Der Ausdruck „mit dem Pyjama an“ ist das Zeichen dafür, dass die Zeit für die Ruhe gekommen ist. Auch dieser andere Ausdruck, der Ruhe und Entspannung in Verbindung mit dem Tragen des Pyjamas impliziert, „dieses Wochenende ist für den Pyjama“; jedoch gehört das Tragen von Pyjamas dazu, gute Gewohnheiten zu schaffen, Bräuche, die Ordnung und Struktur in die Charakterbildung und eine Persönlichkeit von Sicherheit und Vertrauen in allen Lebensbereichen bringen.
Der Mann der guten Gewohnheiten
Als Prinzip, ausgehend davon, dass Menschen von Natur aus darauf programmiert sind, Stabilität und Zuverlässigkeit als Bedürfnis zu suchen und zu sehnen. Aus den universellen, grundlegendsten Theorien des Lernens ergeben sich Postulate, die zeigen, dass wir sowohl im Alltag als auch bei der Arbeit viel besser funktionieren, wenn wir einen regelmäßigen Zeitplan für die Entwicklung aller Aktivitäten einhalten.
Tatsächlich ist Produktivität direkt mit Ordnung und Planung in allen Belangen verbunden, was jedoch nicht bedeutet, dass alles einem strengen Zeitplan unterliegen muss. Die Realität ist, dass Prokrastination zum größten Feind erfolgreicher Menschen geworden ist, denn die Zeit optimal zu nutzen, ist ein wertvolles Gut.
Logisch ist, dass es als Prinzip durchaus unterhaltsam oder entspannend sein kann, viel Freizeit zu haben, die man nach Belieben nutzen kann, insbesondere in dieser Ära der technologischen Innovation mit diesen neuen Formen der Remote-Arbeit, wo viel Disziplin erforderlich ist, denn wenn man einen Remote-Job hat, muss man ebenfalls einen Zeitplan einhalten, was andere Verantwortlichkeiten mit sich gebracht hat, die sich ebenfalls verändert haben.
Also können die Entscheidungen, die darüber getroffen werden müssen, wie man die Zeit organisiert und verteilt, Stress verursachen. Was das bedeutet, ist, dass diese routinemäßigen Aktivitäten ein echtes Chaos sein können, wenn man nicht die Kontrolle über die angemessene Zeitplanung hat; Einkäufe erledigen, die Kinder von der Schule abholen oder einfach nur entspannen kann ein großes Thema sein.
Daher wäre es ohne eine Routine an nur einem einzigen Tag äußerst schwierig, Hunderte von Entscheidungen zu treffen, was unweigerlich zu einem Anstieg von Stress und Angst führen würde. Was damit gemeint ist, ist, dass der Aufbau einer Routine tatsächlich den ganzen Druck verringern kann und das Befolgen einer Routine erheblich dazu beitragen kann, viel mehr Selbstvertrauen zu haben.
Die Vorteile von Routinen
Zu Beginn hilft das Festlegen einer Routine, viel effizienter zu sein, so einfach ist das. Die Vorstellung, jede Aufgabe zu analysieren, sie in all die erforderlichen Aktivitäten zu zerlegen und ihr eine Ausführungszeit zuzuweisen, ermöglicht eine bessere Zeitkontrolle. Noch mehr, wenn es zu einer Gewohnheit wird und man eine Routine beginnt, wie zum Beispiel eine bestimmte Anzahl von Stunden und Tagen für jede Aktivität festzulegen, wie zum Beispiel zur Reinigung zu gehen, die Rechnungen für die Dienstleistungen zu bezahlen oder für die Universitätsprüfungen zu lernen; was es ermöglicht, einen eigenen Rhythmus unter spezifischen Bedingungen zu entwickeln, der die Zeit unbestreitbar produktiver macht. Das gilt für fast alles, sei es Arbeit, Schule, Hausreinigung oder sogar Sport.
Noch klarer ist, dass das Befolgen einer Ruhe-Routine oder eines Zeitplans jeden Tag Ihnen helfen wird, viel besser zu entspannen, da diese Kontrolle Ruhe schafft.
Alle brauchen eine Routine
Sehr klar und sogar entschieden gesagt, können alle Mitglieder der Familie im Haushalt von einer Routine profitieren, groß und klein, insbesondere die Kinder. Routinen bieten Struktur, formen den Charakter und machen Kinder zu viel geselligeren Menschen. Es geht überhaupt nicht darum, eine perfekte Routine zu schaffen, sondern vielmehr darum, gemeinsam als Familie an einer Struktur zu arbeiten, die für alle vorteilhaft ist.
