Gli effetti positivi dello sport si ottengono principalmente attraverso l’attività fisica, ma gli effetti collaterali portano benefici per la salute come lo sviluppo psicosociale e personale e la riduzione del consumo di alcol, droghe e sigarette. Sono evidenti anche gli effetti negativi, come il rischio di fallimento, infortuni, disturbi alimentari e burnout.
Poiché l'attività fisica viene svolta sempre più in modo organizzato, il ruolo dello sport nella società è diventato negli anni sempre più importante, non solo per il singolo individuo ma per l'intera civiltà.
Lo sport è un’arma a doppio taglio quando si tratta di effetti sulla salute. Gli effetti positivi si ottengono principalmente attraverso l’attività fisica, che costituisce la parte principale della maggior parte degli sport. Molti effetti collaterali dello sport comportano anche benefici per la salute, come lo sviluppo psicosociale sia dei giovani che degli anziani, lo sviluppo personale, l’insorgenza ritardata e il minor consumo di alcol e altre sostanze nocive per la salute.
Infine, chi pratica sport ha un livello più elevato di attività fisica più avanti nella vita e, attraverso lo sport, può sviluppare conoscenze sull'alimentazione, sull'esercizio fisico e sulla salute.
Effetti collaterali
Gli effetti negativi includono il rischio di fallimento che porta a cattiva salute mentale, rischio di lesioni, disturbi alimentari, esaurimento e disturbi del tratto gastrointestinale indotti dall’esercizio. Nello sport purtroppo si registrano anche segnalazioni di abusi fisici e psicologici. Gli aspetti negativi sono più comuni negli sport d’élite, dove esiste un delicato equilibrio tra prestazioni di punta e salute negativa.
Un effetto alquanto inaspettato della partecipazione sportiva è che le persone che si sottopongono ad un allenamento programmato in alcuni casi svolgono meno attività fisica rispetto a coloro che si allenano senza un programma prestabilito.
Una spiegazione potrebbe essere la ridotta attività fisica spontanea in quest’ultimo gruppo. Poiché l’attività fisica viene svolta sempre più in modo organizzato, il ruolo dello sport nella società è diventato negli anni sempre più importante, non solo per il singolo ma anche per la salute pubblica.
Si dice che la vita quotidiana stia diventando meno attiva fisicamente, mentre l’attività fisica e l’allenamento organizzati sono in aumento. L’apporto energetico medio è in aumento, creando un surplus energetico e quindi assistiamo a un numero crescente di persone in sovrappeso, il che contribuisce notevolmente ai problemi di salute. L’attività fisica e l’esercizio fisico hanno importanti effetti positivi nel prevenire o alleviare le malattie mentali, compresi i sintomi depressivi e le malattie legate all’ansia o allo stress.
In conclusione, lo sport può essere in evoluzione, se si prendono in considerazione le capacità personali, la situazione sociale e la maturazione biologica e psicologica. Le prove suggeriscono una relazione dose-risposta tale che essere attivi, anche a un livello modesto, è superiore all’essere inattivi o sedentari.
Gli atleti sanno che l’attività fisica è una componente importante di uno stile di vita sano. L’esercizio fisico regolare aumenta la longevità1 e riduce i rischi di malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tumori. L’esercizio fisico può anche ridurre il rischio di ansia e depressione e può aiutarti a dormire meglio.
Per dare il meglio di sé, gli atleti devono prepararsi in tutti gli aspetti della loro vita. Si allenano regolarmente, mangiano pasti e spuntini sani e trovano il tempo per riposarsi, riprendersi e dormire. Quando manca un'area, le prestazioni complessive possono risentirne. Il sonno non fa certamente eccezione; Deve essere seguito scrupolosamente, compreso l'abbigliamento adeguato per ottenere una migliore qualità del sonno.
Indossare il pigiama è qualcosa che dovrebbe essere considerato di routine e benefico per la salute mentale e fisiologica. È un capo che ha un grande valore.
L'importanza del sonno
Sia per gli atleti che per i non atleti, il sonno è essenziale per la salute e il benessere generale. Tutti hanno bisogno di dormire per sentirsi rigenerati e funzionare al meglio. È in questo caso che un capo come il pigiama assume un'importanza vitale e suprema. Esso deve essere preso molto sul serio, così come viene presa sul serio la coltivazione e il mantenimento del sonno, come elemento di ristoro fisico e mentale e complemento del benessere integrale della persona, in termini di salute complessiva e di buona condizione fisica.
Il sonno fornisce benefici fisici come: Permettere al cuore di riposare e alle cellule e ai tessuti di ripararsi. Questo può aiutare il corpo a riprendersi dopo lo sforzo fisico. Inoltre, man mano che si avanza attraverso le fasi del sonno, i cambiamenti nella frequenza cardiaca e nella respirazione durante la notte promuovono la salute cardiovascolare.
Prevenire la malattia o assistere nel recupero dalla malattia. Durante il sonno, il corpo produce citosine, ormoni che aiutano il sistema immunitario a combattere le infezioni.
Tutti questi effetti riparativi sono importanti per il recupero complessivo dell'individuo e per le prestazioni come persona attiva; dando sostanziale importanza al sonno e a tutto ciò che riguarda questa attività, come l'utilizzo di un materasso e di un letto adeguato, cuscini comodi, temperature ideali per il riposo, e ovviamente l'uso indistinto del pigiama che collabora con l'igiene e il comfort di detta attività ristorativa.
Sonno e stato mentale
Il sonno aiuta tutti a conservare e consolidare i ricordi. Quando le persone praticano o apprendono nuove abilità, il sonno aiuta a formare ricordi e contribuisce a migliorare le prestazioni future. Senza sonno, i percorsi cerebrali che ci permettono di apprendere e creare ricordi non possono essere formati o mantenuti.
Il sonno è essenziale anche per l’elaborazione cognitiva. La perdita del sonno è associata a una diminuzione della funzione cognitiva. Ciò può avere effetti negativi sugli atleti, i cui sport richiedono un alto livello di funzioni cognitive, come il processo decisionale e l’adattamento a nuove situazioni.
Inoltre, proprio come l’esercizio fisico può aiutare a migliorare o mantenere la salute mentale, il sonno è importante per mantenere la salute mentale delle persone. La qualità del sonno è associata a un miglioramento dell’umore generale. Un sonno sano previene l’irritabilità e diminuisce il rischio di sviluppi come la depressione. Il pigiama è e sarà sempre una parte fondamentale per ottenere una migliore qualità del sonno.
La scarsa qualità e quantità del sonno causa numerosi effetti negativi su chiunque. Mentalmente, la mancanza di sonno diminuisce la capacità di reagire rapidamente e di pensare chiaramente. Le persone private del sonno hanno maggiori probabilità di prendere decisioni sbagliate e di correre rischi. La mancanza di sonno aumenta anche l’irritabilità e il rischio di incertezza e depressione. Dal punto di vista fisico, la mancanza di sonno aumenta il rischio di molti problemi medici, tra cui il diabete di tipo 2, l’ipertensione, le malattie renali e l’ictus.
È un dato di fatto che il riposo e il sonno non possono essere presi alla leggera. Sono decisivi per la salute fisica e mentale delle persone.
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