De uitdrukking ‘ met je pyjama aan ’ geeft aan dat het tijd is om uit te rusten. Ook deze andere uitdrukking die rust en ontspanning impliceert, geassocieerd met het gebruik vanpyjama's , "dit weekend is voor pyjama's"; Het dragen van een pyjama maakt echter deel uit van het creëren van goede gewoonten, gewoonten die zorgen voor orde en structuur bij de karaktervorming en een persoonlijkheid van veiligheid en vertrouwen op alle gebieden van het leven.
De man van goede gewoonten
In principe, uitgaande van het feit dat mensen van nature geprogrammeerd zijn om als noodzaak stabiliteit en betrouwbaarheid te zoeken en ernaar te verlangen. Vanuit de meest fundamentele universele theorieën over leren laten postulaten zien dat de hersenen en het lichaam veel beter functioneren als we een regelmatig schema kunnen volgen voor de ontwikkeling van alle activiteiten, zowel dagelijks als op het werk.
In feite is productiviteit in alle opzichten direct verbonden met orde en planning, wat niet betekent dat alles volgens een strikt schema moet gebeuren, maar de realiteit is dat uitstelgedrag de grootste vijand is geworden omdat ze het beste willen halen tijd is een bezit van grote waarde.
Logischerwijs kan het in principe heel leuk of ontspannend zijn om veel vrije tijd te hebben die vrijelijk kan worden gebruikt, vooral in dit tijdperk van technologische innovatie met deze nieuwe vormen van werken op afstand, waar veel discipline vereist is, want als je hebt Een taak voor een externe verbinding moet nog steeds aan een schema voldoen, wat andere verantwoordelijkheden met zich meebrengt die ook zijn veranderd.
De beslissingen die moeten worden genomen over de manier waarop de tijd moet worden georganiseerd en verdeeld, kunnen dus stress veroorzaken. Wat dit betekent is dat deze routinematige activiteiten een chaos kunnen zijn als je de juiste tijdplanning niet onder de knie hebt. Het halen van benodigdheden, het zoeken naar de kinderen op school of gewoon uitrusten kan een behoorlijk probleem zijn.
Daarom zou het zonder routine op één dag erg moeilijk zijn om honderden beslissingen te nemen, waardoor stress en angst onvermijdelijk zullen toenemen. Wat dit betekent is dat het opbouwen van een routine al die druk kan wegnemen, en dat het volgen van een routine je veel meer zelfvertrouwen kan geven.
De voordelen van routines
Om te beginnen helpt het hebben van een routine om veel efficiënter te zijn, zo simpel is het. Het concept van het analyseren van elke taak, het opsplitsen in al die activiteiten die nodig zijn en het geven van een uitvoeringstijd, zorgt voor een grotere tijdcontrole. Des te meer als het een gewoonte wordt en er een routine ontstaat, zoals het besteden van een bepaald aantal uren en dagen aan elke activiteit, zoals naar de stomerij gaan, energierekeningen betalen of studeren voor universiteitsexamens; waardoor u onder specifieke omstandigheden uw eigen ritme kunt verwerven, waardoor uw tijd onmiskenbaar veel productiever wordt. Dit geldt voor bijna alles, of het nu gaat om werk, school, het huis schoonmaken of zelfs sporten.
Nog duidelijker is dat het volgen van een rustroutine of -schema je elke dag zal helpen veel beter te rusten, omdat het hebben van deze controle gemoedsrust oplevert.
Iedereen heeft een routine nodig
Heel duidelijk en zelfs botweg gezegd: alle gezinsleden in huis kunnen baat hebben bij het volgen van een routine, volwassenen en kinderen, vooral kinderen. Routines bieden structuur, modelleren karakter en maken kinderen veel socialere mensen. Het gaat helemaal niet om het creëren van een perfecte routine, maar je kunt als gezin samenwerken om een hele structuur te ontwikkelen die voor iedereen gunstig is.
