L'homme a besoin de dormir, c'est aussi simple et facile. Le repos fait partie du bien-être, comme le précise la National Sleep Foundation, une organisation dédiée à la promotion de la santé et du bien-être à travers la défense du sommeil, en un de ses articles explique que le sommeil est essentiel à tout âge, le sommeil renforce l'esprit, restaure le corps et fortifie tous les systèmes du corps.
De même, elle doit être suivie d'un contrôle médical périodique pour prendre en charge votre santé de la manière la plus appropriée possible, sous l'accompagnement d'un personnel médical adapté. De nombreux hommes doivent comprendre que les visites médicales, au-delà des apparences, sont essentielles pour éviter ou traiter des habitudes qui pourraient nuire à leur santé.
Cet appel à la conscience est dû au fait que, souvent, en étant plongés dans l'agitation du travail ou ayant été entraînés par un système social qui les pousse à vivre de manière peu bénéfique, les hommes sont exposés à la détérioration précoce de leur vitalité, sous-estimant même les heures de repos, et ce n'est qu'à un certain jersey de leur vie qu'ils voient toutes les conséquences que cela entraîne sur le bien-être personnel.
Les examens médicaux comme nécessité
La nécessité de consultations médicales annuelles est nécessaire pour vérifier non seulement la situation sanitaire, mais aussi pour découvrir d'éventuelles maladies qui ne présentent sûrement pas de symptômes et ne sont pas si faciles à détecter.
Par conséquent, la tendance des messieurs à reporter ces examens parce qu'ils croient que c'est un symbole de faiblesse, n'est rien d'autre qu'une peur provoquée par la croyance qu'on ne recourt à la médecine que lorsqu'on est dans un état de état critique, alors qu'en effectuant ces visites précoces et régulières vous éviterez tout inconfort futur.
Ainsi, organiser des contrôles malgré une bonne santé fait référence à la prévention, fait partie de la routine et est l'élément le plus important à prendre en compte. Selon la Fondation Corachan, une institution à but non lucratif dont le but est de promouvoir et de développer des actions de santé intégrant des habitudes saines, affirme que les examens médicaux et les tests de dépistage sont importants pour les raisons suivantes :
- Les problèmes de santé peuvent être découverts à un stade précoce avant de se transformer en un symptôme plus grave.
- Cela évite que les problèmes de santé ne deviennent chroniques.
- Forte probabilité de traitement et de guérison.
- Comprendre l'état du corps grâce à un diagnostic expert contribue non seulement à la prévention ou au contrôle de l'inconfort et de la maladie, mais contribue également à créer une tranquillité d'esprit et une conscience du fonctionnement du corps.
Les examens sont encore plus nécessaires si vous connaissez des antécédents familiaux ou d'autres éléments de risque, et en fonction de l'âge de l'homme, le médecin recommandera les examens et les tests qu'il devrait subir, ainsi que la fréquence à laquelle une visite de santé et un examen seront prudents. .
Exercices dans le cadre d'une routine saine
Tout comme les visites médicales sont nécessaires pour avoir une routine qui favorise le bien-être, l'exercice physique complète l'activité dont le corps et l'esprit ont besoin, car il aide à prévenir ces problèmes de santé, augmente l'énergie et sert à réduire le stress.
L'exercice est synonyme de vitalité. La sédentarité que le télétravail ou le confinement fait souffrir n'apporte que des risques à l'homme.
La Fondation espagnole du cœur, une institution privée à but non lucratif dont le but est de prévenir les maladies cardiaques à travers des campagnes d'information, explique que les personnes sédentaires courent un plus grand risque de souffrir d'athérosclérose, d'hypertension et de maladies respiratoires. Plus encore, elle peut causer des dommages importants au système cardiovasculaire, accentuant les effets de situations plus à risque comme l’obésité, l’hypertension ou le cholestérol.
Pour le combattre, c'est simple, il suffit d'organiser de petites activités physiques pour commencer. Sur Internet, vous pouvez trouver diverses propositions pour rester actif même lorsque vous êtes à la maison. L'important est de commencer, de se fixer des petits objectifs et des exercices quotidiens pour s'y habituer et ajouter progressivement un peu plus d'intensité.
L'exercice, en plus d'éviter les maladies susmentionnées, réduit les effets du vieillissement, améliore le sommeil, aide à maintenir un poids idéal en augmentant le métabolisme et contribue à la santé mentale comme la dépression.
Quel que soit l’objectif que vous vous fixez en matière de routines physiques, il est important de les accompagner d’une bonne alimentation. En raison du manque d'activité ou de l'ennui, il est facile d'avoir envie de manger à toute heure, en cherchant quoi faire pour tuer le temps ; L'exercice nécessitera des repas sains qui fournissent les nutriments nécessaires et réguleront ces déséquilibres dans les horaires de sommeil et d'alimentation.
Habitudes de repos
Quand vient l'heure de dormir, le repos important, il est temps d'enfiler son pyjama préféré et de se reposer pour retrouver de l'énergie après une bonne routine d'exercice. Mais loin de ce que beaucoup croient, il existe un certain nombre d'heures nécessaires qui, selon l'âge, sont réellement nécessaires pour récupérer, car des troubles tels que l'hypersomnie sont générés par un sommeil beaucoup plus long que nécessaire.
Selon la National Sleep Foundationun adolescent entre 14 et 17 ans devrait dormir environ 8 à 10 heures par jour, un jeune adulte entre 18 et 25 ans et un adulte Les personnes de 26 à 64 ans dorment entre 7 et 9 heures, mais une personne âgée à partir de 65 ans réduit sa durée de sommeil à environ 7 à 8 heures.
Les données ci-dessus sont en fait un guide de la plage d’heures recommandée en fonction de chaque tranche d’âge pour un sommeil plus sain. Dans certains cas, dormir une heure de plus ou de moins que d'habitude est acceptable en fonction des circonstances individuelles de chaque individu.
Tout comme il faut connaître le nombre d’heures nécessaires pour dormir, il est pertinent de se demander si au cours de cette période la qualité du sommeil a été atteinte. Ceci est important pour différentes raisons, tout comme respirer, manger et boire, cela influence la capacité de chacun à se sentir reposé et plein d'énergie pour la nouvelle journée, mais surtout, la qualité du sommeil assure la santé physique et mentale. il contribue à la qualité de vie en général.
Le sommeil aide également au développement du corps, pour cette même raison, les bébés, les enfants et les adolescents ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Mais ce qui est incontestable, c’est que les gens de tous âges doivent dormir pour éviter les maladies ou s’en remettre.
Une mauvaise qualité de sommeil et un manque de sommeil peuvent avoir des conséquences négatives. Ils peuvent être physiologiques, notamment le risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et d’hypertension artérielle. Dans le même ordre, les effets négatifs pourraient être d’ordre psychologique, comme l’irritabilité, l’anxiété ou la dépression.
Bref, l’équilibre est nécessaire, pour mener une vie saine autant que possible. El control médico, el ejercicio diario, la alimentación y el descanso, con su buena prenda para dormir , o con un cómodo pijama , son el cuarteto ideal para lograr que sea lo más adecuada para un hombre que busca dar lo mejor sí y superarse cada jour.
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