Lavorare duro per i nostri obiettivi è essenziale, ma sovraccaricarsi non lo è. È comune credere che lavorare eccessivamente implichi il successo e che per sentirsi produttivi bisogna finire una giornata stremati, quando in realtà non è così. Ciò a lungo andare porta problemi e, oltre al superlavoro, influisce sul sonno, ma anche sulla salute mentale e sulla routine quotidiana.
Naturalmente ognuno ha i propri obiettivi e si propone di raggiungerli come meglio crede, ma non è mai consigliabile farlo sovraccaricandosi di lavoro. Indipendentemente dal fatto che si voglia mettere del cibo in tavola o accelerare una carriera professionale avendo la massima esperienza sul campo, c'è un fattore che accomuna questi obiettivi ed è che ci dovrebbe essere sempre tempo per riposarsi, adottare l' uso del pigiama e rilassati.
È importante notare che, se non si dorme bene utilizzando un pigiama comodo o semplicemente si fa una pausa da tutto con abiti preferibilmente larghi, evitando tutto ciò che ha a che fare con la Sul posto di lavoro, a lungo andare possono insorgere problemi, sia fisici che mentali, generando disturbi ed entrando in un circolo vizioso dove, a causa di questi inconvenienti, non si riuscirà mai a raggiungere un sonno soddisfacente o una routine quotidiana ottimale.
Pertanto, è necessario che le persone, in quanto dipendenti, imparino a distribuire il proprio tempo di lavoro e a rispettare i tempi di riposo. Ma questo va oltre la fissazione degli orari per ciascuna attività; Significa anche prendersi cura di sé e sfruttare tutti gli strumenti che possono aiutare a raggiungere l'obiettivo di riposare come si deve.
Il superlavoro influisce sul sonno e la vita quotidiana
Aumentare la produttività e generare reddito è una delle maggiori priorità del nostro tempo, sia per i lavoratori che per le aziende. Questo desiderio di aumentare la remunerazione lavorando di più ha portato le persone a pensare meno al proprio benessere, ignorando le conseguenze di ciò. Pertanto, puoi immediatamente vedere conseguenze come stress, ansia, aumento di peso e, la peggiore di queste, la mancanza di sonno.
Nonostante esistano studi in tutto il mondo che indicano che orari di lavoro superiori a 8 ore al giorno non solo nuocciono alla salute, ma anche che il desiderio di lavorare di più demotiva i lavoratori. La limitata disponibilità di tempo li porta a concentrarsi solo sull'ambiente lavorativo, trascurando completamente se stessi e le proprie relazioni interpersonali.
Sempre più persone soffrono o sono inclini a sviluppare disturbi del sonno. Si parla molto degli effetti negativi causati dal non dormire bene: invecchiamento precoce, occhiaie e stanchezza generale e perfino deterioramento a livello cerebrale.
Perché durante il sonno viene svolta l'attività cerebrale e viene rilasciata una grande quantità di ormoni che svolgono la funzione di aiutare la rigenerazione dei neuroni e la riparazione delle capacità mentali, nel momento in cui non viene eseguita completamente bene, concentrazione e l'attenzione quotidiana diminuisce, influenzando anche l'umore e portando con sé depressione o ansia, causando danni irreparabili e abbassando i livelli di produttività.
Sintomi di superlavoro
Quindi, ora ti starai chiedendo come sapere se c'è un sovraccarico di lavoro. E il fatto è che queste attività sono così interiorizzate e così legate alla routine quotidiana che non è facile rendersi conto di quello che si sta facendo finché non si raggiunge un limite.
I segnali che indicano che si dedica più tempo al lavoro che alla vita quotidiana e al benessere, comportano il rinvio dei normali orari di attività basilari come mangiare e idratarsi, per poter dedicarsi ad altri compiti in sospeso.
Inoltre, lavorare al di fuori dell’orario di lavoro e sfruttare i fine settimana come estensione del tempo per svolgere le attività è un altro chiaro sintomo di superlavoro che può incidere sulla salute.
Nel momento in cui le persone si abituano ad avere tutta l’attenzione sul lavoro, iniziano a vedere sempre più conseguenze, oltre a trascurare le relazioni e la vita personale. La fretta e l’impegno che comporta qualsiasi tipo di lavoro sono dannosi se il tempo investito non è regolamentato. Pertanto, il superlavoro è una delle principali cause di depressione e stress.
Qui l’accento è posto sul fatto che lavorare più di otto ore non va bene. Quando lo straordinario diventa abituale, provoca una maggiore esposizione allo stress, sviluppando così problemi di sonno.
Un ambiente costantemente stressante riduce la qualità del sonno, causando alla fine danni cognitivi e cerebrali, oltre a problemi cardiaci, ipertensione e diabete.
Come migliorare la tua routine e dormire meglio
Per questo maglia, vi starete già chiedendo: Come si può migliorare la routine ed evitare di sovraccaricarsi di lavoro? E la verità è che la risposta è piuttosto semplice perché sta nella stessa persona; nelle sue priorità, nei suoi limiti e nella sua determinazione.
Migliorare la propria routine quotidiana per non sovraccaricarsi di lavoro e riposare completamente inizia dal momento in cui diventa visibile il problema che, in questo caso, causa il sovraccarico di attività. Mancanza di organizzazione, fallimenti nella gestione del tempo; Poca comunicazione all'interno dello stesso gruppo di lavoro o attività non necessarie possono essere i problemi che si riscontrano all'inizio della giornata lavorativa.
Per questo è sempre opportuno organizzare e delineare le attività, delegare funzioni, ottimizzare l'orario di lavoro, stabilire obiettivi semplici con una data di consegna e rispettarla, utilizzare strumenti adeguati con applicazioni organizzative per la gestione delle informazioni e del tempo. Inoltre, vale la pena raccomandare di evitare a tutti i costi distrazioni come i cellulari e di rispettare gli orari che si stanno definendo.
Grazie a questo, rilassarsi e addormentarsi la notte sarà un compito facile, ma ciò non significa che dobbiamo tralasciare quei benefici che possono migliorare l'esperienza del sonno, come l'uso di un buon pigiama comodo , morbide pantofole e una maschera.
Ecco, i pigiami morbidi sono tutto perché sono ciò che finirà di condizionare il tuo corpo per rilassarsi durante la notte ed entrare in quello stato di riposo, facendo disconnettere la tua mente da tutto ciò che ha a che fare con il lavoro. E, così come bisogna organizzarsi durante il giorno, bisogna farlo anche la sera, optando per il pigiama preferito, che sia di cotone o di raso. Con stampe sorprendenti o in colori monocromatici.
La cosa importante qui è che la tua volontà di migliorare sul posto di lavoro porti anche a migliorare la tua vita personale. È tempo di intraprendere azioni concrete su te stesso, smettere di affaticarti troppo e mettere te stesso al primo posto. Indossare un pigiama buono, comodo e pulito può mantenere alta l'autostima del lavoratore, tenendo tutto sotto controllo e aumentando la produttività quotidiana.
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