Czytanie przed snem to starożytna tradycja. Niektórzy nie mogą spać bez czytania, innym bajka na dobranoc pozostała w dzieciństwie jak piżama. W ostatnim czasie ogromnie wzrosło zainteresowanie czytaniem, podobnie jak noszenie piżam.
Niezależnie od tego, czy dzieje się tak dlatego, że ludziom kończy się hobby, którym mogliby się zająć, gdy utknęli w domu, czy też dlatego, że chcą poszerzyć swoje słownictwo, wszystko jest przedmiotem dyskusji.
Pozostaje jednak kluczowe pytanie: czy praktyka czytania przed snem, wygodna i w towarzystwie dobrej piżamy , może przynieść korzyści? Przeprowadzono badanie wpływu leku na mózg i udało się zweryfikować opinie ekspertów.
Czytanie przed snem zmniejsza stres
Czytanie przed snem może znacznie Cię zrelaksować. Godne uwagi badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Sussex podniosło poziom stresu u kilku uczestników, a następnie podjęto próbę jego zmniejszenia. Stwierdzono, że czytanie działa najlepiej, zmniejszając poziom stresu o 68 procent. To było lepsze niż słuchanie muzyki, picie herbaty czy kawy i pójście na spacer.
Zmniejszenie poziomu stresu uczestników zajęło zaledwie 6 minut. Jeśli do tych wyników dodamy wygodę i komfort, jaki zapewnia piżama, można powiedzieć, że sen i odpoczynek są więcej niż pewne.
Dzieje się tak dlatego, że czytając dobrą książkę, umysł odwraca się od codziennego stresu i zmartwień powodujących napięcie. Opowieści dają umysłowi możliwość przeniesienia się na chwilę gdzie indziej. Oznacza to, że możesz zostawić swoje problemy za sobą, niezależnie od tego, czy jest to noc, czy poranek, czy może środek popołudnia, nie będzie pretekstu, aby przebrać się w dobrą piżamę i wejść w świat liter. Czytanie pozwala również rozluźnić mięśnie, a oddech zwalnia, zapewniając większy spokój ducha.
Przeczytaj jako alternatywę
Według Sleep Council 39% osób, które mają nawyk czytania przed pójściem spać, śpi bardzo dobrze. To całkowicie logiczne, że aktywność redukująca stres będzie korzystna przed snem. Czytanie jest także lepszą alternatywą niż oglądanie telewizji lub przewijanie zawartości telefonu. Emitują one niebieskie światło, które oszukuje mózg, myśląc, że jest dzień. To dlatego większość dorosłych woli czytać książkę niż oglądać telewizję przed snem i nie może spać bez rozdziału z aktualnej książki.
Sen jest pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, gdy brakuje Ci czasu. Niestety, większość postrzega sen jako luksus i wierzy, że mniejsza ilość snu jest korzystniejsza. Istnieją jednak długoterminowe konsekwencje zdrowotne wynikające z niewystarczającej lub złej jakości snu. Ostatecznie konsekwencje te mogą mieć wpływ na ogólny czas i produktywność.
Znaczenie nocnego odpoczynku
Według NCBI koszty złej jakości snu są znikome, włączając w to schorzenia takie jak cukrzyca, otyłość i choroby układu krążenia. Chociaż schorzenia te mogą rozwijać się przez długi czas z powodu takich czynników, jak brak ruchu, uwarunkowania genetyczne i złe odżywianie, są one również powiązane ze złą jakością i niewystarczającą ilością snu.
Dlatego nie trzeba dodawać, że dobry sen jest ważnym czynnikiem wpływającym na ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Dlatego ważne jest, aby każdą korzyść wykorzystać dla dobra własnego i swoich bliskich, zapewniając sobie dobry wypoczynek każdej nocy. Chociaż dobry sen nie gwarantuje dobrego zdrowia, sen pomaga w utrzymaniu najważniejszych funkcji organizmu.
