Als basis en principe moeten mannen de controle over hun gezondheid overnemen en dat is een realiteit die serieus moet worden genomen. Routines zoals periodieke medische controles zullen essentieel zijn om op een veel uitgebreidere manier echte controle over uw gezondheid te kunnen krijgen.
Geconfronteerd met een cultuur waarin een regelmatig bezoek aan de dokter niet is inbegrepen, maar pas na de leeftijd van 40 jaar, moet de meerderheid van de mannen zeer oplettend zijn en meer aandacht besteden aan de zorg voor hun gezondheid, en dat gaat veel verder dan de cultus op het gebied van uiterlijk. omdat het te maken heeft met die slechte gewoonten die echt pijn doen.
Dit komt omdat mannen, vergeleken met vrouwen, veel vatbaarder zijn voor de aanvallen veroorzaakt door roken, alcoholgebruik, ongezonde voeding, frequente lichamelijke activiteit of onvoldoende slaap. Detrainingsrustis belangrijker dan het lijkt.
Belang van medische controles
Er bestaat een sterke neiging, vooral onder mannen, om reguliere medische controles uit te stellen en medische zorg in het algemeen wordt niet eens als een voorspellende maatregel beschouwd. Het beste is dat het nooit te laat zal zijn om nu beter voor uw gezondheid te gaan zorgen. mannen kunnen dus heel goed de leiding nemen over hun gezondheid, zonder ook maar enigszins zwak over te komen of een ziekelijk beeld te projecteren, terwijl ze juist moeten voorkomen.
Het plannen van regelmatige controles, zelfs als u in goede gezondheid verkeert, aangezien het om preventie gaat, zal dus de belangrijkste routine zijn die u moet cultiveren. Dit is belangrijk omdat sommige ziekten vanaf het begin geen symptomen veroorzaken. Bovendien biedt een bezoek aan de dokter de unieke mogelijkheid om veel meer te weten te komen over uw gezondheid, vooral over zeer specifieke onderwerpen die te maken hebben met de individuele stofwisseling.
Een reeks zeer eenvoudige routinematige medische tests die helemaal niet ingewikkeld zijn, plus tests die noodzakelijk zijn op basis van de huidige toestand en reeds bestaande medische geschiedenis, zullen u helpen de controle over uw fysieke welzijn en uw algehele gezondheid terug te krijgen; bijvoorbeeld op de hoogte blijven van belangrijke vaccins, het nauwlettend volgen van mogelijke tekenen en symptomen, controle van de bloeddruk, onder andere.
Fiscale oefeningsroutines
Naast het handhaven van een gezond dieet, is het ook essentieel om van een trainingsroutine een gewoonte te maken. Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet is niet een kwestie die strikt betrekking heeft op de consumptie van calorieën en hun hoeveelheden, maar eerder op het aanleren van een reeks gewoonten, waaronder de implementatie van geschikte tijden voor elke maaltijd, uitstekende hydratatie en de inname van meerdere en gevarieerde voeding in de juiste porties en hoeveelheden.
Het dieet van mannen kan niet alleen gebaseerd zijn op rood vlees, aangezien een gezond dieet er één is die voldoet aan alle voedings- en caloriebehoeften van elke persoon in het bijzonder, om een optimale gezondheidstoestand te behouden, afhankelijk van hun dagelijkse activiteiten en uw specifieke stofwisseling.
De sedentaire levensstijl, vooral bij mannen, of beter gezegd, een inactieve levensstijl, is een veel voorkomend kenmerk van de levensstijl die verwijst naar de meest ontwikkelde samenlevingen. In het geval van de kinderpopulatie is er bijvoorbeeld een groot aantal situaties die van invloed zijn geweest het genereren van deze afname van fysieke activiteit; Door het gebrek aan verkeers- en openbare veiligheid is het percentage van deze bevolking dat te voet of met de fiets naar school gaat of vrij buiten speelt, sterk en aanzienlijk gedaald.
