Sempre più adulti lavorano da casa o da una sede remota diversa dall'ufficio convenzionale. Un sondaggio condotto negli Stati Uniti ha rivelato che il 43% degli americani lavora almeno parte del tempo da casa; questa sede è diventata un ufficio alternativo e moderno che ha ampliato la banda larga della comunità professionale.
Sebbene lavorare da casa offra comodità e convenienza, è pertinente esplorare le implicazioni sia positive che negative di questo evento. Dopo aver analizzato i commenti di 1.001 persone che hanno lavorato a tempo pieno esclusivamente da casa, è emerso che le tendenze e le sfumature di tutto, dalla qualità del sonno alla soddisfazione lavorativa e persino i sentimenti di isolamento sociale che comporta lavorare fuori dall'ufficio.
Dormire Dove si Lavora
Secondo il (CDC), il Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, il 35 percento degli adulti statunitensi, indipendentemente da dove lavorano, non dorme le ore raccomandate ogni notte. Solo quattro punti percentuali in più, esattamente il 39,5 percento, di coloro che lavorano da casa non ricevono le ore raccomandate. Questa differenza non è esattamente un mondo di distanza per un cambiamento così drammatico negli ambienti di lavoro, specialmente quando uno di essi viene con un letto.
Qualità Su Quantità
La qualità è migliore della quantità, o almeno uguale, nel momento di bilanciare le ore dedicate a dormire. Specificamente, i CDC affermano che la qualità del sonno è subottimale, se ci si sente meno riposati quando ci si sveglia, se ci si sveglia ripetutamente durante la notte o se si sperimentano problemi respiratori come russare o apnea del sonno.
Qualunque sia il colpevole, la mancanza di sonno di qualità è anche un problema ricorrente per il 35% dei dipendenti che lavorano da casa. In media, ci vogliono 25 minuti per addormentarsi ogni notte. Normalmente, una persona dovrebbe impiegare da 10 a 20 minuti per addormentarsi dopo essersi coricata.
Un'analisi settore per settore rivela che i dipendenti pubblici sono leader, sia in qualità che in quantità di sonno. Potendo lavorare da casa e dormire più di qualsiasi altro settore studiato, i professionisti del marketing e della tecnologia accumulano in media più di sette ore a notte. Coloro che lavorano da casa per il governo ottengono lo stesso, eguagliando i migliori dormienti remoti con esattamente 7,1 ore di riposo medio per notte.
Fortunatamente FMH
Il COVID-19 ha cambiato il mondo del lavoro per sempre. Certamente, ha portato a un numero maggiore di dipendenti che possono svolgere le loro mansioni da casa o al di fuori dell'ufficio. Questo ha reso il termine “FMH” più popolare che mai. L'acronimo FMH può essere definito come l'identificazione dell'azione di svolgere un lavoro a distanza, in altre parole lavorare da casa o da qualsiasi luogo diverso dall'ufficio convenzionale; il che porta a una riformulazione degli orari, delle routine e della disciplina strutturale riguardo al rispetto delle funzioni, e all'inevitabile mescolanza tra le mansioni personali e quelle professionali.
In tal senso, quelle routine quotidiane sono cambiate in modo tale che non è più necessario alzarsi così presto per evitare di perdere il treno o il trasporto per l'ufficio, o rimanere bloccati in un ingorgo quando si tratta dell'uso del veicolo proprio; così come l'uso di uniformi, abiti o vesti che risultano scomodi.
Una dei grandi vantaggi di lavorare da casa è l'opportunità unica di poter indossare il pigiama che offre il massimo comfort e freschezza; e così poter garantire una maggiore e migliore prestazione al momento di iniziare a lavorare.
In mezzo a questa pandemia, rapidamente e tacitamente si è attuata un'adattamento alle regole di distanziamento sociale e alle normative di lockdown, da parte della grande maggioranza delle forze lavoro del pianeta intero. Nel tentativo di fermare la diffusione del virus e conservare i posti di lavoro, molti datori di lavoro si sono anticipati a fare una riduzione della capacità nei luoghi di lavoro e del numero di dipendenti negli stessi.
La pandemia, si potrebbe dire in molti sensi, ha normalizzato il lavoro a distanza. Questo è particolarmente vero per i lavori nell'industria della tecnologia. Le aziende tecnologiche sono state le prime a mandare i lavoratori a casa a causa delle preoccupazioni per il COVID-19 all'inizio del 2020. E ancora una volta, sono le prime a rendere permanenti le politiche di lavoro da casa mentre la pandemia continua, nonostante l'introduzione di vari vaccini.
Consigli per Dormire Meglio
Lavorare da casa non deve essere una condanna o un passaggio diretto a una cattiva notte di riposo. Si raccomandano alcuni passi che dovrebbero aiutare a dormire bene la notte.
Mantenere un programma
Se si desidera stabilire un orario di sonno, bisogna chiedersi quanto bene si adatta a un programma quotidiano in modo consapevole. Se si lavora in momenti diversi ogni giorno, è più difficile per l'orologio interno mantenere il ciclo sonno-veglia sulla giusta strada.
Se deve stabilire una routine quotidiana, che includa l'uso di un pigiama comodo, pulito e largo. Questa routine non deve essere la stessa di quando si andava in ufficio. Basta svegliarsi e iniziare a lavorare circa alla stessa ora ogni giorno e stabilire un orario di fine definito per la giornata lavorativa. Non dimenticare di programmare con anticipo le pause per il pranzo, le passeggiate e gli allungamenti per aiutare a mantenere la produttività durante tutto il giorno.
Come parte della routine, si consiglia di spegnere tutti i dispositivi elettronici 2-3 ore prima di andare a letto. La luce blu di uno schermo elettronico è stata collegata a difficoltà nell'addormentarsi. Allo stesso modo, se non si è indossato il pigiama durante il giorno di lavoro, al momento di andare a letto per riposare, è il momento ideale per indossarlo. Automaticamente, il corpo si abitua a entrare in una modalità di riposo, è quasi una reazione psicologica.
Creare uno Spazio di Lavoro Fuori dalla Camera da Letto
Quando si lavora e si dorme nella stessa stanza, il cervello spesso associa lo stress o l'ansia che si prova mentre si lavora, con lo spazio per dormire. In modo che quando si cerca di addormentarsi di notte, i pensieri possano concentrarsi su un progetto che deve essere presentato presto o su difficoltà con un cliente o un collega.
Se si lavora in remoto a lungo termine, probabilmente sarà necessario fare qualcosa di più che pulire un posto sul tavolo della cucina per il computer portatile. Trattare la camera da letto come un santuario, lontano dai problemi, e impostare lo spazio di lavoro permanente in un soggiorno o in una stanza libera. Cercare anche un'area ben illuminata, priva di distrazioni, e naturalmente indossare il pigiama che meglio si adatta alla preferenza di comodità e comfort.
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