De uitdrukking “met de pyjama aan” is de indicator dat het tijd is om te rusten. Ook deze andere uitdrukking die rust en ontspanning impliceert, geassocieerd met het dragen van een pyjama, “dit weekend is voor pyjama's”; echter, pyjama's dragen maakt deel uit van het creëren van goede gewoonten, gewoonten die orde en structuur bieden in de vorming van karakter en een persoonlijkheid van veiligheid en vertrouwen in alle aspecten van het leven.
De Man van Goede Gewoonten
Als principe, uitgaande van het feit dat mensen van nature geprogrammeerd zijn om stabiliteit en betrouwbaarheid te zoeken en te verlangen als een behoefte. Vanuit de meest basale universele leertheorieën, tonen postulaten aan dat we vanuit de hersenen en het lichaam veel beter functioneren als we een regelmatig schema kunnen volgen voor de ontwikkeling van alle activiteiten, zowel dagelijks als werkgerelateerd.
In feite is productiviteit direct verbonden met orde en planning in alle opzichten, wat niet betekent dat alles onder een strikt schema moet vallen, maar de realiteit is dat uitstelgedrag de nummer één vijand van succesvolle mensen is geworden, want het optimaal benutten van tijd is een waardevol goed.
Logisch dat, als principe, het heel leuk of ontspannend kan zijn om veel vrije tijd te hebben die naar eigen inzicht kan worden gebruikt, vooral in dit tijdperk van technologische innovatie met deze nieuwe vormen van remote werken, waar veel discipline voor nodig is, want als je een remote verbinding hebt, moet je ook een schema volgen, wat andere verantwoordelijkheden met zich meebrengt die ook zijn veranderd.
Dus, de beslissingen die moeten worden genomen over hoe de tijd te organiseren en te verdelen, kunnen stress veroorzaken. Wat het betekent is dat die routinematige activiteiten een complete chaos kunnen zijn als er geen beheersing is in de juiste tijdplanning; het halen van de boodschappen, de kinderen van school halen of gewoon even uitrusten kan een heel onderwerp zijn.
Daarom zou het zonder een routine, gedurende slechts één dag, heel moeilijk zijn om honderden beslissingen te nemen, waardoor stress en angst onvermijdelijk zullen toenemen. Wat bedoeld wordt is dat het opbouwen van een routine in feite al die druk kan verminderen en het volgen van een routine aanzienlijk kan helpen om veel meer zelfvertrouwen te hebben.
De Voordelen van Het Hebben van Routine
In de eerste plaats helpt het tellen van een routine om veel efficiënter te zijn, zo simpel is het. De opvatting om elke taak te analyseren, deze op te splitsen in al die activiteiten die nodig zijn en er een uitvoeringstijd aan te geven, maakt een betere tijdscontrole mogelijk. Nog meer als het een gewoonte wordt en er een routine begint, zoals het doorbrengen van een bepaald aantal uren en dagen voor elke activiteit, zoals bijvoorbeeld naar de stomerij gaan, de rekeningen van de diensten betalen, of studeren voor de universiteitsexamens; wat het mogelijk maakt om een eigen ritme te verwerven onder specifieke voorwaarden, waardoor de tijd onmiskenbaar veel productiever wordt. Dit geldt voor bijna alles, of het nu werk, school, het schoonmaken van het huis of zelfs sporten is.
Nog duidelijker is dat het volgen van een rustroutine of een schema elke dag je zal helpen veel beter te rusten, dit omdat het hebben van deze controle rustgevend is.
Iedereen heeft een routine nodig
Duidelijk en zelfs scherp gezegd, kunnen alle leden van het gezin in huis profiteren van het volgen van een routine, groot en klein, vooral de kinderen. Routines bieden structuur, vormen het karakter en maken kinderen veel socialer. Het gaat er helemaal niet om een perfecte routine te creëren, maar als gezin samen te werken om een hele structuur te ontwikkelen die voordelig is voor iedereen.
