Efectele pozitive ale sportului sunt realizate în principal prin activitatea fizică, dar efectele secundare aduc beneficii pentru sănătate precum dezvoltarea psihosocială și personală și reducerea consumului de alcool, droguri și țigări. Efectele negative, cum ar fi riscul de eșec, rănire, tulburări de alimentație și epuizare, sunt, de asemenea, evidente.
Pe măsură ce activitatea fizică se desfășoară din ce în ce mai mult într-o manieră organizată, rolul sportului în societate a devenit din ce în ce mai important de-a lungul anilor, nu doar pentru individ, ci și pentru întreaga civilizație.
Sportul este o sabie cu două tăișuri când vine vorba de efectele asupra sănătății. Efectele pozitive sunt obținute în principal prin activitatea fizică, care este partea principală a majorității sporturilor. Multe efecte secundare ale sportului oferă, de asemenea, beneficii pentru sănătate, precum dezvoltarea psihosocială atât a tinerilor, cât și a persoanelor în vârstă, dezvoltarea personală, debutul întârziat și consumul mai mic de alcool și alte substanțe negative pentru sănătate.
În fine, cei care fac sport au un nivel mai ridicat de activitate fizică mai târziu în viață și, prin sport, se pot dezvolta cunoștințe despre nutriție, exerciții fizice și sănătate.
Efecte adverse
Efectele negative includ riscul de eșec care duce la o sănătate mintală precară, riscul de rănire, tulburări de alimentație, epuizare și disconfort al tractului gastrointestinal indus de efort. În sport, din păcate, există și raportări de abuz fizic și psihologic. Aspectele negative sunt mai frecvente în sporturile de elită, unde există un echilibru delicat între performanța de vârf și sănătatea negativă.
Un efect oarecum neașteptat al participării la sport este că persoanele care urmează un antrenament planificat în unele cazuri efectuează mai puțină activitate fizică în comparație cu cei care fac exerciții fără un program stabilit.
O explicație poate fi reducerea activității fizice spontane în ultimul grup. Pe măsură ce activitatea fizică se desfășoară din ce în ce mai mult într-un mod organizat, rolul sportului în societate a devenit din ce în ce mai important de-a lungul anilor, nu doar pentru individ, ci și pentru sănătatea publică.
Se spune că viața de zi cu zi devine mai puțin activă din punct de vedere fizic, în timp ce exercițiile și antrenamentele organizate sunt în creștere. Aportul mediu de energie este în creștere, creând un surplus energetic și, prin urmare, vedem un număr tot mai mare de persoane supraponderale, ceea ce contribuie foarte mult la problemele de sănătate. Activitatea fizică și exercițiile fizice au efecte pozitive importante în prevenirea sau atenuarea bolilor mintale, inclusiv simptomele depresive și bolile legate de anxietate sau stres.
În concluzie, sportul poate evolua, dacă sunt luate în considerare abilitățile personale, situația socială și maturizarea biologică și psihologică. Dovezile sugerează o relație doză-răspuns astfel încât a fi activ, chiar și la un nivel modest, este superior de a fi inactiv sau sedentar.
Sportivii știu că activitatea fizică este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Exercițiile fizice regulate măresc longevitatea1 și reduce riscurile de boli cardiovasculare, diabet și unele tipuri de cancer. Mișcarea poate reduce, de asemenea, riscul de anxietate și depresie și te poate ajuta să dormi mai bine.
Pentru a performa cel mai bine, sportivii trebuie să se pregătească în toate aspectele vieții lor. Se antrenează în mod regulat, mănâncă mese și gustări sănătoase și își fac timp să se odihnească, să se recupereze și să doarmă. Atunci când o zonă lipsește, performanța generală poate avea de suferit. Somnul nu este cu siguranță o excepție; Trebuie respectat pe deplin, inclusiv ținuta adecvată pentru a obține un somn de mai bună calitate.
Purtarea pijamalei este ceva care ar trebui considerat de rutină și benefic pentru sănătatea mintală și fiziologică. Este o haină care are o mare valoare.
Importanța somnului
Pentru sportivi și non-sportivi deopotrivă, somnul este esențial pentru sănătatea și bunăstarea generală. Toată lumea are nevoie de somn pentru a se simți restaurată și a funcționa la maximum. În acest caz, o îmbrăcăminte precumpijamaua capătă o importanță vitală și supremă. Trebuie luată foarte în serios, la fel cum este luată în serios cultivarea și întreținerea somnului, ca element de refacere fizică și psihică și un plus la bunăstarea integrală a persoanei, în ceea ce privește sănătatea cuprinzătoare și condiția fizică bună.
Somnul oferă beneficii fizice, cum ar fi: Permite inimii să se odihnească și celulelor și țesuturilor să se repare. Acest lucru poate ajuta organismul să se recupereze după efort fizic. În plus, pe măsură ce treceți prin etapele de somn, modificările ritmului cardiac și ale respirației pe parcursul nopții promovează sănătatea cardiovasculară.
Preveniți îmbolnăvirea sau ajutați la recuperarea după boală. În timpul somnului, organismul produce citozine, care sunt hormoni care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor.
Toate aceste efecte de restaurare sunt importante pentru recuperarea generală și performanța individului ca persoană activă; acordând o importanță substanțială somnului și a tot ceea ce ține de această activitate, precum folosirea unei saltele și a unui pat adecvat, perne confortabile, temperaturi ideale pentru odihnă și bineînțeles folosirea fără deosebire a pijamalei care colaborează cu igiena și confortul respectivei activități de restaurare.
Somnul și starea mentală
Somnul îi ajută pe toți să păstreze și să consolideze amintirile. Când oamenii practică sau învață noi abilități, somnul ajută la formarea amintirilor și contribuie la îmbunătățirea performanței viitoare. Fără somn, căile din creier care ne permit să învățăm și să creăm amintiri nu pot fi formate sau menținute.
Somnul este, de asemenea, esențial pentru procesarea cognitivă. Pierderea somnului este asociată cu scăderea funcției cognitive. Acest lucru poate avea efecte adverse asupra sportivilor, ale căror sporturi necesită un nivel ridicat de funcție cognitivă, precum luarea deciziilor și adaptarea la situații noi.
În plus, așa cum exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea sau menținerea sănătății mintale, somnul este important în menținerea sănătății mintale a oamenilor. Calitatea somnului este asociată cu o stare generală îmbunătățită. Somnul sănătos previne iritabilitatea și scade riscul unor afecțiuni precum depresia. Pijamalele sunt și vor fi întotdeauna o parte fundamentală a obținerii unei calități mai bune a somnului.
Calitatea și cantitatea proastă a somnului provoacă mai multe efecte negative asupra oricui. Din punct de vedere mental, lipsa somnului scade capacitatea de a reacționa rapid și de a gândi limpede. Persoanele lipsite de somn au mai multe șanse să ia decizii proaste și să-și asume riscuri. Lipsa somnului crește, de asemenea, iritabilitatea și riscul de incertitudine și depresie. Din punct de vedere fizic, lipsa somnului crește riscul apariției multor probleme medicale, inclusiv diabet de tip 2, hipertensiune arterială, boli de rinichi și accident vascular cerebral.
Este un fapt că odihna și somnul nu pot fi luate cu ușurință. Ele sunt decisive pentru sănătatea fizică și psihică a oamenilor.
Cu toate acestea, vă propunem să accesați site-ul nostru El Búho Nocturno pentru a putea alege pijama care se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor dumneavoastră.