitszeit zu Hause ist viel komplexer, als es den Anschein hat. Die beste Empfehlung, um Stabilität zu schaffen, besteht darin, Bereiche im Haus für die Ausführung verschiedener Aktivitäten festzulegen.
Beginnen Sie also damit, den konkreten Arbeitsplatz zu identifizieren und eine wirklich angenehme Umgebung zu schaffen, die über alle erforderlichen Dinge verfügt, und Sie werden nur dort arbeiten, nicht im Schlafzimmer oder mit dem Laptop auf dem Bett; Das Gleiche gilt für Bewegung, Zeit zum Teilen mit der Familie, Freizeit für die Entwicklung von Unterhaltungsaktivitäten nach Ihrem Geschmack, Zeit zum Ausruhen und natürlich für die persönliche Betreuung.
Nachtruhe-Routine
Heutzutage ist das Thema, acht Stunden am Stück zu schlafen, etwas wirklich Komplexes und sehr schwer zu erreichen, aber die Realität ist, dass eine Nachtruhe unerlässlich ist, um vorzeitiges Altern zu vermeiden und um die Energie zu haben, die damit verbundenen Herausforderungen zu meistern Tag. An spannungsgeladenen Tagen mit viel Stress und Ängsten ist es in der Tat schwierig, eine gute Nachtruhe zu finden, weil das Einschlafen erschwert wird, was auch zu akuten Schlaflosigkeitszuständen führen kann.
Es liegt an Ihnen, Ihr Bestes zu geben, um eine nächtliche Ruheroutine einzuführen. Beginnen Sie damit, dass Sie sich Zeit nehmen, ins Bett zu gehen, Ihren Pyjama anzuziehen und schlafen zu gehen. Vermeiden Sie Nachtarbeit so weit wie möglich, da sie auf lange Sicht alle Zeitpläne durcheinander bringt, der Tag anstrengender ist und sich auf die Ernährung oder, noch schlimmer, die Verdauung auswirken kann.
Daher ist es sehr klug, sich die Gewohnheit anzueignen, im Schlafanzug zu schlafen. Auf dem Markt gibt es zahlreiche hervorragende Optionen, um das Kleidungsstück zu finden, das alle Erwartungen in Bezug auf Bequemlichkeit und Komfort erfüllt, vom Design bis hin zum Design. Stoffe, Farben und sogar Preis. Die Idee eines frischen und kuscheligen Schlafkleidungsstücks trägt wesentlich dazu bei, den Schlaf zu erreichen, der für eine gute Erholung erforderlich ist.
Nach diesem ganzen Prozess der Anpassung der nächtlichen Ruheroutine endlich die Vorteile von 8 Stunden Schlaf genießen zu können, wird mittelfristig etwas sein, wofür man dankbar sein kann. Sicherlich kostet es zunächst etwas, aber die Mühe und Disziplin, um das Ziel zu erreichen, lohnt sich auf jeden Fall.
Eine weitere gute Maßnahme, die Sie in diese Routine einbeziehen sollten, besteht darin, sicherzustellen, dass die letzte Mahlzeit spätestens um 8:30 Uhr eingenommen wird und dass sie auch eine Reihe verdauungsfördernder Lebensmittel wie Joghurt, Müsli und Ballaststoffe sowie entspannende Getränke umfasst ., kein Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke, die eher aktivieren.
Selbst für eine gute Gesundheit durch Ihre Ernährung können Sie durch den Verzicht auf schwer verdauliches Fleisch in der Nacht ein gutes Gewicht sowie angemessene Werte halten und so unter anderem Probleme mit Blutdruck, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen vermeiden.
Ein Mann mit guten Manieren ist ein Mann im Schlafanzug. Finden Sie den, der Ihnen am besten gefällt, auf unserer Website El Búho Nocturno und beginnen Sie, wenn Sie nach Hause kommen, die wohlverdiente Ruhe und einen tiefen Schlaf zu genießen.