L’exercice physique est important pour maintenir la condition physique, malgré la redondance. Ceci, car il peut contribuer positivement au poids santé, au développement corporel et au maintien de la densité osseuse, en plus d'augmenter la force musculaire et d'améliorer la mobilité articulaire. Les hommes et l'exercice physique sont un sujet extrêmement vaste car ces processus impliquent bien plus que l'objectif d'être belle.
Et, en plus d’être essentiel au maintien de la santé, c’est aussi un puissant moyen de satisfaction personnelle. En revanche, lorsqu'une bonne habitude et une routine d'exercice physique ne sont pas développées, les inconvénients se manifestent clairement par des signes de surpoids et l'impossibilité d'effectuer des tâches auparavant plus simples.
Actuellement, il existe une tendance très marquée à la planification et, dans le domaine de la santé et de l'exercice pour les hommes, elle n'est pas exclue. Une telle planification et une telle connaissance de soi de son propre corps constituent la base du développement d'une vie physique capable de maintenir la santé de l'individu, apportant des bénéfices à bien des égards, mais il y a bien plus encore.
L’homme et l’exercice physique : plus que pour l’esthétique, pour la santé
Nous savons que l’activité physique et rester actif en soi est l’un des meilleurs moyens de maintenir le corps en bonne condition. Mais, plus que de la beauté, elle apporte également de la qualité de vie et du bien-être.
Et quand on dit que l'exercice physique chez l'homme implique bien plus, c'est parce qu'il présente des bénéfices infinis qui, il faut le noter, ne concernent pas seulement l'apparence et la santé physique, mais aussi la santé mentale.
C’est un fait que l’exercice améliore naturellement l’humeur car il est capable de soulager le stress, l’anxiété et la dépression. En effet, il parvient à stimuler la neurogenèse, c'est-à-dire la création de nouveaux neurones dans l'hippocampe, c'est-à-dire dans la zone du cerveau associée à l'apprentissage et à la mémoire.
Il convient de noter qu'en plus de fonctionner comme une pilule du bonheur, l'une des principales fonctions de l'exercice est de maintenir la forme physique du corps, maintenant ainsi la force, l'endurance et la capacité à fonctionner correctement. Cela augmente également la force musculaire, rendant ainsi la personne plus apte à réaliser d'autres activités physiques et à exécuter plus facilement de nouvelles tâches.
En revanche, lorsqu'on souligne que l'activité physique contribue avant tout à la santé du corps, c'est parce qu'on oublie souvent que bien paraître n'est pas aussi important que se sentir bien et c'est la principale raison pour laquelle le médecin est éloigné. . Et il est prouvé que passer trop de temps assis augmente le risque de développer des maladies chroniques en raison d'un temps de sédentarité aussi prolongé.
Être plus actif peut aider de différentes manières, notamment en réduisant la tension artérielle, en augmentant le taux de cholestérol, en améliorant la circulation sanguine, en gardant le poids sous contrôle et même en prévenant la perte osseuse qui peut conduire à l'ostéoporose.
Il convient de noter que plus vous contrôlez votre corps et plus vous pratiquez d'activité physique, plus vous économisez des frais médicaux, vous avez moins d'interventions et vous investissez moins dans des pilules qui peuvent affecter votre corps.
Une bonne routine d'exercice accompagnée d' un pyjama classique et surtout très confortable assure le repos nocturne, nécessaire pour affronter la journée avec énergie et vitalité.
Avantages de l'exercice
Bien que différents bienfaits pour la santé aient déjà été mentionnés, l’activité physique présente également des avantages sous d’autres aspects. À tout le moins, il est capable de réduire le besoin de fumer, facilitant ainsi la vie sans tabac.
D'autre part, outre le fait que l'exercice rend le corps plus en forme, il augmente également votre niveau d'énergie afin que vous puissiez faire plus d'activités, des plus faciles aux plus simples, au travail ou dans la vie de tous les jours.
Sur la question sexuelle, l'exercice contribue beaucoup à ce problème car il est capable d'améliorer l'excitation pour la même raison qu'il améliore la santé cardiovasculaire et aide à contrôler l'insuline.
Et comme beaucoup le disent : « corps sain, esprit sain ». Ceci, grâce au fait que l'exercice constant favorise également une attitude et des perspectives positives, en plus du fait que dans la plupart des cas, il améliore l'image personnelle et la confiance.
Comment démarrer une routine d'exercice
Suivre une routine d’exercice normale peut sembler ennuyeux, mais cela commence quelque part. Selon votre condition physique, vous pouvez commencer par des exercices intenses ou par quelque chose de plus basique. Nous devons nous rappeler que tous les corps ne sont pas identiques et que lorsque vous faites de l'exercice, vous devez être très clair sur ce que vous voulez faire et où vous voulez aller, car toutes les routines ne visent pas à atteindre les mêmes objectifs.
Aussi, lorsqu’on débute, il est nécessaire de se fixer des objectifs précis et plus ils sont réalistes, mieux c’est. Créer une routine d'exercices demande de la discipline et, si vous êtes débutant, le travail mental à effectuer pour maintenir la cohérence est essentiel.
Il est donc recommandé de commencer petit à petit, en faisant au moins trente minutes par jour et en variant la routine tout au long de la semaine, rendant ainsi la journée plus pratique et divertissante.
De plus, vous devez être conscient qu’il existe une infinité d’exercices parfaits pour alterner les routines. Parmi les types d’exercices figurent ceux qui sont dynamiques et aérobiques, qui sont les plus courants. Ces exercices sont ceux qui profitent grandement au système cardiovasculaire car ils nécessitent une grande quantité d’oxygène inspiré.
De plus, ils entraînent une production importante d’énergie grâce à la participation de différents groupes musculaires. Ces types d'exercices sont les plus courants puisque leur objectif principal est d'augmenter la résistance physique, de maintenir le cœur en bonne santé et d'améliorer le fonctionnement du système respiratoire.
Contrairement aux exercices dynamiques, il existe des exercices de faible intensité qui visent à augmenter la masse musculaire, tant en nombre qu’en fonction ; tout en améliorant également la flexibilité de la structure osseuse, des ligaments et des tendons. Enfin, il existe des exercices visant principalement à obtenir un niveau de relaxation musculaire adéquat.
Le sommeil et le repos comme facteur fondamental
Bien que les hommes aient par nature un corps résistant et puissent facilement s'adapter aux routines d'exercices en plus d'augmenter leur résistance, ils ont également besoin de se reposer.
Respecter les temps de repos, y compris les heures de sommeil nocturne, est essentiel au développement du corps et au bien-être car, en eux-mêmes, les muscles doivent se reposer et s'étirer. Pour cette raison, il n’est pas possible de s’entraîner dur tous les jours. Les jours de repos doivent être respectés dans les programmes d'exercices, que ce soit en semaine ou le week-end, surtout si les hommes effectuent constamment des exercices avec des poids.
Ensuite, il faut également respecter les huit heures de sommeil stipulées, ce qui profite au corps après une séance d'entraînement, ainsi qu'à l'esprit.
Même si les objectifs sont bien établis et la détermination intacte, le repos et le sommeil sont religieux. Bien que les hommes qui choisissent de faire des exercices pour rester en bonne santé et pour l'amour-propre doivent savoir qu'il n'y a pas de démonstration plus claire d'estime de soi et de bien-être qu'une personne qui sait quand se reposer et respecte son moment de détente, toujours quand il comprend le pyjama parfait .
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