Il est très important de prendre soin de son corps, de son esprit et de son âme au quotidien, et pas seulement lorsque l’on est victime d’une maladie. Apprendre à bien manger, réduire le stress, faire de l’exercice régulièrement, dormir et se reposer suffisamment en cas de besoin sont les pierres angulaires des soins personnels et peuvent vous aider à rester en bonne santé, heureux et résilient.
Prendre soin de soi n’est pas toujours facile. La plupart des gens sont trop occupés, ont un travail stressant ou sont trop absorbés par la technologie pour prendre du temps les uns pour les autres de manière appropriée. Le temps libre est généralement la dernière chose à l’ordre du jour. Pire encore, on peut même parfois se sentir coupable de prendre le temps de prendre soin de soi. Par conséquent, commencer à prendre soin de soi peut être un défi.
Vous devez être plus intelligent que votre smartphone lui-même : avoir des habitudes technologiques conscientes pour trouver le bonheur, l'équilibre et la connexion dans la vraie vie. C'est une façon d'apprendre aux gens à trouver du temps et à se ménager de l'espace pour prendre soin d'eux-mêmes.
Dédicace aux soins personnels
Heureusement, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous consacrer à prendre soin de vous. Pour commencer, nous devons promouvoir l’utilisation du pyjama au sein de la conscience collective, comme vêtement de repos et de détente, d’auto-récompense et de soin de soi. Ajoutez-le comme un autre élément qui ajoute au bien-être et aux soins personnels et qui peut être particulièrement utile pour la vie de tout homme.
Quelle que soit l'approche que vous choisissez, l'objectif est de découvrir quelles stratégies de soins personnels vous conviennent le mieux, d'apprendre à les utiliser et de les mettre en œuvre régulièrement afin que vous puissiez améliorer votre bien-être pas seulement aujourd'hui. mais pour toujours.
Habitudes de soins personnels
Intégrez le sommeil à votre routine de soins personnels
Le sommeil peut avoir un effet énorme sur la façon dont vous vous sentez émotionnellement et physiquement. Ne pas se reposer et dormir suffisamment peut même entraîner de graves problèmes de santé. Le stress et autres distractions peuvent perturber notre sommeil. L' utilisation du pyjama est une première étape pour conditionner le corps et l'esprit, que le moment de détente et de repos quotidien a laissé derrière lui.
Que faire pour intégrer le sommeil à une routine de soins personnels ? Commencez par penser à votre routine nocturne : soins du corps, soins dentaires et enfilage de votre pyjama.
Mangez-vous ou buvez-vous juste avant de vous coucher ? Si tel est le cas, il est particulièrement important d’éviter la caféine et le sucre, qui ont tendance à maintenir une personne éveillée.
Réduire le stress est également essentiel. Si vous souffrez de stress lié au travail, vous devez réfléchir aux meilleures façons de vous calmer après une dure journée ou de vous détendre davantage pendant que vous êtes au travail. Vous pouvez discuter avec votre employeur de la réduction de votre charge de travail ou résoudre un désaccord avec un collègue, le cas échéant.
Vous devez vous assurer que la chambre est le meilleur endroit possible pour bénéficier d’un bon sommeil paradoxal. Vous devez être libre de toute distraction (comme la télévision, l'ordinateur portable, le téléphone portable) et vous assurer d'avoir des rideaux qui assombrissent la pièce, pour éviter que le soleil ne vous réveille trop tôt le matin.
Prendre soin du système digestif
La santé intestinale peut avoir un impact significatif sur la santé, le bien-être et le sentiment de vitalité. Les types d’aliments consommés ont un impact crucial sur les bactéries vivant dans l’estomac, entraînant une cascade de résultats positifs ou négatifs. Guérir l’intestin peut conduire une personne à être malheureuse et vice versa.
Exercice quotidien
Il est bien connu de tous que l’exercice est bon pour la santé. L'exercice quotidien peut aider à la fois physiquement et mentalement, améliorer l'humeur et réduire le stress et l'anxiété, sans parler de vous aider à perdre du poids supplémentaire. Bien sûr, il peut être difficile d'aller à la salle de sport tous les jours, alors essayez d'incorporer d'autres exercices, comme la marche, le tennis ou le yoga, qui peuvent s'intégrer plus facilement à votre emploi du temps. Le plus important est de créer une routine qui fonctionne.
Bien manger
Les aliments ont le potentiel de maintenir le consommateur en bonne santé ou de contribuer à la prise de poids ou à des maladies telles que le diabète ; mais ils peuvent aussi garder l’esprit actif et alerte. Manger les bons aliments peut aider à prévenir la perte de mémoire et l’inflammation à court terme, qui peuvent toutes deux avoir des effets à long terme sur le cerveau et, par conséquent, sur le reste du corps. Certains des aliments de soins personnels les plus étonnants comprennent les poissons gras, les myrtilles, les noix et les légumes verts à feuilles, comme le brocoli.
Dites non aux autres et oui aux soins personnels.
Apprendre à dire non est vraiment difficile ; Aujourd’hui, nombreux sont ceux qui se sentent obligés de dire oui lorsque quelqu’un leur demande de leur temps ou de leur énergie. Cependant, si vous êtes déjà stressé ou surmené, dire oui à vos proches ou à vos collègues peut entraîner épuisement, anxiété et irritabilité. Cela peut prendre un peu de pratique, mais une fois que vous aurez appris à dire non poliment, vous commencerez à vous sentir plus en confiance et à avoir plus de temps pour prendre soin de vous.
Faites un voyage pour prendre soin de vous.
Faire un voyage pour prendre soin de soi peut faire une grande différence dans la vie de celui qui décide de le faire. Même sans vous sentir particulièrement stressé, partir un week-end de temps en temps peut vous aider à vous détendre et à vous ressourcer. Ces voyages de soins personnels ne doivent pas nécessairement être coûteux ; Conduisez simplement jusqu'à la ville suivante et visitez les sites touristiques, ou allez camper à proximité.
Le but est de s'éloigner du planning habituel et de prendre le temps de faire quelque chose rien que pour chacun. Sans laisser de côté, bien sûr, les pyjamas qui ne peuvent manquer dans les bagages de ce voyage de loisirs.
Profitez d'aller dehors
Passer du temps à l’extérieur peut aider à réduire le stress, à abaisser la tension artérielle et à vivre l’instant présent. Des études ont même montré que sortir à l’extérieur peut aider à réduire la fatigue, ce qui en fait un excellent moyen de surmonter les symptômes de dépression ou d’épuisement. Sortir dehors peut également vous aider à mieux dormir la nuit, surtout si vous pratiquez une activité physique, comme le jardinage, la randonnée ou la marche à l'extérieur ; prendre un bain rafraîchissant, enfiler votre pyjama préféré puis profiter d'un repos bien mérité jusqu'au lendemain.
Il n'est jamais trop tard pour développer de bonnes habitudes qui mènent à de bons soins personnels et à un amour-propre incroyable. Tout le monde mérite une bonne qualité de vie et il est maintenant temps d’en faire une réalité. Certains peuvent effectuer ce travail par eux-mêmes, d’autres peuvent avoir besoin d’un coup de pouce ou de conseils personnalisés. C'est sans aucun doute un immense bénéfice d'exercer ce type de routine, où le pyjama joue un rôle principal.
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