La lecture, le meilleur compagnon pour dormir

Pour certaines personnes, c'est une routine quotidienne : lire quelques pages ou chapitres d'un bon livre avant de se coucher. Lire avant de se coucher, c’est bien. Mais vous prenez très rarement un livre le soir, ce qui concerne certainement les smartphones et les tablettes. Il est préférable de parcourir les sources d’information sur les réseaux sociaux ou de lire un article de journal en ligne. Et ceci malgré le fait que les écrans lumineux sont absolument inacceptables pour les yeux la nuit et que lire un livre avant de se coucher semble beaucoup plus sain.

Lire avant de se coucher est une tradition ancienne. Certaines personnes ne peuvent pas dormir sans le faire, mais pour d'autres, la transe avant de se coucher est quelque chose de plus fastidieux et dérangeant que de porter un pyjama . Ces derniers temps, l'intérêt pour la lecture a énormément augmenté, tout comme le port du pyjama . Que ce soit parce que les gens manquent de passe-temps à essayer lorsqu'ils sont coincés à la maison ou parce qu'ils cherchent à approfondir leurs connaissances, dans un monde de plus en plus compliqué ; C'est un sujet de débat.

Lire avant de se coucher pourrait vous détendre considérablement. C'est mieux que d'écouter de la musique, de boire du thé ou du café ou de se promener. Il a été constaté que la lecture fonctionne mieux, réduisant les niveaux de stress dans un pourcentage élevé du temps. Et si à ces résultats, on ajoute le facteur de confort qu'apporte un pyjama, on pourrait dire que le sommeil et le repos sont plus qu'assurés.

C’est principalement parce qu’en lisant un bon livre, l’esprit est distrait du stress quotidien et des soucis qui provoquent des tensions. Esto significa que se pueden dejar atrás los propios problemas, sin importar si es de noche o de mañana o tal vez a media tarde, no habría excusa para meterse en un buen pijama y adentrarse en el mundo que ofrece Littérature.

Le sommeil doit être primordial lorsque l’on ressent la pression du temps, des tâches et des responsabilités quotidiennes. Malheureusement, la majorité perçoit cette activité très importante comme un luxe et il est perçu comme plus bénéfique de consacrer moins de temps à ces questions. Cependant, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité a des conséquences à long terme sur la santé. En fin de compte, ces conséquences peuvent affecter le temps global et la productivité.

La lecture provoque la relaxation des muscles et le ralentissement de la respiration, procurant une plus grande tranquillité physique et mentale, déclenchant automatiquement la préparation du corps au repos et à la reconstitution de l'énergie. Il suffit de faire des efforts pour réaliser cette activité, d'enfiler un pyjama le plus confortable possible et de s'abandonner aux plaisirs du repos.

Pourquoi lire avant de se coucher est une bonne chose

Mais pourquoi ne lisons-nous pas un livre alors ? Bonne question! Voici 3 bonnes raisons pour lesquelles vous êtes sûr de vous procurer un livre avant de vous coucher ce soir.

1. La lecture vous fait vous endormir plus rapidement

De nombreux experts du sommeil recommandent de suivre la même routine du coucher tous les soirs. Vous devez respecter ce rituel comme vous le faites avec les enfants. On leur dit quand se coucher, enfiler leur pyjama , se brosser les dents puis lire à voix haute jusqu'à ce qu'ils commencent à se plonger dans l'action de la lecture, et si tout se passe bien, bien sûr, le voyage vers le repos commence.

La routine que nous nous créons garantit que le cerveau combine, par exemple, « lire un livre » avec le coucher, afin que nous puissions nous mettre dans un état de détente et nous endormir plus rapidement.

2. La lecture permet de dormir plus profondément

Aujourd’hui, il y a beaucoup de choses à penser. Travail, famille, maison, la lumière de votre smartphone clignote en permanence et vous avez également une vie sociale active. Le stress d'aujourd'hui fait qu'en général nous dormons moins bien et en moins grande quantité. Cela est principalement dû au fait que de nombreux problèmes quotidiens sont amenés dans la chambre à coucher, ce qui signifie que des pensées hantent nos têtes alors qu'elles devraient en réalité se reposer. En lisant avant de se coucher, on se détend et on réduit le stress hérité de la vie quotidienne. La lecture d'un livre relaxant permet de se détacher encore plus facilement des pensées et d'assurer un sommeil réparateur.

3. La lecture éloigne la solitude

Un grand lit peut parfois paraître bien vide. Lire un livre avant de se coucher peut atténuer le sentiment de solitude. Parce qu'en lisant un livre, vêtus de notre pyjama préféré, nous pouvons nous immerger complètement dans l'histoire, voyager dans un autre monde et nous identifier à toutes sortes de personnages intéressants. Ainsi, lire, en plus de vous aider à vous endormir, aide à « réorganiser les pensées et les idées ; et chasse la solitude.

Comment les pyjamas améliorent la qualité du sommeil et la santé

• Protéger le corps du froid

Les pyjamas offrent plusieurs avantages, comme celui de garder le corps au chaud. Le pyjama recouvre entièrement le corps et protège du froid toute la nuit. Alors que certains envisagent d’ajouter des couvertures pendant la froide saison hivernale, avoir un pyjama chaud pendant les nuits froides n’est pas une mince affaire.

• Prévenir les maladies

Porter un pyjama pendant les nuits froides réduit le risque d'attraper un rhume. Au cas où la couverture tomberait accidentellement en s'endormant, ou si le partenaire en profite. Dans une telle situation, vous ne pourrez peut-être pas vous réveiller immédiatement pour vous couvrir le corps. Mais si vous avez votre propre pyjama lors de votre passage, ce sera un souci de moins. Si vous dormez suffisamment longtemps à découvert dans une chambre froide, vous risquez d'attraper froid.

• Aide à l'hygiène

Si une bonne nuit de sommeil vous aide à vous ressourcer pour les activités du lendemain, il existe un autre facteur à considérer sérieusement : le renouvellement de la peau. Lorsque vous partez au pays des rêves, votre corps se débarrasse à un rythme effréné des cellules mortes de la peau remplies de micro-organismes. Même s’ils ne sont pas nocifs, ils peuvent causer des problèmes s’ils sont placés au mauvais endroit. Lorsque vous vous couchez en pyjama, la plupart des peaux mortes et des bactéries finiront sur votre tenue et non sur les draps.

 Les vêtements de nuit agissent comme une barrière entre le corps et les draps. Par conséquent, les pyjamas doivent être lavés correctement et régulièrement.

• Confort

Pour bien dormir la nuit, vous devez vous sentir à l'aise. Être à l'aise pendant votre sommeil vous aidera à vous endormir rapidement et à y rester longtemps sans interruption. Vous pouvez vous procurer un joli pyjama fabriqué dans le matériau adapté à la peau de votre corps.

• Style

Même si vous n'avez pas à vous soucier de l'apparence de votre pyjama tant qu'il est confortable, ce scénario ne s'applique que si vous dormez seul. Mais si vous voulez impressionner quelqu'un de spécial, porter un pyjama sexy peut vous donner des points supplémentaires avec vos « intérêts amoureux ». Vous devez vous assurer que le pyjama dans lequel vous dormez est fait de tissus de bonne qualité.

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