Voorlezen voor het slapengaan is een eeuwenoude traditie. Sommige mensen kunnen niet slapen zonder te lezen, maar voor anderen is het verhaaltje voor het slapengaan als een pyjama in hun kindertijd gebleven. De laatste tijd is de belangstelling voor lezen enorm toegenomen, evenals het gebruik van pyjama’s.
Of het nu komt omdat mensen bijna geen hobby's meer hebben om uit te proberen als ze thuis vastzitten of omdat ze hun woordenschat willen uitbreiden, het staat allemaal ter discussie.
De belangrijkste vraag blijft echter: kan het nuttig zijn om te lezen voordat je naar bed gaat, comfortabel en vergezeld van een goede pyjama ? Er werd onderzocht hoe het de hersenen beïnvloedt en het was mogelijk om te verifiëren wat de experts zeggen.
Lezen voor het slapengaan vermindert stress
Lezen voor het slapengaan kan je aanzienlijk ontspannen. Een opmerkelijk onderzoek van de Universiteit van Sussex verhoogde de stressniveaus van verschillende deelnemers en probeerde deze vervolgens te verminderen. Lezen bleek het beste te werken, waardoor het stressniveau met 68 procent daalde. Het was beter dan naar muziek luisteren, thee of koffie drinken en een wandeling maken.
Het duurde slechts 6 minuten om het stressniveau van de deelnemers te verminderen. Als we aan deze resultaten het gemak en comfort van pyjama's toevoegen, zou je kunnen zeggen dat slaap en rust meer dan verzekerd zijn.
Dit komt omdat door het lezen van een goed boek de geest wordt afgeleid van de dagelijkse stress en zorgen die spanning veroorzaken. Verhalen geven de geest de mogelijkheid om even ergens anders te zijn. Dit betekent dat u uw eigen problemen achter u kunt laten, of het nu 's nachts of' s ochtends of misschien midden in de middag is. Er zal geen excuus meer zijn om een goede pyjama aan te trekken en de wereld van de letters te betreden. Lezen zorgt er ook voor dat de spieren ontspannen en de ademhaling vertraagt, wat voor meer gemoedsrust zorgt.
Lees als alternatief
De Sleep Council zegt dat 39% van de mensen die er een gewoonte van maken om te lezen voordat ze gaan slapen, heel goed slapen. Het is volkomen logisch dat een stressverminderende activiteit nuttig zou zijn voordat u naar bed gaat. Lezen is ook een beter alternatief voor tv kijken of scrollen op je telefoon. Deze zenden blauw licht uit, waardoor de hersenen denken dat het dag is. Dit is de reden waarom de meeste volwassenen liever een boek lezen dan tv kijken voordat ze naar bed gaan en niet kunnen slapen zonder een hoofdstuk van hun huidige boek.
Slapen is het eerste dat u moet doen als u tijdgebrek heeft. Helaas beschouwen de meesten slaap als een luxe en zijn ze van mening dat minder slaap gunstiger is. Er zijn echter langetermijngevolgen voor de gezondheid als er onvoldoende of van slechte kwaliteit wordt geslapen. Uiteindelijk kunnen deze gevolgen de algehele tijd en productiviteit beïnvloeden.
Belang van nachtrust
Volgens NCBI zijn de kosten van slaap van slechte kwaliteit verwaarloosbaar, inclusief medische aandoeningen zoals diabetes, obesitas en hart- en vaatziekten. Hoewel deze aandoeningen zich over een lange periode kunnen ontwikkelen als gevolg van factoren zoals gebrek aan lichaamsbeweging, genetica en slechte voeding, houden ze ook verband met slechte kwaliteit en onvoldoende slaap.
Het spreekt dan ook voor zich dat een goede nachtrust een belangrijke factor is voor de algehele gezondheid en welzijn. Daarom is het belangrijk om elk voordeel voor uw eigen voordeel en dat van uw dierbaren te benutten door elke nacht een goede nachtrust te krijgen. Hoewel goed slapen geen garantie is voor een goede gezondheid, draagt slaap wel bij aan het behoud van de meeste vitale functies.
