Sempre più adulti lavorano da casa o da una località remota diversa dall’ufficio convenzionale. Un sondaggio condotto negli Stati Uniti ha mostrato che il 43% degli americani lavora almeno una parte del tempo da casa, questo luogo è diventato un ufficio alternativo e moderno che ha ampliato la larghezza di banda della comunità professionale.
Sebbene lavorare da casa offra comodità e comodità, è opportuno esplorare le implicazioni sia positive che negative di questo sviluppo. Dopo aver analizzato il feedback di 1.001 persone che lavoravano a tempo pieno esclusivamente da casa, si è scoperto che le tendenze e le sfumature in tutto, dalla qualità del sonno alla soddisfazione lavorativa e persino ai sentimenti di isolamento sociale, derivano dal lavoro fuori casa.
Dormi dove lavori
Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), il 35% degli adulti americani, indipendentemente da dove lavorano, non dorme le ore di sonno raccomandate ogni notte. Solo quattro punti percentuali in più, esattamente il 39,5%, di chi lavora da casa non riceve le ore consigliate. Questo divario non è esattamente una differenza enorme per un cambiamento così drammatico negli ambienti di lavoro, soprattutto quando uno di essi è dotato di un letto.
Qualità più che quantità
La qualità è migliore della quantità, o almeno uguale, quando si bilanciano le ore trascorse a dormire. Nello specifico, il CDC afferma che la qualità del sonno non è ottimale se ti senti meno riposato quando ti svegli, se ti svegli ripetutamente durante la notte o se riscontri problemi respiratori come russare o apnea notturna.
Qualunque sia il colpevole, anche la mancanza di un sonno di qualità è un problema ricorrente per il 35% dei dipendenti che lavorano da casa. In media, ogni notte ci vogliono 25 minuti per addormentarsi. Normalmente, una persona dovrebbe impiegare dai 10 ai 20 minuti per addormentarsi dopo essere andata a letto.
Un’analisi settore per settore rivela che i dipendenti pubblici sono leader sia nella qualità che nella quantità del sonno. Essendo in grado di lavorare da casa e dormire più di qualsiasi altro settore studiato, gli esperti di marketing e gli specialisti di tecnologia lavorano in media più di sette ore a notte. Coloro che lavorano da casa per il governo ottengono lo stesso risultato, abbinando i migliori dormienti remoti con esattamente 7,1 ore medie di sonno a notte.
Felicemente FMH
Il COVID-19 ha cambiato per sempre il mondo del lavoro. Certamente, ciò ha portato un numero maggiore di dipendenti a poter svolgere il proprio lavoro da casa o fuori dall’ufficio. Ciò ha reso il termine “WFH” più popolare che mai. L'acronimo WFH può essere chiamato identificativo dell'azione di svolgere lavoro a distanza, ovvero lavorare da casa o da qualsiasi luogo diverso dall'ufficio convenzionale; che si traduce in una riformulazione di orari, routine e disciplina strutturale in termini di adempimento delle funzioni, e nell’inevitabile commistione tra compiti personali e compiti professionali.
In questo senso, queste routine quotidiane sono cambiate in modo tale che non è più necessario alzarsi così presto per evitare di perdere il treno o il trasporto verso l'ufficio, o rimanere bloccati nel traffico quando si tratta di utilizzare il proprio veicolo. ; così come l'uso di uniformi, abiti o abiti scomodi.
Uno dei grandi vantaggi di lavorare da casa è l'opportunità unica di poter indossare pigiami che offrono il massimo comfort e freschezza; e poter così garantire maggiori e migliori prestazioni quando si inizia a lavorare.
Nel mezzo di questa pandemia, la stragrande maggioranza della forza lavoro dell’intero pianeta ha attuato rapidamente e tacitamente un adattamento alle norme di distanziamento sociale e alle norme di blocco. Nel tentativo di rallentare la diffusione del virus e preservare i posti di lavoro, molti datori di lavoro sono andati avanti riducendo la capacità del posto di lavoro e il numero di dipendenti.
La pandemia, si potrebbe dire in molti modi, ha normalizzato il lavoro a distanza. Ciò è particolarmente vero per i lavori nel settore tecnologico. Le aziende tecnologiche sono state le prime a mandare a casa i lavoratori a causa delle preoccupazioni legate al COVID-19 all'inizio del 2020. E ancora una volta, sono le prime a rendere permanenti le politiche di lavoro da casa mentre la pandemia continua, nonostante l'introduzione di numerosi vaccini.
Consigli per dormire meglio
Lavorare da casa non deve essere una condanna o un biglietto diretto per un brutto riposo notturno. Ci sono alcuni passaggi consigliati che dovrebbero aiutarti a dormire bene la notte.
Mantieni un programma
Se vuoi impostare un programma di sonno, dovrai chiederti quanto bene si inserisce in un programma quotidiano consapevole. Se lavori a orari diversi ogni giorno, è più difficile per il tuo orologio interno mantenere il ciclo sonno-veglia in carreggiata.
Dovrebbe essere stabilita una routine quotidiana che includa l’uso di pigiami comodi, puliti e larghi . Questa routine non deve essere la stessa di quando andavi in ufficio. Basta svegliarsi e iniziare a lavorare ogni giorno più o meno alla stessa ora e impostare un'ora di fine definita per la giornata lavorativa. Non dimenticare di programmare in anticipo pause pranzo, passeggiate e esercizi di stretching per mantenere la produttività durante il giorno.
Come parte della tua routine, si consiglia di chiudere tutti i dispositivi elettronici 2 o 3 ore prima di andare a dormire. La luce blu proveniente da uno schermo elettronico è stata collegata alla difficoltà ad addormentarsi. Allo stesso modo, se il pigiama non veniva indossato durante la giornata lavorativa, andare a letto per riposare è il momento ideale per indossarlo. Automaticamente il corpo si condiziona per entrare in modalità di riposo, è quasi una reazione psicologica.
Crea uno spazio di lavoro fuori dalla camera da letto
Quando lavori e dormi nella stessa stanza, il tuo cervello spesso associa lo stress o l'ansia che provi mentre lavori con lo spazio in cui dormi. Pertanto, quando cerchi di addormentarti la notte, i tuoi pensieri potrebbero concentrarsi su un progetto in scadenza a breve o su difficoltà con un cliente o un collega.
Lavorare da remoto a lungo termine probabilmente richiede di fare di più che liberare un posto sul tavolo della cucina per il tuo laptop. Tratta la camera da letto come un santuario, lontano dai problemi, e allestisci il tuo spazio di lavoro permanente in un soggiorno o in una stanza degli ospiti. Cerca anche un'area ben illuminata, priva di distrazioni e, ovviamente, indossa il pigiama che meglio si adatta alle tue preferenze di comfort.
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