Hard werken voor onze doelen is essentieel, maar overbelasting niet. Het komt vaak voor dat mensen denken dat overmatig werken succes impliceert en dat je, om je productief te voelen, een dag uitgeput moet eindigen, terwijl dit in werkelijkheid niet het geval is. Dit brengt op de lange termijn problemen met zich mee en heeft naast overbelasting ook gevolgen voor de slaap, maar ook voor de geestelijke gezondheid en de dagelijkse routine.
Natuurlijk heeft iedereen zijn doelen en streeft ernaar deze te bereiken zoals hij of zij dat nodig acht, maar het is nooit aan te raden dit te doen door jezelf te overbelasten met werk. Ongeacht of je voedsel op tafel wilt zetten of een professionele carrière wilt versnellen door de grootste praktijkervaring te hebben, er is één factor die deze doelstellingen gemeen hebben en dat is dat er altijd tijd moet zijn om uit te rusten en het gebruik van pyjama's over te nemen. en ontspan.
Het is belangrijk op te merken dat als u niet voldoende slaapt in een comfortabele pyjama of gewoon even weg bent van alles met bij voorkeur losse kleding, u alles vermijdt wat met de slaap te maken heeft. Op de lange termijn kunnen zich problemen voordoen, zowel lichamelijk als geestelijk, waardoor stoornissen ontstaan en een vicieuze cirkel ontstaat waarin, als gevolg van deze ongemakken, nooit een bevredigende slaaptijd of een optimale dagelijkse routine zal worden bereikt.
Daarom is het noodzakelijk dat mensen, als werknemers, leren hun werktijd te verdelen en de rusttijd te respecteren. Maar dit gaat verder dan het vaststellen van uren voor elke activiteit; Het betekent ook dat je voor jezelf moet zorgen en gebruik moet maken van alle hulpmiddelen die je kunnen helpen het doel van rusten zoals het hoort te bereiken.
Overbelasting beïnvloedt de slaap en het dagelijks leven
Het verhogen van de productiviteit en het genereren van inkomsten is een van de grootste prioriteiten van onze tijd, zowel voor werknemers als bedrijven. Deze wens om de beloning te verhogen door meer te werken heeft ertoe geleid dat mensen minder aan hun welzijn denken en de consequenties daarvan negeren. Daarom kun je onmiddellijk de gevolgen zien, zoals stress, angst, gewichtstoename en, als ergste daarvan, gebrek aan slaap.
Ondanks het feit dat er over de hele wereld onderzoeken zijn die aangeven dat werkuren van meer dan 8 uur per dag niet alleen schadelijk zijn voor de gezondheid, maar ook dat de wens om meer te werken demotiveert. De beperkte beschikbaarheid van tijd zorgt ervoor dat ze zich alleen op de werkomgeving concentreren, waarbij ze zichzelf en hun interpersoonlijke relaties volledig verwaarlozen.
Steeds meer mensen lijden aan of zijn vatbaar voor het ontwikkelen van een slaapstoornis. Er wordt veel gesproken over de negatieve effecten die veroorzaakt worden door niet goed slapen: vroegtijdige veroudering, donkere kringen en algemene vermoeidheid en zelfs achteruitgang op hersenniveau.
Omdat tijdens de slaap hersenactiviteit wordt uitgevoerd en een grote hoeveelheid hormonen vrijkomt die de functie vervullen van het helpen bij de regeneratie van neuronen en het herstellen van mentale vermogens, op het moment dat dit niet helemaal goed wordt uitgevoerd, concentratie en De dagelijkse aandacht neemt af, wat ook de stemming beïnvloedt en depressie of angst met zich meebrengt, wat onherstelbare schade veroorzaakt en de productiviteit verlaagt.
Symptomen van overwerk
Nu vraagt u zich waarschijnlijk af hoe u kunt weten of er sprake is van overbelasting op het werk. En het punt is dat deze activiteiten zo geïnternaliseerd zijn en zo verbonden zijn met de dagelijkse routine, dat het niet gemakkelijk is om te beseffen wat je doet totdat je een limiet bereikt.
