``` Lumea se schimbă rapid și vertiginos, cu noile forme de muncă și economie, companiile au găsit modalități de a valorifica talentul uman de la distanță, iar pentru profesioniști din toate domeniile s-a deschis un nou univers de posibilități, munca la distanță. ```
Cu toate acestea, nu totul este avantaje, deoarece, ca orice, are și partea sa negativă care trebuie evaluată și luată în considerare. De fapt, o recentă instigare a aruncat rezultate foarte interesante. Obiectivul cercetării a fost să cunoască care a fost impactul telemuncii asupra sănătății populației de lucrători și pentru aceasta, au fost analizate datele dintr-un total de 15 țări.
La OIT, adică Organizația Internațională a Muncii, care s-a ocupat de conducerea cercetării; unde, printre alte rezultate, a descoperit că lucrătorii erau mult mai productivi atunci când își desfășurau activitatea în afara unei birouri, ca fapt mai important, dar cercetătorii au descoperit de asemenea că există anumite riscuri pentru lucrător.
În acest sens, studiul a evidențiat un fapt cu totul interesant, și anume că angajații care lucrau de acasă aveau zile de muncă mult mai lungi, un lucru considerabil mai intens și, în plus, întrerupeau activitatea pentru a efectua sarcini gospodărești.
Pe de altă parte, cercetarea a distins de asemenea între angajați în trei categorii: prima pentru angajații care lucrau regulat de acasă, o a doua categorie pentru cei care se deplasau constant pentru a lucra în diferite puncte și locuri; și o ultimă categorie pentru acei lucrători care își împărțeau timpul între un birou și un alt loc.
Ceea ce este interesant în tot acest lucru este că, deși telemunca este o formă de producție care oferă noi opțiuni ce depășesc spațiul fizic, chiar și în alte țări, prin intermediul companiilor care necesită talent uman fără a necesita prezența fizică, va fi important ca, în calitate de angajat, să se stabilească cu o anumită disciplină rutinele necesare pentru a stabili un echilibru între muncă și celelalte activități, într-o armonie care să fie favorabilă în totalitate pentru bunăstarea și sănătatea lucrătorului la distanță.
Descoperirile
În ceea ce privește rezultatele concrete, factorii critici cei mai importanți au demonstrat că grupurile de persoane care lucrau în mod obișnuit la birou raportau niveluri de stres și insomnie mult mai scăzute decât lucrătorii care lucrau de la distanță sau de acasă. Și pentru a fi și mai exact, 42% dintre aceștia din urmă prezentau niveluri considerabil mai ridicate de stres, comparativ cu 29% dintre lucrătorii subiecți ai studiului care își desfășurau activitatea într-un birou.
Conform autorilor studiului la care se face referire, aceste rezultate indică clar că există o nevoie importantă de a fi în contact cu alți colegi de muncă, deși, din totalul populației supuse studiului, o majoritate semnificativă recunoaște că „există momente în care izolarea fizică oferă cel mai bun scenariu pentru a finaliza cu succes o sarcină”, citat textual din studiu.
Rutina de odihnă
A fost un element fundamental că această modalitate de telemuncă de acasă a afectat sever rutinele zilnice, obiceiurile și programul pentru activitățile esențiale, cum ar fi alimentația și odihna. Așadar, în fața acestei noi realități, va fi esențial să menținem ordinea și să respectăm rutinele în mod eficient, ceea ce înseamnă că, chiar și de acasă, trebuie să stabilim clar programul pentru ziua de muncă.
Așadar, având ca obiectiv să putem trăi din această experiență, va fi esențial să elaborăm un plan de program în care să fie delimitat un orar pentru fiecare dintre activitățile zilnice pe care dorim să le desfășurăm, inclusiv programul pentru telemuncă și, desigur, să-l respectăm.
În același mod, a destina acea zonă specifică pentru a dezvolta activitățile de muncă la distanță unde se dispune de tot ce este necesar. De fapt, multe companii care lucrează în această modalitate, cer respectarea unui anumit număr de ore cu controale interne foarte precise, cu toate acestea, va exista întotdeauna necesitatea de a finaliza o sarcină în afara programului, ceea ce invadează spațiile pentru alte activități esențiale, cum ar fi un somn bun nocturn.
Faptul că nu există un program bine stabilit, același scenariu pentru a trăi și a lucra, adică în același spațiu fizic, dacă nu cu aceleași alternative pentru a se odihni în munca obișnuită dintr-o birou în afara casei, sunt câteva dintre factorii care pot altera viața lucrătorilor, conform opiniilor unor experți importanți în domeniu.
Este un fapt că înainte de pandemia cauzată de recentul context sanitar, telemunca părea pentru multe companii ca un fel de bonus care oferea o anumită calitate a vieții pentru angajați. Acum a devenit, pentru mulți lucrători, o întreagă experiență care poate fi foarte greu de gestionat.
Concluzionând așadar că multe persoane suferă de stres și anxietate, ceea ce include o cantitate foarte mare de simptome fizice asociate, cum ar fi insomnie, pierdere a apetitului, disconfort gastric generalizat, iritabilitate, precum și schimbări bruște ale stării de spirit.
Limite între birou și acasă
Declarațiile specialiștilor, cum ar fi psihiatrul Ana Millán, explică faptul că, de când a început telemunca, „s-a înregistrat o creștere a utilizării anxioliticelor și hipnoticelor, în special ca o măsură pentru a putea adormi.
Acest lucru se explică prin simplul fapt că s-a invadat spațiul de locuit pentru a lucra. Deși înainte era chiar obositor și contraproductiv să aduci munca acasă, acum aceasta este o necesitate care trebuie gestionată.
Așa va fi esențial să separăm programul de lucru de viața personală. Revenim la ideea inițială de a face un program și de a-l respecta; pe de altă parte, sedentarismul afectează și sănătatea mentală, deoarece lucrătorii nu beneficiază de activitatea fizică și de exercițiu.
Respectarea programului dedicat somnului
A unei mari majorități a angajaților, unele companii le coordonează întâlniri la orele prânzului, ceea ce afectează sever ora de masă în familie. Alții sunt convocați și la 8:00 sau 9:00 seara, deoarece mulți lideri consideră că, avându-i disponibili acasă, dispun de o disponibilitate care le permite să lucreze la orice oră din zi. Lipsa unui program stabilit pentru a mânca, a lucra sau pentru a dormi generează oboseală și stres, este un întreg tablou de epuizare din cauza lipsei de limite între viața privată și muncă.
Așadar, deconectarea și îmbrăcarea pijamale va fi primul pas pentru a internaliza că a sosit momentul să ne odihnim. De aici, utilizarea unui pijama bun face parte din acest obicei care permite regularizarea odihnei nocturne și evitarea tulburărilor de sănătate asociate cu stresul, care pot afecta grav starea fizică și emoțională.
Rutine de Exerciții
Profesioniștii psihiatrie explică în majoritate că o modalitate bună de a aplica anumite măsuri paliative la problemele pe care le poate aduce telemunca este să înceapă ziua cu o mică rutină de exerciții acasă înainte de a începe să lucreze, să se schimbe și să evite să rămână în hainele confortabile sau să lucreze din pat, pe lângă a se asigura că mențin rutinele de alimentație în orele lor obișnuite, evitând astfel să piardă ora obișnuită pentru prânz și pentru mic dejun.
În cele din urmă, și în legătură cu tot ce s-a spus în acest blog, vă invităm să vizitați site-ul nostru El Búho Nocturno, unde veți putea găsi o gamă largă de modele de pijama care cu siguranță vor îndeplini nevoile și preferințele dumneavoastră.