Bij volwassenen wordt het idee van wandelen voor de gezondheid besproken met het idee van stress op het werk, traplopen of veel lopen van het ene kantoor naar het andere, of gewoon de hele dag aan het bureau zitten. Het idee van sporten moet een activiteit zijn die ontspannend en motiverend is, waarbij je je favoriete sport beoefent of gewoon een blokje om gaat, alleen of met iemand.
Rustroutines
Het is tijd om te slapen, de essentiële nachtrust , om je favoriete pyjama aan te trekken en te rusten tot de volgende dag om weer energie te krijgen. Meer dan 8 uur per dag slapen kan echter ook uw gezondheid beïnvloeden. Belangrijke onderzoeken hebben aangetoond dat de gewoonte om meer dan acht uur te slapen een werkelijk belangrijk risico voor de gezondheid kan worden. Hypersomnie wordt opgevat als een slaapstoornis waarbij de persoon veel langer slaapt dan hij werkelijk nodig heeft om energie terug te winnen.
Dus, en heel eng, het zal afhangen van de leeftijd. Op deze manier zullen we ervoor zorgen dat een pasgeborene ongeveer twintig uur moet slapen, terwijl adolescenten slechts tussen de zeven en negen uur nodig hebben, en in de meest volwassen fase maximaal zes tot acht uur.
Daarom zal de verandering van de slaap in minder of meer uren een directe invloed hebben op de vitale functie die slaap bij de mens heeft, wat betekent dat er slechts acht uur slaap per nacht zal zijn, de aanbevolen dagelijkse tijd.
De realiteit is dat slaap een zeer fundamentele vitale functie voor de mens heeft, vanwege alle functies die tijdens deze periode in het lichaam worden geactiveerd. Door voldoende te slapen, kunt u in wezen energie opladen en herstellen van de vermoeidheid en slijtage van de dag. Nu is het waar dat de benodigde uren slaap variëren, afhankelijk van de leeftijd en vele andere specifieke factoren; een gemiddelde volwassene heeft acht uur diepe slaap nodig.
Wanneer we deze tijd overschrijden, vallen we in een lichte slaap, niet constant of herstellend als dat nodig is. Te veel slapen is dus net zo schadelijk als te weinig uren slapen.
Slaap gewoon acht uur
Er zijn veel onderzoeken waaruit is gebleken dat meer slapen dan nodig contraproductief kan zijn en zelfs schadelijk voor de gezondheid. Dit komt omdat het een aantal ziekten veroorzaakt die de Wereldgezondheidsorganisatie op nieuwe alerts houden, naast het feit dat het een symptoom van problemen die verband houden met angst en depressie. Dat gezegd zijnde is acht uur goed slapen cruciaal en ruim voldoende om in een gezonde conditie te blijven, maar dit is alleen mogelijk onder de meest geschikte omstandigheden.
Nachtrustroutine
Ten eerste is de kwaliteit van de slaap in feite veel beter in natuurlijke omstandigheden van duisternis, omdat het gaat om de directe correspondentie met de nacht, aangezien we verondersteld worden dagwezens te zijn, maar ook om gewoonten en het reguleren van het lichaam , zelfs voor de nachtelijke rust essentieel zijn, te beginnen met het dragen van een goede pyjama , die comfortabel en zacht aanvoelt.
Maar daarnaast kan langdurige slaap ook een aanzienlijke invloed hebben op de optimale niveaus die nodig zijn voor concentratie en correcte hersenactiviteit tijdens de veeleisende dagelijkse routine. Ook veroorzaakt het bepaalde metabolische veranderingen als gevolg van de afname van de fysieke activiteit. Verstoringen in de schema's die overeenkomen met eten zijn een andere onregelmatigheid die ernstige veranderingen in de gezondheid kan veroorzaken. Vaak kunnen deze mensen gewichtsproblemen hebben, waaronder obesitas.
Om al deze redenen nodigen wij u uit om ons te leren kennen, zodat we u een breed scala aan pyjama's kunnen aanbieden die u zeker zullen bevallen. Bezoek onze website El Búho Nocturno en we zullen u verrassen met onze collecties en u zult zeker de ideale zomerpyjama vinden voor deze warme dagen.