De tekenen die erop wijzen dat er meer tijd wordt besteed aan werk dan aan het dagelijks leven en welzijn, houden in dat de normale schema’s voor basale activiteiten als eten en drinken worden uitgesteld, om andere lopende taken te kunnen uitvoeren.
Ook het werken buiten de werkuren en het nemen van weekenden als verlengstuk van de tijd om activiteiten uit te voeren, is een ander duidelijk symptoom van overwerk dat de gezondheid kan aantasten.
Op het moment dat mensen eraan gewend raken om al hun aandacht op het werk te hebben, beginnen ze steeds meer consequenties te zien, afgezien van het verwaarlozen van relaties en het persoonlijke leven. De haast en toewijding die elk soort werk met zich meebrengt, is schadelijk als de geïnvesteerde tijd niet wordt gereguleerd. Daarom is overwerk een van de belangrijkste oorzaken van depressie en stress.
Hierbij wordt vooral de nadruk gelegd op het feit dat meer dan acht uur werken niet oké is. Wanneer overwerk een gewoonte wordt, veroorzaakt dit een grotere blootstelling aan stress, waardoor slaapproblemen ontstaan.
Een voortdurend stressvolle omgeving vermindert de kwaliteit van de slaap en veroorzaakt uiteindelijk cognitieve en hersenbeschadiging, maar ook hartproblemen, hoge bloeddruk en diabetes.
Hoe u uw routine kunt verbeteren en beter kunt slapen
Voor dit gebreide, vragen jullie je waarschijnlijk al af: Hoe kan de routine verbeterd worden en overbelasting op het werk voorkomen worden? En de waarheid is dat het antwoord vrij eenvoudig is, omdat het in dezelfde persoon ligt; in zijn of haar prioriteiten, grenzen en vastberadenheid.
Het verbeteren van uw dagelijkse routine om niet overbelast te raken door werk en volledig te rusten begint vanaf het moment dat het probleem dat in dit geval de overbelasting van activiteit veroorzaakt, zichtbaar wordt. Gebrek aan organisatie, mislukkingen in het tijdmanagement; Weinig communicatie in dezelfde werkgroep of onnodige taken kunnen de problemen zijn die u ondervindt bij het starten van de werkdag.
Hiervoor is het altijd raadzaam om activiteiten te organiseren en uit te stippelen, functies te delegeren, werkuren te optimaliseren, eenvoudige doelen met een leverdatum vast te stellen en deze te respecteren, geschikte tools te gebruiken met organisatorische toepassingen voor informatie- en tijdmanagement. Het is ook de moeite waard om afleiding zoals mobiele telefoons ten koste van alles te vermijden en het schema dat wordt opgesteld te volgen.
Hierdoor wordt ontspannen en in slaap vallen 's nachts een gemakkelijke taak, maar dat betekent niet dat we de voordelen die de slaapervaring kunnen verbeteren, zoals het gebruik van een goede, comfortabele pyjama , zachte pantoffels en een masker, buiten beschouwing moeten laten.
Hier zijn zachte pyjama's alles, omdat ze je lichaam zullen conditioneren om 's nachts te ontspannen en in die staat van rust te komen, waardoor je geest zich losmaakt van alles wat met werk te maken heeft. En net zoals u zich overdag moet organiseren, moet u dat ook 's nachts doen, waarbij u uw favoriete pyjama kiest, van katoen of satijn. Met opvallende prints of in monochromatische kleuren.
Het belangrijkste hier is dat uw bereidheid om te verbeteren op de werkplek ook leidt tot het verbeteren van uw persoonlijke leven. Het is tijd om concrete actie tegen jezelf te ondernemen, te stoppen met jezelf te overbelasten en jezelf op de eerste plaats te zetten. Het dragen van een goede, comfortabele en schone pyjama kan het zelfrespect van de werknemer hoog houden, alles onder controle houden en de dagelijkse productiviteit verhogen.
Daarom kunt u onze website bezoeken El Búho Nocturno waar u de ideale pyjama zult vinden, naast een breed scala aan andere producten die u zeker zullen bevallen.