Wyrażenie „włożony w piżamie” jest wskaźnikiem, że zbliża się pora odpoczynku. Jest też inne wyrażenie, które implikuje odpoczynek i relaks związany z noszeniem piżamy, „ten weekend jest na piżamę”; jednak noszenie piżam jest częścią tworzenia dobrych nawyków, zwyczajów, które zapewniają porządek i strukturę w kształtowaniu charakteru oraz osobowości pełnej bezpieczeństwa i pewności siebie we wszystkich dziedzinach życia.
Człowiek Dobrej Zwyczaje
Jako zasada, wychodząc z założenia, że ludzie są naturalnie zaprogramowani do poszukiwania i pragnienia stabilności oraz niezawodności jako potrzeby. Z uniwersalnych, najbardziej podstawowych teorii uczenia się wynika, że mózg i ciało funkcjonują znacznie lepiej, jeśli uda się utrzymać regularny harmonogram dla rozwoju wszystkich działań, zarówno codziennych, jak i zawodowych.
W rzeczywistości produktywność jest bezpośrednio związana z porządkiem i planowaniem we wszystkich aspektach, co nie oznacza, że wszystko musi być pod ścisłym harmonogramem, ale rzeczywistość jest taka, że prokrastynacja stała się numerem jeden wśród wrogów ludzi sukcesu, ponieważ maksymalne wykorzystanie czasu jest cennym atutem.
Logiczne jest, że jako zasada, może być całkowicie zabawne lub relaksujące mieć dużo wolnego czasu, który można wykorzystać według własnego uznania, szczególnie w tej erze innowacji technologicznych z tymi nowymi formami pracy zdalnej, gdzie wymagana jest duża dyscyplina, ponieważ jeśli ma się pracę zdalną, również trzeba przestrzegać harmonogramu, co wygenerowało inne obowiązki, które również się zmieniały.
Zatem decyzje, które należy podjąć w kwestii organizacji i rozdzielania czasu, mogą powodować stres. Chodzi o to, że te rutynowe czynności mogą być całkowitym chaosem, jeśli nie ma się kontroli nad odpowiednim planowaniem czasu; zrobienie zakupów, odebranie dzieci ze szkoły czy po prostu odpoczynek mogą być dużym wyzwaniem.
Dlatego bez rutyny, przez zaledwie jeden dzień, byłoby bardzo trudno podjąć setki decyzji, co nieuchronnie zwiększyłoby stres i lęk. Chodzi o to, że zbudowanie rutyny może w rzeczywistości zdjąć całą tę presję, a przestrzeganie rutyny może w znacznym stopniu pomóc w zwiększeniu pewności siebie.
Korzyści z posiadania rutyn
De entrada, ustalenie rutyny pomaga być znacznie bardziej efektywnym, tak po prostu. Koncepcja analizy każdego zadania, rozbicia go na wszystkie te czynności, które są wymagane, oraz nadania mu czasu realizacji, pozwala na większą kontrolę czasu. Jeszcze bardziej, jeśli stanie się to nawykiem i zacznie się rutynę, na przykład spędzając określoną liczbę godzin i dni na każdą czynność, jak na przykład pójście do pralni, opłacenie rachunków za usługi czy nauka do egzaminów na uniwersytecie; co pozwala na nabycie własnego rytmu w określonych warunkach, co sprawi, że czas będzie znacznie bardziej produktywny w sposób niepodważalny. To prawda w prawie każdej dziedzinie, czy to praca, szkoła, sprzątanie domu, czy nawet ćwiczenia.
Jeszcze jaśniej, fakt, że przestrzeganie rutyny odpoczynku lub harmonogramu każdego dnia pomoże ci lepiej odpoczywać, ponieważ posiadanie tej kontroli generuje spokój.
Wszyscy potrzebują rutyny
Powiedziane w bardzo jasny i wręcz stanowczy sposób, wszyscy członkowie rodziny w domu mogą skorzystać na przestrzeganiu rutyny, zarówno dorośli, jak i dzieci, a szczególnie dzieci. Rutyny zapewniają strukturę, modelują charakter i sprawiają, że dzieci stają się znacznie bardziej towarzyskie. Nie chodzi wcale o to, aby stworzyć idealną rutynę, ale można wspólnie jako rodzina pracować nad opracowaniem całej struktury, która będzie korzystna dla wszystkich.
