Gli effetti positivi della musica sugli individui sono noti da anni. Dagli antichi filosofi come Platone a Confucio e altri, hanno utilizzato canti di lode per generare un certo cambiamento negli stati d'animo delle persone e, attualmente, la situazione non è cambiata affatto, soprattutto quando si parla dimusica durante il sonno.
E, se inizi a osservare, a seconda del contesto e del genere scelto, la musica può avere un impatto sullo stato emotivo di una persona. Per lo meno, le bande militari usano la musica per creare fiducia e coraggio. Durante gli eventi sportivi selezionano la musica adatta per suscitare entusiasmo. Anche senza allontanarsi troppo, le mamme riescono ad addormentare i propri figli attraverso il canto e la musica.
Anche se al momento di dormire ci sono fattori fondamentali che possono giovare a chi vuole riposare molto meglio, come indossare un buon pigiama di cotone, la musica ha un grande potere in questo momento, e non molte persone approfittano di questo trucco.
Naturalmente non è possibile ascoltare musica qualsiasi prima di andare a dormire, poiché una scelta sbagliata può disturbare il sonno e l'umore in quel momento. Ma questo non dovrebbe essere un motivo per evitare di implementare questa tecnica.
Importanza della musica durante il sonno
L'importanza della musica durante il sonno sta nel fatto che ha un effetto fisiologico sulle persone, il che spiega perché la sua attuazione durante il riposo è così praticabile. Le onde cerebrali sono più lente e più uniformi quando si ascolta la musica.
Gli studi spiegano che le persone hanno dimostrato che quando ascoltano melodie rilassanti almeno trenta minuti prima di andare a dormire, riposano molto meglio. In primo luogo, la musica classica è caratterizzata dal seguire un ritmo di sessanta unità di tempo.
In questo modo è possibile entrare in uno stato di coscienza in cui predominano le onde alfa, che sono quelle che si formano nel cervello quando una persona è completamente calma.
D'altra parte, il ritmo di sessanta battiti al minuto è in grado di sincronizzare la frequenza cardiaca, ridurla e ridurre la tensione fisica. Per questo motivo non è una semplice coincidenza trovare playlist che mirano a fornire melodie di questo stile per addormentarsi.
Allo stesso modo, la musica di sottofondo calmante, oltre a favorire il sonno, ha un impatto significativo sulle persone a livello generale, abbassando i livelli di irritabilità e favorendo efficacemente la calma. Questo tipo di canzoni riduce notevolmente i livelli dell’ormone dello stress. D'altra parte c'è la possibilità che la musica ad alto volume spesso produca il contrario, cioè si induca stress e con esso non si raggiunga un buon riposo. Se invece quello che cerchi è risvegliare il corpo, la musica ad alto ritmo è positiva nelle ore mattutine.
Qual è il genere migliore in cui dormire?
Anche se è stato detto che la musica classica è la più ideale, ci sono altri tipi di generi musicali con lo stesso impatto, ma un po' più contemporanei. Partendo dal fatto che ogni persona è diversa e i gusti musicali sono infiniti, senza eccedere, si possono evidenziare diversi generi più favorevoli al riposo completo.
Va notato che, qualche anno fa, un gruppo di scienziati del Mind Lab Institution, specializzati specificatamente in neuroscienze, ha concluso che la canzone in grado di rilassare il battito cardiaco, la respirazione e l’attività cerebrale è la canzone “Weightlees” di la banda musicale dell'Unione Marconi. Ma, così com’è, c’è ancora di più.
Generi come il jazz, che è caratterizzato da sax, contrabbasso e dall'assenza, per la maggior parte, di testi, lo rendono una delle opzioni ideali per dormire. Come il folk, è caratterizzato da melodie più armoniose, ritornelli celestiali, note di tono e testi leggermente più bassi.
Ma, se vuoi optare per qualcosa di più contemporaneo, chill out o Lo-Fi funzionano anche prima di andare a dormire poiché sono caratterizzati da diversi stili di musica elettronica o urbana che condividono un ritmo più morbido, ma con tocchi sperimentali.
D’altra parte, qualcosa che è piuttosto trendy è l’ASMR. Sebbene non sia un genere musicale, può essere determinato come la risposta del cervello a determinati suoni più precisi che producono un certo rilassamento e permettono alle persone di provare molte più sensazioni. Attualmente è altamente raccomandato ascoltare questo tipo di suoni per rilassarsi e raggiungere la consapevolezza.
Un comodo pigiama garantisce un riposo migliore
Se hai difficoltà a dormire, la musica è uno strumento opzionale per rilassarti più velocemente ed efficacemente, ma il pigiama è un capo fondamentale per dormire meglio.
Così come è importante mantenere la mente lucida, anche il corpo deve essere nelle condizioni ottimali per riposare. Un buon set da notte è in grado di aiutare e regolare la temperatura corporea durante il sonno.
I tessuti in poliestere o cotone sono quelli più comunemente usati per i pigiami. Alcuni abiti sono addirittura più larghi per offrire maggiore freschezza e altri sono più stretti per aumentare il calore della pelle.
Va sottolineato che il pigiama di cotone, oltre a fornire benessere, aiuta a segnalare al corpo che è ora di andare a dormire e è un capo fondamentale durante il riposo perché, sì, una routine del sonno è creato per riposare meglio, è un elemento importante per abituare il corpo a rilassarsi più velocemente a fine giornata.
Nella maggior parte dei casi, le persone tendono a utilizzare pigiami in cotone e larghi per avere molta più libertà di movimento senza perdere il piacere che offre il tessuti morbido quando si dorme. Se ci fermiamo a pensare ora, ciò di cui avremo realmente bisogno sarà un buon pigiama corto estivo, sia esso in maglia o in tessuti, a seconda dei gusti e delle preferenze di ciascuno.
Questa riflessione può portarci a cercare il miglior pigiama sul mercato, e fatta la ricerca in merito, possiamo consigliarle i pigiami di El Búho Nocturno. Adattati alla stagione dell'anno di cui ha bisogno e secondo il tessuto o il design che preferisce, troverà quel pigiama con cui raggiungerà il riposo necessario e desiderato.
L'importanza di un buon sonno
Molte volte le persone sono così immerse nei loro problemi e obblighi da dimenticare l’importanza di un buon sonno. In questo momento è valido qualsiasi strumento che aiuti ad intensificare il comfort per ottenere maggiori benefici; vedi l' uso del pigiama e l'accompagnamento di una playlist con musica rilassante che aiuta a liberare la mente.
Quando si entra nello stato di sonno, lo stato di rilassamento fisico e mentale che si raggiunge permette di recuperare energie e affrontare una nuova giornata in modo molto più positivo e ottimale. Non dormire abbastanza o dormire male può compromettere la salute fisica e mentale a lungo termine.
Naturalmente, dormire implica molto più che optare per strumenti che rendano il riposo più profondo, implica anche rispettare le ore di sonno consigliate. In questo modo i cambiamenti si vedranno non solo a livello emotivo, ma anche fisico.
Chi ama dormire bene tende ad avere una pelle più sana, poiché le cellule si rigenerano e si ossigenano più facilmente, in particolare nella zona degli occhi, la Rodopsina, cioè il pigmento fotosensibile, riesce a riprendersi dallo sforzo compiuto durante la giornata.