Lorsque nous parlons du stress, nous avons tendance à l'associer à quelque chose de très négatif alors qu'en réalité, c'est une simple réaction physique et émotionnelle assez naturelle et, tant qu'elle se produit en quantité adéquate, elle peut être utile. Bien sûr, si nous le voyons d'un jersey de vue plus excessif, cela peut avoir de graves conséquences comme la détérioration physique, mentale et même, il est un fait que le stress impacte le sommeil.
Le stress peut être défini comme cette réaction physique capable d'activer dans le corps humain un état d'alerte pour le préparer à une situation risquée ou nécessitant une action rapide. De cette manière, il peut varier et se présenter sous forme de stress aigu ou chronique.
Lorsque nous parlons de stress aigu, il est décrit comme celui qui se produit à court terme et qui est expérimenté occasionnellement. Ce type de stress peut se manifester dans des situations à risque, activant le corps et l'esprit pour s'adapter au danger et, par la suite, le résoudre.
Maintenant, quand nous parlons de stress chronique, nous parlons d'une souffrance constante qui, à long terme, devient nuisible. Cela peut maintenir le corps et l'esprit dans un état d'alerte constant et de là, des problèmes de santé peuvent surgir.
Cette affection contribue à une multitude de problèmes de santé tels que : des problèmes digestifs, des maux de tête, des crises d'asthme induites, des troubles de l'humeur provoquant dépression et anxiété, en plus de pouvoir également perturber le sommeil et augmenter le risque de troubles.
Pprocessus de la façon dont le stress impacte le sommeil
Comme nous l'avons mentionné précédemment, le stress est un processus important pour le corps car il s'agit d'un mécanisme de survie face à des situations dangereuses. Cependant, lorsqu'il persiste pendant une période prolongée, il peut avoir des effets négatifs sur le corps et déclencher des problèmes de santé à différents niveaux.
On peut observer des problèmes au niveau du fonctionnement hormonal car, lorsque le corps est exposé à une menace, la production d'hormones liées au stress augmente, telles que l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol ; ainsi, elles sont capables de déclencher d'autres changements physiques et permettent au corps de rester en position de lutte ou de fuite. De cette manière, pendant le stress chronique, ces hormones s'activent sans nécessité.
D'autre part, des problèmes au niveau musculaire se manifestent également, tendant tous ceux-ci pendant le processus de stress. Ici, si la réaction n'est pas réduite, la tension musculaire chronique peut provoquer des affections douloureuses du dos et de la tête.
Aussi, l'un des impacts les plus sévères peut être observé au niveau respiratoire. Ici, le stress peut rendre la respiration plus courte et rapide, tandis que pour les personnes ayant des antécédents de problèmes respiratoires tels que l'asthme ou les maladies pulmonaires, cela peut être pire.
L'impact sur la pression artérielle est également significatif car les hormones activées par le stress provoquent la dilatation de certains vaisseaux sanguins et augmentent la pression artérielle. Il convient de noter que le stress continu peut provoquer une inflammation et augmenter le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Le stress traumatique est également un type de stress chronique qui peut survenir lorsqu'une personne est exposée à un événement traumatique. Bien que de nombreuses personnes puissent avec le temps surmonter les effets d'un traumatisme vécu, parfois la réponse du corps au stress peut se prolonger et commencer à interférer avec d'autres aspects de la vie d'une personne.
Relation entre le sommeil et le stress
Bien que nous ayons déjà mentionné ce qu'est le stress et ses répercussions au niveau physique et mental, il est également important de préciser que le stress a une relation assez étroite avec le sommeil et qu'ils ont une relation bidirectionnelle.
Le stress est l'un des principaux responsables de la perte de sommeil et du peu de repos. Mais il se produit aussi l'inverse, à savoir que le manque de sommeil peut générer beaucoup de stress. Bien que le lien entre le sommeil et le stress aille bien au-delà, les recherches peuvent démontrer qu'il existe plusieurs effets du stress sur le sommeil.
Et c'est que le stress est responsable de rendre plus difficile la tâche de s'endormir et, par conséquent, les personnes souffrant de stress chronique sont les plus susceptibles de souffrir d'insomnie, un trouble du sommeil courant qui, dans la plupart des cas, est développé par un cas de stress prolongé.
Ici, la structure du sommeil peut être altérée. Bien que cela soit encore en cours de recherche, ceux qui l'étudient affirment que le stress peut réduire le "sommeil à ondes lentes", qui est extrêmement important pour maintenir la santé physique et mentale.
En plus d'être le principal responsable de l'insomnie, le stress est également capable d'interrompre le sommeil. L'individu qui en souffre ne va pas seulement se réveiller pendant l'heure de repos, il peut aussi faire des cauchemars ou même souffrir de paralysie du sommeil.
Inclus, dans certains cas, on observe également la présence du bruxisme du sommeil, qui est un trouble impliquant le serrage et le grincement des dents pendant la nuit. À ce jersey, le stress chronique et la tension musculaire peuvent augmenter le risque de le développer.
Comment peut-on réduire le stress et mieux se reposer ?
Il est normal que de nombreux jours soient remplis de travail ou de problèmes personnels, mais il faut apprendre à les équilibrer, en plus de consacrer de bonnes heures à dormir et à se reposer.
Cela peut sembler sans importance, mais avec cette pathologie qui affecte le sommeil et le repos, il faut prendre en compte tout ce qui nous fait sentir à l'aise, même physiquement, surtout au moment de dormir et de trouver le repos.
C'est pourquoi il faut considérer l'utilisation de vêtements appropriés pour dormir, comme les pyjamas pour hommes, car c'est un vêtement idéal pour commencer ce chemin vers le développement d'une thérapie d'amélioration.
Bien sûr, élaborer un plan pour gérer le stress est une étape fondamentale pour éviter que le sommeil soit interrompu, et sans aucun doute, un vêtement confortable comme un bon pyjama, qui se caractérise par améliorer le sommeil ou maintenir le confort, sera le meilleur compagnon au moment de commencer à travailler sur soi-même.
Il convient de considérer l'utilisation de vêtements confortables, de manière disciplinée. En effet, les pyjamas peuvent se décliner en une multitude de coupes, de couleurs, de tissus et plus encore. Il y a donc de quoi choisir.
L'Anxiété et le Sommeil
Les troubles graves du sommeil, y compris l'insomnie, sont reconnus depuis longtemps comme un symptôme commun des troubles anxieux. Les personnes qui en souffrent, et qui sont généralement assaillies par des préoccupations, réfléchissent souvent à celles-ci au lit, et l'anxiété peut également être à l'origine des problèmes d'endormissement.
C'est pourquoi il est important de souligner que, bien qu'il soit essentiel de développer une routine plus organisée pour éviter à tout prix de ressentir du stress ou de l'anxiété, il faut également respecter les horaires de sommeil. En respectant ainsi une routine de relaxation et en optant pour le port d'un pyjama suffisamment confortable et, comme nous l'avons mentionné précédemment, de manière disciplinée pour garantir le confort au moment de dormir.