Som grunnlag og prinsipp må menn ta kontroll over sin helse, og det er en realitet som må tas med total alvor. Rutiner som periodiske medisinske sjekker vil være essensielle for å kunne ta det virkelige kontrollen over helsen på en mye mer helhetlig måte.
I møte med en kultur hvor det ikke er vanlig å besøke legen regelmessig, men først etter 40 år, må de fleste menn være veldig oppmerksomme og ta bedre vare på helsen sin, og det handler mye mer om enn bare utseende, for det har å gjøre med de dårlige vanene som virkelig skader.
Dette skyldes at menn, sammenlignet med kvinner, er mye mer utsatt for de negative konsekvensene av røyking, alkoholforbruk, usunn kosthold, hyppig fysisk aktivitet eller utilstrekkelig søvn; hvilevaner er viktigere enn det ser ut til.
Viktigheten av medisinske kontroller
Det finnes en sterk tendens, spesielt blant menn, til å utsette vanlige medisinske sjekker og medisinsk behandling generelt, og det betraktes ikke engang som en forebyggende tiltak. Det beste er at det aldri vil være for sent å begynne å ta bedre vare på helsen sin. Så, menn kan absolutt ta kontroll over helsen sin, uten å virke svake eller projisere et sykelig bilde når det de bør gjøre er å forebygge.
Så, å planlegge regelmessige sjekker, selv om man har god helse, fordi det handler om forebygging, vil være den viktigste rutinen å dyrke. Dette er viktig fordi noen sykdommer ikke har symptomer fra starten av. I tillegg gir det å gå til legen en unik mulighet til å lære mye mer om helsen din, spesielt om veldig spesifikke emner som har å gjøre med individuell metabolisme.
En serie med veldig enkle rutinemessige medisinske tester som ikke er altfor kompliserte, samt de som er nødvendige basert på nåværende tilstand og eksisterende medisinske historikk, vil hjelpe deg med å ta kontroll over ditt fysiske velvære og din helhetlige helse; for eksempel, oppdatere deg på viktige vaksiner, nøye overvåke mulige tegn og symptomer, kontrollere blodtrykket, blant annet.
Fysisk Treningsrutiner
Akkurat som det er viktig å opprettholde et sunt kosthold, vil det også være essensielt å gjøre trening til en vane. Å opprettholde et balansert kosthold handler ikke bare om kaloriinntak og mengder, men om å etablere en rekke vaner, som kan inkludere implementering av passende tidspunkter for hvert måltid, utmerket hydrering, og inntak av mange og varierte matvarer i de riktige porsjonene og mengdene.
Kostholdet hos mennesker kan ikke bare bestå av rødt kjøtt, for et sunt kosthold er det som tilfredsstiller alle og enhver av de ernæringsmessige og kalorimessige behovene til hver enkelt person, for å opprettholde en optimal helsetilstand, avhengig av deres daglige aktivitet og deres spesifikke metabolisme.
En stillesittende livsstil, spesielt blant menn, eller rettere sagt, en inaktiv livsstil, er en veldig vanlig egenskap ved livsstilen som refererer til de mer utviklede samfunnene. For eksempel, i tilfelle av barnepopulasjonen, er det en stor mengde situasjoner som har påvirket genereringen av denne nedgangen i fysisk aktivitet; den lave trafikksikkerheten og borgertryggheten har ført til en betydelig reduksjon i prosentandelen av denne befolkningen som går eller sykler til skolen, eller som leker fritt utendørs.
Hos voksne debatteres ideen om å gå for helsen med ideen om stress på jobben, å gå opp og ned trapper eller å gå mye fra ett kontor til et annet, eller rett og slett å tilbringe hele dagen ved skrivebordet. Ideen om trening bør være en aktivitet som er avslappende og motiverende, å praktisere den foretrukne sporten eller bare gå rundt kvartalet tidlig, enten alene eller sammen med noen.
Hvilerutiner
Det er på tide å sove, den nattlige hvilen som er så viktig, ta på seg pyjamasen sin favoritt og hvile til neste dag for å gjenvinne energi. Imidlertid kan det å sove mer enn 8 timer daglig også påvirke helsen din. Viktige studier har fastslått at vanen med å sove mer enn åtte timer kan bli en betydelig helserisiko. Hypersomni forstås som en søvnforstyrrelse der personen sover mye mer enn det som faktisk er nødvendig for å gjenvinne energi.
Så, og på en veldig nær måte, vil det avhenge av alderen. På denne måten må vi ha i mente at en nyfødt trenger å sove rundt 20 timer, mens tenåringer bare trenger mellom syv og ni timer maksimalt, og i den mest voksne fasen, seks til åtte timer maksimalt.
Derfor vil endringen i søvn til færre eller flere timer direkte påvirke den vitale funksjonen som søvn har for mennesket, noe som betyr at det kun er åtte timer med søvn om natten som er den daglige anbefalte tiden.
Virkeligheten er at søvn har en veldig grunnleggende funksjon som er livsviktig for mennesket, dette på grunn av alle funksjonene som aktiveres i organismen i løpet av denne perioden. I hovedsak gjør tilstrekkelig søvn det mulig å lade opp og gjenvinne energien fra dagens tretthet og slitasje. Nå er det sant at de nødvendige timene med søvn faktisk varierer etter alder samt en rekke andre spesifikke faktorer, en gjennomsnittlig voksen trenger åtte timer med dyp søvn.
Når vi overskrider denne tiden, faller vi inn i en lett søvn, ikke konstant eller gjenopprettende som nødvendig. Så å sove for mye er like skadelig som å sove for få timer.
Bare sove åtte timer
Det er mange undersøkelser som har vist at å sove mer enn nødvendig kan være kontraproduktivt og til og med skadelig for helsen, da det kan forårsake sykdommer som holder Verdens helseorganisasjon på vakt. I tillegg kan det være et symptom på problemer knyttet til angst og depresjon. Så, med dette sagt, er det avgjørende å sove dypt i åtte timer, og dette er mer enn tilstrekkelig for å opprettholde en sunn tilstand, men dette er kun mulig under de mest passende forhold.
Nattlig Hvilerutine
En første omgang er søvnkvaliteten faktisk mye bedre under naturlige mørkeforhold, da det direkte samsvarer med natten, ettersom vi antas å være dagaktive vesener, men også vaner og regulering av organismen, selv for nattero, vil være essensielt, begynner med å bruke en god pysjamas, komfortabel og myk å ta på.
Men i tillegg kan langvarig søvn også påvirke de optimale nivåene som er nødvendige for konsentrasjon og riktig hjerneaktivitet under den krevende daglige rutinen. Det fører også til visse metabolske forstyrrelser som følge av redusert fysisk aktivitet, og forvrengninger i måltidstidene er en annen av de uregelmessighetene som kan forårsake alvorlige helseproblemer. Ofte kan disse personene oppleve vektproblemer, inkludert fedme.
For alt dette inviterer vi deg til å bli kjent med oss, slik at vi kan tilby deg et bredt utvalg av pysjamaser som du garantert vil like. Besøk vår nettside El Búho Nocturno og vi vil overraske deg med våre kolleksjoner, og du vil garantert finne den ideelle sommerpysjamasen for disse varme dagene.