Les effets positifs de la musique sur les individus sont connus depuis des années. Des philosophes anciens comme Platon, jusqu'à Confucius et d'autres, ont utilisé des chants de louange pour provoquer un certain changement dans l'état d'esprit des gens et, actuellement, cela n'a pas du tout changé, surtout quand on parle de la musique au sommeil.
Et en effet, si l'on observe, selon le contexte et le genre à choisir, la musique peut avoir un impact sur l'état émotionnel d'une personne. Au moins, les fanfares militaires utilisent la musique pour développer la confiance et le courage. Lors des événements sportifs, ils sélectionnent de la musique appropriée pour susciter l'enthousiasme. Même, sans aller très loin, les mères parviennent à endormir leurs enfants grâce au chant et à la musique.
Bien qu'il existe des facteurs fondamentaux au moment de dormir qui peuvent bénéficier aux personnes souhaitant se reposer beaucoup mieux, comme le port d'un bon pyjama en coton, la musique a un grand pouvoir à ce moment-là, et peu de personnes tirent parti de cette astuce.
Bien sûr, n'importe quel type de musique ne peut pas être écouté avant de dormir car un mauvais choix peut perturber le sommeil et l'humeur à ce moment-là. Mais cela ne doit pas être une raison pour éviter d'implémenter cette technique.
Importance de la musique au sommeil
L'importance de la musique au sommeil réside dans le fait qu'elle a un effet physiologique sur les personnes qui explique pourquoi son utilisation est si viable au moment de se reposer. En effet, les ondes cérébrales sont plus lentes et uniformes lorsque l'on écoute de la musique.
Des études expliquent que les personnes ont montré que lorsqu'elles écoutent des mélodies relaxantes au moins trente minutes avant de dormir, elles se reposent beaucoup mieux. D'une part, la musique classique se caractérise par le fait qu'elle suit un rythme de soixante unités de temps.
De cette manière, on parvient à entrer dans un état de conscience où prédominent les ondes alpha, qui sont celles qui se produisent dans le cerveau lorsqu'une personne est en totale tranquillité.
D'autre part, un rythme de soixante battements par minute est capable de synchroniser le rythme cardiaque, le réduisant et diminuant la tension physique. Pour cette raison, il n'est pas surprenant de trouver des listes de lecture visant à offrir des mélodies de ce style pour dormir.
De cette même manière, la musique apaisante en fond, en plus d'aider à dormir, a un impact significatif sur les personnes au niveau général, réduisant les niveaux d'irritabilité et favorisant efficacement le calme. Ce type de chansons réduit considérablement les niveaux de l'hormone du stress. D'autre part, il existe la possibilité que souvent la musique stridente produise l'effet inverse, c'est-à-dire que le stress est induit et qu'avec lui, un bon repos n'est pas atteint. En revanche, si ce que vous recherchez est de réveiller l'organisme, la musique rapide est positive le matin.
Quel est le meilleur genre pour dormir ?
Bien qu'il ait été mentionné que la musique classique est la plus idéale, il existe d'autres genres musicaux ayant le même impact, mais un peu plus contemporains. Partant du principe que chaque personne est un monde et que les goûts musicaux sont infinis, sans entrer dans les excès, on peut mettre en avant différents genres plus favorables à un repos complet.
Il convient de souligner que, il y a quelques années, un groupe de scientifiques de l'Institution Mind Lab, qui se sont spécialisés spécifiquement dans les neurosciences, a conclu que la chanson capable de détendre le rythme cardiaque, la respiration et l'activité cérébrale est la chanson "Weightless" du groupe Marconi Union. Mais, comme cela est, il y a encore plus.
Des genres comme le Jazz, qui se caractérise par un saxophone, une contrebasse et l'absence, pour la plupart, de paroles, en font l'une des options les plus idéales pour dormir. Tout comme le folk, qui se caractérise par des mélodies plus harmonieuses, des chœurs célestes, des notes un peu plus basses en tonalité et des paroles.
