Å lese før du legger deg er en gammel tradisjon. Noen mennesker kan ikke sove uten å lese, men for andre har godnatthistorien forblitt i barndommen som pyjamas. I nyere tid har interessen for lesing økt enormt, det samme har bruken av pyjamas.
Enten det er fordi folk går tom for hobbyer å prøve når de sitter fast hjemme eller fordi de er ute etter å utvide ordforrådet sitt, det er opp til debatt.
Imidlertid gjenstår nøkkelspørsmålet: kan øvelsen med å lese før du legger deg, komfortabel og ledsaget av god pyjamas , være fordelaktig? Det ble foretatt en utforskning av hvordan det påvirker hjernen og det var mulig å verifisere hva ekspertene sier.
Å lese ved sengetid reduserer stress
Å lese før du legger deg kan avslappe deg betydelig. En bemerkelsesverdig studie fra University of Sussex økte stressnivået til flere deltakere og forsøkte deretter å redusere dem. Lesing ble funnet å fungere best, og redusere stressnivået med 68 prosent. Det var bedre enn å høre på musikk, drikke te eller kaffe og gå en tur.
Det tok kun 6 minutter å redusere deltakernes stressnivå. Hvis vi til disse resultatene legger til bekvemmelighets- og komfortfaktoren fra pyjamas, kan det sies at søvn og hvile er mer enn sikret.
Dette er fordi ved å lese en god bok, blir sinnet distrahert fra daglig stress og bekymringer som forårsaker spenning. Historier gir sinnet muligheten til å være et annet sted en stund. Det betyr at du kan legge igjen dine egne problemer, uansett om det er om natten eller morgenen eller kanskje midt på ettermiddagen, vil det ikke være noen unnskyldning for å sette seg i god pysjamas og gå inn i bokstavverdenen. Lesing lar også musklene slappe av og pusten reduseres, noe som gir mer ro i sinnet.
Les som et alternativ
Søvnrådet sier at 39 % av folk som gjør en vane med å lese før de legger seg sover veldig godt. Det gir perfekt mening at en stressreduserende aktivitet vil være fordelaktig før sengetid. Lesing er også et bedre alternativ til å se på TV eller bla på telefonen. Disse sender ut blått lys som lurer hjernen til å tro at det er dagtid. Dette er grunnen til at de fleste voksne heller vil lese en bok enn å se på TV før sengetid og ikke kan sove uten et kapittel i sin nåværende bok.
Søvn er det første du må gjøre når du føler deg presset på tid. Dessverre ser de fleste på søvn som en luksus og tror at mindre søvn er mer fordelaktig. Det er imidlertid langsiktige helsekonsekvenser av utilstrekkelig eller dårlig søvnkvalitet. Til syvende og sist kan disse konsekvensene påvirke total tid og produktivitet.
Viktigheten av natthvile
Ifølge NCBI er kostnadene ved dårlig søvnkvalitet ubetydelige, inkludert medisinske tilstander som diabetes, fedme og hjerte- og karsykdommer. Selv om disse forholdene kan utvikle seg over lang tid på grunn av faktorer som mangel på trening, genetikk og dårlig ernæring, er de også knyttet til dårlig kvalitet og utilstrekkelig søvn.
Derfor sier det seg selv at en god natts søvn er en viktig faktor for generell helse og velvære. Derfor er det viktig å utnytte alle fordeler til din egen og dine nærmestes fordel ved å få en god natts søvn hver natt. Selv om å sove godt ikke er noen garanti for god helse, hjelper søvn med å opprettholde de fleste vitale funksjoner.
Akkurat som å kle seg til hverdagssaker, er det også viktig å kle seg godt når du legger deg hver kveld, spesielt siden det du har på deg gjør en forskjell i søvnkvaliteten og din generelle helse.
Bruke pyjamas for kvalitetssøvn
Å lede en sunn livsstil betyr ikke bare å spise godt, trene og redusere stressende situasjoner. Det betyr også å ha det bra både inne og ute. Mens de fleste tror at det å være sunn innebærer livsendrende vaner, kan det være så enkelt som å ha på seg den rette pyjamasen til sengs. Pyjamas kan forbedre søvnkvaliteten ved å:
Beskytt kroppen mot kulde
Pysjamas gir flere fordeler, som å holde kroppen varm. I tillegg til å dekke bena helt, beskytter de dem mot kulde hele natten. Selv om du kan vurdere å legge til tepper i den kalde vintersesongen, er det mer effektivt å ha varm pyjamas på kalde netter.
Forebygge sykdommer
Å bruke pyjamas om natten reduserer risikoen for å bli forkjølet eller influensa. I tilfelle du ved et uhell mister teppet mens du sovner, eller hvis partneren din stjeler det, vil det gi deg frysninger. I en slik situasjon kan det hende du ikke våkner umiddelbart for å dekke kroppen din. Men hvis du bruker pyjamas, trenger du ikke å bekymre deg for at noen skal stjele de varme teppene dine. Blir du avdekket mens du sover lenge nok i et kaldt rom, vil du mest sannsynlig bli forkjølet.
Hjelper hygienen
Mens en god natts søvn hjelper deg med å lade opp til neste dags aktiviteter, fjerner huden din også døde celler og fornyer seg selv. Når du driver av gårde til drømmeland, kaster kroppen din døde hudceller fylt med mikroorganismer i en enorm hastighet.
Selv om de kanskje ikke er skadelige, kan de forårsake problemer hvis de plasseres på feil sted. Når du legger deg i pyjamasen, vil det meste av den døde huden og bakteriene havne på antrekket ditt og ikke på lakenet.
Natttøy fungerer som en barriere mellom kroppen og lakenet. Derfor bør pyjamas vaskes skikkelig og regelmessig. Ifølge Medical Daily, hvis du ikke vasker dette plagget riktig og regelmessig, kan du være utsatt for blærebetennelse, MRSA og hudinfeksjoner.
Komfort
For å få en god natts søvn, må du føle deg komfortabel før du legger deg. Å være komfortabel mens du sover vil hjelpe deg å komme raskt inn i dyp søvn og holde deg der en god stund uten avbrudd. Du kan få en fin pysjamas laget av det rette materialet for din kroppshud.
Stil
Selv om det ikke er nødvendig å bekymre seg for utseendet til pyjamas så lenge de er komfortable, gjelder dette scenariet bare hvis du sover alene. Men hvis du har en spesiell person du vil imponere, kan det å bruke sexy pyjamas gi deg noen ekstra poeng med "kjærlighetsinteressene."
Hvis du har problemer med å drive bort til drømmeland om natten, kan det være flere årsaker. En av de mest sannsynlige årsakene er imidlertid at du ikke har på deg riktig pyjamas for å sove. Du må sørge for at pysjamasen du sover i er laget av stoffer av god kvalitet, det vil si myke, pustende og, viktigst av alt, behagelige mellom lakenet.
Ikke nøl, besøk vår nettside El Búho Nocturno og du kan nyte pysjen du liker best, alltid av høyeste kvalitet og det vakreste designet.