Å velge riktig pyjamas for å sove bedre om natten er noen ganger ikke så lett. Å få en god natts søvn krever mer enn bare å planlegge en konsekvent leggetid. Faktisk kan det å skape det riktige søvnmiljøet – som tar hensyn til lys, temperatur og mer – utgjøre forskjellen mellom uregelmessig søvn og en lang, hel natts søvn.
Uten tvil er det viktige elementet å velge riktig pyjamas å sove i, siden det er overraskende enkelt å velge pyjamas for å opprettholde god søvn.
Fokusere På Vevd
Først av alt må du velge nattøy som føles godt når du bruker det. Hvis den glatte følelsen av silke ikke er behagelig, vil du for eksempel ikke kunne sove godt i silkemyk pyjamas. Å være strategisk med hensyn til hva nattøyet ditt er laget av kan også bidra til å regulere kroppstemperaturen på riktig måte om natten, noe som igjen kan fremme bedre søvn. Så det anbefales å vurdere følgende stoffer:
Som alltid bomull
Dette helt naturlige stoffet er lett og mykt å ta på; Den er også pustende, tillater luftsirkulasjon og har ikke en tendens til å irritere huden. Imidlertid gjør bomull ikke en god jobb med å isolere og kan forårsake kulde hvis den brukes i kjøligere vær uten ordentlige tepper. Det er også ineffektivt til å fjerne fuktighet, så hvis du opplever nattesvette, er det kanskje ikke det beste alternativet.
God silke
Dette vevd er en magisk temperaturregulator: det kan holde kroppen varm når man er kald og kjølig når man er varm. Når det er sagt, er ekte silke kostbart og krever rens. Det er også glatt og kan bevege seg mens du sover.
Enkel flanell
For de kaldeste månedene, en pysjamas laget av dette vevd kan være akkurat det du trenger. Materialet er komfortabelt og gir varme og pusteevne, så det kan være til stor hjelp for å holde seg varm uten å bli overopphetet.
Fuktabsorberende: Hvis overoppheting er en vanlig forekomst når du sover, eller hvis du ofte opplever nattesvette, kan fukttransporterende nattøy være det beste alternativet. Disse materialene er designet for å trekke vann ut av huden, og hjelpe kroppen med å regulere temperaturen.
Bambusen
Denne vevd, laget av fibre fra den rikelige planten, føles myk og silkeaktig mot huden. Det er et naturlig fuktighetsbindende materiale, så det holder en behagelig temperatur. I tillegg er det hypoallergent og kan ha antibakterielle egenskaper som er gunstige for allergikere. Sist, men ikke minst, er det 100% biologisk nedbrytbart, en stor fordel hvis man har økologiske trender.
Ull og fleece til kåpen
Selv om disse stoffene gir rikelig med varme, kan de faktisk fremme overoppheting. I tillegg kan ull irritere huden og gi kløe som gjør at du våkner i løpet av natten. Og fleece tillater ikke luft å sirkulere, så det kan oppmuntre til svette.
Betraktning av detaljer
Når man kjøper nattøy, må man tenke på mer enn bare vevd. Passformen er viktig, siden løsere pysjamaser beveger seg lettere over kroppen når man sover, i stedet for å stramme eller binde. Elementer som knapper, spenner og etiketter kan bli problematiske fordi de klør eller irriterer om natten. I tillegg må man sørge for at ingen elastiske deler er for stramme slik at de kutter sirkulasjonen, eller for løse slik at de glir av mens man sover.
Ikke glem føttene
En ofte glemt komponent når du velger hva du skal ha på deg for å sove, er hva du skal gjøre med nedre ekstremiteter. Kalde føtter er faktisk assosiert med søvnløshet. Men å varme føttene for mye kan føre til at hele kroppen blir for varm. Hvis du har en tendens til å føle deg kald mens du sover, er det lurt å ta på et par lette sokker ved sengetid.
Til syvende og sist er personlig komfort avgjørende når du velger riktig nattøy, enten det er en silkeskjorte, klassisk bomullspysjamas, en nattskjorte i stretchjersey eller ingenting i det hele tatt.
Pyjamas og sinnet
Kan det å bruke pyjamas hele dagen påvirke deg psykisk? Enten det er et bevisst valg fordi det er mer behagelig, eller du blunker og plutselig er det middag. Men kan ditt valg av klær hindre deg i å utføre alle dine ventende ansvar og oppgaver? Det mange kanskje anser som ubetydelig kan føre til redusert motivasjon og produktivitet ettersom du ubevisst forbinder pyjamas med leggetid eller avslappende tid. Derfor, når du har på deg avslappede klær, kan hjernen også begynne å føles treg. I tillegg, hvis du jobber hjemmefra, er det svært viktig å opprettholde at skillet mellom arbeidsliv og hjemmeliv.
Akkurat som det er ideelt å ha et bestemt arbeidsområde, er det også viktig å ikke la jobben invadere hele hjemmelivet. Å ta på og av klær for arbeidsdagen kan bidra til å etablere en psykologisk markør mellom privattid og arbeidstid.
Kan påvirke selvfølelsen
I følge forskning utført av University of Hertfordshire i England innrømmet folk å sette likhetstegn mellom klær og holdning, og sa spesifikt at hvis du er i uformelle klær, får du en høy grad av avslapning, men hvis du har på deg smarte klær til et møte eller spesielle klær. anledning, måten du går og til og med måten du holder deg på kan endres. Ubevisst sender du en melding til sinn og kropp om at du har tenkt å være produktiv og ta vare på dine behov, noe som igjen kan påvirke selvfølelsen direkte.
Arbeid og empati
En annen studie fant at det å bruke et penere antrekk kan endre følelsene du har om jobb. For eksempel er det folk som føler seg mer autoritative, pålitelige og kompetente når de har på seg formell forretningsantrekk, men vennligere når de har på seg fritids- eller forretningsantrekk.
Så hvis du har følt at du har slappet av litt for mye på jobben i det siste, kan det være lurt å bytte ut pysjamasbuksene du har på deg med noe litt vennligere for de kontortidene vi jobber hjemmefra og eksternt .
Søvnsvikt
Neste gang du snur deg i sengen klokken 02.00 og ikke klarer å sovne, tenk på klærne du hadde på deg dagen før. Å bruke pyjamas hele dagen og ikke holde seg til vanlige arbeidsplaner kan føre til forstyrrelser i den indre biologiske klokken og føre til søvnproblemer, sammen med lav energi og dårlig humør.
Alle disse symptomene kan føre til psykiske problemer i fremtiden. I tillegg bør det legges til at fordi mennesker trives med rutiner, kan det å innlemme struktur i dagen din (selv om det bare betyr å bytte klær hver morgen) bidra til å redusere angst og hjelpe deg til å føle deg mer selvsikker igjen.
Derfor inviterer vi deg til å bli kjent med oss. Besøk nettsiden El Búho Nocturno hvor du finner den ideelle pysjamasen for deg. Vi er sikre!