Veelvuldig gebeurt het dat, naarmate de jaren verstrijken, de levensstijl abrupt verandert en in feite een sneller tempo aanneemt. Een sneller tempo waarin het lichaam zich zo goed aanpast dat het niet genoeg kan rusten en op de lange termijn ernstig kan worden benadeeld, net als de mentale gezondheid. Daarom is het noodzakelijk om de rust in de routine te integreren.
En dat is het, je kunt niet productiever zijn als je aan het einde van de werkdag totaal uitgeput, laat of in de vroege ochtend eindigt. Ook zullen de resultaten van professionele of persoonlijke groei niet verder gevorderd of sneller zijn als je dagelijks overladen bent met werk, zonder die noodzakelijke rusturen te integreren.
Rust en Goede Gezondheid
Hier is het onbetwistbaar dat een goede gezondheid een goede nachtelijke rust inhoudt, daarom is het belangrijk om naast de dagelijkse routine ook een rustroutine te ontwikkelen en dit als een sleutelcomponent te beschouwen voor het bereiken van de algehele gezondheid die nodig is om 24 uur per dag, 7 dagen per week goed te presteren en ons goed te voelen.
Om dit te bereiken, is het in eerste instantie noodzakelijk om de factoren te evalueren die ons verhinderen om te rusten. Elementen zoals stress en angst zijn de belangrijkste protagonisten die de gezondheid beïnvloeden en het rustproces belemmeren.
Hoewel stress een natuurlijke reactie van het zenuwstelsel is en volledig noodzakelijk is als waakzaamheidstoestand bij een dreigend gevaar dat de fysieke integriteit van de mens in gevaar kan brengen, ligt het probleem in het feit dat deze waakzaamheidstoestand aanhoudt en daar ontstaan de problemen.
Daar is het moment waarop we naast het evalueren van wat we verkeerd doen, en in de meeste gevallen een specialist raadplegen, een dagelijkse routine moeten implementeren, inclusief rusttijden.
Waarom Moeten We Rust in de Routine Integreren?
Als we de betekenis van rust bekijken, kunnen we ontdekken dat het letterlijk betekent dat we het lichaam de kans geven om voldoende energie op te doen om deze gedurende de dag te gebruiken. Als dit niet gebeurt, zal het lichaam moeilijk goed kunnen functioneren en zal dit op deze manier de mentale en cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden.
In een recent onderzoek legde een belangrijke expert uit dat "slaap alle aspecten van het lichaam op de een of andere manier in stand houdt: dat wil zeggen, de energetische en moleculaire balans, evenals de intellectuele functie, de alertheid en de gemoedstoestand", Dr. Merrill Mitler, slaapexpert en neuroloog van de NIH.
Hij merkte ook op dat "wanneer je moe bent, het een feit is dat je niet de beste prestaties levert. Slapen helpt om helderder te denken, om betere reflexen te hebben en om beter te concentreren. "De realiteit is dat wanneer we iemand observeren die goed heeft uitgerust, die persoon op een ander niveau opereert dan degenen die proberen door te gaan met één of twee uur slaap per nacht."
Op basis hiervan is het handhaven van een evenwicht tussen waakzaamheid en slaap bovendien essentieel voor een goede werking van het lichaam, zowel op hormonaal niveau als voor de fysieke prestaties, en is een adequate rust net zo belangrijk voor de gezondheid als dagelijkse lichaamsbeweging, goede voeding en stressbeheersing, wat een echt gezondheidsprobleem is geworden.
De Gezonde Droom Wordt Niet Onderhandeld
Het is belangrijk op te merken dat eigen rust niet onderhandelbaar is, het is eerder verplicht. Nu, om effectief te zijn en de slaap zijn functie te vervullen, moet je voldoende slapen. Daarom begint een routine die het in slaap vallen op een organische manier mogelijk maakt met een comfortabele pyjama.
Nu is er echter niet met zekerheid een bepaald aantal aanbevolen slaapuren gedefinieerd dat als gemiddelde voor iedereen geldt. Maar specialisten wijzen erop dat: "het niet gemakkelijk is om de normaliteit in slaapuren te definiëren, maar verschillende studies, rekening houdend met de individuele kenmerken van ieder, pleiten voor een aantal slaapuren van niet minder dan 6 uur, maar ook niet meer dan 10 uur."