Het creëren van routines heeft geen specifieke methodologie, maar je kunt de eenvoudigste dingen kiezen, zoals beginnen met het opschrijven van al die dingen en de reeks activiteiten die moeten worden gedaan, en ze vervolgens ordenen op basis van elementen van prioriteit of urgentie. De sleutel is om altijd bezig te blijven, maar zorg ervoor dat u tijd vrijmaakt voor eten, recreatie, rust en persoonlijke verzorging.
Verdeling van activiteiten
Overdag moeten alle werk- of studieactiviteiten een specifieke geschatte uitvoeringstijd hebben, het gaat om het afbakenen van de tijd die nodig wordt geacht om een activiteit volledig te ontwikkelen en af te ronden. Thuiswerken is veel complexer dan het lijkt. De beste aanbeveling om stabiliteit te creëren is om delen van het huis aan te wijzen waar verschillende activiteiten kunnen worden uitgevoerd.
Begin dus met het identificeren van de specifieke werkplek en creëer een echt aangename omgeving die alles heeft wat nodig is, en je zult alleen daar werken, niet in de slaapkamer of met de laptop op bed; Hetzelfde werkt voor lichaamsbeweging, tijd om te delen met familie, vrije tijd om entertainmentactiviteiten naar eigen smaak te ontwikkelen, tijd voor rust en natuurlijk persoonlijke verzorging.
Nachtrustroutine
Tegenwoordig is deze kwestie van acht uur achter elkaar slapen iets heel complex en heel moeilijk te bereiken geworden, maar de realiteit is dat 's nachts rusten essentieel is om voortijdige veroudering te voorkomen en energie te hebben om het hoofd te bieden de uitdagingen die de dag met zich meebrengt. Dagen vol spanning, met veel stress en angst maken het in feite moeilijk om een goede nachtrust te krijgen, omdat het moeilijker is om in slaap te vallen, wat ook acute slapeloosheid kan veroorzaken.
Het is aan jou om je best te doen om een nachtelijke rustroutine in te voeren, te beginnen met het nemen van tijd om naar bed te gaan, je pyjama aan te trekken en te gaan slapen. Vermijd zoveel mogelijk nachtwerk, omdat dit op de lange termijn alle schema's verstoort, de dag zwaarder is en een goede voeding of, erger nog, een goede spijsvertering kan beïnvloeden.
Het zal dus heel slim zijn om de gewoonte van slapen in pyjama te cultiveren. Op de markt zijn er tal van uitstekende opties om dat kledingstuk te vinden dat aan alle verwachtingen voldoet op het gebied van gemak en comfort op basis van het ontwerp. stoffen, kleuren en zelfs prijs. Het idee van een slaapkledingstuk dat fris en gezellig is, draagt aanzienlijk bij aan het bereiken van de slaap die nodig is voor een goede nachtrust.
Na dit hele proces van het aanpassen van een nachtelijke rustroutine eindelijk kunnen genieten van de voordelen van 8 uur slapen, zal op de middellange termijn iets zijn om dankbaar voor te zijn. Natuurlijk kost het in het begin misschien wat, maar het is de moeite en discipline zeker waard om het doel te bereiken.
Een andere goede maatregel om in deze routine op te nemen is ervoor te zorgen dat de laatste maaltijd bij voorkeur uiterlijk om 20.30 uur 's avonds is, en dat deze ook een reeks spijsverteringsvoedsel bevat, zoals yoghurt, ontbijtgranen en vezels, vergezeld van ontspannende drankjes. , geen koffie of koolzuurhoudende dranken die eerder activeren.
Zelfs voor een goede gezondheid van uw dieet, zal het vermijden van het eten van vlees dat 's nachts moeilijk te verteren is, u in staat stellen een goed gewicht te behouden, evenals adequate waarden, waardoor problemen met onder andere de bloeddruk, zwaarlijvigheid en hartaandoeningen worden vermeden.
Een man met goede manieren is een man in pyjama. Vind degene die u het leukst vindt op onze website El Búho Nocturno en begin te genieten wanneer u thuis komt van de welverdiende rust en een diepe slaap.