Det hender ofte at livsstilen endres brått etter hvert som årene går og faktisk tar et mer akselerert tempo. Et raskere tempo hvor kroppen tilpasser seg så mye at den ikke får hvile nok og på sikt kan den bli alvorlig skadet, samt psykisk helse. Derfor er det nødvendig å integrere hvile i rutinen din.
Og nei, du kan ikke bli mer produktiv hvis du ender opp med å fullføre en arbeidsdag helt utslitt, veldig sent eller tidlig om morgenen. Resultatene av arbeid eller personlig vekst vil heller ikke være mer avanserte eller raskere hvis du propper deg med arbeid daglig, uten å ha de nødvendige hviletimene integrert.
Hvile og god helse
Her er det uomtvistelig at god helse innebærer en god nattsøvn, så samtidig som vi utfører den daglige rutinen, må vi samtidig utvikle en rutine med hvile og ta det som en nøkkelfaktor for å oppnå omfattende helse som er nødvendig for å prestere og føle seg bra 24 timer i døgnet, 7 dager i uken.
For dette er det i første omgang nødvendig å evaluere de faktorene som ikke lar oss hvile. Elementer som stress og angst er hovedpersonene som påvirker helsen og hindrer hvileprosessen.
Selv om stresstilstanden er en naturlig reaksjon fra nervesystemet og er helt nødvendig som en varslingstilstand i møte med en overhengende fare som kan sette den fysiske integriteten til mennesket i fare, ligger problemet når denne varslingstilstanden opprettholdes og det er der problemene oppstår.
Det er når vi i tillegg til å vurdere hva vi gjør feil og i de fleste tilfeller gå til en spesialist, må implementere en daglig rutine, med timer med hvile inkludert.
Hvorfor bør vi integrere hvile i rutinen vår?
Hvis vi gjennomgår betydningen av hvile, kan vi finne at det bokstavelig talt innebærer å la kroppen få tilbake nok energi til å bruke i løpet av dagen. Dersom dette ikke skjer vil kroppen neppe kunne fungere riktig og på denne måten vil psykisk og kardiovaskulær helse bli påvirket.
I en fersk studie forklarte en ledende ekspert at "Søvn opprettholder alle aspekter av kroppen på en eller annen måte: det vil si energi og molekylær balanse, så vel som intellektuell funksjon, årvåkenhet og humør," sier Merrill Mitler. søvnekspert og nevroforsker ved NIH.
Han kommenterte også at «når du er sliten, er det et faktum at du ikke presterer best mulig. Å sove hjelper deg med å tenke klarere, få bedre reflekser og å konsentrere deg bedre. "Virkeligheten er at når du ser på noen som er godt uthvilt, opererer den personen på et annet nivå enn de som prøver å holde seg til en eller to timers søvn om natten."
Basert på dette er det å opprettholde en balanse mellom våkenhet og søvn også avgjørende for riktig funksjon av kroppen, både på et hormonelt nivå og for fysisk ytelse, samt tilstrekkelig hvile er like viktig for helsen som det er for den daglige fysiske søvnen trening, god ernæring og stresskontroll, som har blitt et reelt helseproblem.
Sunn søvn er ikke omsettelig
Det skal bemerkes at personlig hvile ikke er noe omsettelig, snarere er det obligatorisk. Nå, for at dette skal være effektivt og søvnen skal oppfylle sin funksjon, må du få nok søvn. Derfor begynner en rutine som lar deg sovne organisk med komfortabel og behagelig pyjamas .
Et visst antall anbefalte timer med søvn som fungerer som et gjennomsnitt for alle er imidlertid ikke definert med sikkerhet. Men spesialister påpeker at: "det er ikke lett å definere normale timer med søvn, men forskjellige studier, som tar hensyn til de individuelle egenskapene til hver person, støtter et antall timers søvn ikke mindre enn 6 timer, men ikke mer enn 10 timer".
Det kan også legges til at det å ikke sove de nødvendige timene utgjør en alvorlig risikofaktor for opptreden av HTN-sykdommer og forverring av kontrollen hos hypertensive pasienter. Hvis det ikke er kontroll over lang tid, legger det til andre risikofaktorer og øker risikoen for kardiovaskulære problemer.
Samtidig har Dr. Vicente Arrarte, kardiolog, president for Vascular Risk and Cardiac Rehabilitation-seksjonen i Spanish Society of Cardiology, påpekt i mange intervensjoner at viktigheten av kvaliteten på denne søvnen ligger i det faktum at "den "Utilstrekkelig nattesøvn er et av tegnene som forsterker utviklingen av sykdommer eller dårlig kontroll av høyt blodtrykk blant andre sykdommer."
Til slutt påpeker han at «mange ganger er folk ikke klar over deres utilstrekkelige overfladiske søvn for riktig hvile, samt utseendet til komplikasjoner som apnéer eller pustepauser, snorking, etc. "som kan være årsaken til sykdommer som forårsaker søvnforstyrrelser som obstruktivt søvnapnésyndrom."
På grunn av mengden av medisinske anbefalinger og alle skadene som ikke tar hensyn til dem, sier vi med sikkerhet at en natts søvn ikke er noe som kan forhandles, det er noe som virkelig bør tas som en rutine.
Jakten på den omfattende helsen som vi lengter etter, innebærer å designe og følge den serien av vaner som lar oss oppnå en avslappende søvn. Det skal bemerkes at under denne prosessen med riktig utvikling av nevnte vaner, er alt gyldig og viktig; fra et godt bad med varmt vann, til å ta på komfortabel pyjamas og myke tøfler.
Den ønskede hvilerutinen
For å skape en god hvilerutine må vi nøye vurdere hva vi gjør i hverdagen, hvordan vi tilnærmer oss våre forpliktelser og i hvilken rekkefølge. Mange ganger kan det skje at vi oppfatter at døgnets timer ikke strekker til alt som skal gjøres og derfor kommer sene netter eller midlertidig tap av søvn. Men overraskelse, dette ville ikke skjedd hvis organisasjonsfaktoren var litt mer til stede.
For det første vil riktig tidsstyring være avgjørende. Dette er når det er på tide å evaluere og designe den daglige rutinen som tilpasser seg aktiviteter, daglige ansvar og hvile. Implementering og anvendelse av rutiner skal tillate og optimalisere tid og gjennomføring av alle aktiviteter, enten personlige eller arbeidsrelaterte.
Disse rutinene må bryte ned alle typer aktiviteter i sine respektive tidsplaner og i prioritert rekkefølge for senere å planlegge og inkludere hvilerutiner uten forsinkelser og tillate oppbygging av hensiktsmessige vaner for å regulere søvnplanen for en bedre >natthvile .
Viktigheten av god pyjamas
Generelt er søvn essensielt, og det er alltid beregnet å sove omtrent åtte timer siden det gir store fordeler. For dette er pysjamas avgjørende som en følgesvenn i denne nye soverutinen, siden disse klesplaggene har blitt stadig viktigere i folks liv, hovedsakelig for menn.
God pyjamas er en viktig del av forberedelsene til søvnen, og det er grunnen til at disse klærne i økende grad tilpasser seg mennesker og deres behov, slik at de kan hvile fredelig og fullt forberedt til å være fullstendig nedsenket i den tilstanden av søvn og avslapning, slik at det endelig , i morgen er de mer forberedt på å fortsette med rutinen som en ny dag bringer.
Derfor tilbyr El Búho Nocturno deg løsningen. Besøk vår nettside hvor et bredt utvalg av pysjamas venter på deg.