L'uomo ha bisogno di dormire, così semplice e facile. Il riposo fa parte del benessere, come chiarisce la National Sleep Foundation, un'organizzazione dedicata a promuovere la salute e il benessere attraverso la difesa del sonno, in uno dei suoi articoli spiega che dormire è essenziale a qualsiasi età, il sonno rafforza la mente, ripristina il corpo e fortifica tutti i sistemi del corpo.
Allo stesso modo, deve essere seguito da un regolare controllo medico per prendere in mano la salute nel modo più adeguato possibile, sotto la supervisione di un personale medico indicato. Gran parte di uomini deve capire che le visite mediche, al di là delle apparenze, sono fondamentali per evitare o trattare abitudini che possono danneggiare la loro salute.
Questo appello alla coscienza è dovuto al fatto che molte volte, essendo immersi nel trambusto del lavoro o essendo stati trascinati da un sistema sociale che li porta a vivere in modo poco vantaggioso, gli uomini sono esposti al deterioramento precoce della loro vitalità, sottovalutando fino alle stesse ore di riposo, e non è fino a un certo maglia della loro vita che vedono tutte le conseguenze che comporta la negligenza del proprio benessere.
Revisione Medica Come Una Necessità
La necessità delle visite mediche annuali è richiesta per verificare non solo la situazione di salute, ma anche per scoprire possibili malattie che sicuramente non presentano sintomi e non sono così semplici da rilevare.
Pertanto, la tendenza di uomini a rimandare queste visite per credere che sia un simbolo di debolezza, non è altro che una paura originata dal credere che alla medicina si ricorra solo quando si è in uno stato critico, quando invece effettuare queste visite precoci e regolari eviterà qualche disagio futuro.
Allora, organizzare controlli nonostante godere di buona salute si riferisce alla prevenzione, essendo parte della routine e la sezione più importante da tenere in considerazione. Secondo la Fondazione Corachan, istituzione senza scopo di lucro orientata a promuovere e sviluppare azioni di salute che integrino abitudini salutari, commenta che le revisioni mediche e i test di screening sono importanti per le seguenti ragioni:
- Le difficoltà di salute possono essere scoperte in un momento precoce prima di diventare un sintomo più grave.
- Previene che i problemi di salute possano trasformarsi in qualcosa di cronico.
- Ampia probabilità di un trattamento e cura.
- Comprendere lo stato del corpo attraverso la diagnosi di esperti non solo contribuisce alla prevenzione o al controllo di fastidi e malattie, ma aiuta anche alla tranquillità e alla consapevolezza del funzionamento del corpo.
I controlli sono ancora più necessari se si è a conoscenza della storia familiare o di altri fattori di rischio, e a seconda dell'età dell'uomo, il medico consiglierà quali esami e test devono essere effettuati, così come stabilirà con quale frequenza sarà opportuno effettuare una visita di salute e un controllo.
Esercizi Come Parte di una Routine Sana
Così come effettuare visite mediche è necessario per avere una routine che promuova il benessere, l'esercizio fisico completa quell'attività di cui il corpo e la mente hanno bisogno, poiché aiuta a prevenire quei problemi di salute, aumenta l'energia e serve a ridurre lo stress.
L'esercizio è sinonimo di vitalità. Lo stile di vita sedentario, al quale si è propensi a soffrire a causa del telelavoro o del confinamento, non porta altro che rischi per l'uomo.
La Fondazione Spagnola del Cuore, istituzione privata senza scopo di lucro con l'obiettivo di prevenire le malattie cardiache attraverso campagne informative, spiega che le persone sedentarie presentano maggiori rischi di soffrire di aterosclerosi, ipertensione e malattie respiratorie. Ancora di più, può causare danni significativi al sistema cardiovascolare, accentuando gli effetti di ulteriori situazioni di rischio come l'obesità, l'ipertensione o il colesterolo.
Combatterlo è semplice, basta organizzare piccole attività fisiche per iniziare. Su Internet si possono trovare diverse proposte per rimanere attivi anche stando a casa. L'importante è iniziare, porsi piccoli obiettivi e esercizi quotidiani per abituarsi e gradualmente aggiungere un po' più di intensità.
L'esercizio, oltre a prevenire le malattie sopra menzionate, riduce gli effetti dell'invecchiamento, migliora il sonno, aiuta a mantenere il peso ideale aumentando il metabolismo e contribuisce alla salute mentale come la depressione.
Indipendentemente dall'obiettivo che ci si propone con le routine fisiche, è importante accompagnarle con una buona alimentazione. A causa della mancanza di attività o della noia, è facile voler mangiare a tutte le ore cercando qualcosa da fare per passare il tempo; l'esercizio richiederà pasti sani che forniscano i nutrienti necessari e regolerà quegli squilibri di orari sia del sonno che alimentari.
Abitudini di riposo
Al momento di dormire, il riposo così importante, è il momento di indossare il pigiama preferito e riposare per recuperare energia dopo una buona routine di esercizi. Ma lontano da ciò che molti credono, esiste una certa quantità di ore necessarie che, a seconda dell'età, sono realmente richieste per ristabilirsi, poiché disturbi come l'ipersomnia si generano a causa di dormire molto più tempo del necessario.
Secondo la National Sleep Foundation , un adolescente tra i 14 e i 17 anni dovrebbe dormire circa 8-10 ore al giorno, un giovane adulto tra i 18 e i 25 anni e un adulto tra i 26 e i 64 anni dormono dalle 7 alle 9 ore, ma un adulto anziano a partire dai 65 anni in poi riduce le sue ore di sonno a circa 7-8 ore.
I dati precedenti sono in realtà una guida al range di ore raccomandabili in base a ciascun gruppo di età per un sonno più sano. In alcuni casi, dormire un'ora in più o in meno rispetto al normale è accettabile a seconda delle circostanze individuali di ciascun individuo.
Così come è necessario essere consapevoli delle ore richieste per dormire, è rilevante riflettere se all'interno di quel lasso di tempo si è raggiunta la qualità del sonno. Questa è importante per diverse ragioni, proprio come respirare, nutrirsi e bere, influisce sulla capacità di ognuno di sentirsi riposato e con energia per il nuovo giorno, ma soprattutto, la qualità del sonno assicura la salute fisica e mentale, contribuendo così alla qualità della vita in generale.
Il sonno aiuta anche lo sviluppo del corpo, per questo motivo, i neonati, i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di dormire più degli adulti. Ma ciò che è indiscutibile è che le persone di tutte le età devono dormire per evitare malattie o recuperarsi da esse.
La scarsa qualità del sonno e il suo deficit possono avere conseguenze negative. Potendo essere fisiologiche, inclusi il rischio di ictus, malattie cardiache e ipertensione. Nello stesso ordine, gli effetti negativi potrebbero essere psicologici, come irritabilità, ansia o depressione.
In fin dei conti, l'equilibrio è necessario per condurre, per quanto possibile, una vita sana. Il controllo medico, l'esercizio quotidiano, l'alimentazione e il riposo, con il suo buon pigiama per dormire, o con un pigiama comodo, sono il quartetto ideale per garantire che sia il più adatto per un uomo che cerca di dare il meglio di sé e migliorarsi ogni giorno.
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