Het kiezen van de juiste pyjama om 's nachts beter te slapen is soms niet zo eenvoudig. Voor een goede nachtrust is meer nodig dan alleen een vaste bedtijd inplannen. Het creëren van de juiste slaapomgeving, waarbij rekening wordt gehouden met licht, temperatuur en meer, kan zelfs het verschil maken tussen een onregelmatige slaap en een lange, volledige nachtrust.
Het belangrijkste element is ongetwijfeld dat het kiezen van de juiste pyjama om in te slapen essentieel is, aangezien het kiezen van een pyjama om een goede nachtrust te behouden verrassend eenvoudig is.
Zich concentreren op de Geweven
Allereerst moet je nachtkleding kiezen die prettig aanvoelt als je hem draagt. Als het gladde gevoel van zijde bijvoorbeeld niet prettig is, kun je niet goed slapen in een zijdezachte pyjama. Door strategisch te zijn over waar uw nachtkleding van is gemaakt, kunt u ook helpen uw lichaamstemperatuur 's nachts correct te reguleren, wat op zijn beurt een betere slaap kan bevorderen. Het is dus aan te raden om de volgende stoffen te overwegen:
Zoals altijd katoen
Deze volledig natuurlijke stof is lichtgewicht en voelt zacht aan; Het is ook ademend, waardoor luchtcirculatie mogelijk is en het heeft niet de neiging de huid te irriteren. Katoen isoleert echter niet goed en kan kou veroorzaken als het bij koeler weer wordt gebruikt zonder de juiste dekens. Het is ook inefficiënt in het verwijderen van vocht, dus als je last hebt van nachtelijk zweten, is dit misschien niet de beste optie.
Goede zijde
Deze geweven is een magische temperatuurregulator: het kan het lichaam warm houden als je het koud hebt en koel als je het warm hebt. Dat gezegd hebbende, is echte zijde duur en vereist het stomerij. Het is ook glad en kan bewegen terwijl je slaapt.
Eenvoudig flanel
Voor de koudere maanden kan een pyjama gemaakt van deze geweven zacht precies zijn wat je nodig hebt. Het materiaal is comfortabel en biedt warmte en ademend vermogen, waardoor het erg nuttig kan zijn om warm te blijven zonder oververhit te raken.
Vochtabsorberend: Als oververhitting vaak voorkomt tijdens het slapen, of als u vaak last heeft van nachtelijk zweten, kan vochtafvoerende nachtkleding de beste optie zijn. Deze materialen zijn ontworpen om water uit de huid te zuigen, waardoor het lichaam de temperatuur zelf kan reguleren.
De bamboe
Deze geweven, gemaakt van vezels van de overvloedige plant, voelt zacht en zijdeachtig aan op de huid. Het is een natuurlijk vochtregulerend materiaal, waardoor het op een aangename temperatuur blijft. Bovendien is het hypoallergeen en kan het antibacteriële eigenschappen hebben die voordelig zijn voor allergische personen. Tot slot, maar zeker niet minder belangrijk, is het 100% biologisch afbreekbaar, een groot voordeel als je ecologisch ingesteld bent.
Wol en fleece voor de jas
Hoewel deze stoffen veel warmte bieden, kunnen ze juist oververhitting bevorderen. Bovendien kan wol de huid irriteren en jeuk veroorzaken waardoor je 's nachts wakker wordt. En fleece laat geen lucht circuleren, dus het kan zweten bevorderen.
Overweging van details
Wanneer je nachtkleding koopt, moet je aan meer denken dan alleen aan de geweven. De pasvorm is belangrijk, omdat losser zittende pyjama's gemakkelijker over het lichaam bewegen tijdens het slapen, in plaats van te knellen of te strakken. Elementen zoals knopen, sluitingen en labels kunnen problematisch worden omdat ze kunnen prikken of irriteren tijdens de nacht. Bovendien moet je ervoor zorgen dat geen enkel elastiek te strak zit om de bloedsomloop af te snijden of te losjes is om te verschuiven terwijl je slaapt.
