Mange ganger skjer det at, etter hvert som årene går, livsstilen endrer seg brått og tar faktisk en mer akselerert rytme. En mer akselerert rytme der kroppen tilpasser seg så mye at den ikke klarer å hvile tilstrekkelig, og på sikt kan bli alvorlig skadet, akkurat som den mentale helsen. Derfor er det nødvendig å integrere hvile i rutinen.
Og det er at nei, man kan ikke være mer produktiv hvis man til slutt avslutter en arbeidsdag helt utslitt, altfor sent eller tidlig om morgenen. Resultatene av arbeids- eller personlig vekst vil heller ikke bli mer avanserte eller raske hvis man overfyller seg med arbeid daglig, uten å ha integrert de nødvendige hviletimene.
Hvile og God Helse
Her er det udiskutabelt at en god helse involverer en god nattero, så mens man følger den daglige rutinen, må man samtidig utvikle en hvilerutine og ta den som en nøkkelfaktor for å oppnå en helhetlig helse som er nødvendig for å prestere og føle oss bra 24 timer i døgnet, 7 dager i uken.
For dette er det først nødvendig å vurdere de faktorene som hindrer oss i å hvile. Elementer som stress og angst er de viktigste aktørene som påvirker helsen og hindrer hvileprosessen.
Selv om stress er en naturlig respons fra nervesystemet og er helt nødvendig som en tilstand av årvåkenhet mot en umiddelbar fare som kan sette menneskets fysiske integritet i fare, ligger problemet i at denne tilstanden av årvåkenhet opprettholdes, og det er der problemene oppstår.
Der, er det når vi i tillegg til å vurdere hva vi gjør galt, og i de fleste tilfeller, oppsøker en spesialist, må implementere en daglig rutine, med hviletimer inkludert.
Hvorfor Bør Vi Integrere Hvile i Rutinen?
Hvis vi ser på betydningen av hvile, kan vi finne ut at det bokstavelig talt innebærer å la kroppen gjenvinne tilstrekkelig energi til å bruke den i løpet av dagen. Hvis dette ikke skjer, vil organismen vanskelig kunne fungere riktig, og på denne måten vil både mental helse og hjerte- og karsykdommer bli påvirket.
I en nylig studie forklarte en viktig ekspert at "Søvn opprettholder alle aspekter av kroppen på en eller annen måte: det vil si, energibalanse og molekylær balanse, samt intellektuell funksjon, årvåkenhet og humør", Dr. Merrill Mitler, søvnekspert og nevrovitenskapsmann ved NIH.
Han kommenterte også at "når man er trøtt, er det et faktum at man ikke har den beste ytelsen mulig. Å sove hjelper til med å tenke klarere, ha bedre reflekser og konsentrere seg bedre. "Virkeligheten er at når vi observerer noen som har hvilt godt, opererer den personen på et annet nivå enn de som prøver å klare seg med en eller to timer søvn per natt."
Basert på dette, er det å opprettholde en balanse mellom våkenhet og søvn også avgjørende for en korrekt funksjon av organismen, både på hormonelt nivå og for fysisk ytelse, samt at tilstrekkelig hvile er like viktig for helsen som daglig fysisk aktivitet, godt kosthold og stresskontroll, som har blitt et reelt helseproblem.
Den Sunne Drømmen Forhandles Ikke
Det er viktig å påpeke at egen hvile ikke er noe som kan forhandles om, det er snarere obligatorisk. For at dette skal være effektivt og søvnen oppfyller sin funksjon, må man sove tilstrekkelig. Derfor begynner en rutine som gjør det lettere å sovne på en organisk måte med en komfortabel pysjamas.
Nå vel, det er ikke vitenskapelig fastslått et bestemt antall anbefalte søvntimer som gjelder for alle. Men spesialister påpeker at: "det er ikke lett å definere normaliteten i søvntimer, men ulike studier, med tanke på de individuelle egenskapene til hver enkelt, anbefaler et antall søvntimer som ikke er mindre enn 6 timer, men heller ikke mer enn 10 timer."
Også kan det legges til at å ikke sove de nødvendige timene utgjør en alvorlig risikofaktor for utvikling av HTA-sykdommer og forverring av kontrollen hos hypertensive. Hvis det ikke er kontroll over en lengre periode, legges det til andre risikofaktorer og øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
I tillegg til dette har Dr. Vicente Arrarte, kardiolog og president for Seksjonen for Vaskulær Risiko og Hjerterehabilitering i det Spanske Kardiologiske Samfunnet, påpekt i mange innlegg at viktigheten av kvaliteten på den søvnen ligger i at "utilstrekkelig nattsøvn er et av tegnene som fremmer utviklingen av sykdommer eller dårlig kontroll av høyt blodtrykk blant andre sykdommer."
Til slutt påpeker han at "mange ganger er folk ikke klar over sin overfladiske søvn som er utilstrekkelig for riktig hvile, samt fremkomsten av komplikasjoner som apnéer eller pustepauser, snorking, osv. som kan være årsak til sykdommer som forårsaker søvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapné syndrom."
«På grunn av mengden medisinske anbefalinger og all skaden det medfører å ikke ta dem i betraktning, sier vi med sikkerhet at natterest ikke er noe som kan forhandles om, det er noe som genuint må ha som rutine.»
Søket etter den helhetlige helsen som så mange lengter etter, innebærer å utforme og oppfylle en rekke vaner som gjør det mulig å oppnå en gjenopprettende søvn. Det er viktig å påpeke at i løpet av prosessen med å utvikle disse vanene, er alt gyldig og viktig; fra et godt bad med varmt vann, til å ta på seg en komfortabel pysjamas og myke tøfler.
Den Ønskede Hvilerutinen
For å lage en god hvilerutine, må vi vurdere nøye hva vi gjør i hverdagen vår, hvordan vi håndterer forpliktelsene våre og i hvilken rekkefølge. Ofte kan det skje at vi opplever at timene i døgnet ikke er nok til alt som må gjøres, og derfor kommer søvnløse netter eller midlertidig søvnmangel. Men overraskelse, dette ville ikke skjedd hvis organisasjonsfaktoren var litt mer til stede.
Først og fremst vil riktig tidsstyring være avgjørende. Her er det på tide å vurdere og utforme den daglige rutinen som tilpasses aktiviteter, daglige ansvar og hvile. Implementeringen og bruken av rutiner bør tillate og optimalisere tiden og utførelsen av alle aktiviteter, enten de er personlige eller arbeidsrelaterte.
Disse rutinene må bryte ned alle typer aktiviteter i sine respektive tidsplaner og i prioritert rekkefølge, slik at man senere kan planlegge og inkludere uten forsinkelse, hvilerutiner og tillate å bygge gode vaner for å regulere søvntiden for en bedre nattlig hvile.
Viktigheten av en god pysjamas
Generelt er søvn essensielt, og det anslås alltid at man bør sove omtrent åtte timer, da det gir store fordeler. For dette er pysjamasen avgjørende som følgesvenn i den nye søvnrutinen, ettersom disse klesplaggene har fått stadig mer betydning i folks liv, spesielt for herrene.
En god pysjamas er en essensiell del av forberedelsen til å sove, derfor tilpasser disse klesplaggene seg stadig mer til folk og deres behov, slik at de kan hvile behagelig og være helt forberedt på å være dypt inne i den tilstanden av søvn og avslapning, slik at de endelig, i morgen, er bedre forberedt på å fortsette med rutinen som en ny dag bringer.
Derfor tilbyr El Búho Nocturno deg løsningen. Besøk nettsiden vår hvor et bredt utvalg av pysjamas venter på deg.