Å lese før man legger seg er en tusenårig tradisjon. Noen mennesker kan ikke sove uten å lese, men for andre har godnattfortellingen blitt igjen i barndommen som pysjamasen. I det siste har interessen for lesing økt enormt, like mye som bruken av pysjamasen.
Enten det er fordi folk går tom for hobbyer å prøve når de er fanget hjemme, eller fordi de ønsker å utvide ordforrådet sitt, er det et helt tema for debatt.
Likevel er det sentrale spørsmålet: Kan det være gunstig å lese før man legger seg, komfortabelt kledd i en god pysjamas? Det ble utført en undersøkelse av hvordan det påvirker hjernen, og det ble bekreftet med det ekspertene sier.
Å lese før leggetid reduserer stress
Å lese før man legger seg kan være betydelig avslappende. En fremtredende studie fra Universitetet i Sussex hevet stressnivåene til flere deltakere og forsøkte deretter å redusere dem. Det ble funnet at lesing fungerte best, og reduserte stressnivåene med 68 prosent. Det var bedre enn å høre på musikk, drikke te eller kaffe, og ta en spasertur.
Det tok bare 6 minutter å redusere stressnivåene til deltakerne. Hvis vi legger til komfort- og bekvemmelighetsfaktoren som en pysjamas gir, kan vi si at søvn og hvile er mer enn sikret.
Dette skyldes at når man leser en god bok, blir sinnet distrahert fra daglig stress og bekymringer som forårsaker spenning. Historiene gir sinnet muligheten til å være et annet sted en stund. Dette betyr at man kan legge sine egne problemer bak seg, uansett om det er natt eller morgen, eller kanskje midt på ettermiddagen, det vil ikke være noen unnskyldning for å ta på seg et godt pysjamas og dykke inn i litteraturens verden. Lesing lar også musklene slappe av og pusten senkes, noe som gir mer ro.
Lesing som alternativ
Rådet for Søvn sier at 39% av folk som har vanen med å lese før de legger seg, sover veldig godt. Det gir mye mening at en aktivitet som reduserer stress er gunstig før leggetid. Å lese er også et bedre alternativ enn å se på TV eller scrolle på telefonen. Disse avgir blått lys som lurer hjernen til å tro at det er dag. Dette er grunnen til at de fleste voksne foretrekker å lese en bok fremfor å se på TV før de legger seg, og ikke kan sove uten et kapittel fra sin nåværende bok.
Å sove er det første man bør gjøre når man føler seg presset av tid. Dessverre ser de fleste søvn som en luksus og tror at mindre søvn er mer gunstig. Imidlertid finnes det langsiktige helsekonsekvenser av utilstrekkelig eller dårlig søvnkvalitet. Til syvende og sist kan disse konsekvensene påvirke den generelle tiden og produktiviteten.
Viktigheten av Natterest
Ifølge NCBI er kostnadene ved dårlig søvn av en dårlig kvalitet umerkelige, inkludert medisinske tilstander som diabetes, fedme og hjerte- og karsykdommer. Selv om disse tilstandene kan utvikle seg over lang tid på grunn av faktorer som mangel på mosjon, genetikk og dårlig ernæring, er de også relatert til dårlig kvalitet og utilstrekkelig søvn.
Derfor er det unødvendig å si at en god natts søvn er en viktig faktor for helse og velvære generelt. Derfor er det viktig at man utnytter alle fordelene for egen og sine kjære sin fordel ved å hvile godt hver natt. Selv om god søvn ikke er en garanti for god helse, hjelper søvn med å opprettholde de fleste vitale funksjoner.
Akkurat som det er viktig å kle seg for daglige gjøremål, er det også viktig å kle seg godt når man går til sengs hver kveld, spesielt fordi det man har på seg gjør en forskjell for søvnkvaliteten og helsen generelt.
Bruken av pysjamas for en bedre søvnkvalitet
Å leve en sunn livsstil innebærer ikke bare å spise godt, trene og redusere stressende situasjoner. Det betyr også å føle seg bra både innvendig og utvendig. Selv om de fleste tror at det å være sunn innebærer livsendrende vaner, kan det være så enkelt som å bruke riktig pysjamas for å sove. Pysjamas kan forbedre søvnkvaliteten ved å:
Beskytte kroppen mot kulden
Pysjamasene har flere fordeler, som å holde kroppen varm. I tillegg til å dekke bena helt, beskytter de mot kulden gjennom hele natten. Selv om du kan vurdere å legge til tepper i den kalde vinterperioden, er det mer effektivt å ha varme pysjamaser om kalde netter.
Forebygge sykdommer
Bruke pysjamas om natten reduserer risikoen for å pådra seg en forkjølelse eller influensa. I tilfelle man ved et uhell mister teppet mens man sover, eller hvis partneren stjeler det, vil man få en kulde. I en slik situasjon er det mulig at man ikke våkner umiddelbart for å dekke til kroppen. Men hvis man bruker en pysjamas, trenger man ikke å bekymre seg for at noen stjeler de varme teppene. Hvis man er avdekket mens man sover i et kaldt rom lenge nok, er det mest sannsynlig at man blir forkjølet.
Hjelper med hygiene
Selv om en god natts søvn hjelper med å lade opp til neste dags aktiviteter, kvitter huden seg også med døde celler og fornyer seg. Når man går til drømmeland, kvitter kroppen seg med døde hudceller fulle av mikroorganismer i et enormt tempo.
Selv om de kanskje ikke er skadelige, kan de forårsake problemer hvis de plasseres på feil sted. Når man legger seg i pysjamas, vil det meste av døde hudceller og bakterier ende opp i antrekket og ikke i sengetøyet.
Nattøy fungerer som en barriere mellom kroppen og sengetøyet. Derfor bør pysjamas vaskes på en riktig og regelmessig måte. Ifølge Medical Daily, hvis dette plagget ikke vaskes på en riktig og regelmessig måte, kan det være utsatt for blærebetennelse, MRSA og hudinfeksjoner.
Komfort
For å kunne sove godt om natten, må man føle seg komfortabel før man legger seg. Å være komfortabel mens man sover vil hjelpe med å oppnå en dyp søvn raskt og å forbli der i en god periode uten avbrudd. Man kan få en fin pysjamas av riktig materiale for kroppens hud.
Stil
Selv om man ikke trenger å bekymre seg for utseendet på pysjamasen så lenge den er komfortabel, gjelder dette scenariet bare hvis man sover alene. Men hvis man har en spesiell person man ønsker å imponere, kan det å bruke attraktive pysjamaser gi noen ekstra poeng hos "kjærlighetsinteressene".
Hvis man har problemer med å reise til drømmenes land om natten, kan det være flere grunner. Imidlertid er en av de mest sannsynlige årsakene at man ikke bruker riktig pysjamas for å sove. Man må sørge for at pysjamasene man sover i er laget av stoffer av god kvalitet, det vil si myke, pustende og, viktigst av alt, komfortable mellom lakenene.
Ikke nøl, besøk vår nettside El Búho Nocturno og du kan nyte pysjen du liker best, alltid av høyeste kvalitet og det vakreste designet.