De wereld verandert snel en duizelingwekkend, met nieuwe vormen van werk en economie, bedrijven hebben manieren gevonden om te profiteren van menselijk talent op afstand en voor professionals op alle gebieden is er een heel nieuw universum van mogelijkheden geopend: telewerken.
Niet alles is echter een voordeel, want omdat alles een negatieve tegenhanger heeft die moet worden geëvalueerd en overwogen, heeft een recente aansporing in feite enkele zeer interessante resultaten opgeleverd. Het doel van het onderzoek was erop gericht om te weten wat de impact van telewerken is geweest op de gezondheid van de werknemerspopulatie. Hiertoe werden gegevens uit in totaal 15 landen geanalyseerd.
De ILO, dat wil zeggen de Internationale Arbeidsorganisatie, die verantwoordelijk was voor het leiden van het onderzoek; waarbij onder andere werd ontdekt dat werknemers veel productiever waren als ze hun taken buiten een kantoor uitvoerden als belangrijkste feit, maar de onderzoekers ontdekten ook dat er bepaalde risico's zijn voor de werknemer.
In die zin bracht het onderzoek een heel interessant feit aan het licht, namelijk dat werknemers die vanuit huis werkten veel langere werktijden hadden, veel intensiever werkten en ook het werk onderbraken om huishoudelijke taken uit te voeren.
Aan de andere kant maakte het onderzoek ook onderscheid tussen werknemers in drie categorieën: de eerste voor de werknemers die regelmatig vanuit huis werkten, een tweede categorie voor degenen die voortdurend op verschillende punten en plaatsen naar hun werk verhuisden; en een laatste categorie van die werknemers die hun tijd verdeelden tussen het ene kantoor en een andere plaats.
Het interessante van dit alles is dat hoewel telewerken een manier van produceren is die ook nieuwe mogelijkheden biedt die de fysieke ruimte overstijgen, zelfs naar andere landen via bedrijven die menselijk talent nodig hebben zonder de noodzaak van aanwezigheid, het belangrijk zal zijn dat als werknemer zich met een zekere discipline, de noodzakelijke routines om een evenwicht tot stand te brengen tussen werk en de rest van de activiteiten in een harmonie die volkomen gunstig is voor het welzijn en de gezondheid van de telewerker.
De bevindingen
In termen van specifieke resultaten toonden de belangrijkste kritische factoren aan dat de groepen mensen die gewoonlijk op kantoor werkten, veel lagere niveaus van stress en slapeloosheid rapporteerden dan degenen die op afstand of thuis werkten. En om nog preciezer te zijn: 42% van deze laatsten had aanzienlijk meer stress, vergeleken met 29% van de onderzochte werknemers die hun taken op kantoor uitvoerden.
Volgens de auteurs van het onderzoek in kwestie geven deze resultaten duidelijk aan dat er een belangrijke behoefte bestaat aan contact met andere collega’s, hoewel een aanzienlijke meerderheid van de totale onderzochte populatie erkent dat “er momenten zijn waarop de “Fysieke isolatie biedt het beste scenario voor het succesvol voltooien van een taak”, aldus woordelijk uit het onderzoek.
Rustroutine
Het is een fundamenteel element dat deze manier van telewerken vanuit huis ernstige gevolgen heeft gehad voor de dagelijkse routines, gewoonten en schema's voor essentiële activiteiten zoals eten en rusten. Geconfronteerd met deze nieuwe realiteit zal het dus van essentieel belang zijn om de orde te handhaven en de routines effectief te volgen, wat betekent dat u zelfs vanuit huis duidelijk de planning voor de werkdag moet opstellen.
Omdat het doel dus is om van deze ervaring te kunnen leven, is het essentieel om een planning te maken waarin een planning is vastgelegd voor elke dagelijkse activiteit die u wilt uitvoeren, inclusief de planning voor telewerken en respecteer dit natuurlijk.
