Wiele mówi się o telepracy i jej konsekwencjach; ilość obowiązków, jakie ze sobą niesie, i to, jak zmieniło ludzi na poziomie psychologicznym. Aby wiedzieć, jak sobie z tym poradzić, pierwszą rzeczą, jaką robią, jest demonizowanie bielizny nocnej, podczas gdy po telepracy powinni myśleć głównie o krótkiej piżamie jako sprzymierzeńcu .
To, co dzieje się po długim dniu telepracy, ma ogromny wpływ na jutrzejszą wydajność, dlatego niezwykle ważne jest, aby rozmawiać o dobrym odpoczynku, w dobrej piżamie.
I jest to, że nie ma nic lepszego niż spanie w piżamie, która pomaga promować relaksację dla spokojniejszego snu. Choć ogólnie rzecz biorąc, znamy piżamę jako zestaw elementów do noszenia w nocy, istnieje niezliczona ilość wariacji pod względem długości, szerokości, marki, tkane, kroju, drukuj itd.
Tak, kiedy mówimy o telepracy, dużo się mówiło i wykazano, że noszenie ubrań biurowych zwiększa produktywność ludzi, ponieważ wyprowadza ich ze stanu komfortu, ale dlaczego nie wziąć pod uwagę tego, co dzieje się po telepracy i jak można ulepszyć to doświadczenie?
Krótka piżama jako sojusznik Męskie
Jeśli spojrzymy wstecz, jeśli chodzi o historię ubioru, możemy pamiętać, że mężczyźni i kobiety używali wcześniej jako piżam długich koszul nocnych, wykonanych z wełny lub aksamitu, zapinanych od szyi do stóp, a później przyjęły bardziej swobodny i wygodny styl, taki jak luźne spodnie, wykonane z bardziej miękkich i wygodnych materiałów, które zapobiegają nadmiernemu poceniu się, a tym samym zapewniają większą swobodę ruchów przed snem.
Ale jeśli mówimy o teraźniejszości, moglibyśmy wspomnieć, że ewolucja piżamy nie była zbyt głęboka, ale brane są pod uwagę różne czynniki, aby poprawić wrażenia po długim dniu pracy.
Mówimy teraz o ubraniu, które nie tylko nie boi się mody, ale jego główna rewolucja polega na tym, że stała się odzieżą niezwykle zmienną i przystosowawczą, nawet dla mężczyzn.
W piżamach męskich należy podkreślić ważne kwestie, takie jak: muszą się różnić w zależności od pory roku, kolory muszą być głównie neutralne, aby zapewnić wrażenie lekkości, i należy uważać, aby nie pomylić się w rozmiarze, ponieważ może to spowodować powodować dyskomfort przez całą noc.
Wśród mężczyzn, mówiąc o komforcie, zawsze zalecane będzie noszenie krótkiej piżamy.
Rutyna odpoczynku
Podstawowym elementem jest to, że w przypadku tej formy telepracy z domu poważnie wpływają na codzienne czynności, nawyki, a także harmonogramy podstawowych czynności, takich jak jedzenie i oczywiście odpoczynek .
W obliczu nowej rzeczywistości istotne będzie zatem utrzymanie porządku i skuteczne przestrzeganie rutyny, co oznacza, że nawet z domu trzeba jasno ustalić harmonogram dnia pracy.
Tak więc, aby móc żyć z tego doświadczenia, które jest nie tylko nowe, ale bardzo ważne, konieczne będzie zaprojektowanie planu zajęć, w którym określona godzina będzie wyznaczona z określonym czasem na każdą z codziennych czynności które chcesz rozwijać, uwzględniając harmonogram telepracy i oczywiście przestrzegając go co do joty.
Podobnie przeznacz te konkretne obszary na rozwój różnych działań, w tym zatrudnienia na odległość, gdzie dostępne są wszystkie niezbędne narzędzia.
