Hart für unsere Ziele zu arbeiten ist wichtig, aber sich zu überlasten ist es nicht. Es ist üblich, dass Menschen glauben, übermäßig zu arbeiten bedeute Erfolg und dass man sich produktiv fühlen müsse, wenn man einen erschöpften Arbeitstag beendet, was in Wirklichkeit nicht der Fall ist. Dies führt langfristig zu Problemen und zusätzlich dazu, dass übermäßiges Arbeiten den Schlaf beeinträchtigt, auch die psychische Gesundheit und die tägliche Routine.
Natürlich hat jeder seine eigenen Ziele und geht den Weg, um sie auf die ihm am besten geeignete Weise zu erreichen, aber es ist niemals ratsam, sich mit Arbeit zu überlasten. Unabhängig davon, ob man das Essen auf den Tisch bringen oder eine Karriere beschleunigen möchte, indem man die meiste praktische Erfahrung hat, gibt es einen Faktor, den diese Ziele gemeinsam haben, und zwar, dass es immer Zeit zum Ausruhen geben sollte, den Gebrauch des Schlafanzugs anzunehmen und sich zu entspannen.
Es ist wichtig zu betonen, dass, wenn man nicht ausreichend gute Schlafstunden hat, indem man einen bequemen Schlafanzug trägt oder einfach eine Auszeit in lockerer Kleidung nimmt, um alles, was mit dem Arbeitsbereich zu tun hat, zu vermeiden, langfristig Probleme sowohl körperlicher als auch geistiger Natur entstehen können, was zu Störungen führt und in einen Teufelskreis mündet, in dem man aufgrund dieser Unannehmlichkeiten niemals eine zufriedenstellende Schlafzeit oder eine optimale tägliche Routine erreichen wird.
Deshalb ist es notwendig, dass Menschen als Angestellte lernen, ihre Arbeitszeit zu verteilen und die Ruhezeiten zu respektieren. Aber das geht über die Festlegung von Stunden für jede Aktivität hinaus; es bedeutet auch, auf sich selbst zu achten und alle Werkzeuge zu nutzen, die helfen können, das Ziel zu erreichen, sich angemessen zu erholen.
Übermäßiges Arbeiten beeinträchtigt den Schlaf und Alltag
Die Steigerung der Produktivität und die Generierung von Einnahmen sind eine der größten Prioritäten unserer Zeit, sowohl für die Arbeitnehmer als auch für die Unternehmen. Dieser Drang, die Vergütung durch Mehrarbeit zu erhöhen, hat die Menschen dazu gebracht, weniger an ihr Wohlbefinden zu denken und die Konsequenzen, die dies mit sich bringt, zu ignorieren. Daher sind sofortige Auswirkungen wie Stress, Angst, Gewichtszunahme und das Schlimmste von allen, Schlafmangel, zu beobachten.
Trotz der Tatsache, dass es weltweit Studien gibt, die darauf hinweisen, dass Arbeitszeiten von mehr als 8 Stunden täglich nicht nur gesundheitliche Schäden verursachen, sondern auch das Streben, mehr zu arbeiten, die Mitarbeiter demotiviert. Die geringe Verfügbarkeit von Zeit führt dazu, dass sie sich ausschließlich auf den Arbeitsbereich konzentrieren und sich selbst sowie ihre zwischenmenschlichen Beziehungen völlig vernachlässigen.
Immer mehr Menschen leiden oder sind anfällig für die Entwicklung einer Schlafstörung. Viel wird über die negativen Auswirkungen gesprochen, die durch schlechtes Schlafen verursacht werden: vorzeitige Alterung, Augenringe und allgemeine Müdigkeit und sogar eine Beeinträchtigung auf Gehirnebene.
Da während des Schlafens Gehirnaktivität stattfindet und eine große Menge an Hormonen freigesetzt wird, die die Funktion haben, die Regeneration von Neuronen und die Reparatur der geistigen Fähigkeiten zu unterstützen, sinken, wenn dies nicht ganz gut funktioniert, die Konzentration und die Aufmerksamkeit im Alltag, was sich ebenfalls negativ auf die Stimmung auswirkt und Depressionen oder Angstzustände mit sich bringen kann, was zu irreparablen Schäden führen und die Produktivitätsniveaus senken kann.
Symptome der Arbeitsüberlastung
Also, jetzt fragen Sie sich wahrscheinlich, wie man erkennt, ob es eine Überlastung bei der Arbeit gibt. Diese Aktivitäten werden so sehr internalisiert und sind so eng mit der täglichen Routine verbunden, dass es nicht einfach ist, zu bemerken, was man tut, bis man an eine Grenze stößt.