Wijs dat specifieke gebied ook toe om activiteiten op het gebied van werkgelegenheid op afstand te ontwikkelen, waar al het nodige beschikbaar is. In feite vereisen veel bedrijven die onder deze modaliteit werken naleving van een bepaald aantal uren met zeer nauwkeurige interne controles. Er zal echter altijd de noodzaak zijn om een taak buiten kantooruren uit te voeren, waardoor er ruimte vrijkomt voor andere essentiële activiteiten, zoals een goede nachtrust.
Het feit dat we geen vast schema hebben, niet dezelfde omgeving om te wonen en te werken, dat wil zeggen in dezelfde fysieke ruimte, maar natuurlijk met dezelfde alternatieven om uit te rusten in het gebruikelijke werk vanuit een kantoor buitenshuis, zijn enkele van de factoren die het leven van werknemers kunnen veranderen volgens de mening van belangrijke deskundigen op dit gebied.
Het is een feit dat telewerken vóór de pandemie, veroorzaakt door de recente noodsituatie op gezondheidsgebied, voor veel bedrijven een soort bonus leek die werknemers een bepaalde levenskwaliteit bood. Nu is het voor veel werknemers een ervaring geworden die heel moeilijk te hanteren kan zijn.
Concluderend kunnen we concluderen dat veel mensen lijden aan stress en angst, waaronder een groot aantal daarmee samenhangende lichamelijke symptomen, zoals slapeloosheid, verlies van eetlust, algemene maagklachten, prikkelbaarheid en plotselinge stemmingswisselingen.
Grenzen tussen kantoor en thuis
Uitspraken van specialisten als psychiater Ana Millán leggen uit dat, sinds het telewerken begon, “het gebruik van anxiolytica en hypnotica enorm is toegenomen, vooral als maatregel om in slaap te kunnen vallen.
Dit wordt verklaard door het simpele feit dat de woonruimte werd binnengevallen om te werken. Hoewel het vroeger zelfs lastig en contraproductief was om werk mee naar huis te nemen, is dit nu een noodzaak die moet worden beheerd.
Dit is hoe het essentieel zal zijn om werkuren en privéleven te scheiden. Het oorspronkelijke idee om een planning te maken en deze te respecteren keert terug; Aan de andere kant heeft een sedentaire levensstijl ook gevolgen voor de geestelijke gezondheid, omdat werknemers niet profiteren van fysieke activiteit en lichaamsbeweging.
Respecteer het schema gewijd aan slaap
Voor de overgrote meerderheid van de werknemers coördineren sommige bedrijven vergaderingen rond de middag, wat ernstige gevolgen heeft voor de lunchtijd voor het hele gezin. Anderen worden ook om acht uur of negen uur 's avonds gebeld, omdat veel leiders van mening zijn dat ze, doordat ze thuis beschikbaar zijn, op elk moment van de dag kunnen werken. Het niet hebben van vastgestelde tijden om te eten, werken of slapen genereert vermoeidheid en stress. Het is een compleet beeld van uitputting vanwege het gebrek aan grenzen tussen privéleven en werk.
Daarom zal het loskoppelen en aantrekken van je pyjama de eerste stap zijn om te internaliseren dat het tijd is om te rusten. Daarom maakt het dragen van een goede pyjama deel uit van die gewoonte die u in staat stelt uw nachtrust te regulariseren en gezondheidsproblemen te voorkomen die verband houden met stress en die uw fysieke en emotionele toestand ernstig kunnen beïnvloeden.
Trainingsroutines
De meeste professionele psychiaters leggen uit dat een goede manier om bepaalde palliatieve maatregelen toe te passen op de problemen die telewerken met zich mee kan brengen, is om de dag thuis te beginnen met een kleine oefeningsroutine voordat u naar het werk gaat, u om te kleden en te voorkomen dat u comfortabele kleding draagt of vanuit bed werkt. om te proberen de eetroutines op de gebruikelijke tijden vol te houden om te voorkomen dat u de gebruikelijke tijd voor lunch en ontbijt mist.
Tot slot, en in het kader van alles wat in deze blog is gezegd, nodigen we u uit om onze website te bezoeken El Búho Nocturno, waar u een breed scala aan pyjamamodellen kunt vinden die zeker aan uw behoeften en voorkeuren zullen voldoen.