L'uomo ha bisogno di dormire, è così semplice e facile. Il riposo fa parte del benessere, come chiarisce la National Sleep Foundation, un'organizzazione dedicata alla promozione della salute e del benessere attraverso la difesa del sonno, in uno dei suoi articoli spiega che il sonno è essenziale a qualsiasi età, il sonno rafforza la mente, ristora il corpo e fortifica tutti i sistemi del corpo.
Allo stesso modo, deve essere seguito da un controllo medico periodico per prendersi cura della propria salute nel modo più appropriato possibile, sotto l'accompagnamento di personale medico appropriato. Molti uomini devono capire che le visite mediche, al di là delle apparenze, sono fondamentali per evitare o curare abitudini che potrebbero nuocere alla loro salute.
Questo appello alla coscienza è dovuto al fatto che molte volte, essendo immersi nel trambusto del lavoro o essendo stati trascinati da un sistema sociale che li porta a vivere in modo poco vantaggioso, gli uomini sono esposti al deterioramento precoce della loro vitalità, sottovalutando fino alle stesse ore di riposo, e non è fino a un certo maglia della loro vita che vedono tutte le conseguenze che comporta la negligenza del proprio benessere.
Controlli medici come necessità
La necessità di visite mediche annuali è necessaria per verificare non solo la situazione sanitaria, ma anche per scoprire eventuali malattie che sicuramente non presentano sintomi e non sono così facili da individuare.
Pertanto, la tendenza dei signori a rimandare questi controlli perché credono che sia un simbolo di debolezza, non è altro che una paura causata dal credere che si ricorre alla medicina solo quando si è in una situazione stato critico, quando effettuando queste visite tempestive e regolari eviterai qualsiasi disagio futuro.
Quindi, organizzare controlli pur essendo in buona salute fa parte della prevenzione, essendo parte della routine e la parte più importante da tenere in considerazione. Secondo la Fondazione Corachan, un'istituzione senza scopo di lucro volta a promuovere e sviluppare azioni sanitarie che integrino abitudini sane, osserva che i controlli medici e i test di screening sono importanti per i seguenti motivi:
- I problemi di salute possono essere scoperti in una fase iniziale prima che si trasformino in sintomi più gravi.
- Impedisce che i problemi di salute diventino cronici.
- Alta probabilità di trattamento e cura.
- Comprendere lo stato del corpo attraverso la diagnosi esperta non solo contribuisce a prevenire o controllare disagi e malattie, ma aiuta anche a creare tranquillità e consapevolezza del funzionamento del corpo.
I controlli sono ancora più necessari se si è a conoscenza di precedenti familiari o di altri elementi di rischio e, a seconda dell'età dell'uomo, il medico consiglierà quali esami ed esami sottoporre, oltre a dettare la frequenza con cui sarà prudente una visita e un controllo sanitario. .
Esercizi come parte di una routine sana
Proprio come le visite mediche sono necessarie per avere una routine che promuova il benessere, l'esercizio fisico integra quell'attività richiesta dal corpo e dalla mente, poiché aiuta a prevenire questi problemi di salute, aumenta l'energia e serve a ridurre lo stress.
L'esercizio fisico è sinonimo di vitalità. Lo stile di vita sedentario a cui si è soggetti a causa del telelavoro o del confinamento non comporta altro che rischi per l’uomo.
La Spanish Heart Foundation, un'istituzione privata senza scopo di lucro con l'obiettivo di prevenire le malattie cardiache attraverso campagne di informazione, spiega che le persone sedentarie corrono maggiori rischi di soffrire di aterosclerosi, ipertensione e malattie respiratorie. Ancor di più, può causare danni significativi al sistema cardiovascolare, accentuando gli effetti di situazioni più a rischio come l’obesità, l’ipertensione o il colesterolo.
Combatterlo è semplice, basta organizzare piccole attività fisiche per iniziare. Su Internet si possono trovare diverse proposte per restare attivi anche quando si è a casa. L'importante è iniziare, fissare piccoli obiettivi e fare esercizi quotidiani per abituarsi e aggiungere gradualmente un po' più di intensità.
L’esercizio fisico, oltre ad evitare le malattie sopra citate, riduce gli effetti dell’invecchiamento, migliora il sonno, aiuta a mantenere il peso ideale aumentando il metabolismo e contribuisce alla salute mentale come la depressione.
Indipendentemente dall'obiettivo che ti prefiggi con le routine fisiche, è importante accompagnarle con una buona alimentazione. A causa della mancanza di attività o della noia, è facile voler mangiare a tutte le ore, cercando cosa fare per ammazzare il tempo; L’esercizio richiederà pasti sani che forniscano i nutrienti necessari e regolerà questi squilibri sia nel sonno che negli orari alimentari.
Abitudini di riposo
Quando è il momento di dormire, il riposo importante, è il momento di indossare il tuo pigiama preferito e riposarti per ritrovare le energie dopo una buona routine di allenamento. Ma lontano da ciò che molti credono, esiste un certo numero di ore necessarie che, a seconda dell'età, sono effettivamente necessarie per recuperare, poiché disturbi come l'ipersonnia si generano a causa del sonno molto più lungo del necessario.
Secondo la National Sleep Foundationun adolescente tra i 14 e i 17 anni dovrebbe dormire circa dalle 8 alle 10 ore al giorno, un giovane adulto tra i 18 e i 25 anni e un adulto Le persone di età compresa tra 26 e 64 anni dormono dalle 7 alle 9 ore, ma un adulto più anziano dai 65 anni in poi riduce il tempo di sonno a circa 7-8 ore.
I dati sopra riportati sono in realtà una guida all’intervallo di ore consigliato in base a ciascuna fascia di età per un sonno più sano. In alcuni casi, dormire un'ora in più o in meno del solito è accettabile a seconda delle circostanze individuali dell'individuo.
Così come è necessario essere consapevoli delle ore necessarie per dormire, è rilevante pensare se entro quel periodo è stata raggiunta la qualità del sonno. Questo è importante per diversi motivi, proprio come respirare, mangiare e bere, influenza la capacità di ogni persona di sentirsi riposati ed energici per il nuovo giorno, ma soprattutto, la qualità del sonno garantisce la salute fisica e mentale contribuisce alla qualità della vita in generale.
Il sonno aiuta anche lo sviluppo del corpo, per questo stesso motivo i neonati, i bambini e gli adolescenti hanno bisogno di dormire più degli adulti. Ma la cosa indiscutibile è che le persone di tutte le età devono dormire per evitare malattie o riprendersi da esse.
Una scarsa qualità del sonno e una carenza di sonno possono avere conseguenze negative. Possono essere fisiologici, compreso il rischio di ictus, malattie cardiache e ipertensione. Nello stesso ordine, gli effetti negativi potrebbero essere psicologici, come irritabilità, ansia o depressione.
Insomma, l’equilibrio è necessario per condurre una vita quanto più sana possibile. Controllo medico, esercizio quotidiano, alimentazione e riposo, con un buon abbigliamento notturno , o con un comodo pigiama , sono il quartetto ideale per renderlo il più adatto per un uomo che cerca di dare il meglio e migliorarsi passo dopo passo .
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