Czytanie przed snem to tradycja sięgająca tysięcy lat. Niektórzy ludzie nie mogą zasnąć bez czytania, ale dla innych opowieść na dobranoc pozostała w dzieciństwie jak piżamy. W ostatnich czasach zainteresowanie czytaniem znacznie wzrosło, tak samo jak użycie piżam.
Czy to dlatego, że ludzie kończą pomysły na hobby do wypróbowania, gdy są uwięzieni w domu, czy dlatego, że chcą poszerzyć swoje słownictwo, to jest to temat do dyskusji.
Jednak kluczowe pytanie pozostaje: czy praktyka czytania przed snem, w wygodnym i towarzyszącym dobrym piżamie, może być korzystna? Przeprowadzono badanie, jak wpływa to na mózg, i można to potwierdzić tym, co mówią eksperci.
Czytanie przed snem redukuje stres
Czytanie przed snem może znacząco zrelaksować. Wyróżniające się badanie Uniwersytetu w Sussex podniosło poziom stresu u kilku uczestników, a następnie próbowało go obniżyć. Okazało się, że czytanie działa najlepiej, redukując poziom stresu o 68 procent. Było lepsze niż słuchanie muzyki, picie herbaty lub kawy oraz spacer.
Zaledwie 6 minut wystarczyło, aby obniżyć poziom stresu uczestników. Jeśli do tych wyników dodamy czynnik wygody i komfortu, jaki zapewnia piżama, można powiedzieć, że sen i odpoczynek są więcej niż zapewnione.
To dlatego, że podczas czytania dobrej książki umysł odrywa się od codziennego stresu i zmartwień, które powodują napięcie. Historie dają umysłowi możliwość bycia w innym miejscu przez jakiś czas. Oznacza to, że można zostawić za sobą własne problemy, niezależnie od tego, czy jest noc, poranek, czy może środek popołudnia, nie będzie wymówki, aby włożyć dobre piżamy i zanurzyć się w świat liter. Czytanie pozwala również na rozluźnienie mięśni i spowolnienie oddechu, co przynosi więcej spokoju.
Czytanie jako alternatywa
Rada Snów mówi, że 39% osób, które mają nawyk czytania przed snem, śpi bardzo dobrze. Ma to sens, że aktywność, która redukuje stres, jest korzystna przed pójściem spać. Czytanie jest również lepszą alternatywą niż oglądanie telewizji czy przeglądanie telefonu. Te emitują niebieskie światło, które oszukuje mózg, sprawiając, że wierzy, że jest dzień. To jest powód, dla którego większość dorosłych woli czytać książkę niż oglądać telewizję przed snem i nie może zasnąć bez rozdziału swojej aktualnej książki.
Sen jest pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, gdy czuje się presję czasu. Niestety, większość postrzega sen jako luksus i wierzy, że mniej snu jest bardziej korzystne. Jednak istnieją długoterminowe konsekwencje zdrowotne związane z niewystarczającą lub słabą jakością snu. Ostatecznie te konsekwencje mogą wpłynąć na ogólny czas i produktywność.
Znaczenie Nocnego Odpoczynku
Według NCBI, koszty złej jakości snu są nieuchwytne, w tym schorzenia medyczne takie jak cukrzyca, otyłość i choroby sercowo-naczyniowe. Chociaż te schorzenia mogą rozwijać się przez długi czas z powodu czynników takich jak brak ćwiczeń, genetyka i zła dieta, są również związane ze złej jakości snem i niewystarczającą ilością snu.
Dlatego nie trzeba mówić, że dobra noc snu jest ważnym czynnikiem dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. Dlatego ważne jest, aby wykorzystać wszystkie korzyści dla własnego dobra oraz dla dobra bliskich, dobrze odpoczywając każdej nocy. Chociaż dobry sen nie jest gwarancją dobrego zdrowia, sen pomaga utrzymać większość funkcji życiowych.