Het creëren van routines heeft geen specifieke methodologie, maar je kunt kiezen voor het eenvoudigste, zoals beginnen met het opschrijven van alle dingen en de set activiteiten die gedaan moeten worden, en deze vervolgens ordenen op basis van prioriteit of urgentie. De sleutel is om altijd bezig te blijven, maar ervoor te zorgen dat er tijd is voor voeding, ontspanning, rust en persoonlijke verzorging.
Activiteitenverdeling
Tijdens de dag moeten alle werk- of studieactiviteiten een specifieke geschatte uitvoeringstijd hebben; het gaat erom de tijd te begrenzen die nodig wordt geacht om een activiteit volledig te ontwikkelen en af te ronden. De werktijd thuis is veel complexer dan het lijkt, de beste aanbeveling om stabiliteit te creëren is om de gebieden in huis aan te wijzen voor het uitvoeren van de verschillende activiteiten.
Dus, begin met het identificeren van de specifieke plek om te werken en creëer een echt aangename omgeving die over alles beschikt wat nodig is, en er zal alleen daar gewerkt worden, niet in de slaapkamer of met de laptop op bed; hetzelfde geldt voor de oefening, tijd om met het gezin door te brengen, vrije tijd om activiteiten te ontwikkelen die je leuk vindt, tijd voor rust en natuurlijk voor persoonlijke verzorging.
Nachtelijke Rust Routine
Tegenwoordig is het onderwerp van acht uur aaneengeschakeld slapen iets echt complex en heel moeilijk te bereiken geworden, maar de realiteit is dat de nachtelijke rust essentieel is om vroegtijdige veroudering te voorkomen en om energie te hebben om de uitdagingen van de dag aan te gaan. Dagen die vol spanning, veel stress en angst zitten, maken het in feite moeilijk om een goede nachtelijke rust te krijgen, omdat het moeilijker is om in slaap te vallen, wat bovendien acute insomniatoestanden kan veroorzaken.
Probeer alles te doen wat mogelijk is om een nachtelijke rustroutine in te voeren, te beginnen met een tijd om naar bed te gaan, de pyjama aan te trekken en te gaan slapen. Vermijd waar mogelijk nachtwerk, want op de lange termijn verstoort het alle schema's, de dag wordt zwaarder en het kan een negatieve impact hebben op een goede voeding of, nog erger, op een goede spijsvertering.
Dus, het zal heel verstandig zijn om de gewoonte te ontwikkelen om in pyjama te slapen, op de markt zijn er uitstekende opties om dat kledingstuk te vinden dat aan alle verwachtingen voldoet op het gebied van comfort en gemak, van ontwerp, stoffen, kleuren en zelfs prijs. Het idee van een slaapoutfit die fris en gezellig is, draagt aanzienlijk bij aan het bereiken van de slaap die nodig is voor een goede nachtrust.
Het kunnen genieten van de voordelen van 8 uur slaap na dit hele proces van aanpassing aan een routine van nachtelijke rust zal iets zijn om op de lange termijn dankbaar voor te zijn. Natuurlijk kan het in het begin wat moeite kosten, maar de inspanning en discipline om het doel te bereiken zijn het zeker waard.
Een andere goede maatregel om in deze routine op te nemen, is ervoor te zorgen dat de laatste maaltijd bij voorkeur om 20:30 uur is, en dat deze bovendien een reeks spijsverteringsvriendelijke voedingsmiddelen bevat, zoals yoghurt, granen en vezels, vergezeld van ontspannende dranken, geen koffie of koolzuurhoudende dranken die eerder activeren.
Zelfs voor een goede gezondheid door voeding, zal het vermijden van moeilijk verteerbare vleeswaren 's nachts helpen om een goed gewicht te behouden, evenals ook geschikte waarden te behouden en problemen met de bloeddruk, obesitas, hartziekten, en andere te voorkomen.
Een man met goede manieren is een man in pyjama. Vind degene die u het leukst vindt op onze website El Búho Nocturno en begin te genieten wanneer u thuis komt van de welverdiende rust en van een diepe slaap.