Le monde change rapidement et de manière vertigineuse, avec les nouvelles formes de travail et d'économie, les entreprises ont trouvé des moyens de tirer parti des talents humains à distance et pour les professionnels dans tous les domaines, un tout nouvel univers de possibilités s'est ouvert, le télétravail.
Cependant, tout n'est pas avantageux car, comme tout, il y a une contrepartie négative qu'il faut évaluer et considérer. En effet, une récente étude a révélé des résultats très intéressants. L'objectif de la recherche était de connaître quel a été l'impact du télétravail sur la santé de la population de travailleurs et pour cela, les données d'un total de 15 pays ont été analysées.
L'OIT, c'est-à-dire l'Organisation Internationale du Travail, qui a dirigé la recherche ; où, parmi d'autres résultats, il a été découvert que les travailleurs étaient beaucoup plus productifs lorsqu'ils effectuaient leurs tâches en dehors d'un bureau comme fait le plus important, mais les chercheurs ont également découvert qu'il existe certains risques pour le travailleur.
Dans ce sens, l'étude a mis en évidence un fait tout à fait intéressant, à savoir que les employés qui travaillaient depuis chez eux avaient des journées de travail beaucoup plus longues, un travail beaucoup plus intense et en plus interrompaient leur travail pour effectuer des tâches ménagères.
D'autre part, la recherche a également distingué les employés en trois catégories : la première pour ceux qui travaillaient régulièrement depuis chez eux, une deuxième catégorie pour ceux qui se déplaçaient constamment pour travailler à différents endroits ; et une dernière catégorie pour ceux qui divisaient leur temps entre un bureau et un autre site.
Ce qui est intéressant dans tout cela, c'est que bien que le télétravail soit une manière de produire qui offre également de nouvelles options transcendant l'espace physique, même vers d'autres pays à travers des entreprises qui nécessitent des talents humains sans avoir besoin de présence physique, il sera important, en tant que travailleur, d'établir avec une certaine discipline les routines nécessaires pour établir un équilibre entre le travail et le reste des activités dans une harmonie qui soit entièrement favorable au bien-être et à la santé du travailleur à distance.
Les résultats
En ce qui concerne les résultats concrets, les facteurs critiques les plus importants ont montré que les groupes de personnes travaillant habituellement au bureau ont signalé des niveaux de stress et d'insomnie beaucoup plus faibles que les travailleurs à distance ou depuis chez eux. Et pour être encore plus précis, 42 % de ces derniers présentaient des niveaux de stress nettement plus élevés, contre 29 % des travailleurs de l'étude qui effectuaient leurs tâches dans un bureau.
Selon les auteurs de l'étude en question, ces résultats indiquent clairement qu'il existe un besoin important d'être en contact avec d'autres collègues de travail, bien que, sur l'ensemble de la population étudiée, une majorité importante reconnaisse que "il y a des moments où l'isolement physique offre le meilleur cadre pour réussir une tâche", cité textuellement de l'étude.
Routine de repos
Il a été un élément fondamental que cette modalité de télétravail à domicile a sévèrement affecté les routines quotidiennes, les habitudes et les horaires pour les activités primordiales telles que l'alimentation et le repos. Ainsi, face à cette nouvelle réalité, il sera essentiel de maintenir l'ordre et de respecter les routines de manière efficace, ce qui signifie qu'il faut même depuis chez soi établir clairement les horaires pour la journée de travail.
Alors, étant donné que l'objectif est de pouvoir vivre de cette expérience, il sera fondamental de déployer un plan d'horaire où un horaire est défini pour chacune des activités quotidiennes que l'on souhaite développer, y compris l'horaire pour le télétravail et bien sûr, de le respecter.
De la même manière, consacrer cette zone spécifique au développement des activités de travail à distance où tout le nécessaire est disponible. En fait, de nombreuses entreprises qui fonctionnent selon ce mode exigent le respect d'un certain nombre d'heures avec des contrôles internes très précis, cependant, il y aura toujours le besoin d'accomplir une tâche en dehors des horaires, ce qui empiète sur des espaces pour d'autres activités également essentielles telles qu'un bon repos nocturne.
Le fait de ne pas avoir un horaire bien établi, le même scénario pour vivre et travailler, c'est-à-dire dans le même espace physique, ainsi que les mêmes alternatives pour se reposer au travail habituel depuis un bureau en dehors de la maison, sont quelques-uns des facteurs qui peuvent perturber la vie des travailleurs selon les avis d'importants experts en la matière.
C'est un fait qu'avant la pandémie causée par la récente urgence sanitaire, le télétravail semblait pour de nombreuses entreprises comme une sorte de bonification qui offrait une certaine qualité de vie aux employés. Maintenant, il est devenu, pour de nombreux travailleurs, une véritable expérience qui peut être très difficile à gérer.
Concluant donc que de nombreuses personnes souffrent de stress et d'anxiété, ce qui inclut une très bonne quantité de symptômes physiques associés tels que l'insomnie, la perte d'appétit, des maux d'estomac généralisés, de l'irritabilité, ainsi que des changements brusques d'humeur.
Limites entre le bureau et la maison
Des déclarations de spécialistes comme la psychiatre Ana Millán expliquent que, depuis le début du télétravail, "l'utilisation des anxiolytiques et des hypnotiques a explosé, surtout comme une mesure pour pouvoir s'endormir."
Cela s'explique par le simple fait que l'espace de vie a été envahi par le travail. Bien qu'auparavant il était même lourd et contre-productif d'amener le travail à la maison, cela est maintenant un besoin qu'il faut savoir gérer.
C'est ainsi qu'il sera essentiel de séparer l'horaire de travail de la vie personnelle. L'idée initiale de faire un emploi du temps et de le respecter revient ; d'autre part, la sédentarité affecte également la santé mentale, car les travailleurs ne bénéficient pas de l'activité physique et de l'exercice.
Respecter les Horaires Dediés au Sommeil
Pour une grande majorité d'employés, certaines entreprises organisent des réunions à midi, ce qui affecte sévèrement l'heure du déjeuner en famille. D'autres sont également convoqués à 20h00 ou 21h00 car de nombreux dirigeants estiment qu'en les ayant disponibles chez eux, ils peuvent travailler à tout moment de la journée. Ne pas avoir d'horaires établis pour manger, travailler ou dormir génère de la fatigue et du stress, c'est tout un tableau d'épuisement dû à l'absence de limites entre la vie privée et le travail.
Par conséquent, se déconnecter et mettre le pyjama, sera le premier pas pour internaliser qu'il est temps de se reposer. D'où l'importance de porter un bon pyjama, qui fait partie de cette habitude permettant de régulariser le repos nocturne et d'éviter les troubles de santé associés au stress qui peuvent sérieusement affecter l'état physique et émotionnel.
Routines d'Exercices
Les professionnels psychiatriques expliquent en grande partie qu'une bonne façon d'appliquer certaines mesures palliatifs aux problèmes que peut engendrer le télétravail est de commencer la journée par une petite routine d'exercices à la maison avant de commencer à travailler, de se changer et d'éviter de rester en vêtements confortables ou de travailler depuis le lit, en plus de veiller à maintenir les routines alimentaires à leurs horaires habituels pour éviter de perdre l'horaire habituel pour le déjeuner et le petit-déjeuner.
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