L'homme a besoin de dormir, c'est aussi simple que cela. Le repos fait partie du bien-être, comme l'explique la National Sleep Foundation, une organisation dédiée à promouvoir la santé et le bien-être à travers la défense du sommeil. Dans l'un de ses articles, elle explique que dormir est essentiel à tout âge, le sommeil renforce l'esprit, restaure le corps et fortifie tous les systèmes du corps.
De la même manière, il doit être suivi d'un contrôle médical régulier pour prendre en main sa santé de la manière la plus appropriée possible, sous l'accompagnement d'un personnel médical qualifié. Une grande partie des hommes doit comprendre que les visites médicales, au-delà des apparences, sont essentielles pour éviter ou traiter des habitudes qui peuvent nuire à leur santé.
Cet appel à la conscience est dû au fait que, souvent, en étant plongés dans l'agitation du travail ou en ayant été entraînés par un système social qui les pousse à vivre de manière peu bénéfique, les hommes sont exposés à la détérioration précoce de leur vitalité, sous-estimant même les heures de repos, et ce n'est qu'à un certain jersey de leur vie qu'ils voient toutes les conséquences que cela entraîne sur leur propre bien-être.
Examens Médicaux Comme Une Nécessité
La nécessité des consultations médicales annuelles est requise pour vérifier non seulement la situation de santé, mais aussi pour découvrir d'éventuelles maladies qui ne présentent sûrement pas de symptômes et qui ne sont pas si simples à détecter.
Par conséquent, la tendance des hommes à reporter ces examens par crainte que cela soit un symbole de faiblesse n'est rien d'autre qu'une peur née de la croyance que l'on ne consulte la médecine que lorsqu'on est dans un état critique, alors qu'en effectuant ces visites précoces et régulières, on évitera un mal-être futur.
Alors, organiser des contrôles malgré une bonne santé fait référence à la prévention, faisant partie de la routine et étant la section la plus importante à prendre en compte. Selon la Fondation Corachan, une institution à but non lucratif visant à promouvoir et développer des actions de santé intégrant des habitudes saines, il est commenté que les examens médicaux et les tests de dépistage sont importants pour les raisons suivantes :
- Les problèmes de santé peuvent être découverts à un stade précoce avant de devenir un symptôme plus sévère.
- Prévient que les problèmes de santé ne se transforment en quelque chose de chronique.
- Grande probabilité d'un traitement et d'une guérison.
- Comprendre l'état du corps par le biais du diagnostic d'experts, non seulement contribue à la prévention ou au contrôle des inconforts et des maladies, mais aide également à la tranquillité et à la conscience du fonctionnement du corps.
Les contrôles sont d'autant plus nécessaires si l'on est au courant des antécédents familiaux ou d'autres facteurs de risque, et selon l'âge de l'homme, le médecin recommandera quels examens et tests doivent être effectués, ainsi que la fréquence à laquelle une visite de santé et un bilan de santé seront prudents.
Exercices Comme Partie d'une Routine Saine
Tout comme il est nécessaire de faire des visites médicales pour avoir une routine qui favorise le bien-être, l'exercice physique complète cette activité que le corps et l'esprit nécessitent, car il aide à prévenir ces problèmes de santé, augmente l'énergie et sert à diminuer le stress.
L'exercice est synonyme de vitalité. Le mode de vie sédentaire auquel on est susceptible de souffrir à cause du télétravail ou du confinement n'apporte que des risques pour l'homme.
La Fondation Espagnole du Cœur, institution privée à but non lucratif ayant pour objectif de prévenir les maladies cardiaques par le biais de campagnes d'information, explique que les personnes sédentaires présentent un risque accru de souffrir d'athérosclérose, d'hypertension et de maladies respiratoires. De plus, cela peut causer des dommages importants au système cardiovasculaire, accentuant les effets d'autres situations à risque telles que l'obésité, l'hypertension ou le cholestérol.
Le combattre est simple, il suffit d'organiser de petites activités physiques pour commencer. Sur Internet, on peut trouver diverses propositions pour rester actif même en étant chez soi. L'important est de commencer, de se fixer de petits objectifs et des exercices quotidiens pour s'habituer et progressivement ajouter un peu plus d'intensité.
L'exercice, en plus d'éviter les maladies mentionnées précédemment, réduit les effets du vieillissement, améliore le sommeil, aide à maintenir le poids idéal en augmentant le métabolisme et contribue à la santé mentale comme la dépression.
Indépendamment de l'objectif que l'on se fixe avec les routines physiques, il est important de les accompagner d'une bonne alimentation. En raison du manque d'activité ou de l'ennui, il est facile de vouloir manger à toute heure en cherchant quoi faire pour passer le temps ; l'exercice nécessitera des repas sains qui apportent les nutriments nécessaires, et régulera ces désajustements d'horaires tant de sommeil que alimentaires.
Habitudes de repos
À l'heure de dormir, le repos si important, il est temps de mettre le pyjama préféré et de se reposer pour récupérer de l'énergie après une bonne routine d'exercices. Mais contrairement à ce que beaucoup pensent, il existe un certain nombre d'heures nécessaires qui, selon l'âge, sont réellement requises pour se rétablir, car des troubles comme l'hypersomnie se produisent en raison de dormir beaucoup plus longtemps que nécessaire.
Selon la National Sleep Foundation , un adolescent âgé de 14 à 17 ans devrait dormir environ 8 à 10 heures par jour, un jeune adulte de 18 à 25 ans et un adulte de 26 à 64 ans dorment de 7 à 9 heures, mais un adulte âgé de 65 ans et plus voit son temps de sommeil réduit à environ 7 à 8 heures.
Les données précédentes sont en réalité un guide des plages horaires recommandées selon chaque groupe d'âge pour un sommeil plus sain. Dans certains cas, dormir une heure de plus ou de moins que la normale est acceptable en fonction des circonstances individuelles de chaque personne.
Tout comme il est nécessaire d'être conscient des heures de sommeil requises, il est pertinent de réfléchir à la qualité du sommeil durant cette période. Cela est important pour diverses raisons, tout comme respirer, se nourrir et boire, cela influence la capacité de chacun à se sentir reposé et plein d'énergie pour la nouvelle journée. Mais surtout, la qualité du sommeil assure la santé physique et mentale, contribuant ainsi à la qualité de vie en général.
Le sommeil aide également au développement du corps, pour cette même raison, les bébés, les enfants et les adolescents ont besoin de dormir plus que les adultes. Mais ce qui est indiscutable, c'est que les personnes de tous âges doivent dormir pour éviter les maladies ou s'en remettre.
La mauvaise qualité du sommeil et son déficit peuvent avoir des conséquences négatives. Cela peut inclure des risques physiologiques, tels que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Dans le même ordre d'idées, les effets négatifs peuvent être psychologiques, comme l'irritabilité, l'anxiété ou la dépression.
En fin, l'équilibre est nécessaire pour mener, dans la mesure du possible, une vie saine. Le contrôle médical, l'exercice quotidien, l'alimentation et le repos, avec un bon vêtement de nuit, ou avec un pyjama confortable, constituent le quatuor idéal pour permettre à un homme qui cherche à donner le meilleur de lui-même et à se surpasser chaque jour.
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