Podobnie jak w przypadku ubierania się w ciągu dnia, ważne jest również, aby każdego wieczoru dobrze się ubierać, gdy kładziesz się do łóżka, zwłaszcza że to, co nosisz, ma wpływ na jakość Twojego snu i ogólny stan zdrowia.
Używanie piżamy dla zapewnienia dobrej jakości snu
Prowadzenie zdrowego trybu życia nie oznacza tylko prawidłowego odżywiania się, ćwiczeń i ograniczania stresujących sytuacji. Oznacza to również dobre samopoczucie zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Chociaż większość uważa, że bycie zdrowym wiąże się ze zmianą nawyków, może to być tak proste, jak noszenie odpowiedniej piżamy do łóżka. Piżama może poprawić jakość snu poprzez:
Chroń ciało przed zimnem
Piżama przynosi wiele korzyści, takich jak utrzymywanie ciepła ciała. Oprócz całkowitego zakrycia nóg, chronią je przed zimnem przez całą noc. Chociaż w mroźną zimę możesz rozważyć dodanie koców, noszenie ciepłej piżamy podczas zimnych nocy jest bardziej skuteczne.
Zapobiegaj chorobom
Noszenie piżamy w nocy zmniejsza ryzyko przeziębienia lub grypy. Jeśli przypadkowo upuścisz koc podczas zasypiania lub jeśli Twój partner go ukradnie, przejdą Ci dreszcze. W takiej sytuacji możesz nie obudzić się od razu, aby zakryć ciało. Ale jeśli nosisz piżamę, nie musisz się martwić, że ktoś ukradnie Twoje ciepłe koce. Jeśli wystarczająco długo pozostaniesz odkryty podczas snu w zimnym pomieszczeniu, najprawdopodobniej się przeziębisz.
Pomaga w utrzymaniu higieny
Podczas gdy dobry sen pomaga nabrać sił do aktywności następnego dnia, Twoja skóra również złuszcza martwe komórki i odnawia się. Kiedy odpływasz do krainy snów, Twoje ciało w ogromnym tempie zrzuca martwe komórki skóry wypełnione mikroorganizmami.
Chociaż mogą nie być szkodliwe, mogą powodować problemy, jeśli zostaną umieszczone w niewłaściwym miejscu. Kiedy kładziesz się spać w piżamie, większość martwego naskórka i bakterii znajdzie się na Twoim stroju, a nie na pościeli.
Bielizna nocna działa jak bariera pomiędzy ciałem a pościelą. Dlatego piżamę należy prać prawidłowo i regularnie. Według Medical Daily, jeśli nie pierzesz tej odzieży prawidłowo i regularnie, możesz być podatny na zapalenie pęcherza moczowego, MRSA i infekcje skóry.
Komfort
Aby dobrze się wyspać, przed pójściem spać musisz czuć się komfortowo. Wygoda podczas snu pomoże Ci szybko zapaść w głęboki sen i pozostać w nim przez dłuższy czas bez zakłóceń. Można kupić ładną piżamę wykonaną z materiału odpowiedniego dla skóry ciała.
Styl
Chociaż nie ma potrzeby martwić się o wygląd piżamy, o ile jest ona wygodna, ten scenariusz ma zastosowanie tylko wtedy, gdy śpisz sam. Ale jeśli masz kogoś wyjątkowego, komu chcesz zaimponować, noszenie seksownej piżamy może dać ci dodatkowe punkty w „zainteresowaniach miłosnych”.
Jeśli w nocy nie możesz odpłynąć do krainy snów, może być kilka powodów. Jednak jedną z najbardziej prawdopodobnych przyczyn jest to, że nie nosisz odpowiedniej piżamy do snu. Musisz zadbać o to, aby piżama, w której śpisz, była wykonana z dobrej jakości materiału, czyli miękkiego, oddychającego i co najważniejsze wygodnego między prześcieradłami.
Nie wahaj się, odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno i ciesz się piżamą, która najbardziej Ci się podoba, zawsze o najwyższej jakości i najpiękniejszym designie.