Net zoals je je overdag aankleedt, is het ook belangrijk om je elke avond goed te kleden als je naar bed gaat, vooral omdat wat je draagt een verschil maakt in de kwaliteit van je slaap en je algehele gezondheid.
Pyjama's gebruiken voor een goede nachtrust
Een gezonde levensstijl leiden betekent niet alleen goed eten, sporten en het verminderen van stressvolle situaties. Het betekent ook dat je je zowel van binnen als van buiten goed voelt. Hoewel de meesten denken dat gezond zijn levensveranderende gewoonten met zich meebrengt, kan het zo simpel zijn als het dragen van de juiste pyjama in bed. Pyjama's kunnen de slaapkwaliteit verbeteren door:
Bescherm het lichaam tegen de kou
Pyjama's bieden verschillende voordelen, zoals het warm houden van het lichaam. Ze bedekken de benen niet alleen volledig, maar beschermen ze ook de hele nacht tegen de kou. Hoewel je kunt overwegen om tijdens het koude winterseizoen dekens toe te voegen, is het hebben van een warme pyjama tijdens koude nachten effectiever.
Voorkom ziekten
Het dragen van een pyjama 's nachts vermindert het risico op verkoudheid of griep. Als u per ongeluk uw deken laat vallen terwijl u in slaap valt, of als uw partner hem steelt, krijgt u er koude rillingen van. In een dergelijke situatie wordt u mogelijk niet onmiddellijk wakker om uw lichaam te bedekken. Maar als u een pyjama draagt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat iemand uw warme dekens steelt. Als u lang genoeg onbedekt in een koude kamer slaapt, zult u hoogstwaarschijnlijk verkouden worden.
Helpt hygiëne
Terwijl een goede nachtrust u helpt bij het opladen voor de activiteiten van de volgende dag, scheidt uw huid ook dode cellen af en vernieuwt zichzelf. Wanneer je afdwaalt naar dromenland, scheidt je lichaam in een enorm tempo dode huidcellen gevuld met micro-organismen af.
Hoewel ze misschien niet schadelijk zijn, kunnen ze problemen veroorzaken als ze op de verkeerde plaats worden geplaatst. Als je in je pyjama naar bed gaat, komen de meeste dode huidcellen en bacteriën op je outfit terecht en niet op de lakens.
Nachtkleding fungeert als een barrière tussen het lichaam en de lakens. Daarom moeten pyjama's goed en regelmatig worden gewassen. Volgens Medical Daily kunt u vatbaar zijn voor blaasontsteking, MRSA en huidinfecties als u dit kledingstuk niet goed en regelmatig wast.
Comfort
Om een goede nachtrust te krijgen, moet u zich op uw gemak voelen voordat u gaat slapen. Als u zich comfortabel voelt tijdens het slapen, kunt u snel in een diepe slaap terechtkomen en daar een lange tijd zonder onderbrekingen blijven. Je kunt een mooie pyjama krijgen die is gemaakt van het juiste materiaal voor jouw lichaamshuid.
Stijl
Hoewel u zich geen zorgen hoeft te maken over het uiterlijk van een pyjama, zolang deze maar comfortabel zit, is dit scenario alleen van toepassing als u alleen slaapt. Maar als je een speciaal iemand hebt op wie je indruk wilt maken, kan het dragen van een sexy pyjama je wat extra punten opleveren bij de 'liefdesbelangen'.
Als u moeite heeft om 's nachts naar dromenland af te dwalen, kunnen daar verschillende redenen voor zijn. Een van de meest waarschijnlijke oorzaken is echter dat je niet de juiste pyjama draagt om te slapen. Je moet ervoor zorgen dat de pyjama waarin je slaapt gemaakt is van stoffen van goede kwaliteit, dat wil zeggen zacht, ademend en vooral comfortabel tussen de lakens.
Twijfel er niet aan, ga naar onze website El Búho Nocturno en u kunt genieten van de pyjama die u het leukst vindt, altijd van de hoogste kwaliteit en het mooiste ontwerp.