La Lecture, La Meilleure Compagne Du Sommeil

Pour certaines personnes, c'est une routine quotidienne : lire quelques pages ou chapitres d'un bon livre avant de se coucher. Lire avant de se coucher est bon. Mais très rarement, on prend un livre le soir, ce qui a certainement à voir avec les smartphones et les tablettes. On préfère faire défiler les sources d'actualités des réseaux sociaux ou lire un article de journal en ligne. Et cela malgré le fait que les écrans brillants sont absolument inacceptables pour les yeux le soir et que lire un livre avant de se coucher semble beaucoup plus sain.

Lire avant de se coucher est une tradition millénaire. Certaines personnes ne peuvent pas dormir sans le faire, mais pour d'autres, le transe avant de dormir devient quelque chose de plus ennuyeux et perturbant comme le port de pyjamas. Ces derniers temps, l'intérêt pour la lecture a considérablement augmenté, tout comme l'utilisation des pyjamas. Que ce soit parce que les gens manquent de passe-temps à essayer lorsqu'ils sont coincés chez eux ou parce qu'ils cherchent à élargir leurs connaissances, dans un monde qui devient de plus en plus compliqué ; c'est un sujet de débat.

Lire avant de dormir pourrait significativement détendre. Cela s'avère mieux que d'écouter de la musique, de boire du thé ou du café ou de faire une promenade. Il a été découvert que la lecture fonctionne mieux, réduisant les niveaux de stress dans un pourcentage élevé des cas. Et si à ces résultats, on ajoute le facteur confort et bien-être que procure un pyjama, on pourrait dire que le sommeil et le repos sont plus que garantis.

Cela est principalement dû au fait que, en lisant un bon livre, l'esprit se distrait du stress quotidien et des préoccupations qui causent de la tension. Cela signifie que l'on peut laisser de côté ses propres problèmes, peu importe s'il fait nuit ou matin ou peut-être en milieu d'après-midi, il n'y aurait aucune excuse pour enfiler un bon pyjama et plonger dans le monde que la littérature offre.

Dormir devrait être primordial, au moment de ressentir la pression du temps, des tâches ménagères et des responsabilités quotidiennes. Malheureusement, la plupart perçoit cette activité très importante comme un luxe et considère qu'il est plus bénéfique de consacrer moins de temps à ces tâches. Cependant, il existe des conséquences pour la santé à long terme d'un sommeil de qualité insuffisante ou défaillante. En fin de compte, ces conséquences peuvent affecter le temps et la productivité générale.

La lecture favorise la relaxation des muscles et ralentit la respiration, apportant plus de tranquillité corporelle et mentale, déclenchant automatiquement la préparation du corps au repos et à la recharge d'énergie. Il suffit de s'efforcer de réaliser cette activité, de mettre le pyjama le plus confortable possible, et de se laisser aller aux plaisirs du repos.

Pourquoi lire avant de se coucher est bon

«Mais pourquoi ne lisons-nous pas un livre alors ? Bonne question ! Voici 3 bonnes raisons pour lesquelles vous prendrez sûrement un livre avant d'aller vous coucher ce soir.»

1. Lire Fait Que Dormir, Soit Plus Rapide

Beaucoup d'experts du sommeil recommandent de suivre la même routine avant de se coucher chaque nuit. Il faut s'en tenir à ce rituel comme on le fait avec les enfants. On leur dit quand aller au lit, de mettre le pyjama, de se brosser les dents et ensuite de lire à voix haute jusqu'à commencer à plonger dans l'action de la lecture, et si tout se passe bien, bien sûr, on commence le voyage vers le repos.

La routine que nous créons pour nous-mêmes assure que le cerveau associe, par exemple, "lire un livre" avec aller au lit, afin de pouvoir entrer dans un état de relaxation et ensuite s'endormir plus rapidement.

2. Lire Rend Possible de Dormir Plus Profondément

Aujourd'hui, il y a beaucoup de choses auxquelles penser. Travailler, la famille, le foyer, la petite lumière du smartphone clignote constamment et on a aussi une vie sociale active. Le stress d'aujourd'hui garantit qu'en général, on dort moins bien et en moins de quantité. Cela est principalement dû au fait que l'on emporte de nombreux problèmes quotidiens dans la chambre, ce qui signifie que les pensées hantent notre tête alors qu'elles devraient en réalité se reposer. Lire avant de se coucher apporte la relaxation et la réduction du stress accumulé de la vie quotidienne. Lire un livre relaxant facilite encore plus le détachement des pensées et assure un sommeil profond.

3. La lecture éloigne la solitude

Un grand lit peut parfois sembler assez vide. Lire un livre avant de se coucher peut soulager les sentiments de solitude. Car en lisant un livre, vêtu de son pyjama préféré, on peut s'immerger complètement dans l'histoire, voyager dans un autre monde et s'identifier à toutes sortes de personnages intéressants. Ainsi, la lecture, en plus d'aider à s'endormir, aide à "réorganiser les pensées et les idées ; et chasse la solitude."

Comment les pyjamas améliorent la qualité du sommeil et la santé

• Protéger le corps du froid

Les pyjamas offrent plusieurs avantages, comme garder le corps au chaud. Les pyjamas couvrent le corps complètement et protègent du froid toute la nuit. Bien que certains envisagent d'ajouter des couvertures pendant la saison froide d'hiver, avoir des pyjamas chauds pendant les nuits froides est un effort non négligeable.

• Prévenir les Maladies

Utiliser des pyjamas pendant les nuits glaciales réduit le risque d'attraper des rhumes. En cas de chute accidentelle de la couverture pendant le sommeil, ou si le partenaire en profite. Dans une telle situation, il se peut que l'on ne se réveille pas immédiatement pour se couvrir le corps. Mais si l'on a un pyjama à soi au moment où cela se produit, ce sera une préoccupation de moins. Si l'on est découvert pendant un certain temps dans une chambre froide, il est très probable d'attraper un rhume.

• Aide à l'hygiène

Si bien une bonne nuit de sommeil aide à se recharger pour les activités du lendemain, il y a un autre facteur à considérer sérieusement, le renouvellement cutané. Lorsque l'on va au pays des rêves, le corps rejette des cellules mortes de la peau remplies de microorganismes à un rythme énorme. Bien qu'elles ne soient pas nécessairement nuisibles, elles peuvent causer des problèmes si elles se retrouvent au mauvais endroit. Lorsque l'on va au lit en pyjama, la plupart de la peau morte et des bactéries finiront dans le vêtement et non dans les draps.

 Les vêtements de nuit agissent comme une barrière entre le corps et les draps. Par conséquent, il est important de laver le pyjama de manière appropriée et régulière.

• Confort

Pour pouvoir bien dormir la nuit, il est nécessaire de se sentir à l'aise. Être confortable pendant le sommeil aidera à atteindre rapidement un sommeil profond et à y rester pendant une bonne période sans interruptions. On peut se procurer un joli pyjama en matériau adapté à la peau du corps.

• Style

Bien qu'il ne faille pas s'inquiéter de l'aspect du pyjama tant qu'il est confortable, ce scénario ne s'applique que si l'on dort seul. Mais si l'on a une personne spéciale que l'on souhaite impressionner, porter des pyjamas attrayants peut rapporter quelques points supplémentaires avec les "intérêts amoureux". Il faut s'assurer que les pyjamas avec lesquels on dort sont fabriqués à partir de tissus de bonne qualité.

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