Å velge den pysjamasen som passer for å sove bedre om natten, er ikke alltid så enkelt. Å sove godt krever mer enn å sette en fast tid for å legge seg. Faktisk kan det å skape det rette miljøet for søvn, med tanke på lys, temperatur og mer, utgjøre forskjellen mellom uregelmessig søvn og en lang og full natts søvn.
Uten tvil er det viktige elementet å velge den riktige pysjamasen for å sove, som er essensielt for å velge en pysjamas for å hjelpe til med å opprettholde en god søvn, overraskende enkelt.
Sentrere seg om Vevd
Først og fremst må man velge nattøy som føles bra å ha på seg. Hvis ikke den glatte følelsen av silke er behagelig, for eksempel, vil man ikke kunne sove godt med et silke-pysjamas. Å være strategisk om hva nattøyet er laget av kan også hjelpe til med å regulere kroppstemperaturen riktig gjennom natten, noe som igjen kan fremme bedre søvn. Så det anbefales å vurdere følgende stoffer:
Som alltid av bomull
Dette helt naturlige stoffet er lett og mykt å ta på; det er også pustende, noe som tillater luft sirkulasjon og ikke har en tendens til å irritere huden. Imidlertid gjør ikke bomull en god jobb med isolasjon og kan forårsake kulde hvis det brukes i et kjøligere klima uten de riktige teppene. Det er også ineffektivt for å fjerne fuktighet, så hvis man opplever nattsvette, kan det hende det ikke er det beste valget.
Silkevarer
Denne vevd er en magisk temperaturregulator: den kan holde kroppen varm når man er kald og kjølig når man er varm. Når det er sagt, er ekte silke kostbart og krever rens. Det er også glatt og kan bevege seg mens man sover.
Enkel flanell
For de kaldeste månedene, en pysjamas laget av dette vevd mykt kan være akkurat det du trenger. Materialet er komfortabelt og gir varme og pusteevne, så det kan være til stor hjelp for å holde seg varm uten å bli overopphetet.
Absorberer fuktighet: hvis det er vanlig å bli varm mens man sover, eller hvis man ofte opplever nattsvette, kan sengetøy som absorberer fuktighet være det beste alternativet. Disse materialene er designet for å trekke vannet bort fra huden, noe som hjelper kroppen med å selvregulere temperaturen.
Bambusen
Denne vevd, laget av fibre fra den rikelige planten, føles myk og silkeaktig mot huden. Det er et naturlig fuktighetsbindende materiale, så det holder en behagelig temperatur. I tillegg er det hypoallergent og kan ha antibakterielle egenskaper som er gunstige for allergikere. Sist, men ikke minst, er det 100% biologisk nedbrytbart, en stor fordel hvis man har en økologisk livsstil.
Lana og Vellón for Jakken
Selv om disse stoffene gir rikelig med varme, kan de faktisk fremme overoppheting. I tillegg kan ull irritere huden og forårsake kløe som gjør at man våkner om natten. Og fleece tillater ikke luft å sirkulere, så det kan føre til svette.
Detaljvurdering
Når man kjøper nattøy, må man tenke på mer enn bare vevd. Passformen er viktig, siden løsere pysjamaser beveger seg lettere over kroppen når man sover, i stedet for å stramme eller knyte seg. Elementer som knapper, spenner og etiketter kan bli problematiske fordi de klør eller irriterer om natten. I tillegg må man sørge for at ingen elastiske deler er for stramme slik at de kutter sirkulasjonen, eller for løse slik at de glir mens man sover.
Ikke glem føttene
En komponent som ofte blir glemt når man velger hva man skal ha på seg for å sove, er hva man skal gjøre med de nedre ekstremiteter. Kalde føtter er faktisk assosiert med søvnløshet. Men å varme føttene for mye kan gjøre at hele kroppen blir for varm. Hvis man har en tendens til å bli kald mens man sover, er det anbefalt å ta på seg et par lette sokker før man legger seg.
I siste instans er personlig komfort avgjørende når man velger riktig nattøy, enten det er en silkeskjorte, et klassisk bomullspysjamas, en jersey-nattkjole eller ingenting i det hele tatt.
El Pijama y la Mente
Kan det å gå med pysjamas hele dagen påvirke psykologisk? Enten det er et bevisst valg fordi det er mer komfortabelt, eller man blunker og plutselig er det allerede middag. Men kan valget av klær hindre at man oppfyller alle ansvar og uoppgitte oppgaver? Det som mange kanskje anser som ubetydelig, kan føre til en nedgang i motivasjon og produktivitet ettersom pysjamas ubevisst assosieres med leggetid eller avslapningstid. Derfor, ved å bruke avslappede klær, kan hjernen også begynne å føle seg inaktiv. I tillegg, hvis man jobber hjemmefra, er det veldig viktig å opprettholde den separasjonen mellom arbeidsliv og hjemmeliv.
Akkurat som det er ideelt å ha et dedikert arbeidsområde, er det også viktig å ikke la arbeidet invadere hele hjemmelivet. Å ta på og av klærne for arbeidsdagen kan hjelpe med å etablere en psykologisk markør mellom privat tid og arbeidstid.
Kan påvirke selvfølelsen
Ifølge en undersøkelse utført av University of Hertfordshire i England, innrømmet folk å likestille klær med holdning, og sa spesifikt at hvis man har på seg uformelle klær, oppnår man et høyt nivå av avslapning, men hvis man bruker elegante klær til et møte eller en spesiell anledning, kan det endre måten man går på og til og med hvordan man holder seg. Ubevisst sender man et budskap til sinnet og kroppen om at man har til hensikt å være produktiv og imøtekomme behovene, noe som igjen kan påvirke selvfølelsen direkte.
Arbeid og empati
En annen studie fant at det å bruke en mer behagelig antrekk kan endre følelsene man har om jobben. For eksempel er det personer som føler seg mer autoriserte, pålitelige og kompetente når de bruker formell forretningsklær, men mer vennlige når de bruker uformelle eller uformelle forretningsklær.
Så, hvis man har hatt følelsen av å ha vært for avslappet på jobben nylig, kan det være ønskelig å bytte ut pysjbuksene man bruker med noe litt mer vennlig for kontortimene vi utfører hjemme og via fjernarbeid.
Søvnforstyrrelse
Neste gang du ligger og vrir deg i sengen klokken 2 om natten, uten å få sove, bør du tenke på klærne du hadde på deg dagen før. Å bruke pysjamas hele dagen og ikke følge vanlige arbeidstider kan forstyrre den indre biologiske klokken og føre til søvnproblemer, sammen med lite energi og dårlig humør.
Alle disse symptomene kan føre til psykiske helseproblemer i fremtiden. I tillegg må det legges til at fordi mennesker trives med rutiner, kan det å innføre struktur i dagen (selv om det bare betyr å skifte klær hver morgen) bidra til å redusere angst og hjelpe til med å føle seg mer selvsikker igjen.
``` Av alt dette inviterer vi deg til å bli kjent med oss. Besøk nettsiden til El Búho Nocturno hvor du finner den ideelle pysjamasen for deg. Vi er sikre! ```