Uttrykket “med pysjamasen på” er indikatoren for at det er på tide å hvile. Også dette andre uttrykket som innebærer hvile og avslapning knyttet til bruk av pysjamas, “denne helgen er for pysjamas”; likevel, å bruke pysjamas er en del av å skape gode vaner, skikker som gir orden og struktur i utviklingen av karakter og en personlighetsutvikling preget av sikkerhet og selvtillit i alle livets områder.
Mannen med Gode Vaner
Som et prinsipp, basert på at mennesker er naturlig programmert til å søke og lengte etter stabilitet og pålitelighet som et behov. Fra de universelle, mest grunnleggende teoriene om læring, viser postulater at både hjernen og kroppen fungerer mye bedre hvis man klarer å følge en regelmessig timeplan for utviklingen av alle aktiviteter, både hverdagslige og arbeidsrelaterte.
Faktisk er produktivitet direkte knyttet til orden og planlegging i alle henseender, noe som ikke betyr at alt må være underlagt en strengt overholdt timeplan, men virkeligheten er at dette med prokrastinering har blitt den største fienden til suksessrike mennesker, for å utnytte tiden maksimalt er en verdifull ressurs.
Logisk sett kan det som prinsipp være helt morsomt eller avslappende å ha mye fritid som kan brukes etter eget skjønn, spesielt i denne tiden med teknologisk innovasjon med disse nye formene for fjernarbeid, hvor det kreves mye disiplin, for hvis man har en fjernforbindelse, må man også overholde en timeplan, noe som har skapt andre ansvar som også har endret seg.
Så, de beslutningene som må tas om hvordan man organiserer og fordeler tiden, kan forårsake stress. Det det betyr er at de rutinemessige aktivitetene kan være et totalt kaos hvis man ikke har kontroll over riktig tidsplanlegging, å handle inn forsyninger, hente barna på skolen eller bare slappe av kan være et stort tema.
Derfor, uten en rutine, ville det være veldig vanskelig å ta hundrevis av beslutninger på bare én dag, noe som uunngåelig vil øke stress og angst. Det som menes er at det å bygge en rutine faktisk kan redusere alt dette presset, og å følge en rutine kan på en betydelig måte hjelpe til med å ha mye mer selvtillit.
Fordelene med å ha rutiner
De inngangen, å ha en rutine hjelper til med å være mye mer effektive, så enkelt er det. Konseptet med å analysere hver oppgave, dele den opp i alle de aktivitetene som kreves og gi den en utførelsestid, gir bedre tidskontroll. Enda mer hvis det blir en vane og man begynner en rutine, som å bruke et bestemt antall timer og dager til hver aktivitet, som for eksempel å gå til renseriet, betale regningene for tjenestene, eller studere til eksamenene på universitetet; noe som gjør at man får en egen rytme under spesifikke forhold som vil gjøre tiden mye mer produktiv på en entydig måte. Dette gjelder nesten alt, enten det er arbeid, skole, rengjøring av huset eller til og med å trene.
Enda klarere, det å følge en hvilerutine eller en timeplan hver dag vil hjelpe deg å hvile mye bedre, dette fordi å ha denne kontrollen skaper ro.
Alle trenger en rutine
Sagt på en veldig klar og til og med bestemt måte, kan alle familiemedlemmer i hjemmet dra nytte av å følge en rutine, både store og små, spesielt barna. Rutiner gir struktur, former karakteren og gjør barna til mye mer sosiale mennesker. Det handler overhodet ikke om å skape en perfekt rutine, men man kan jobbe sammen som familie for å utvikle en hel struktur som er gunstig for alle.
Opprettelsen av rutiner har ikke en spesifikk metodikk, men man kan velge det enkleste, som å begynne med å skrive ned alle de tingene og settet av aktiviteter som må gjøres, og deretter sortere dem basert på prioritets- eller hastighetsfaktorer. Nøkkelen er å alltid holde seg opptatt, men passe på å sette av tid til mat, fritid, hvile og egenomsorg.
Aktivitetsfordeling
I løpet av dagen må alle arbeids- eller studieaktiviteter ha en spesifikk estimert gjennomføringstid, det handler om å avgrense tiden som anses nødvendig for å utvikle og fullføre en aktivitet helt. Arbeidstiden hjemme er mye mer kompleks enn det ser ut, den beste anbefalingen for å skape stabilitet er å tildele områder i hjemmet for å utvikle de forskjellige aktivitetene.
Så, begynne med å identifisere det spesifikke stedet for å jobbe og skape et virkelig behagelig miljø som har alt som trengs, og man skal bare jobbe der, ikke på soverommet eller med laptopen på sengen; det samme gjelder for trening, tid til å dele med familien, fritid til å utvikle aktiviteter for egen underholdning, tid til hvile og selvfølgelig til egenomsorg.
Nattlig Hvilerutine
I dag har temaet med å sove åtte timer i strekk blitt noe virkelig komplekst og veldig vanskelig å oppnå, men virkeligheten er at natterest er grunnleggende for å unngå for tidlig aldring, og for å ha energi til å møte utfordringene dagen bringer. Dager som er veldig fulle av spenning, med mye stress og angst, gjør faktisk det å oppnå en god natterest vanskeligere, da det er mer utfordrende å falle i søvn, noe som i tillegg kan føre til akutte tilstander av søvnløshet.
Gjør alt du kan for å implementere en nattlig hvilerutine, begynner med å ha en tid for å legge seg, ta på seg pysjamasen og sove. I den grad det er mulig, unngå nattarbeid, da det på sikt forstyrrer alle timeplaner, dagen blir tyngre og det kan påvirke et godt kosthold eller, enda verre, en god fordøyelse.
Så det vil være veldig smart å dyrke vanen med å sove i pysjamas, i markedet finnes det utallige gode alternativer for å finne det plagget som dekker alle forventninger når det gjelder komfort og behag, fra design, stoffer, farger og til og med pris. Ideen om et sovetøy som er friskt og koselig bidrar betydelig til å oppnå den søvnen som kreves for en god hvile.
Å kunne nyte fordelene av å sove 8 timer etter hele denne tilpasningsprosessen til en nattlig hvilerutine vil være noe å takke for på mellomlang sikt. Selv om det kan være litt vanskelig i begynnelsen, er det absolutt verdt innsatsen og disiplinen for å nå målet.
En annen god tiltak å inkludere i denne rutinen er å sørge for at det siste måltidet helst inntas klokken 20:30 om kvelden, senest, og at det i tillegg inkluderer en rekke fordøyelsesvennlige matvarer, som yoghurt, korn og fiber, sammen med avslappende drikker, null kaffe eller kullsyreholdige drikker som heller aktiverer.
Selv for god helse fra kostholdet, vil det å unngå å spise vanskelig fordøyelige kjøtt om natten bidra til å opprettholde en god vekt, samt også passende verdier for å unngå problemer med blodtrykk, fedme, hjerteforhold, blant annet.
En mann med gode vaner, er en mann i pysjamas. Finn den som passer deg best på vår nettside El Búho Nocturno og begynn å nyte når du kommer hjem til den velfortjente hvilen og en dyp søvn.