W rzeczywistości wiele firm, które mają już zespoły robocze w ramach tej metody, wymaga przestrzegania określonej liczby godzin przy bardzo precyzyjnych kontrolach wewnętrznych opartych na celach i produktywności, jednak zawsze będzie konieczne wykonanie zadania poza godzinami pracy atakuje określone przestrzenie w celu wykonania innych niezbędnych czynności, takich jak dobry wypoczynek w nocy.
Stąd fakt braku ustalonego harmonogramu, a także tych samych warunków życia i pracy, czyli w tej samej przestrzeni fizycznej, ale bez tych samych możliwości odpoczynku, może skomplikować stan fizyczny i zdrowie.
W zwykłej pracy z biura poza domem, praca i napięcia kończą się wraz z wyjściem, stąd ten sposób produkcji z domu jest jednym z czynników, które mogą zmienić życie pracowników. Teraz dla wielu profesjonalistów stało się to doświadczeniem, z którym może być bardzo trudno sobie poradzić.
Podsumowując, wiele osób jest narażonych na cierpienie z powodu stresu i lęku, które obejmują bardzo dużą liczbę towarzyszących im objawów fizycznych, takich jak przejściowa lub przewlekła bezsenność, utrata apetytu, uogólnione rozstrój żołądka, drażliwość, a także nagłe zmiany nastroju umysłu.
Ustalić ograniczenia
Z opinii ekspertów i specjalistów z zakresu psychiatrii tłumaczą, że od czasu wprowadzenia telepracy znacznie wzrosło stosowanie leków przeciwlękowych i leków ułatwiających zasypianie, zwłaszcza w celu regulacji snu.
Wyjaśnia to prosty fakt, że przestrzeń życiowa została zaatakowana w celu pracy. Chociaż wcześniej zabieranie pracy do domu było nawet uciążliwe i przynosiło efekt przeciwny do zamierzonego, obecnie jest to konieczność, z którą należy sobie poradzić.
Dlatego konieczne będzie oddzielenie godzin pracy od życia osobistego. Początkowy pomysł ułożenia harmonogramu i jego przestrzegania powraca; Z drugiej strony siedzący tryb życia wpływa również na zdrowie psychiczne, ponieważ pracownicy nie otrzymują korzyści z aktywności fizycznej i ćwiczeń.
Przestrzegaj harmonogramu poświęconego spaniu
Poza tym, że dla zdecydowanej większości profesjonalistów telepraca przynosi wiele korzyści w zakresie nowych sposobów produkcji, niektóre firmy wciąż uczą się koordynować harmonogramy, ponieważ uważa się, że są w stanie pracować o każdej porze dnia.
Ponadto praca zdalna spowodowała, że talenty są zatrudniane w różnych obszarach geograficznych, przy wyraźnych różnicach czasowych. Brak ustalonych pór jedzenia, pracy i snu generuje zmęczenie i stres, co skutkuje wyczerpaniem wynikającym z braku granic pomiędzy życiem prywatnym a pracą.
Dlatego konieczne będzie rozłączenie się i założenie piżamy, co będzie pierwszym krokiem do uświadomienia sobie, że nadszedł czas na odpoczynek. Dlatego noszenie dobrej piżamy jest częścią tego nawyku, który pozwala uregulować nocny odpoczynek.
Aby to zrobić, El Búho Nocturno oferuje niezliczone modele piżam. Jesteśmy pewni, że znajdzie Pan/Pani na naszej stronie coś, co najlepiej odpowiada jego/jej gustom i potrzebom.
Procedury ćwiczeń i rekreacji
Większość ekspertów szczegółowo wyjaśnia, że dobrym sposobem zastosowania pewnych środków uważanych za łagodzące w przypadku różnych problemów, jakie może powodować telepraca; Na przykład możesz rozpocząć dzień od prostych ćwiczeń w domu przed rozpoczęciem pracy, przebrać się i unikać noszenia wygodnych ubrań lub pracy w łóżku.
Z drugiej strony ważne jest również, aby starać się zachować zwyczajowe posiłki o ustalonych porach, aby nie przegapić zwykłej pory lunchu i śniadania. Utrzymanie tych nawyków będzie niezbędne, aby to doświadczenie stało się satysfakcjonującym zajęciem.