Vergeet je voeten niet
Een vaak vergeten onderdeel bij het kiezen van wat u tijdens het slapen draagt, is wat u met uw onderste ledematen moet doen. Koude voeten worden feitelijk geassocieerd met slapeloosheid. Maar als u uw voeten te veel opwarmt, kan uw hele lichaam te warm worden. Als u het tijdens het slapen koud heeft, is het raadzaam om voor het slapengaan een paar lichte sokken aan te trekken.
Uiteindelijk staat persoonlijk comfort voorop bij het kiezen van de juiste nachtkleding, of het nu een zijden overhemd, een klassieke katoenen pyjama, een nachthemd van stretchjersey of helemaal niets is.
Pyjama's en de geest
Kan het dragen van een pyjama de hele dag psychologische gevolgen voor u hebben? Of het nu een bewuste keuze is omdat dat prettiger is, of je knippert met je ogen en ineens is het middag. Maar zou uw kledingkeuze u ervan kunnen weerhouden al uw lopende verantwoordelijkheden en taken uit te voeren? Wat velen misschien als onbelangrijk beschouwen, kan leiden tot verminderde motivatie en productiviteit als u onbewust een pyjama associeert met bedtijd of ontspanning. Daarom kunnen de hersenen zich bij het dragen van ontspannen kleding ook traag gaan voelen. Als u vanuit huis werkt, is het bovendien erg belangrijk om de scheiding tussen werk en privé te behouden.
Net zoals het ideaal is om een vaste werkplek te hebben, is het ook belangrijk om te voorkomen dat werk je hele gezinsleven binnendringt. Het aan- en uittrekken van kleding voor de werkdag kan helpen een psychologische grens te leggen tussen privétijd en werktijd.
Kan het gevoel van eigenwaarde beïnvloeden
Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Hertfordshire in Engeland gaven mensen toe dat ze kleding gelijkstellen aan houding, waarbij ze specifiek zeiden dat als je vrijetijdskleding draagt, je een hoge mate van ontspanning krijgt, maar als je nette kleding draagt voor een vergadering of speciale gelegenheid Bij elke gelegenheid kan de manier waarop u loopt en zelfs de manier waarop u uzelf vasthoudt, worden veranderd. Onbewust stuur je een boodschap naar je lichaam en geest dat je van plan bent productief te zijn en in je behoeften te voorzien, wat op zijn beurt direct van invloed kan zijn op het gevoel van eigenwaarde.
Werk en empathie
Uit een ander onderzoek bleek dat het dragen van een mooiere outfit de gevoelens die je over je werk hebt, kan veranderen. Er zijn bijvoorbeeld mensen die zich gezaghebbender, betrouwbaarder en competenter voelen als ze formele zakelijke kleding dragen, maar vriendelijker als ze casual of zakelijk-casual kleding dragen.
Dus als je het gevoel hebt dat je de laatste tijd iets te veel hebt ontspannen op je werk, wil je misschien de pyjamabroek die je draagt, ruilen voor iets vriendelijkers voor de kantooruren waarin we thuis en op afstand werken .
Slaapstoornis
De volgende keer dat u om twee uur 's nachts in bed ligt te woelen en niet in slaap kunt vallen, denk dan aan de kleding die u de dag ervoor droeg. Als u de hele dag een pyjama draagt en u zich niet aan uw reguliere werkschema houdt, kan dit een verstoring van uw interne biologische klok veroorzaken en leiden tot slaapproblemen, samen met een laag energieniveau en een slecht humeur.
Al deze symptomen kunnen in de toekomst tot psychische problemen leiden. Bovendien moet hieraan worden toegevoegd dat, omdat mensen gedijen op routines, het aanbrengen van structuur in uw dag (zelfs als dat alleen maar betekent dat u elke ochtend uw kleding moet verwisselen) de angst kan helpen verminderen en u weer meer zelfvertrouwen kan geven.
Daarom nodigen we u uit om ons te leren kennen. Bezoek de website van El Búho Nocturno waar u de ideale pyjama voor uzelf zult vinden. We zijn er zeker van!