Als basis en principe moeten mannen de touwtjes in handen nemen van hun gezondheid en dat is een realiteit die met volledige ernst moet worden aanvaard. Routinematige medische controles zullen essentieel zijn om de echte controle over de gezondheid op een veel meer integrale manier te kunnen nemen.
In een cultuur waar het niet gebruikelijk is om regelmatig naar de dokter te gaan, maar pas na 40 jaar, moeten de meeste mannen zeer alert zijn en meer aandacht besteden aan hun gezondheid, en dat gaat veel verder dan de cultus van het uiterlijk, want het heeft te maken met die slechte gewoonten die echt schadelijk zijn.
Dit komt omdat mannen, in vergelijking met vrouwen, veel meer vatbaar zijn voor de gevolgen van roken, alcoholgebruik, een ongezond dieet, frequente lichamelijke activiteit of onvoldoende slaap; de rust routines zijn belangrijker dan ze lijken.
Belang van Medische Controles
Er is een sterke tendens, vooral bij mannen, om reguliere medische controles en medische zorg in het algemeen uit te stellen; dit wordt zelfs niet beschouwd als een preventieve maatregel. Het beste is dat het nooit te laat zal zijn om vanaf nu beter voor de gezondheid te zorgen. Dan kunnen mannen heel goed de touwtjes in handen nemen wat betreft hun gezondheid, zonder er zwak uit te zien of een zieke indruk te maken wanneer ze eigenlijk moeten voorkomen.
Dus, het plannen van regelmatige controles, ook al geniet men van een goede gezondheid, is een preventieve maatregel en zal de belangrijkste routine zijn om te cultiveren. Dit is belangrijk omdat sommige ziekten vanaf het begin geen symptomen vertonen. Bovendien biedt een bezoek aan de dokter de unieke kans om veel meer over je gezondheid te leren, vooral over zeer specifieke onderwerpen die verband houden met de individuele stofwisseling.
Een reeks zeer basale routinematige medische tests die niet al te ingewikkeld zijn, plus die welke nodig zijn op basis van de huidige toestand en bestaande medische voorgeschiedenis, zullen u helpen de controle over uw fysieke welzijn en uw algehele gezondheid te nemen; bijvoorbeeld, bijwerken van belangrijke vaccinaties, mogelijke tekenen en symptomen nauwlettend in de gaten houden, bloeddrukcontrole, onder andere.
Fysieke Oefenroutines
Net zoals het handhaven van een gezonde voeding, zal het ook essentieel zijn om een routine van oefeningen als gewoonte aan te nemen. Het handhaven van een evenwichtig dieet is geen onderwerp dat strikt betrekking heeft op de consumptie van calorieën en hun hoeveelheden, maar op de instelling van een reeks gewoonten, waaronder het implementeren van geschikte tijden voor elke maaltijd, een uitstekende hydratatie, en de inname van meerdere en zeer gevarieerde voedingsmiddelen in de juiste porties en hoeveelheden.
Een dieet voor de mens kan niet alleen uit rood vlees bestaan, want een gezond dieet is degene die aan alle voedings- en calorische behoeften van elke persoon in het bijzonder voldoet, om een optimale gezondheidstoestand te behouden, afhankelijk van hun dagelijkse activiteit en hun specifieke metabolische ritme.
Een sedentaire levensstijl, vooral bij mannen, of beter gezegd, een inactieve levensstijl, is een zeer kenmerkende eigenschap van de levensstijl die verwijst naar de meer ontwikkelde samenlevingen. Bijvoorbeeld in het geval van de kinderpopulatie zijn er een groot aantal situaties die invloed hebben gehad op de generatie van deze afname in fysieke activiteit; de beperkte verkeers- en burgerveiligheid heeft ervoor gezorgd dat het percentage van deze populatie dat te voet of per fiets naar school gaat of vrij buiten speelt, aanzienlijk is afgenomen.