Mais, si l'on veut opter pour quelque chose de plus contemporain, le chill out ou le Lo-Fi fonctionnent également au moment de dormir car ils se caractérisent par l'englobement de différents styles de musique électronique ou urbaine qui partagent un rythme plus doux, mais avec des touches expérimentales.
D'autre part, quelque chose qui est assez tendance est l'ASMR. Bien que ce ne soit pas un genre musical, on peut le définir comme cette réponse du cerveau à certains sons plus précis qui produisent une certaine relaxation et permettent aux gens d'expérimenter beaucoup plus les sensations. Actuellement, il est fortement recommandé d'écouter ce type de sons pour se détendre et atteindre le mindfulness.
Un pyjama confortable garantit un meilleur repos.
Si vous avez des problèmes pour dormir, la musique est un outil optionnel pour se détendre plus rapidement et efficacement, mais un pyjama est une pièce fondamentale pour dormir mieux.
Tout comme il est important de garder l'esprit clair, le corps doit également être dans des conditions optimales pour se reposer. Un bon ensemble de literie peut aider et réguler la température du corps pendant le sommeil.
Les tissus en polyester ou en coton sont ceux qui sont le plus utilisés pour les pyjamas. Même, certains ensembles sont faits plus amples pour offrir plus de fraîcheur et d'autres sont plus ajustés pour augmenter la chaleur de la peau.
Il est important de souligner que les pyjamas en coton, en plus d'apporter du bien-être, aident à indiquer au corps qu'il est temps d'aller dormir et constituent un élément clé lors du repos. En effet, si l'on crée une routine de sommeil pour mieux se reposer, c'est un élément important pour habituer le corps à se détendre plus rapidement à la fin de la journée.
Dans la plupart des cas, les gens ont tendance à utiliser des vêtements de nuit en coton et amples pour avoir beaucoup plus de mouvement sans perdre le plaisir que procure la tissu doux au moment de dormir. Si nous prenons un moment pour réfléchir, ce dont nous aurons vraiment besoin sera un bon pyjama court d'été, qu'il soit en jersey ou en tissu, selon les goûts et les préférences de chacun.
Cette réflexion peut nous amener à chercher le meilleur pyjama du marché, et après avoir fait des recherches à ce sujet, nous pouvons vous conseiller les pyjamas de El Búho Nocturno. Adaptés à la saison dont vous avez besoin et selon le tissu ou le design que vous préférez, vous trouverez ce pyjama avec lequel vous atteindrez le repos nécessaire et souhaité.
L'Importance du Bon Sommeil
Souvent, les gens se retrouvent tellement immergés dans leurs problèmes et obligations qu'ils oublient l'importance d'un bon sommeil. En ce moment, tout outil qui aide à intensifier le confort pour obtenir de plus grands bénéfices est valable ; voir l'usage du pyjama et l'accompagnement d'une playlist avec de la musique relaxante qui aide à libérer l'esprit.
Lorsque l'on entre dans l'état de sommeil, l'état de relaxation physique et mentale atteint permet de récupérer de l'énergie et d'aborder une nouvelle journée de manière beaucoup plus positive et optimale. Ne pas dormir suffisamment ou mal dormir peut affecter la santé physique et mentale à long terme.
Bien sûr, dormir implique plus que de choisir des outils qui rendent le repos plus profond, cela implique également de respecter les heures de sommeil recommandées. De cette manière, les changements se verront non seulement au niveau émotionnel, mais aussi physique.
Les personnes qui bénéficient d'un bon sommeil ont tendance à avoir une peau plus saine, car les cellules se régénèrent et s'oxygènent plus facilement, en particulier dans la zone des yeux. La rhodopsine, c'est-à-dire le pigment sensible à la lumière, parvient à se remettre de l'effort fourni pendant la journée.