Le Rêve et Le Pyjama

Certains affirment que le meilleur remède pour la santé mentale, physique et émotionnelle est de dormir. Ceux qui dorment tard sont catalogués comme paresseux et fainéants. Le meilleur compagnon pour ces heures qui doivent être sacrées doit toujours être le pyjama. Mais pourquoi ce stigmate n'est-il pas bon et quels effets le sommeil a-t-il sur la vie quotidienne ?

À première vue, le thème du sommeil ne semble pas particulièrement fascinant. Surtout quand on n'a pas de problème sérieux avec ça. Cela devient intéressant seulement lorsqu'on découvre qu'encore aujourd'hui, on ne sait vraiment pas pourquoi il est nécessaire de dormir pendant des périodes déterminées de manière obligatoire.

Les humains sont la seule espèce qui se permet délibérément de dormir peu, car ils pensent que ce n'est pas quelque chose de "si nécessaire" et que c'est un sujet auquel il ne faut pas accorder trop d'importance. Par nature, l'être humain est ambitieux, il planifie beaucoup chaque jour et quand il a besoin de plus de temps, c'est au détriment du sommeil, et d'une manière irresponsable, une imprudence est commise. C'est un sujet sur lequel il faut travailler avec plus de sérieux. L'utilisation du pyjama est un élément à prendre en compte pour inciter au sommeil.

Nécessité et Qualité du Sommeil

En moyenne, la quantité de sommeil nécessaire varie selon l'âge. Un nouveau-né dort entre 14 et 20 heures, tandis que les adultes peuvent se contenter de 7 à 9 heures. Cependant, chacun a un besoin différent de sommeil. La qualité et la quantité de sommeil diminuent également avec l'âge, et en l'absence de certains éléments environnementaux nécessaires pour l'obtenir ; parmi ceux-ci, on peut citer la température adéquate, l'état du matelas et bien sûr, l'utilisation d'un pyjama adapté à l'occasion.

Certains sont noctambules, d'autres sont matinaux. Les gens qui se lèvent tôt se couchent généralement tôt ; tandis que les noctambules aiment dormir plus et se mettent vraiment en route le soir. On ne peut pas choisir de quel type être, c'est une condition innée qui vient avec chacun. Cela doit probablement être même héréditaire, cette condition d'être noctambule. Mais ce que l'on peut choisir, c'est d'être au chaud et confortable avec le pyjama préféré et de circonstance.

Ces soi-disant chronotypes suivent un certain rythme de veille et de sommeil. Les experts l'expliquent en disant que l'on ne peut être vulnérable que quelques heures chaque nuit. Pendant que les noctambules sont encore actifs, les lève-tôt dorment déjà et, lorsque les lève-tôt se réveillent très tôt, les noctambules se reposent encore. Un astucieux truc évolutif.

Conseils Pour Mieux Dormir La Nuit

• La clé est la régularité

Il faut essayer de dormir et de se lever en même temps, même le week-end. Ainsi, l'horloge interne, connue sous le nom de rythme circadien, s'adaptera à ce qui est nécessaire pour pouvoir plonger dans les phases de sommeil profond. Pour ceux qui ont pour habitude, principalement le week-end, de rester éveillés tard dans la nuit et de "dormir tard" le matin, ce n'est en principe qu'un décalage horaire social auto-indiqué. Il faudrait cesser de faire cela, pour le bien du corps et du cerveau, ou du moins éviter de vivre ou d'adopter cette mauvaise habitude.

• Se Mettre à Jour Avec le Sommeil : Un Mythe

Il faut éviter autant que possible de dormir très peu car on ne peut pas récupérer le sommeil perdu. Pourquoi est-ce si mauvais ? Parce qu'en général, on ne remarque même pas cette absence de sommeil, mais de manière soudaine, la personne affectée par cette pratique s'endort pendant 1 à 2 heures. En conséquence, il y a un risque d'accidents de divers types (par exemple, en conduisant une voiture : micro-sommeil), qui coûtent souvent des vies. Il est impressionnant de constater que le fait d'avoir eu une déficience de sommeil pendant en moyenne 19 heures donne les mêmes conditions de réaction qu'une personne sous l'effet de l'alcool. Dans ce sens, il est important une fois de plus de souligner l'utilisation du pyjama. C'est un immense collaborateur dans la conciliation du sommeil.

• La lumière indique au corps qu'il fait jour.

Qui n'est pas heureux quand le soleil brille le matin ? Sauf peut-être les adolescents quand il brille directement sur leur lit. La lumière du soleil du matin indique au cerveau qu'il fait jour à nouveau et qu'il faut maintenant être éveillé, attentif et laisser de côté le pyjama, pour se préparer aux activités quotidiennes. Par conséquent, il faut essayer d'absorber le plus de lumière solaire directe possible le matin.

• La lumière artificielle n'est pas un substitut

La lumière artificielle est plus faible que la naturelle et, par conséquent, n'est pas aussi efficace pour jouer le rôle de réveil. C'est pourquoi on peut ressentir de la fatigue et de l'épuisement, même si ce n'est que le matin. Le soir, allumer les lumières, regarder la télévision, utiliser des ordinateurs ou d'autres appareils, est un comportement qui indique au cerveau qu'il fait encore jour. Très peu de mélatonine est libérée, une hormone qui contrôle le rythme de veille et de sommeil. La mélatonine produit de la fatigue, permet de bien dormir et, par la suite, de bien dormir toute la nuit et d'obtenir un repos réparateur, en collaboration avec l'utilisation du pijama préféré.

• Que peut-on faire ?

Dans les dernières heures de l'après-midi, prêt à atténuer la lumière naturelle du jour, il faut en profiter et adapter le corps pour se reposer ; mettre le pyjama et ne pas passer trop de temps à regarder la télévision. De la même manière, il est préférable de ne pas utiliser l'ordinateur portable et le mobile pendant cette période de temps dédiée au repos.

En gros, il est recommandé de mettre son pyjama 1 ou 2 heures avant de se coucher. et en même temps ne pas être connecté à un écran, car le cerveau manque du signal de l'obscurité. En conséquence, les cerveaux ne sécrètent pas suffisamment de mélatonine pour s'endormir ou dormir assez profondément pour pouvoir profiter de tous les bienfaits pour la santé.

• Les traumatismes se traitent mieux pendant le sommeil.

Le cerveau n'élimine les protéines tau et ß-amyloïde que pendant les phases de sommeil profond, qui ont été associées à la démence. Ce qui a été appris se solidifie mieux et plus efficacement grâce au sommeil. Les meilleures idées et les solutions les plus créatives à des problèmes qui semblaient insolubles arrivent pendant le sommeil.

• Bon pour le corps

La récupération et la régénération se font mieux pendant le sommeil. Dormir beaucoup favorise une guérison plus rapide en cas de maladie ou de blessure, et si c'est avec un bon pyjama, c'est encore mieux. En dormant, les compétences motrices s'apprennent et s'automatisent plus rapidement. Le sommeil aide à être en meilleure forme, plus rapide et à avoir de bonnes performances, comme dans le sport de haut niveau.

Depuis tout petit, il faut s'habituer à bien dormir et avec un pyjama. Il est largement prouvé que cette pratique est bénéfique pour la santé générale du corps et la santé mentale. Chez El Búho Nocturno, nous pouvons aider dans ce processus de choix du pyjama idéal.