Il Sogno e Il pigiama

Alcuni affermano che il miglior rimedio per la salute mentale, fisica ed emotiva sia dormire. Coloro che dormono fino a tardi sono catalogati come pigri e fannulloni. Il miglior compagno per queste ore che devono essere sacre deve sempre essere il pigiama. Ma perché questo stigma non è buono e quali effetti ha il sonno sulla vita quotidiana?

A prima vista, il tema del sonno non sembra particolarmente affascinante. Soprattutto quando non si ha alcun problema serio con esso. Diventa interessante solo quando si scopre che fino ad oggi, non si sa realmente perché si debba dormire per determinati periodi in modo obbligatorio.

Gli esseri umani sono l'unica specie che deliberatamente si permette di dormire poco, perché crede che non sia qualcosa di "così necessario" e è un tema a cui non bisogna dare tanta importanza. Per natura, l'essere umano è ambizioso, pianifica molto ogni giorno e quando ha bisogno di più tempo è a spese del sonno, e in modo irresponsabile si commette un'imprudenza. È un tema su cui si deve lavorare con maggiore serietà. L'uso del pigiama è un elemento da prendere in considerazione per incentivare il sonno.

Necessità e Qualità del Sonno

In media, è necessaria una quantità diversa di sonno a seconda dell'età. Un neonato arriva a dormire tra le 14 e le 20 ore, mentre gli adulti possono cavarsela tra le 7 e le 9 ore. Tuttavia, ognuno ha un bisogno diverso di dormire. La qualità e la quantità del sonno diminuiscono anche con l'età, e con l'assenza di alcuni elementi ambientali necessari per ottenerlo; tra gli altri si possono elencare la temperatura adeguata, lo stato del materasso e, naturalmente, l'uso di un pigiama adeguato per l'occasione.

Alcuni sono nottambuli, altri mattutini. Le persone che si alzano presto, generalmente vanno a letto presto; mentre i nottambuli amano dormire di più e si attivano realmente di notte. Non si può scegliere di che tipo essere, è una condizione innata che viene con ognuno. Probabilmente è anche ereditario, questa condizione di essere nottambuli. Ma ciò che si può scegliere è essere al caldo e comodi con il pigiama preferito e di occasione.

Questi cosiddetti cronotipi seguono un certo ritmo di veglia e sonno. Gli esperti lo spiegano dicendo che si può essere vulnerabili solo per poche ore ogni notte. Mentre i nottambuli sono ancora attivi, i mattinieri stanno già dormendo e, quando le persone mattiniere si svegliano molto presto, i nottambuli stanno ancora riposando. Un ingegnoso trucco evolutivo.

Consigli per Dormire Meglio di Notte

• La Chiave è la Regolarità

Bisogna cercare di dormire e alzarsi alla stessa ora, anche nei fine settimana. In questo modo, l'orologio interno, conosciuto come ritmo circadiano, si adatterà a ciò che è necessario per poter immergersi nelle fasi del sonno profondo. Per coloro che hanno l'abitudine, principalmente nei fine settimana, di restare svegli fino a tardi la notte e "dormire fino a tardi" al mattino, non è in principio altro che un fuso orario sociale autoindotto. Si dovrebbe smettere di fare questo, per il bene del corpo e del cervello, o almeno evitare di vivere o adottare questa cattiva abitudine.

• Mettersi al Passo con il Sogno: Un Mito

È necessario evitare il più possibile di dormire molto poco perché non si può recuperare il sonno perso. Perché è così dannoso? Perché in generale non si nota nemmeno l'assenza di sonno, ma all'improvviso, chi è colpito da questa pratica si addormenta per 1-2 ore. Di conseguenza, si corre il rischio di subire incidenti di vario tipo (ad esempio, alla guida di un'automobile: microsonno), che spesso costano vite. È impressionante il dato che indica che avere avuto una carenza di sonno per una media di 19 ore conferisce le stesse condizioni di reazione che ha una persona sotto l'effetto dell'alcol. In questo senso, è importante ancora una volta indicare l'uso del pigiama. È un immenso collaboratore nella conciliazione del sonno.

• La Luce Indica Al Corpo Che È Giorno

Chi non è felice quando il sole splende al mattino? A meno che non siano gli adolescenti quando splende direttamente sul loro letto. La luce del sole del mattino indica al cervello che è di nuovo giorno e che ora bisogna essere svegli, prestare attenzione e mettere da parte il pigiama, per attivarsi per le attività quotidiane. Pertanto, bisogna cercare di assorbire la maggiore quantità possibile di luce solare diretta al mattino.

• La Luce Artificiale Non È Un Sostituto

La luce artificiale è più debole di quella naturale e, pertanto, non è così efficace nel fare da sveglia. È per questo che si può arrivare a sentirsi stanchi e affaticati, anche solo al mattino. Di sera, accendere le luci, guardare la televisione, usare computer o altri dispositivi, è un comportamento che indica al cervello che è ancora giorno. Viene rilasciata pochissima melatonina, un ormone che controlla il ritmo di veglia e sonno. La melatonina provoca stanchezza, permette di dormire bene e, successivamente, di dormire bene tutta la notte e ottenere un riposo rigenerante, in collaborazione con l'uso del pigiama preferito.

• Cosa si può fare?

Nelle ultime ore del pomeriggio, pronti ad attenuare la luce naturale del giorno, è importante approfittare e adattare il corpo per riposare; indossare il pigiama e non dedicare troppo tempo a guardare la televisione. Allo stesso modo, è meglio se il portatile e il cellulare non vengono utilizzati in quel periodo di tempo dedicato al riposo.

Fondamentalmente, si consiglia di indossare il pigiama 1 o 2 ore prima di andare a letto. e allo stesso tempo non essere collegati a nessuno schermo, perché il cervello manca del segnale dell'oscurità. Di conseguenza, i cervelli non secernono abbastanza melatonina per addormentarsi o dormire abbastanza profondamente da poter godere di tutti i benefici per la salute.

• I traumi si elaborano meglio durante il sonno.

Il cervello elimina solo le proteine tau e ß-amiloide durante le fasi di sonno profondo, che si è dimostrato essere associate alla demenza. Ciò che si è appreso si consolida meglio e in modo più efficace attraverso il sonno. Le migliori idee e le soluzioni più creative a problemi che sembravano irrisolvibili arrivano mentre si sta dormendo.

• Buono per il Corpo

Il recupero e la rigenerazione avvengono meglio durante il sonno. Dormire molto promuove una guarigione più rapida in caso di malattia o infortunio, e se si utilizza un buon pigiama, è ancora meglio. Durante il sonno, le abilità motorie vengono apprese e automatizzate più rapidamente. Il sonno aiuta a essere più in forma, più veloci e a avere buone prestazioni, come nello sport di alto livello.

Fin da piccoli è importante abituarsi a dormire bene e con pigiama. È ampiamente dimostrato che questa pratica è benefica per la salute generale del corpo e la salute mentale. In El Búho Nocturno possiamo aiutare in questo processo di scelta del pigiama ideale.