Ook kan worden toegevoegd dat het niet slapen van de benodigde uren een ernstig risicofactor vormt voor de ontwikkeling van hypertensie (HTA) en verslechtering van de controle bij hypertensieve patiënten. Als er gedurende een langere periode geen controle is, komt dit bovenop andere risicofactoren en verhoogt het het risico op het ontstaan van cardiovasculaire problemen.
Naast dit heeft Dr. Vicente Arrarte, cardioloog en voorzitter van de Sectie Vascular Risk and Cardiac Rehabilitation van de Spaanse Cardiologische Vereniging, in veel interventies benadrukt dat het belang van de kwaliteit van die slaap ligt in het feit dat "onvoldoende nachtelijke rust een van de tekenen is die de ontwikkeling van ziekten of slecht gecontroleerde hoge bloeddruk, onder andere ziekten, bevorderen."
Ten slotte merkt hij op dat "veel mensen zich niet bewust zijn van hun oppervlakkige slaap die onvoldoende is voor de juiste rust, evenals het optreden van complicaties zoals apneu of ademhalingspauzes, snurken, enz. die de oorzaak kunnen zijn van ziekten die slaapstoornissen veroorzaken, zoals het obstructieve slaapapneusyndroom."
Vanwege het aantal medische aanbevelingen en de schade die het met zich meebrengt om deze niet in overweging te nemen, zeggen we met zekerheid dat nachtrust niet iets is dat kan worden onderhandeld, het is iets dat oprecht als routine moet worden beschouwd.
De zoektocht naar die integrale gezondheid die zo gewenst is, houdt in dat we een reeks gewoonten moeten ontwerpen en naleven die het mogelijk maken om de herstellende slaap te ervaren. Het is belangrijk op te merken dat, tijdens het proces van de juiste ontwikkeling van deze gewoonten, alles geldig en belangrijk is; van een goed bad met warm water tot het aantrekken van een comfortabele pyjama en zachte pantoffels.
De Gewenste Rustroutine
Om een goede ontspanningroutine te creëren, moeten we goed evalueren wat we in ons dagelijks leven doen, hoe we onze verplichtingen aanpakken en in welke volgorde. Vaak kan het gebeuren dat we het gevoel hebben dat de uren van de dag niet genoeg zijn voor alles wat er gedaan moet worden en daarom komen de nachten zonder slaap of het tijdelijke verlies van slaap. Maar verrassing, dit zou niet gebeuren als de factor organisatie iets meer aanwezig zou zijn.
Vanuit de eerste hand zal een goede tijdsbeheer essentieel zijn. Dit is het moment om die dagelijkse routine te evalueren en te ontwerpen die zich aanpast aan de activiteiten, dagelijkse verantwoordelijkheden en rust. De implementatie en toepassing van routines moet de tijd en uitvoering van alle activiteiten, zowel persoonlijk als professioneel, mogelijk maken en optimaliseren.
Deze routines moeten alle soorten activiteiten uitsplitsen in hun respectieve tijdschema's en in volgorde van prioriteit, zodat we vervolgens zonder vertraging de rusttijden kunnen plannen en opnemen, en zo de juiste gewoonten kunnen opbouwen om het slaapschema te reguleren voor een betere nachtelijke rust.
Het Belang van een Goede Pyjama
Over het algemeen is slaap essentieel en en het wordt altijd geschat dat men ongeveer acht uur moet slapen, omdat het grote voordelen biedt. Hiervoor is de pyjama fundamenteel als metgezel in die nieuwe slaaproutine, aangezien deze kledingstukken steeds belangrijker zijn geworden in het leven van mensen, vooral in dat van de heren.
Een goede pyjama is een essentieel onderdeel van de voorbereiding op de slaap, daarom passen steeds meer van deze kledingstukken zich aan de mensen en hun behoeften aan, zodat ze rustig kunnen rusten en volledig voorbereid zijn om zich onder te dompelen in die staat van slaap en ontspanning, zodat ze morgen beter voorbereid zijn om door te gaan met de routine die een nieuwe dag met zich meebrengt.
Daarom biedt El Búho Nocturno de oplossing. Bezoek onze website waar een breed scala aan pyjama's op u wacht.