Bij volwassenen wordt het idee om te wandelen voor de gezondheid in discussie gebracht met het idee van stress op het werk, het op en neer lopen van trappen of veel lopen van het ene kantoor naar het andere, of gewoon de hele dag achter het bureau zitten. Het idee van lichaamsbeweging moet een activiteit zijn die ontspannend en motiverend is, het beoefenen van de favoriete sport of gewoon vroeg in de ochtend een blokje om lopen, hetzij alleen of in gezelschap.
Rustroutines
Het is tijd om te slapen, de nachtelijke rust die zo fundamenteel is, trek de favoriete pyjama aan en rust uit tot de volgende dag om energie op te doen. Echter, meer dan 8 uur per dag slapen kan ook invloed hebben op uw gezondheid. Belangrijke studies hebben vastgesteld dat de gewoonte om meer dan acht uur te slapen een zeker belangrijk risico voor de gezondheid kan worden. Hypersomnie wordt begrepen als een slaapstoornis waarbij de persoon veel langer slaapt dan hij of zij daadwerkelijk nodig heeft om energie op te doen.
Dus, en op een zeer nauwe manier, zal het afhangen van de leeftijd. Op deze manier moeten we stellen dat een pasgeborene ongeveer 20 uur slaap nodig heeft, terwijl adolescenten slechts tussen de zeven en negen uur maximaal nodig hebben, en in de volwassen fase, zes tot acht uur maximaal.
Daarom zal de verstoring van de slaap in minder of meer uren direct invloed hebben op de vitale functie die slaap heeft voor de mens, wat betekent dat slechts acht uur slaap ’s nachts de aanbevolen dagelijkse tijd is.
De realiteit is dat slaap een zeer basale functie heeft die vitaal is voor de mens, dit vanwege alle functies die in het lichaam worden geactiveerd tijdens deze periode. Essentieel gezien stelt goed slapen ons in staat om de energieën van vermoeidheid en slijtage van de dag op te laden en te herstellen. Het is nu waar dat de benodigde uren slaap inderdaad variëren afhankelijk van de leeftijd en andere specifieke factoren, een gemiddelde volwassene heeft acht uur diepe slaap nodig.
Wanneer we deze tijd overschrijden, vallen we in een lichte slaap, niet constant of herstellend zoals nodig is. Dus te veel slapen is net zo schadelijk als te weinig uren slapen.
Slechts Acht Uur Slapen
Er zijn veel onderzoeken waaruit blijkt dat te veel slapen contraproductief en zelfs schadelijk voor de gezondheid kan zijn, omdat het enkele ziekten veroorzaakt die de Wereldgezondheidsorganisatie in nieuwe alarmtoestanden houdt, en het kan ook een symptoom zijn van problemen die verband houden met angst en depressie. Dus, gezegd zijnde, is diep slapen gedurende acht uur cruciaal en meer dan voldoende om in een gezonde toestand te blijven, maar dit is alleen mogelijk onder de meest geschikte omstandigheden.
Nachtelijke Rust Routine
Ten eerste is de slaapkwaliteit in feite veel beter onder natuurlijke donkere omstandigheden, omdat het direct overeenkomt met de nacht, aangezien we verondersteld worden dagdieren te zijn, maar ook van gewoonten en het reguleren van het lichaam, zelfs voor de nachtelijke rust essentieel zal zijn, te beginnen met het dragen van een goede pyjama, comfortabel en zacht aanvoelend.
Maar bovendien kan langdurige slaap ook aanzienlijk invloed hebben op de optimale niveaus die nodig zijn voor concentratie en de juiste werking van de hersenen tijdens de veeleisende dagelijkse routine. Het veroorzaakt ook bepaalde metabole veranderingen als gevolg van de afname van fysieke activiteit, verstoringen in de tijden van de maaltijden zijn een andere van de onregelmatigheden die ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken. Vaak kunnen deze mensen gewichtproblemen of zelfs obesitas vertonen.
``` Om al deze redenen nodigen wij u uit om ons te leren kennen, zodat we u een breed scala aan pyjama's kunnen aanbieden die u zeker zullen bevallen. Bezoek onze website El Búho Nocturno en we zullen u verrassen met onze collecties en u zult zeker de ideale zomerpyjama vinden voor deze warme dagen. ```