Die Erstellung von Routinen hat keine spezifische Methodik, aber man kann sich für das Einfachste entscheiden, indem man alle Dinge und die Reihe von Aktivitäten aufschreibt, die erledigt werden müssen, und sie dann nach Priorität oder Dringlichkeit ordnet. Der Schlüssel ist, immer beschäftigt zu bleiben, dabei aber darauf zu achten, Zeit für Ernährung, Freizeit, Ruhe und persönliche Pflege einzuplanen.
Aktivitätenverteilung
Während des Tages sollten alle Arbeits- oder Studienaktivitäten eine spezifische geschätzte Ausführungszeit haben, es geht darum, die Zeit zu begrenzen, die als notwendig erachtet wird, um eine Aktivität vollständig zu entwickeln und abzuschließen. Die Arbeitszeit zu Hause ist viel komplexer, als es scheint; die beste Empfehlung zur Schaffung von Stabilität ist, die Bereiche des Haushalts zu bestimmen, um die verschiedenen Aktivitäten durchzuführen.
Also, beginnen Sie damit, den spezifischen Ort zum Arbeiten zu identifizieren und eine wirklich angenehme Umgebung zu schaffen, die mit allem ausgestattet ist, was benötigt wird, und dort wird nur gearbeitet, nicht im Schlafzimmer oder mit dem Laptop auf dem Bett; das Gleiche gilt für das Training, Zeit, um mit der Familie zu verbringen, Freizeit, um Aktivitäten zu entwickeln, die einem selbst gefallen, Zeit zum Entspannen und natürlich für die persönliche Pflege.
Nachtruhe-Routine
Heutzutage ist das Thema, acht Stunden am Stück zu schlafen, wirklich komplex und sehr schwer zu erreichen. Die Realität ist jedoch, dass der nächtliche Schlaf grundlegend ist, um vorzeitiger Alterung vorzubeugen und die Energie zu haben, um den Herausforderungen des Tages zu begegnen. Tage, die sehr angespannt sind, mit viel Stress und Angst, erschweren es tatsächlich, einen guten nächtlichen Schlaf zu erreichen, da es schwieriger ist, einzuschlafen, was zudem akute Zustände von Schlaflosigkeit hervorrufen kann.
Es ist wichtig, alles Mögliche zu tun, um eine nächtliche Ruhe-Routine zu implementieren, beginnend mit einer festen Uhrzeit zum Schlafengehen, sich in den Schlafanzug zu ziehen und zu schlafen. So weit wie möglich, sollte man Nachtschichten vermeiden, da dies auf lange Sicht alle Zeitpläne durcheinanderbringt, der Tag schwerer wird und sich negativ auf eine gute Ernährung oder, noch schlimmer, auf eine gute Verdauung auswirken kann.
Dann wird es sehr klug sein, die Gewohnheit zu entwickeln, im Schlafanzug zu schlafen, auf dem Markt gibt es hervorragende Optionen, um das Kleidungsstück zu finden, das alle Erwartungen in Bezug auf Komfort und Bequemlichkeit hinsichtlich Design, Stoffen, Farben und sogar Preis erfüllt. Die Idee eines Schlafanzugs, der frisch und gemütlich ist, trägt erheblich dazu bei, den Schlaf zu finden, der für eine gute Erholung erforderlich ist.
Die Möglichkeit, am Ende die Vorteile von 8 Stunden Schlaf nach all diesem Anpassungsprozess einer nächtlichen Ruhe zu genießen, wird etwas sein, wofür man sich mittelfristig bedanken kann. Natürlich kann es am Anfang etwas schwierig sein, aber der Aufwand und die Disziplin, das Ziel zu erreichen, sind es auf jeden Fall wert.
Eine weitere gute Maßnahme, die in diese Routine aufgenommen werden sollte, ist sicherzustellen, dass die letzte Mahlzeit vorzugsweise um 20:30 Uhr, spätestens jedoch um 21:00 Uhr, eingenommen wird und außerdem eine Reihe von verdauungsfördernden Lebensmitteln enthält, wie Joghurt, Müsli und Ballaststoffe, begleitet von entspannenden Getränken, kein Kaffee oder kohlensäurehaltige Getränke, die eher anregend wirken.
Selbst bei guter Gesundheit durch Ernährung wird das Vermeiden von schwer verdaulichem Fleisch in der Nacht dazu beitragen, ein gesundes Gewicht zu halten sowie angemessene Werte zu gewährleisten, um Probleme mit dem Blutdruck, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und anderen zu vermeiden.
Ein Mann mit guten Manieren ist ein Mann im Schlafanzug. Finden Sie den, der Ihnen am besten gefällt, auf unserer Website El Búho Nocturno und beginnen Sie, den wohlverdienten Ruhe und einen tiefen Schlaf zu genießen, wenn Sie nach Hause kommen.