I effetti positivi della musica sugli individui sono stati conosciuti nel corso degli anni. Dai filosofi antichi come Platone, a Confucio e altri, hanno utilizzato i canti di lode per generare un certo cambiamento nello stato d'animo delle persone e, attualmente, non è cambiato affatto, soprattutto quando si parla di musica per dormire.
E infatti, se si osserva, a seconda del contesto e del genere da scegliere, la musica può influenzare lo stato emotivo di una persona. Almeno, le bande militari utilizzano la musica per sviluppare fiducia e coraggio. Durante gli eventi sportivi selezionano musica adeguata per suscitare entusiasmo. Anche, senza andare troppo lontano, le madri riescono a far addormentare i loro figli attraverso il canto e la musica.
Anche se al momento di dormire ci sono fattori fondamentali che possono beneficiare le persone che desiderano riposare molto meglio, come l'uso di un buon pigiama di cotone, la musica ha un grande potere in questo momento, e non molte persone ne traggono vantaggio.
Certo, non tutti i tipi di musica possono essere ascoltati prima di dormire, poiché una cattiva scelta può disturbare il sonno e l'umore in quel momento. Ma questo non deve essere un motivo per evitare di implementare questa tecnica.
Importanza della musica per dormire
L'importanza della musica nel sonno risiede nel fatto che essa ha un effetto fisiologico sulle persone che spiega perché sia così valida la sua implementazione al momento di riposare. E infatti, le onde cerebrali sono più lente e uniformi quando si ascolta musica.
Studi spiegano che le persone hanno dimostrato che quando ascoltano melodie rilassanti per almeno trenta minuti prima di andare a dormire, riposano molto meglio. In prima istanza, la musica classica si caratterizza perché segue un ritmo di sessanta unità di tempo.
In questo modo, si riesce a entrare in uno stato di coscienza in cui predominano le onde alfa, che sono quelle che si verificano nel cervello quando una persona si trova in totale calma.
D'altra parte, il ritmo di sessanta battiti al minuto è in grado di sincronizzare il battito cardiaco, riducendolo e diminuendo la tensione fisica. Per lo stesso motivo, non è mera casualità trovare playlist che abbiano come obiettivo fornire melodie di questo tipo per dormire.
In questo modo, la musica rilassante di sottofondo, oltre ad aiutare a dormire, ha un impatto significativo sulle persone a livello generale, abbassando i livelli di irritabilità e promuovendo efficacemente la calma. Questo tipo di canzoni riduce considerevolmente i livelli dell'ormone dello stress. D'altra parte, esiste la possibilità che molte volte la musica stridente produca l'effetto opposto, cioè lo stress viene indotto e con esso non si riesce a ottenere un buon riposo. Al contrario, se ciò che si cerca è risvegliare l'organismo, la musica accelerata è positiva nelle ore del mattino.
Qual è il miglior genere per dormire?
Sebbene si sia detto che la musica classica è la più ideale, esistono altri generi musicali con lo stesso impatto, ma un po' più contemporanei. Partendo dal presupposto che ogni persona è un mondo e i gusti musicali sono infiniti, senza entrare negli eccessi, si possono evidenziare diversi generi più favorevoli per un riposo completo.
È importante sottolineare che, alcuni anni fa, un gruppo di scienziati del Mind Lab Institution, specializzati specificamente in neuroscienze, ha concluso che la canzone in grado di rilassare il battito cardiaco, la respirazione e l'attività cerebrale è la canzone “Weightless” della band Marconi Union. Ma, così com'è, c'è ancora di più.
Generi come il Jazz, che si caratterizza per un sax, contrabbasso e l'assenza, nella maggior parte dei casi, di alcun testo, lo rendono una delle opzioni più ideali per dormire. Allo stesso modo, il folk, caratterizzato da melodie più armoniche, cori celestiali, note un po' più basse di tono e testi.
Pero, sì se vuole optare per qualcosa di più contemporaneo, il chill out o il Lo-Fi funzionano anche per dormire poiché si caratterizzano per racchiudere diversi stili di musica elettronica o urbana che condividono un ritmo più morbido, ma con tocchi sperimentali.
D'altra parte, qualcosa che è abbastanza di tendenza è l'ASMR. Sebbene non sia un genere musicale, si può definire come quella risposta del cervello a determinati suoni più precisi che producono una certa rilassatezza e permettono alle persone di sperimentare molto di più le sensazioni. Attualmente è molto consigliato ascoltare questo tipo di suoni per rilassarsi e raggiungere il mindfulness.
Un Pigiama Comodo Garantisce Un Miglior Riposo
Se si hanno problemi a dormire, la musica è uno strumento opzionale per rilassarsi più rapidamente ed efficacemente, ma un pigiama è un elemento fondamentale per dormire meglio.
Così come è importante mantenere la mente libera, anche il corpo deve trovarsi in condizioni ottimali per riposare. Un buon set di biancheria da letto è in grado di aiutare e regolare la temperatura del corpo durante il sonno.
I tessuti in poliestere o cotone sono quelli maggiormente utilizzati per i pigiami. Alcuni completi sono anche realizzati più larghi per offrire maggiore freschezza e altri sono più aderenti per aumentare il calore della pelle.
È importante sottolineare che i pigiami di cotone, oltre a garantire benessere, aiutano a comunicare al corpo che è ora di andare a dormire e sono un elemento chiave quando si riposa perché, se si crea una routine del sonno per riposare meglio, questo è un elemento importante per abituare il corpo a rilassarsi più rapidamente alla fine della giornata.
Nella maggior parte dei casi, le persone tendono a utilizzare pigiami di cotone e larghi per avere molta più libertà di movimento senza perdere il piacere che offre il tessuti morbido al momento di dormire. Se ci fermiamo a pensare ora, ciò di cui avremo realmente bisogno sarà un buon pigiama corto estivo, sia in maglia che in tessuti, a seconda dei gusti e delle preferenze di ciascuno.
Questa riflessione può portarci a cercare il miglior pigiama sul mercato, e fatta la ricerca in merito, possiamo consigliarle i pigiami di El Búho Nocturno. Adattati alla stagione dell'anno di cui ha bisogno e secondo il tessuto o il design che preferisce, troverà quel pigiama con cui raggiungerà il riposo necessario e desiderato.
L'Importanza Del Buon Dormire
Molte volte le persone si trovano così immerse nei loro problemi e obblighi che dimenticano l'importanza di un buon sonno. In questo momento, è valida qualsiasi strumento che aiuti a intensificare il comfort per ottenere maggiori benefici; si veda l'uso del pigiama e l'accompagnamento di una playlist con musica rilassante che aiuti a liberare la mente.
Quando si entra nello stato di sonno, lo stato di rilassamento fisico e mentale che si raggiunge consente di recuperare energia e affrontare in modo molto più positivo e ottimale un nuovo giorno. Non dormire a sufficienza o dormire male può influire sulla salute fisica e mentale a lungo termine.
Certo, dormire implica più che scegliere strumenti che rendano il riposo più profondo, implica anche rispettare le ore di sonno raccomandate. In questo modo, i cambiamenti si vedranno non solo a livello emotivo, ma anche fisico.
Le persone che godono di un buon sonno tendono ad avere una pelle più sana, poiché le cellule si rigenerano e si ossigenano con maggiore facilità, specificamente nella zona degli occhi, la Rodopsina, cioè il pigmento sensibile alla luce riesce a recuperarsi dallo sforzo compiuto durante il giorno.