Podobnie jak ubieranie się na sprawy dzienne, ważne jest również, aby dobrze się ubierać przed pójściem spać każdej nocy, szczególnie dlatego, że to, co nosisz, ma wpływ na jakość snu i ogólne zdrowie.
Użycie piżamy dla jakości snu
Prowadzenie zdrowego stylu życia nie tylko oznacza dobrze się odżywiać, ćwiczyć i redukować sytuacje stresowe. Oznacza to również dobre samopoczucie zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Chociaż większość ludzi myśli, że bycie zdrowym wiąże się z nawykami, które zmieniają życie, może być tak proste, jak noszenie odpowiedniej piżamy do spania. Piżamy mogą poprawić jakość snu poprzez:
Chronić ciało przed zimnem
Piżamy przynoszą ze sobą wiele korzyści, takich jak utrzymanie ciała w cieple. Oprócz całkowitego zakrycia nóg, chronią je przed zimnem przez całą noc. Chociaż można rozważyć dodanie koców w zimowym sezonie, posiadanie ciepłych piżam podczas zimnych nocy jest bardziej skuteczne.
Zapobieganie chorobom
Noszenie piżam w nocy zmniejsza ryzyko zachorowania na przeziębienie lub grypę. W przypadku, gdy przypadkowo spadnie koc podczas snu, lub jeśli partner go ukradnie, można poczuć dreszcz. W takiej sytuacji może się zdarzyć, że nie obudzi się od razu, aby przykryć swoje ciało. Ale jeśli nosi się piżamę, nie trzeba się martwić, że ktoś ukradnie ciepłe koce. Jeśli jest się odkrytym podczas snu w zimnym pomieszczeniu wystarczająco długo, najprawdopodobniej się przeziębi.
Pomaga w higienie
Choć dobra noc snu pomaga naładować się na aktywności następnego dnia, skóra również pozbywa się martwych komórek i odnawia się. Kiedy udajemy się do krainy snów, ciało wydala martwe komórki skóry pełne mikroorganizmów w ogromnym tempie.
Chociaż mogą nie być szkodliwe, mogą powodować problemy, jeśli zostaną umieszczone w niewłaściwym miejscu. Kiedy kładziemy się spać w piżamie, większość martwego naskórka i bakterii kończy na ubraniu, a nie na pościeli.
Piżama działa jak bariera między ciałem a pościelą. Dlatego należy prać piżamę w odpowiedni i regularny sposób. Według Medical Daily, jeśli nie pierze się tej odzieży w odpowiedni i regularny sposób, może być podatna na zapalenie pęcherza, MRSA i infekcje skórne.
Komfort
Aby móc dobrze spać w nocy, trzeba poczuć komfort przed pójściem spać. Bycie wygodnym podczas snu pomoże szybko osiągnąć głęboki sen i pozostać w nim przez dłuższy czas bez przerwy. Można zdobyć ładną piżamę z odpowiedniego materiału dla skóry ciała.
Styl
Chociaż nie trzeba się martwić o wygląd piżamy, o ile jest wygodna, ten scenariusz ma zastosowanie tylko wtedy, gdy śpi się samemu. Ale jeśli ma się specjalną osobę, którą chce się zaimponować, noszenie atrakcyjnych piżam może dać dodatkowe punkty w oczach "zainteresowań miłosnych".
Jeśli masz problemy z przeniesieniem się do krainy snów w nocy, może być kilka powodów. Jednak jedną z najbardziej prawdopodobnych przyczyn jest to, że nie nosisz odpowiedniej piżamy do spania. Należy upewnić się, że piżamy, w których się śpisz, są wykonane z materiałów wysokiej jakości, to znaczy miękkich, oddychających i, co najważniejsze, wygodnych między pościelą.
Nie wahaj się, odwiedź naszą stronę El Búho Nocturno i ciesz się piżamą, która najbardziej Ci się podoba, zawsze o najwyższej jakości i najpiękniejszym designie.