Die Anzeichen, die darauf hindeuten, dass mehr Zeit der Arbeit als dem Alltag und dem Wohlbefinden gewidmet wird, beinhalten das Verschieben der normalen Zeiten für so grundlegende Aktivitäten wie Essen und Trinken, um andere Verpflichtungen nachzukommen.
Auch das Arbeiten außerhalb der Arbeitszeiten und die Nutzung der Wochenenden als zusätzliche Zeit für Aktivitäten ist ein weiteres klares Symptom für Überarbeitung, das die Gesundheit beeinträchtigen kann.
In dem Moment, in dem die Menschen sich daran gewöhnen, ihre ganze Aufmerksamkeit auf die Arbeit zu richten, beginnen immer mehr Konsequenzen sichtbar zu werden, abgesehen von der Vernachlässigung von Beziehungen und dem Privatleben. Der Druck und das Engagement, die jede Art von Arbeit mit sich bringt, sind schädlich, wenn die investierte Zeit nicht reguliert wird. Daher ist Überarbeitung einer der Hauptursachen für Depressionen und Stress.
Hier wird besonders betont, dass es nicht gut ist, mehr als acht Stunden zu arbeiten. Wenn Überstunden zur Gewohnheit werden, führt dies zu einer höheren Stressbelastung und entwickelt somit Schlafprobleme.
Ein ständig stressiges Umfeld verringert die Schlafqualität, was langfristig zu kognitiven und neurologischen Schäden sowie zu Herzproblemen, Bluthochdruck und Diabetes führt.
Wie man die Routine verbessert und besser schläft
Für diesen strick sollten Sie sich bereits fragen: Wie kann man die Routine verbessern und eine Überlastung bei der Arbeit vermeiden? Und die Wahrheit ist, dass die Antwort ziemlich einfach ist, denn sie liegt in der Person selbst; in ihren Prioritäten, ihren Grenzen und ihrer Entschlossenheit.
Die Verbesserung der täglichen Routine, um sich nicht mit Arbeit zu überlasten und vollständig zu entspannen, beginnt in dem Moment, in dem das Problem sichtbar wird, das in diesem Fall die Überlastung an Aktivitäten verursacht. Mangelnde Organisation, Fehler im Zeitmanagement; geringe Kommunikation innerhalb der gleichen Arbeitsgruppe oder unnötige Aufgaben können die Probleme sein, die man beim Beginn des Arbeitstags hat.
Dafür ist es immer ratsam, Aktivitäten zu organisieren und zu skizzieren, Funktionen zu delegieren, die Arbeitsstunden zu optimieren, einfache Ziele mit einem Abgabetermin festzulegen und diesen einzuhalten, geeignete Werkzeuge mit organisatorischen Anwendungen für den Umgang mit Informationen und Zeit zu verwenden. Außerdem ist es ratsam, Ablenkungen wie das Handy um jeden Preis zu vermeiden und den festgelegten Zeitplan einzuhalten.
Dank dessen wird es einfach sein, sich zu entspannen und in der Nacht einzuschlafen, aber dennoch sollten die zusätzlichen Dinge, die das Schlaferlebnis verbessern können, nicht vernachlässigt werden, wie die Verwendung eines guten bequemen Pyjamas, weichen Hausschuhen und einer Schlafmaske.
Hier sind die Pyjamas weich alles, denn sie sind es, die deinen Körper dazu bringen, sich nachts zu entspannen und in diesen Ruhezustand zu gelangen, wodurch dein Geist sich von allem, was mit Arbeit zu tun hat, trennt. Und so wie man sich tagsüber organisieren muss, muss man es auch nachts tun, indem man den bevorzugten Pyjama wählt, sei es aus Baumwolle oder Satin. Mit auffälligen Mustern oder in monochromen Farben.
Wichtig ist hier, dass die Bereitschaft zur Verbesserung im Arbeitsbereich auch dazu führt, das persönliche Leben zu verbessern. Es ist an der Zeit, konkrete Maßnahmen für sich selbst zu ergreifen, den Arbeitsüberfluss hinter sich zu lassen und sich an die erste Stelle zu setzen. Das Tragen eines guten, bequemen und sauberen Schlafanzugs kann das Selbstwertgefühl des Arbeitnehmers hoch halten, alles unter Kontrolle haben und die tägliche Produktivität steigern.
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