Les effets positifs de la musique sur les individus sont connus au fil des années. Des anciens philosophes comme Platon à Confucius et bien d'autres, ils ont utilisé des chants de louange pour générer un certain changement dans l'humeur des gens et, actuellement, cela n'a pas changé du tout, surtout lorsqu'on parle demusique pendant le sommeil.
Et, si l’on commence à observer, selon le contexte et le genre choisi, la musique peut avoir un impact sur l’état émotionnel d’une personne. À tout le moins, les fanfares militaires utilisent la musique pour renforcer la confiance et le courage. Lors d'événements sportifs, ils sélectionnent la musique appropriée pour susciter l'enthousiasme. Même sans aller trop loin, les mères parviennent à endormir leurs enfants grâce au chant et à la musique.
Bien qu'au moment de dormir, il existe des facteurs fondamentaux qui peuvent bénéficier aux personnes qui souhaitent mieux se reposer, comme porter un bon pyjama en coton, la musique a un grand pouvoir en ce moment, et peu de gens profitent de cette astuce.
Bien sûr, on ne peut pas écouter n’importe quel type de musique avant de s’endormir puisqu’un mauvais choix peut perturber le sommeil et l’humeur du moment. Mais cela ne devrait pas être une raison pour éviter de mettre en œuvre cette technique.
Importance de la musique pour dormir
L'importance de la musique pour dormir réside dans le fait qu'elle a un effet physiologique sur les personnes, ce qui explique pourquoi sa mise en œuvre au repos est si viable. Les ondes cérébrales sont plus lentes et plus uniformes lors de l’écoute de musique.
Des études expliquent que les gens ont montré que lorsqu'ils écoutent des mélodies relaxantes au moins trente minutes avant de s'endormir, ils se reposent beaucoup mieux. Premièrement, la musique classique se caractérise par le fait de suivre un rythme de soixante unités de temps.
De cette façon, il est possible d'entrer dans un état de conscience où prédominent les ondes alpha, qui sont celles qui se produisent dans le cerveau lorsqu'une personne est complètement calme.
D'autre part, le rythme de soixante battements par minute est capable de synchroniser la fréquence cardiaque, de la réduire et de réduire la tension physique. Pour cette raison, ce n’est pas une simple coïncidence de trouver des playlists qui visent à proposer des mélodies de ce style pour dormir.
De la même manière, une musique de fond apaisante, en plus de vous aider à dormir, a un impact significatif sur les personnes de manière générale, en réduisant les niveaux d'irritabilité et en favorisant efficacement le calme. Ce type de chansons réduit considérablement les niveaux d’hormones de stress. D'un autre côté, il est possible que la musique forte produise souvent le contraire, c'est-à-dire que le stress soit induit et qu'un bon repos ne soit pas obtenu. En revanche, si ce que vous recherchez est de réveiller le corps, une musique rapide est positive le matin.
Quel est le meilleur genre pour dormir ?
Même s’il a été mentionné que la musique classique est la plus idéale, il existe d’autres types de genres musicaux ayant le même impact, mais un peu plus contemporains. Partant du fait que chaque personne est différente et que les goûts musicaux sont infinis, sans tomber dans l'excès, on peut mettre en avant différents genres plus propices au repos complet.
Il convient de noter qu'il y a quelques années, un groupe de scientifiques de la Mind Lab Institution, spécialisés spécifiquement dans les neurosciences, a conclu que la chanson capable de détendre le rythme cardiaque, la respiration et l'activité cérébrale est la chanson « Weightlees » de le groupe Marconi Union. Mais dans l’état actuel des choses, il y a encore plus.
Des genres comme le Jazz, caractérisé par un sax, une contrebasse et l'absence, pour la plupart, de paroles, en font l'une des options les plus idéales pour dormir. Comme le folk, il se caractérise par des mélodies plus harmonieuses, des refrains célestes, des notes de ton et des paroles légèrement plus graves.
Mais si vous souhaitez opter pour quelque chose de plus contemporain, le chill out ou le Lo-Fi fonctionnent également au coucher car ils se caractérisent par l'englobage de différents styles de musique électronique ou urbaine qui partagent un rythme plus doux, mais avec des touches expérimentales.
D’un autre côté, l’ASMR est quelque chose d’assez tendance. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un genre musical, il peut être déterminé comme la réponse du cerveau à certains sons plus précis qui produisent une certaine relaxation et permettent aux gens d'éprouver beaucoup plus de sensations. Actuellement, il est fortement recommandé d'écouter ce type de sons pour se détendre et atteindre la pleine conscience.
Un pyjama confortable garantit un meilleur repos
Si vous avez du mal à dormir, la musique est un outil optionnel pour vous détendre plus rapidement et plus efficacement, mais le pyjama est un élément fondamental pour mieux dormir.
Tout comme il est important de garder l’esprit clair, votre corps doit également être dans des conditions optimales pour se reposer. Un bon ensemble de couchage est capable d’aider et de réguler la température de votre corps lorsque vous dormez.
Les tissus en polyester ou en coton sont les plus couramment utilisés pour les pyjamas. Certaines tenues sont même plus amples pour offrir plus de fraîcheur et d'autres sont plus serrées pour augmenter la chaleur de la peau.
Il faut souligner que les pyjamas en coton, en plus d'apporter du bien-être, aident à signaler au corps qu'il est temps d'aller dormir et sont un élément clé au repos car, oui, une routine de sommeil est créé pour mieux se reposer, c'est un élément important pour habituer le corps à se détendre plus rapidement en fin de journée.
Dans la plupart des cas, les gens ont tendance à utiliser des vêtements de nuit en coton et amples pour avoir beaucoup plus de mouvement sans perdre le plaisir que procure la tissu doux au moment de dormir. Si nous prenons un moment pour réfléchir, ce dont nous aurons vraiment besoin sera un bon pyjama court d'été, qu'il soit en jersey ou en tissu, selon les goûts et préférences de chacun.
Cette réflexion peut nous amener à chercher le meilleur pyjama du marché, et après avoir fait des recherches à ce sujet, nous pouvons vous conseiller les pyjamas de El Búho Nocturno. Adaptés à la saison dont vous avez besoin et selon le tissu ou le design que vous préférez, vous trouverez ce pyjama avec lequel vous atteindrez le repos nécessaire et souhaité.
L'importance d'un bon sommeil
Souvent, les gens sont tellement plongés dans leurs problèmes et leurs obligations qu’ils oublient l’importance d’un bon sommeil. À l’heure actuelle, tout outil permettant d’intensifier le confort pour obtenir de plus grands bénéfices est valable ; voir l' utilisation d'un pyjama et l'accompagnement d'une playlist avec une musique relaxante qui aide à libérer l'esprit.
Lorsque vous entrez dans l'état de sommeil, l'état de relaxation physique et mentale obtenu vous permet de retrouver de l'énergie et d'affronter une nouvelle journée de manière beaucoup plus positive et optimale. Ne pas dormir suffisamment ou mal dormir peut affecter votre santé physique et mentale à long terme.
Bien entendu, dormir ne consiste pas seulement à opter pour des outils qui rendent le repos plus profond, cela implique également de respecter les heures de sommeil recommandées. De cette façon, les changements seront visibles non seulement au niveau émotionnel, mais aussi physique.
Les personnes qui aiment bien dormir ont tendance à avoir une peau plus saine, car les cellules se régénèrent et s'oxygénent plus facilement, en particulier dans la zone des yeux, la rhodopsine, c'est-à-dire le pigment sensible à la lumière, parvient à récupérer des efforts effectués pendant la journée.