Uttrykket " med pyjamasen på " er indikatoren på at det er på tide å hvile. Også dette andre uttrykket som innebærer hvile og avslapning forbundet med bruk av pyjamas , "denne helgen er for pyjamas"; Å bruke pyjamas er imidlertid en del av å skape gode vaner, skikker som gir orden og struktur i karakterdannelsen og en personlighet av trygghet og tillit på alle livets områder.
Mannen med gode vaner
Som et prinsipp, med utgangspunkt i det faktum at mennesker er naturlig programmert til å søke og begjære stabilitet og pålitelighet som en nødvendighet. Fra de mest grunnleggende universelle teoriene om læring viser postulater at hjernen og kroppen fungerer mye bedre hvis vi kan følge en fast tidsplan for utvikling av alle aktiviteter, både daglig og arbeid.
Faktisk er produktivitet direkte assosiert med orden og planlegging i enhver forstand, noe som ikke betyr at alt må være under en tidsplan med streng overholdelse, men realiteten er at utsettelse har blitt nummer én av vellykkede mennesker fordi de tjener mest tid er en ressurs av stor verdi.
Logisk sett kan det som prinsipp være helt morsomt eller avslappende å ha mye fritid som kan brukes fritt, spesielt i denne epoken med teknologisk innovasjon med disse nye formene for fjernarbeid, hvor det kreves mye disiplin fordi hvis du har En ekstern tilkoblingsjobb må fortsatt oppfylle en tidsplan, noe som har generert andre ansvarsområder som også har endret seg.
Så de avgjørelsene som må tas om hvordan man organiserer og fordeler tid kan forårsake stress. Hva dette betyr er at disse rutinemessige aktivitetene kan være kaos hvis du ikke mestrer riktig tidsplanlegging, det kan være et problem å gå etter forsyninger, lete etter barna på skolen eller bare hvile.
Derfor, uten en rutine, ville det i løpet av en enkelt dag være svært vanskelig å ta hundrevis av beslutninger, så stress og angst vil uunngåelig øke. Hva dette betyr er at det å bygge en rutine faktisk kan ta bort alt det presset, og å følge en rutine kan hjelpe deg med å få mye mer selvtillit.
Fordelene ved å ha rutiner
Til å begynne med hjelper det å ha en rutine å være mye mer effektiv, så enkelt er det. Konseptet med å analysere hver oppgave, bryte den ned i alle de aktivitetene som kreves og gi den en utførelsestid, gir større tidskontroll. Enda mer hvis det blir en vane og en rutine startes, for eksempel å bruke et visst antall timer og dager for hver aktivitet som å gå til renseriet, betale strømregninger eller studere til universitetseksamener; som lar deg tilegne deg din egen rytme under spesifikke forhold som utvetydig vil gjøre tiden din mye mer produktiv. Dette gjelder nesten alt, enten det er jobb, skole, rengjøring av huset eller til og med trening.
Enda tydeligere, å følge en hvilerutine eller tidsplan hver dag vil hjelpe deg med å hvile mye bedre, fordi å ha denne kontrollen genererer trygghet.
Alle trenger en rutine
Sagt veldig tydelig og til og med rett ut, alle familiemedlemmer i hjemmet kan ha nytte av å følge en rutine, voksne og barn, spesielt barn. Rutiner gir struktur, modellkarakter og gjør barna til mye mer omgjengelige mennesker. Det handler ikke i det hele tatt om å skape en perfekt rutine, men dere kan jobbe sammen som en familie for å utvikle en hel struktur som er gunstig for alle.
Opprettelsen av rutiner har ikke en spesifikk metodikk, men du kan velge den enkleste tingen, for eksempel å starte med å skrive ned alle disse tingene og settet med aktiviteter som må gjøres, og deretter bestille dem basert på elementer av prioritet eller haster. Nøkkelen er å alltid være opptatt, men å passe på å få tid til mat, rekreasjon, hvile og personlig pleie.
Fordeling av aktiviteter
På dagtid skal all arbeids- eller studievirksomhet ha en bestemt estimert gjennomføringstid, det handler om å avgrense tiden som anses nødvendig for å fullstendig utvikle og avslutte en aktivitet. Arbeidstid hjemme er mye mer kompleks enn det ser ut til, den beste anbefalingen for å skape stabilitet er å utpeke områder i hjemmet for å utføre forskjellige aktiviteter.
Så start med å identifisere det spesifikke stedet å jobbe og lag et virkelig hyggelig miljø som har alle tingene som kreves, og du vil bare jobbe der, ikke på soverommet eller med den bærbare datamaskinen på sengen; Det samme fungerer for trening, tid til å dele med familien, fritid til å utvikle underholdningsaktiviteter etter egen smak, tid til hvile og selvfølgelig personlig pleie.
Rutine for natthvile
Nå for tiden har dette problemet med å sove åtte timer av gangen blitt noe veldig komplekst og veldig vanskelig å oppnå, men realiteten er at hvile om natten er avgjørende for å unngå for tidlig aldring, og for å ha energi til å møte utfordringene dagen bringer. Dager som er veldig spenningsfylte, med mye stress og angst gjør det faktisk vanskelig å få en god natts søvn da det er vanskeligere å sovne, noe som også kan gi akutte tilstander av søvnløshet.
Det er opp til deg å gjøre alt du kan for å implementere en nattlig hvilerutine, som starter med å ha tid til å legge deg, ta på deg pyjamasen og legge deg. Så langt det er mulig, unngå nattarbeid, siden det i det lange løp forstyrrer alle timeplaner, dagen er tyngre og kan påvirke god ernæring eller, enda verre, god fordøyelse.
Så, det vil være veldig smart å dyrke vanen med å sove i pyjamas, på markedet er det mange gode alternativer for å finne det plagget som oppfyller alle forventninger når det gjelder bekvemmelighet og komfort fra designet, stoffer, farger og til og med pris. Ideen om et soveplagg som er friskt og koselig bidrar betraktelig til å oppnå den søvnen som kreves for en god hvile.
Å endelig kunne nyte fordelene ved å sove 8 timer etter hele denne prosessen med å tilpasse en nattlig hvilerutine vil være noe å være takknemlig for på mellomlang sikt. Jada, det kan koste litt i starten, men det er vel verdt innsatsen og disiplinen for å nå målet.
Et annet godt tiltak å inkludere i denne rutinen er å sørge for at det siste måltidet fortrinnsvis er klokken 08.30 om natten, og at det også inkluderer en rekke fordøyelsesmat, som yoghurt, frokostblandinger og fiber ledsaget av avslappende drikke. , null kaffe eller kullsyreholdige drikker som heller aktiverer.
Selv for god helse fra kostholdet ditt, vil unngå å spise kjøtt som er vanskelig å fordøye om natten, tillate deg å opprettholde en god vekt, samt tilstrekkelige verdier, unngå problemer med blodtrykk, fedme, hjertesykdommer, blant annet.
En mann med gode vaner, er en Mann i Pyjamas. Finn den som passer deg best på vår nettside El Búho Nocturno og begynn å nyte når du kommer hjem til velfortjent hvile og en dyp søvn.