Rutina zilnică este ceva greu de conceput de câteva generații, dar trebuie să acceptăm că aduce cu sine mulți profesioniști. Viața în general este determinată de rutine, iar odată cu acestea, de programe, obiceiuri și obiceiuri. Și, pe această temă, la fel cum un exercițiu sau o rutină de lucru poate oferi lucruri bune, în același mod pot exista unele beneficii ale unei rutine de odihnă.
În acest fel, datorită regularității și dezvoltării acestor obiceiuri constante, este mai ușor să te organizezi în așa fel încât să poți desfășura mai mult de o activitate pe parcursul zilei.
Aici, este de asemenea necesar să subliniem că rutina funcționează pentru a fi mai punctuală și mai ordonată cu sine, dar, atunci când depășește ceea ce este stabilit în ea, corpul, atât fizic, cât și psihic, poate fi afectat dacă nu este respectat. . Încorporează și respectă orele de odihnă.
Este esențial ca oamenii să aibă o rutină de odihnă în ziua lor, deoarece principalul său beneficiu este de a oferi corpului și minții o pauză și astfel, desfășurarea deplină a restului activităților zilei este garantată. Dar, asta duce la mai mult.
Principal Beneficiile unei rutine de odihnă
Deși există o credință puternică că o zi productivă este una care lasă o persoană extrem de epuizată, acesta este un mit. În realitate, este necesar să existe o rutină de odihnă în care orele de relaxare să alterneze pe parcursul zilei pentru, în final, să dormi cele opt ore recomandate noaptea. Iar asta aduce cu sine mai multe beneficii care vor face ca persoana sa nu vrea sa sari peste aceste momente prestabilite de odihna.
Dacă treceți în revistă semnificația odihnei, puteți descoperi că aceasta permite literalmente corpului să recâștige suficientă energie pentru a o folosi pe parcursul zilei. Dacă acest proces nu are loc, organismul nu va funcționa optim și funcționarea lui va deveni din ce în ce mai dificilă, dăunând astfel sistemului cardiovascular și sănătății mintale.
Beneficiile pe care le poate aduce această rutină de odihnă sunt că, de primă mână, va menține aspecte ale corpului în stare bună, cum ar fi echilibrul energetic și molecular, funcția intelectuală, vigilența și starea de spirit.
Se poate spune că somnul și odihna sunt în principal responsabile pentru menținerea sănătății mintale a oamenilor, deoarece este dovedit științific că, atunci când ești obosit, nu ai cea mai bună performanță posibilă. Somnul te ajută să gândești mai clar, să fii mai atent, să ai reflexe mai bune și să te concentrezi mai bine.
Din acest motiv, se recomandă să se găsească un echilibru între rutina de activitate cu rutina de odihnă întrucât, un alt beneficiu pe lângă garantarea sănătății mintale este că rutina de odihnă permite și funcționarea corectă a organismului atât la nivel hormonal, cât și la nivel hormonal. pentru performanța fizică la nivel general.
Bunăstarea ca protagonist
Dezvoltarea de noi obiceiuri și rutina de somn aduc cu ele bunăstarea personală, care ar trebui să fie întotdeauna considerată o prioritate. Somnul este unul dintre cele mai benefice procese din rutină, deoarece melatonina este activată zilnic la culcare și face mai ușor să adormi.
Cu toate acestea, ciclul natural poate fi complicat pentru unii oameni, deoarece nu funcționează corect și poate provoca dificultăți în a intra într-o stare de somn și a se odihni normal. Stresul, vârsta, băuturile energizante sau un stil de viață sedentar pot fi principalele cauze care întrerup somnul, intensificând astfel aceste repercusiuni.
Pentru a garanta în continuare bunăstarea atât fizică, cât și psihică, somnul trebuie respectat și încurajată executarea lui, mergând mână în mână cu o rutină sănătoasă și obiceiuri specifice care să contribuie la promovarea odihnei de calitate.
Un bonus suplimentar care poate fi oferit atât pentru adormire, cât și pentru bunăstarea personală în general este ingerarea de infuzii de plante, ale căror funcții pot varia de la relaxarea corpului până la inducerea somnului în sine.
A fi ocupat nu înseamnă a fi productiv
De multe ori este confuză ideea că a fi ocupat înseamnă tocmai a fi productiv și, pe baza acestei convingeri, oamenii au tendința de a se suprasolicita, lăsând deoparte obiceiurile bune, organizarea și atât bunăstarea profesională, cât și personală.
A trăi ocupat nu este neapărat o calitate și cu atât mai puțin este sinonim cu a fi productiv. În majoritatea cazurilor, oamenii care stau ocupați sau până la gât cu treburi își lasă deoparte integritatea personală, depind total de muncă pentru a se simți folositori, neglijând complet orele de odihnă și păstrând orele de somn incomplete.
Odihna nu este ceva de luat cu ușurință și nici nu este ceva negociabil, mai degrabă este obligatoriu. Deși trebuie să fii productiv și să duci la bun sfârșit toate activitățile, așa cum am menționat mai sus, trebuie să existe un echilibru între îndatoriri și odihnă. Din acest motiv, trebuie să știi să prioritizezi sarcinile, să planifici o zi cu cele mai importante activități și la finalul acesteia, un moment pentru a începe un moment de relaxare și odihnă.
Solicitarea excesivă și ideea falsă a productivității sunt principalii factori care împiedică calea către o sănătate cuprinzătoare. Așa cum organizezi o zi întreagă de activități, trebuie să proiectezi și să urmezi o serie de obiceiuri care să îți permită să obții un somn odihnitor mai eficient.
Pentru aceasta, este de asemenea indicat să luați anumite inițiative pentru a adăuga un plus ora de culcare. În acest proces de dezvoltare a acestor obiceiuri la odihnă, totul este valabil și extrem de important; așa cum este o baie fierbinte bună, să-ți îmbraci pijamalele confortabile preferate și papucii moi.
Cum să integrezi odihna în rutina ta
Dezvoltarea unei rutine de somn nu este imposibilă. Deși tiparele de somn în majoritatea cazurilor sunt învățate în copilărie, atunci când ești mai mare ele pot continua să se schimbe și să se dezvolte, transformându-le în noi obiceiuri.
Pentru a dezvolta o rutina de somn trebuie sa tii cont de anumite lucruri si sa le respecti, precum faptul ca patul este pentru dormit; Nu să mănânci sau să muncești, ci să-ți faci propriul loc de odihnă. De asemenea, este indicat sa respectati atat orele de trezire cat si de somn.
Acum că s-au programat orele pentru o odihnă bună, un alt pas important este să porți pijamale bune care să se adapteze climatului, să fie moi și largi. Astfel, placerea din momentul somnului se va intensifica si organismul va intelege ca trebuie sa se relaxeze. În acest fel, somnul profund va fi realizat mult mai repede și va fi mai ușor să respectați cele opt ore prestabilite.
Un alt plus pe care îl puteți adăuga la orele de odihnă este că, chiar înainte de a merge la culcare, puteți face activități precum stretching, masaj la picioare, puteți sta departe de dispozitivele electronice și chiar puteți să beți un ceai în timp ce vă bucurați de pijamale confortabile , papuci și puteți chiar recurge la folosirea unei măști.
De aceea, dacă ceea ce doriți este să începeți să faceți pași spre un somn asigurat, nu ezitați și accesați site-ul nostru El Búho Nocturno unde veți găsi pijama de calitate care se potrivește cel mai bine nevoilor și gusturilor dumneavoastră.