Tworzenie rutyn nie ma konkretnej metodologii, ale można wybrać najprostsze rozwiązanie, jakim jest rozpoczęcie od zapisania wszystkich rzeczy i zestawu działań, które należy wykonać, a następnie uporządkowanie ich na podstawie priorytetów lub pilności. Kluczem jest ciągłe zajmowanie się czymś, ale z dbałością o czas na jedzenie, relaks, odpoczynek i dbanie o siebie.
Rozkład Zajęć
W ciągu dnia wszystkie aktywności związane z pracą lub nauką powinny mieć określony czas realizacji, chodzi o wyznaczenie czasu, który uważa się za niezbędny do całkowitego rozwinięcia i zakończenia danej aktywności. Czas pracy w domu jest znacznie bardziej skomplikowany, niż się wydaje, najlepszą rekomendacją dla stworzenia stabilności jest wyznaczenie obszarów w domu do realizacji różnych aktywności.
Zatem należy zacząć od zidentyfikowania konkretnego miejsca do pracy i stworzenia naprawdę przyjemnego otoczenia, które będzie miało wszystkie potrzebne rzeczy, i będzie się tam pracować, a nie w sypialni czy z laptopem na łóżku; to samo dotyczy ćwiczeń, czasu na spędzanie z rodziną, czasu wolnego na rozwijanie własnych aktywności rozrywkowych, czasu na odpoczynek i oczywiście na dbanie o siebie.
Rutyna Nocnego Wypoczynku
Obecnie temat spania przez osiem godzin bez przerwy stał się naprawdę skomplikowany i bardzo trudny do osiągnięcia, ale rzeczywistość jest taka, że nocny wypoczynek jest kluczowy, aby uniknąć przedwczesnego starzenia się i mieć energię, aby stawić czoła wyzwaniom, które przynosi dzień. Dni, które są bardzo napięte, z dużym stresem i lękiem, w rzeczywistości utrudniają osiągnięcie dobrego nocnego wypoczynku, ponieważ trudniej jest zasnąć, co może dodatkowo powodować ostre stany bezsenności.
Zrób wszystko, co w twojej mocy, aby wdrożyć rutynę nocnego odpoczynku, zaczynając od ustalenia godziny na pójście spać, założenia piżamy i snu. W miarę możliwości unikaj pracy nocnej, ponieważ w dłuższej perspektywie zaburza to wszystkie harmonogramy, dzień staje się cięższy i może wpłynąć na zdrowe odżywianie lub, co gorsza, na dobrą digestę.
W związku z tym, bardzo mądrze będzie wyrobić sobie nawyk spania w piżamie, na rynku jest wiele doskonałych opcji, aby znaleźć tę odzież, która spełni wszystkie oczekiwania dotyczące wygody i komfortu pod względem designu, tkanin, kolorów, a nawet ceny. Pomysł na piżamę, która jest świeża i przytulna, znacznie przyczynia się do osiągnięcia snu, który jest niezbędny do dobrego wypoczynku.
Móc cieszyć się na koniec korzyściami płynącymi z 8 godzin snu po całym tym procesie adaptacji do rutyny nocnego odpoczynku będzie czymś, za co warto podziękować w średnim okresie. Oczywiście na początku może to być trochę trudne, ale wysiłek i dyscyplina w osiągnięciu celu są tego warte.
Innym dobrym środkiem do włączenia w tę rutynę jest zadbanie o to, aby ostatni posiłek był preferencyjnie o 20:30, najpóźniej, a także aby zawierał szereg pokarmów wspomagających trawienie, takich jak jogurt, płatki zbożowe i błonnik, w towarzystwie napojów relaksujących, zero kawy ani napojów gazowanych, które raczej pobudzają.
Nawet dla dobrego zdrowia związanego z odżywianiem, unikanie jedzenia ciężkostrawnych mięs w nocy pozwoli utrzymać dobrą wagę, a także odpowiednie wartości, unikając problemów z ciśnieniem krwi, otyłością, chorobami serca i innymi.
```
Człowiek o dobrych obyczajach to Mężczyzna w Piżamie. Znajdź to, które najbardziej Ci się podoba na naszej stronie El Búho Nocturno i zacznij cieszyć się zasłużonym odpoczynkiem i głębokim snem, gdy wrócisz do domu.
```