Som grunnlag og prinsipp skal menn ta kontroll over helsen sin og det er en realitet som må tas på alvor. Rutiner som periodiske medisinske kontroller vil være avgjørende for å kunne ta ekte kontroll over helsen din på en mye mer omfattende måte.
Stilt overfor en kultur der regelmessig besøk til legen ikke er inkludert, men først etter fylte 40 år, må flertallet av menn være veldig oppmerksomme og ta mer hensyn til å ta vare på helsen sin, og det går langt utover kulten til utseende, siden det har å gjøre med de dårlige vanene som virkelig gjør vondt.
Dette er fordi menn, sammenlignet med kvinner, er mye mer utsatt for angrep forårsaket av røyking, alkoholinntak, usunt kosthold, hyppig fysisk aktivitet eller ikke får nok søvn, ertreningsrutinene viktigere enn det ser ut til.
Viktigheten av medisinske kontroller
Det er en sterk tendens, spesielt blant menn, til å utsette regelmessige legekontroller og medisinsk behandling generelt regnes ikke engang som et prediktivt tiltak. Det beste er at det aldri vil være for sent å begynne å ta bedre vare på helsen din akkurat nå. Så menn kan godt ta ansvar for helsen sin, uten å virke svake eller projisere et sykt bilde når det de burde gjøre er å forebygge.
Så planlegging av regelmessige kontroller, selv om du er ved god helse siden det handler om forebygging, vil være den viktigste rutinen å dyrke. Dette er viktig fordi noen sykdommer ikke har symptomer fra starten av. I tillegg gir det å gå til legen den unike muligheten til å lære mye mer om helsen din, spesielt om veldig spesifikke emner som har med individuell metabolisme å gjøre.
En serie med helt grunnleggende rutinemessige medisinske tester som slett ikke er kompliserte, pluss de som er nødvendige i henhold til nåværende tilstand og eksisterende medisinsk historie, vil hjelpe deg med å ta kontroll over ditt fysiske velvære og din generelle helse; for eksempel å holde seg oppdatert på viktige vaksiner, overvåke mulige tegn og symptomer nøye, blant annet blodtrykkskontroll.
Finanspolitiske øvelsesrutiner
I tillegg til å opprettholde et sunt kosthold, vil det også være viktig å gjøre en treningsrutine til en vane. Å opprettholde et balansert kosthold er ikke et problem som strengt tatt refererer til forbruket av kalorier og deres mengder, men snarere etableringen av en rekke vaner, som kan inkludere implementering av passende tider for hvert måltid, utmerket hydrering og inntak av flere og variert mat i riktige porsjoner og mengder.
Dietten hos menn kan ikke bare være basert på rødt kjøtt, siden et sunt kosthold er et som tilfredsstiller hver og en av de ernæringsmessige og kalorimessige behovene til hver person spesielt, for å opprettholde en optimal helsetilstand, avhengig av deres daglige aktivitet og din spesielle metabolske hastighet.
Den stillesittende livsstilen, spesielt hos menn, eller rettere sagt, en inaktiv livsstil, er et veldig vanlig kjennetegn ved livsstilen som refererer til de mest utviklede samfunnene, for eksempel når det gjelder barnepopulasjonen, er det et stort antall situasjoner som har påvirket genereringen av denne reduksjonen i fysisk aktivitet; Mangelen på vei- og offentlig sikkerhet har ført til at andelen av denne befolkningen som reiser til fots eller på sykkel til skolen eller som leker fritt utendørs har gått kraftig og betraktelig ned.
Hos voksne diskuteres ideen om å gå for helsen med ideen om stress på jobben, gå opp og ned trapper eller gå mye fra ett kontor til et annet, eller bare tilbringe hele dagen ved skrivebordet. Ideen om trening bør være en aktivitet som er avslappende og motiverende, praktisere favorittsporten din eller ganske enkelt gå blokken tidlig, enten alene eller sammen med noen.
Hvilerutiner
Det er på tide å sove, den essensielle nattsøvnen , å ta på favorittpysjamasen og hvile til neste dag for å gjenvinne energien. Men å sove mer enn 8 timer om dagen kan også påvirke helsen din. Viktige studier har fastslått at vanen med å sove mer enn åtte timer kan bli en virkelig viktig helserisiko. Hypersomni forstås som en søvnforstyrrelse der personen sover mye lenger enn de egentlig trenger for å gjenvinne energi.
Så, og veldig snevert, vil det avhenge av alder. På denne måten vil vi ha at en nyfødt trenger å sove rundt 20 timer, mens ungdom kun trenger mellom syv og ni timer maksimalt, og i det mest voksne stadiet seks til åtte timer maksimalt.
Derfor vil endring av søvn på færre eller flere timer direkte påvirke den vitale funksjonen som søvnen har hos mennesker, noe som betyr at det kun vil være åtte timers søvn natter den anbefalte daglige tiden.
Realiteten er at søvn har en helt grunnleggende vital funksjon for mennesker, på grunn av alle funksjonene som aktiveres i kroppen i denne perioden. I hovedsak lar søvn tilstrekkelig deg lade opp og gjenvinne energi fra dagens tretthet og slitasje. Nå er det sant at de nødvendige timene med søvn faktisk varierer avhengig av alder, så vel som mange andre spesielle faktorer en gjennomsnittlig voksen krever åtte timers dyp søvn.
Når vi overskrider denne tiden, faller vi i en lett søvn, ikke konstant eller gjenopprettende etter behov. Så å sove for mye er like skadelig som å sove for få timer.
Bare sov åtte timer
Det er mange undersøkelser hvor det har blitt fastslått at å sove mer enn nødvendig kan være kontraproduktivt og til og med helseskadelig, dette er fordi det forårsaker noen sykdommer som holder Verdens helseorganisasjon på ny alarm, i tillegg til at det kan være et symptom på problemer forbundet med angst og depresjon. Så når det er sagt, er å sove godt i åtte timer avgjørende og mer enn nok for å holde seg i en sunn tilstand, men dette er kun mulig under de mest passende forhold.
Rutine for natthvile
For det første er søvnkvaliteten faktisk mye bedre under naturlige mørkeforhold, siden det handler om å korrespondere direkte med natten, siden vi skal være daglige vesener, men også om vaner og regulering av kroppen selv for nattvilje være avgjørende, start med å ha på seg god pyjamas , behagelig og myk å ta på.
Men i tillegg kan langvarig søvn også påvirke de optimale nivåene som er nødvendige for konsentrasjon og riktig hjerneaktivitet i den krevende daglige rutinen. Dessuten produserer det visse metabolske endringer som et resultat av reduksjonen i fysisk aktivitet, forvrengninger i timeplanene som tilsvarer spising er en annen uregelmessighet som kan forårsake alvorlige endringer i helsen. Ofte kan disse menneskene ha vektproblemer, inkludert fedme.
For alt dette inviterer vi deg til å bli kjent med oss, slik at vi kan tilby deg et bredt utvalg av pysjamaser som du garantert vil like. Besøk vår nettside El Búho Nocturno og vi vil overraske deg med våre kolleksjoner, og du vil garantert finne den ideelle sommerpysjamasen for disse varme dagene.