Il est très important de s'assurer de bien prendre soin de son corps, de son esprit et de son âme tous les jours, pas seulement lorsqu'on est victime d'une maladie. Apprendre à bien manger, réduire le stress, faire de l'exercice régulièrement, dormir et se reposer correctement, lorsque c'est nécessaire, sont des pierres angulaires des soins personnels et peuvent aider à rester en bonne santé, heureux et résilient.
Pratiquer le soin de soi n'est pas toujours facile. La plupart des gens sont très occupés, ont des emplois stressants ou sont trop absorbés par la technologie pour prendre le temps de s'occuper d'eux-mêmes comme il se doit. Le temps libre est souvent la dernière chose sur l'agenda. Pire encore, on peut parfois ressentir de la culpabilité, même, pour prendre le temps nécessaire pour se soigner. Par conséquent, commencer à prendre soin de soi peut être un défi.
Il faut être plus intelligent que son propre smartphone : avoir des habitudes technologiques conscientes pour trouver le bonheur, l'équilibre et la connexion dans la vie réelle. C'est une façon d'enseigner aux gens comment trouver du temps et faire de la place pour le soin de soi.
Dédicace au Soin de Soi
Heureusement, il y a beaucoup de choses que l'on peut faire pour se consacrer au soin de soi. Pour commencer, il faut promouvoir au sein de la conscience collective l utilisation du pyjama, comme un vêtement de repos et de détente, de récompense personnelle et de soin de soi. L'ajouter comme un autre élément qui contribue au bien-être et au soin personnel et qui peut s'avérer particulièrement utile pour la vie de tout homme.
Indépendamment de l'approche choisie, l'objectif est de découvrir quelles stratégies de soins personnels fonctionnent le mieux pour chacun, d'apprendre à utiliser des stratégies de soins personnels et de les mettre en œuvre comme routine habituelle afin d'améliorer son bien-être non seulement aujourd'hui mais pour toujours et de manière progressive.
Habitudes En Prendre Soin De Soi
Faire du sommeil une partie de la routine de soins personnels
Le sommeil peut avoir un effet énorme sur la façon dont on se sent, tant émotionnellement que physiquement. Ne pas consommer suffisamment de repos et de sommeil peut même causer de graves problèmes de santé. Le stress et d'autres distractions peuvent faire des ravages sur notre sommeil. L'utilisation du pyjama, est un premier pas pour conditionner le corps et l'esprit, que le moment de relaxation et de repos quotidien est arrivé.
Que faire pour que le sommeil fasse partie d'une routine de soins personnels ? Commencez par réfléchir à la routine nocturne : hygiène corporelle, hygiène dentaire et mise du pyjama.
Est-ce que vous mangez ou buvez immédiatement avant de vous coucher ? Si c'est le cas, il est particulièrement important de rester éloigné de la caféine et du sucre, qui ont tendance à garder la personne éveillée.
Réduire le stress est également essentiel. S'il y a du stress lié au travail, il faut réfléchir aux meilleures façons de se calmer après une journée difficile ou de se détendre davantage pendant le travail. On peut parler à l'employeur de la réduction de la charge de travail ou résoudre un désaccord avec un collègue, s'il y a un tel désaccord.
Il faut s'assurer que la chambre soit le meilleur endroit possible pour obtenir un bon sommeil REM. Elle doit être libre de distractions (comme la télévision, l'ordinateur portable, le téléphone portable) et il faut s'assurer d'avoir des rideaux qui assombrissent la pièce, pour éviter que le soleil ne fasse se réveiller trop tôt le matin.
Prendre soin du système digestif
La santé intestinale peut avoir un impact significatif sur la santé, le bien-être et la sensation de vitalité. Les types d'aliments consommés ont un impact crucial sur les bactéries vivant dans l'estomac, entraînant une cascade de résultats positifs ou négatifs. Guérir l'intestin peut amener une personne à être malheureuse et vice versa.
Faire de l'exercice tous les jours
Il est bien connu de tous que l'exercice est bon pour la santé. L'exercice quotidien peut aider à la fois physiquement et mentalement, en améliorant l'humeur et en réduisant le stress et l'anxiété, sans mentionner qu'il aide à perdre du poids supplémentaire. Bien sûr, il peut être difficile d'aller à la salle de sport tous les jours, donc il faut essayer d'incorporer d'autres exercices, comme marcher, jouer au tennis ou faire du yoga, qui peuvent s'intégrer plus facilement dans l'emploi du temps. Le plus important est de créer une routine qui fonctionne.
Bien manger
Les aliments ont le potentiel de maintenir en bonne santé celui qui les consomme ou de contribuer à la prise de poids ou à des maladies comme le diabète ; mais ils peuvent également maintenir l'esprit actif et alerte. Manger les bons aliments peut aider à prévenir la perte de mémoire à court terme et l'inflammation, qui peuvent avoir des effets à long terme sur le cerveau et, par conséquent, sur le reste du corps. Certains des aliments de soin personnel les plus surprenants incluent le poisson gras, les myrtilles, les noix, les légumes à feuilles vertes, comme le brocoli.
Dire non aux autres et oui au soin de soi.
Apprendre à dire non n'est vraiment pas difficile ; beaucoup de gens aujourd'hui se sentent obligés de dire oui quand quelqu'un leur demande du temps ou de l'énergie. Cependant, si l'on est déjà stressé ou surchargé de travail, dire oui à des proches ou à des collègues peut entraîner de l'épuisement, de l'anxiété et de l'irritabilité. Cela peut nécessiter un peu de pratique, mais une fois que l'on apprend à dire non poliment, on commence à se sentir plus sûr de soi et on a plus de temps pour prendre soin de soi.
Faire un voyage de soins personnels.
Faire un voyage de soins personnels peut faire une grande différence dans la vie de ceux qui décident de le faire. Même sans se sentir particulièrement stressé, s'évader un week-end de temps en temps peut aider à se déconnecter, se détendre et se ressourcer. Ces voyages de soins personnels n'ont pas besoin d'être coûteux ; il suffit de conduire jusqu'à la ville voisine et de voir les sites d'intérêt, ou d'aller camper à proximité.
L'objectif est de s'éloigner de l'horaire normal et de prendre le temps de faire quelque chose juste pour soi. Sans négliger, bien sûr, le pyjama qui ne peut manquer dans les bagages de ce voyage de détente.
Profiter de sortir en plein air
Passer du temps à l'extérieur peut aider à réduire le stress, à abaisser la pression artérielle et à vivre l'instant présent. Des études ont même montré que sortir à l'extérieur peut aider à réduire la fatigue, ce qui en fait un excellent moyen de surmonter les symptômes de dépression ou d'épuisement. Sortir à l'extérieur peut également aider à mieux dormir la nuit, surtout si vous pratiquez une activité physique, comme le jardinage, la randonnée ou la marche pendant que vous êtes dehors ; prendre un bain rafraîchissant, mettre votre pyjama préféré et ensuite se reposer jusqu'au lendemain.
Il n'est jamais trop tard pour développer de bonnes habitudes qui mènent à un excellent soin de soi et à un incroyable amour de soi. Tout le monde mérite une bonne qualité de vie et maintenant est le moment de le rendre réel. Certains peuvent faire ce travail par eux-mêmes, d'autres peuvent avoir besoin d'un coup de pouce ou d'un accompagnement personnalisé. Sans aucun doute, c'est un immense avantage d'exercer ce type de routines, où le pyjama joue un rôle principal.
Vérifiez-le, accédez à notre site web, El Búho Nocturno.